Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
tom1
Legacy Member
Babs zei:Tis toch dat ge vanaf een halfuur pas vet begint te verbranden, dus hoe langer ge na da halfuur traint, hoe meer vetverbranding?
Of ben ik nu te simplistisch bezig?
Intervaltraining is pas nuttig als ge een deftige basisconditie hebt (dus min. 1u kunnen lopen).
Maar hoge intensiteitstraining verhoogt je metabolisme ook na de inspanning in tegenstelling tot het gewone joggen.
Suphafly
Legacy Member
Cycloon
Legacy Member
BlaDe zei:
Voor je iets als "bs" afschildert zoek je best eens wat info op:
How to Stop Gaining Weight Like a Sumo Wrestler | eHow.com
Secrets of sumo wrestler's diet | CNNGo.com
En ik zou eindeloos kunnen doorgaan. Laat sumoworstelaars nu net hét voorbeeld zijn om aan te duiden dat sporten zonder ontbijt totaal nutteloos is om gewicht te verliezen.
Doe me de volgende keer een plezier en zoek zelf wat tegenargumenten voor je in discussie wil gaan.
BlaDe
Legacy Member
dat is absoluut NIET wat ge post, het is niet om geen energie te verbranden dat ze niet eten.
uiteraard is ontbijt belangrijk, zie posts van mij above.
edit: post kwam wat over als een persoonlijke aanval, what I'm saying is dat ge voorzichtig moet zijn met wat ge post, ik lees elke dag zoveel onzin over gewichtsverlies dat het men haar doet rechtstaan.
uiteraard is ontbijt belangrijk, zie posts van mij above.
edit: post kwam wat over als een persoonlijke aanval, what I'm saying is dat ge voorzichtig moet zijn met wat ge post, ik lees elke dag zoveel onzin over gewichtsverlies dat het men haar doet rechtstaan.
higherdemon
Legacy Member
1m73 - 90 kilo. Hmm dacht ik ook eens tijd om in gang te schieten. Let meer op mijn voeding nu en hebben een crosstrainer aangeschaft. Train nu met hartslag tot max 70% en hou dit een 15 min vol. (dan loopt het zweet er af). Straks naar 20 min gaan.
Denk dat je pas gaan vermageren een je meer dan een half uur aan een stuk op een crosstrainer kan? Ik heb een nogal hoge hartslag 's avonds dus trainer op bvb 60% van mijn ideale hartslag lukt niet direct.
Beter direct al naar 30 min gaan op de crosstrainer? Denk wel dat ik het aankan maar zal het gewoon meer voelen. De crosstrainer past toch het niveau aan als je te diep zou gaan.
Denk dat je pas gaan vermageren een je meer dan een half uur aan een stuk op een crosstrainer kan? Ik heb een nogal hoge hartslag 's avonds dus trainer op bvb 60% van mijn ideale hartslag lukt niet direct.
Beter direct al naar 30 min gaan op de crosstrainer? Denk wel dat ik het aankan maar zal het gewoon meer voelen. De crosstrainer past toch het niveau aan als je te diep zou gaan.
Cycloon
Legacy Member
BlaDe zei:
Indirect wel natuurlijk. Ze eten niet voor het trainen om hun metabolisme op die manier op een laag pitje te houden. Hun lichaam zal door die "slechte" gewoontes constant z'n best doen om zo weinig mogelijk te verbruiken en zoveel mogelijk op te slaan.
Ik heb de laatste 3 jaar immens veel gelezen over dit soort zaken, ik kom hier niet zomaar uit m'n nek lullen. Maar ook hier zijn bepaalde zaken niet helemaal doorgrond, je moet dus altijd opletten voor je iets afschildert als onzin.
higherdemon zei:
Je vermagert niet van sporten op zich, het belangrijkste is nog steeds je voeding. De energie die je zal verbruiken op 15 minuten op zo'n cross-trainer zal ongeveer gelijk zijn aan dat van een leo ofzoiets (mss net iets meer als je wat intensiever sport). De 60% grens waar je over spreekt is niet zo heel erg om te overschrijden. Je verbrandt hier dan wel het meeste vet mee, maar je zal in totaliteit minder kCal verbrand hebben. Het steekt dus niet zo heel nauw. Je moet alleen uit de heel hoge hartzones wegblijven, want dan kan je lichaam enkel nog snel genoeg energie halen uit suikers en niet uit vet.
Natuurlijk kan je wel beter langer gaan sporten, maar wil je echt vermageren door te sporten dan moet je toch wel naar 45 à 60 minuten opbouwen (op lange termijn uiteraard, niet van vandaag op morgen).
Benjamin
Legacy Member
Niet in tegenstelling tot maar meer dan...tom1 zei:
Ook t.g.v. een duurtraining krijg je een verhoogt metabolisme maar in mindere mate dan na een kortere maar intensievere training.
Dat is een kunstmatige scheiding.Cycloon zei:
energiewinst = energie-inname (en dan de feitelijke absorbtie door je maag en darmen) - energieverbruik. Ofdat jij je energieinname reduceert of je energieverbruik verhoogt maakt uiteraard geen verschil.
Met een uur lopen kan je behoorlijk wat calorieën verbranden. Zelfs wanneer je enigszins traag wandelt (5 km/uur) verbruik je nog zo'n 3,5 kcal per kg. lichaamsgewicht per uur. Wanneer je loopt dan kan je dit met pak hem beet een factor 3 verhogen voor een langere afstand (afhankelijk van je conditie).
Meer of minder beweging kan gemakkelijk een verschil van 1000 kcal per dag uitmaken, zeker wanneer je wat groter bent en/of zwaarder weegt. Tel het maar bij elkaar op: 1-2 uur sporten met een matig hoge intensiteit, wandelen, fietsen...
Als je dan ook nog iets minder inneemt dan val je gemakkelijk af.
Belangrijker is echter dat je GELEIDELIJK afvalt. Zogauw je pak hem beet minder dan 75% inneemt dan wat je verbruikt dan gaat je lichaam spieren afbreken.
Nog een voordeel van sporten: je kan gemakkelijker een groter absoluut verschil opbouwen tussen inname en verbruik zonder spieren af te breken.
Uiteindelijk is het de combinatie van beweging (daarom nog niet sporten!) en voeding die belangrijk is en dit valt echt niet te scheiden.
Hij spreekt over 60% van de ideale hartslag maar hij zal waarschijnlijk bedoelen 60% van de maximale hartslag.
Wanneer je met 75%-85% van je hartslag loopt zal je en meer vet verbranden en meer kcal verbruiken.
Uiteraard is het calorieverbruik niet gekoppeld aan de energiebron die je verbrandt, de calorie is een eenheid van energie die aangeeft hoeveel energie je verbrandt. Je kan dus uiteraard beter 600 kcal aan suikers verbranden dan 550 kcal aan vet.
Tot zo'n 90% van je maximale hartslag kan je ook nog zonder problemen langer dan een uur volhouden maar dit moet je uiteraard niet 4 keer per week doen. Pas daarboven ga je sterk anaeroob lopen.
Ook intervaltraining kan zeer nuttig zijn, alleen kan je pas op een verantwoorde manier aan intervaltraining doen nadat je een basisconditie hebt opgebouwd. Basisconditie is niet exact gedefinieerd maar houd het er maar op dat iemand die een basisconditie heeft zonder problemen een uur kan lopen met 75%-85% van zijn maximale hartslag.
Benjamin
Legacy Member
Dat is natuurlijk discutabel.
Mijn ervaring is dat redelijke goede amateursporters (judo, basketbal, voetbal enz.) ongetraind een uur kunnen lopen met een middelmatig hoge intensiteit. Dat lijkt me een aardig criterium maar dat is louter subjectief.
Volgens mij spreken de meesten over een half uur tot een uur kunnen lopen met een middelmatig hoge intensiteit.
Mijn ervaring is dat redelijke goede amateursporters (judo, basketbal, voetbal enz.) ongetraind een uur kunnen lopen met een middelmatig hoge intensiteit. Dat lijkt me een aardig criterium maar dat is louter subjectief.
Volgens mij spreken de meesten over een half uur tot een uur kunnen lopen met een middelmatig hoge intensiteit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.