Archief - Overgewicht

GammaGamer zei:

Een light drankje af en toe kan geen kwaad

Klik om te vergroten...

Bah je kan even goed Dreft drinken

Smaken verschillen uiteraard, ikzelf lust geen 'gewone' cola maar drink enkel cola-light. (als ik frisdrank drink)
Verder drink ik vaak water en bruiswater.
Nu ik zie sommigen zich hier in allerlei bochten wringen om een bepaald gewicht te behalen maar je moet niet alles wat 'slecht' is uit je voedingsschema bannen. Je moet gewoon leren eten met mate en genoeg sporten.
Ik zou het zelf bv. niet kunnen opbrengen om meer dan 2 weken geen frieten/kebap/... te eten. Damn kzou me echt opfokken van de 'goesting'.

@BROWN
Je mag je voedingsschema hier ook gerust posten hoor, zo kunnen anderen er nog iets van opsteken of aan aanpassen.

inderdaad, ik ben zelf zonder echte voedings aanpassingen op een half jaar (1 jaar als ge het begin van sporten mee wilt tellen) 20kg afgevallen door enkel te fietsen op hometrainer. ge moet gewoon niet net voor het slapengaan van alles liggen eten / drinken. dan verteert ge dat niet meer.
Ik ben nog wekelijks kebap / fritten gaan eten.

Alles gaan verbieden werkt volgens mij echt in de verkeerde richting, dan hebt ge na x tijd daar zoveel zin in dat ge u daar weer in gaat overeten.
Eet smorgens gewoon een boterham / cornflakes. Smiddags van het zelfde en savonds 1 (klein) bord warm middagmaal ofzo. Voor de rest savonds of tussendoor geen koekjes ofzo. Zo heb ik het allesinds gedaan!

Ga voor een groot deel akkoord met RaZor be..
Heb mijn voedingschema ook niet echt aangepast, en laat ook niet echt iets. Eet nog steeds 1 keer per week frieten, soms zelfs nog is ergens nen mcdonalds ertussen.. Voor de rest eet ik ook alles door de week, maar ik beweeg momenteel wel genoeg en dat doet ook veel.. Eet ook wel beetje minder tijdens men maaltijden maar eet wel meer per dag dan vroeger door dak nu ook tussendoortjes eet en ontbijt..

Eetpatroon :
Ontbijt : 2-3 krakotten met beleg ( gaande van paté tot jonge kaas en choco ) of een komm chocopops
Tussendoortje : Minute maid multivitaminen
Middagmaal : broodje halen opt werk of boterhammen
Vieruurtje : Aardbeien yoghurt (mager)
Avondmaal(19u) : 1 bord met whatever die dag de pot schaft

Bewegingsschema :
Maandag : 5km lopen
Dinsdag : 30km fietsen mee den MTB
Woensdag : 5km lopen
Donderdag : +-25km fietsen mee den MTB
Vrijdag : heel soms lopen, maar meestal rust
Weekend : rust

Val op dit moment 1-1,5kg af per week op deze manier..
Kom van 118kg 2,5j op men topgewicht tot momenteel 86-87kg op heden..
Moet wel zeggen dat ik niet constant zoveel sport omdat er af en toe wel eens wat mindere momenten tussenzitten of gewoon geen tijd om iets te doen.. Tis gewoon een kwestie van volhouden
En nie opgeven als ge is een week nie afvalt, was bij mij soms ook, en da kwam dan precies 2-3 weken later ineens mee vertraging da ge ineens 3kg lichter waart op de weegschaal en da ge nie wist hoe

Xtermie zei:

Bewegingsschema :
Maandag : 5km lopen
Dinsdag : 30km fietsen mee den MTB
Woensdag : 5km lopen
Donderdag : +-25km fietsen mee den MTB
Vrijdag : heel soms lopen, maar meestal rust
Weekend : rust

Klik om te vergroten...

Im gona stealz ur Schema

Effe serieus nu:

Ikzelf eet elke dag havermoutpap als ontbijt (lekker )
Tussen ontbijt en middagmaal een bruine boterham met kippewit (soms eitjes of surimisalade)
's Middags een bruin volkorenbrood met kaas/americain perpare/Zalm ofzo
tussen middag en avondmaal nog een bruine boterham met kippewit (of iets anders)
Avondeten (wat de pot schaft): Groentjes, vlees en pattaten

1kg de week afvallen zie ik ook zitten ze
Maar om een of andere reden gaat trainen op de crosstrainer niet meer op tees moment, men benen willen precies niet meer mee ad:

Mss een stomme vraag, maar zijn er hier die met een Wii console trainen? Heb net een Wii console gekocht met die Wii Fitness erbij, en het lijkt wel goed opgezet. Mijn vriendin wil graag wat vermageren maar ze heeft het moeilijk ocharme, ook met het eten. Vandaar dus die Wii om haar aan te moedigen, maar het moet natuurlijk wel een effect hebben.

Haar probleem is vooral vermoeidheid. Doordat ze vaak vermoeid is, kan ze niet regelmatig gaan joggen e.d., hoewel ze dat heel graag wilt. Maar mss dat dat verbetert als ze wat kilo's kwijt kan spelen door de Wii en ze meer echt kan sporten.

Boddah zei:

Mss een stomme vraag, maar zijn er hier die met een Wii console trainen? Heb net een Wii console gekocht met die Wii Fitness erbij, en het lijkt wel goed opgezet. Mijn vriendin wil graag wat vermageren maar ze heeft het moeilijk ocharme, ook met het eten. Vandaar dus die Wii om haar aan te moedigen, maar het moet natuurlijk wel een effect hebben.

Haar probleem is vooral vermoeidheid. Doordat ze vaak vermoeid is, kan ze niet regelmatig gaan joggen e.d., hoewel ze dat heel graag wilt. Maar mss dat dat verbetert als ze wat kilo's kwijt kan spelen door de Wii en ze meer echt kan sporten.

Klik om te vergroten...

De Wii zal zeker helpen met een goeie basisconditie op te bouwen maar om verder te gaan, zal ze later toch moeten fietsen/zwemmen/lopen

iemand dat al eens start to run heeft gedaan op een crosstrainer?
Als je op de weg loopt moet je 1 minuut lopen en 1 minuut stappen bijvoorbeeld. Hoe doe je dit dan op een crosstrainer? Gewoon wat trager tijdens de stapperiode?
Reputatie aan higherdemon toekennen Kwalijk bericht rapporteren

Babs zei:

Zijn er geen programma's op de crosstrainer?
Mijne heeft zo programma's en dan kies ik gewoon hoelang ik het wil doen.

Btw, wa moet ge doen met zo'n weer van sport?
Kheb dus een crosstrainer, maar die staat op ons slaapkamer waar het veel te warm is.
Vandaag zo wat reacties op forums gelezen dat ze redelijk wat kilo's vermagerd zijn door genoeg te crossen, wat mij wel terug wat gemotiveerd heeft.
Nu alleen de warmte nog overwinnen ...

Klik om te vergroten...

Ik zal deze avond eens kijken of onze crosstrainer zo'n programma heeft. Het is het model Tunturi CF30. Anders denk ik gewoon op bij het lopenstuk ongeveer 12 km/u ofzo en wandelen aan 5km/u te proberen.

higherdemon zei:

iemand dat al eens start to run heeft gedaan op een crosstrainer?
Als je op de weg loopt moet je 1 minuut lopen en 1 minuut stappen bijvoorbeeld. Hoe doe je dit dan op een crosstrainer? Gewoon wat trager tijdens de stapperiode?
Reputatie aan higherdemon toekennen Kwalijk bericht rapporteren


Ik zal deze avond eens kijken of onze crosstrainer zo'n programma heeft. Het is het model Tunturi CF30. Anders denk ik gewoon op bij het lopenstuk ongeveer 12 km/u ofzo en wandelen aan 5km/u te proberen.

Klik om te vergroten...

check deze link eens: Acti-vitA.nl - Crosstrainen

is een handig schema!

higherdemon zei:

Ik zal deze avond eens kijken of onze crosstrainer zo'n programma heeft. Het is het model Tunturi CF30. Anders denk ik gewoon op bij het lopenstuk ongeveer 12 km/u ofzo en wandelen aan 5km/u te proberen.

Klik om te vergroten...

Programmes total 23
Training modes Quick start, Manual, Constant Watt, Constant HRC, Preset programmes, User programmes, HR max limit.

Klik om te vergroten...

Staat op de site, volgende keer misschien maar eens kijken bij de specificaties

GammaGamer zei:

De Wii zal zeker helpen met een goeie basisconditie op te bouwen maar om verder te gaan, zal ze later toch moeten fietsen/zwemmen/lopen

Klik om te vergroten...

Zelfs dat betwijfel ik. Het probleem van die Nintendo is dat het te statisch is.
Het is leuk, dat wel. Dat beetje beweging is beter dan niet bewegen maar het is te statisch om die hartslag echt omhoog te krijgen. Een nextgen Wii zou alles moeten projecteren via een bril en de verplaatsing van je voeten moeten detecteren zodat je echt kan sporten maar ja, dan kan je net zo goed echt gaan sporten.
Bovendien moet basisconditie niet verward worden met uithoudingsvermogen.
Lopen, zwemmen en spelsporten hebben een veel beter effect op je gezondheid.
Spelsporten raad ik aan omdat je dan zeker iets van sport blijft doen als je eens sukkelt met het lopen of het zwemmen (blessure, geen zin meer...).

Voor alle duidelijkheid: met spelsporten heb ik het over sporten die een spelelement bevatten: alle balsporten, judo enz.
Iets als Wii valt daar niet onder aangezien het geen sport is (beweging is geen sport, net als dat je niet sport wanneer je gitaar speelt).
EA Sports ken ik niet.

Alola zei:

Ik vond persoonlijk EA Sports heel goed, WiiFit motiveert wel wat in het begin omdat je je elke dag weegt en zo, maar niet om te zeggen dat je er echt gigantisch fit van zult worden. Bij EA Sports werk je echt op diverse spiergroepen en kun je de oefeningen na verloop van tijd ook zwaarder maken. Bij WiiFit zijn er imo maar 2 of 3 games die bij inspanning horen, de rest is eerder ontspanning ...

Klik om te vergroten...

Duidelijk iemand die gelooft in al die marketingspraat. Zowel die wiifit als EA sports geven je spieren nauwelijks tot geen training. Iemand die daar dagelijks met bezig is zal nauwelijks een verschil merken ten opzichte van daarvoor.

Wil je thuis bewegen en echt trainen dan zijn er gigantisch veel oefeningen die je kan doen om elk kleine tot grote spier van je lichaam te trainen waarbij je echt vorderingen gaat maken. Voor het grootste deel van die oefeningen heb je zelf helemaal geen attributen nodig, de instapdrempel is dus héél klein. Maar die oefeningen worden vaak aanzien als te zwaar, terwijl die wii games allemaal heel licht zijn. Logisch dus dat zoveel mensen overtuigd zijn door die wii games.

Het Koffie en Sigaretten dieet (+Avondeten Vis/Rijst/Groenten), op het begin duizelig omdat je niet meer al die rotzooi binnenkrijgt maar dit is toch wel volgens mij de effectiefste manier om af te vallen.
Na verloop van tijd kan je terug s'morgens normaal beginnen te eten, kleine hoeveelheden aangezien je minder voedsel nodig hebt als toen op je hoogdagen.
Ik ging van 85kg (1m86) naar 69/70 in 3 maanden met 0 sport.
Als het gezond is laat ik aan jullie over, ik ken het antwoord al.

tRcd zei:

Het Koffie en Sigaretten dieet (+Avondeten Vis/Rijst/Groenten), op het begin duizelig omdat je niet meer al die rotzooi binnenkrijgt maar dit is toch wel volgens mij de effectiefste manier om af te vallen.
Na verloop van tijd kan je terug s'morgens normaal beginnen te eten, kleine hoeveelheden aangezien je minder voedsel nodig hebt als toen op je hoogdagen.
Ik ging van 85kg (1m86) naar 69/70 in 3 maanden met 0 sport.
Als het gezond is laat ik aan jullie over, ik ken het antwoord al.

Klik om te vergroten...

Daar gaat de logica al de mist in, en roken om af te vallen is sowieso al het idiootste da ge kunt dan.

En gezond? Tof, ge zit mss op gewicht ma uw longen rotten wel weg, kunt zien wa het gezondste is, 10 kg teveel wegen of elke dag roken, moet ge nie voor gestudeerd hebben om daar het antwoord op te weten he

Carrion zei:

Daar gaat de logica al de mist in, en roken om af te vallen is sowieso al het idiootste da ge kunt dan.

En gezond? Tof, ge zit mss op gewicht ma uw longen rotten wel weg, kunt zien wa het gezondste is, 10 kg teveel wegen of elke dag roken, moet ge nie voor gestudeerd hebben om daar het antwoord op te weten he

Klik om te vergroten...

Feit!
Maar ik had het verkeerd neergeschreven, ik bedoelde gewoon niet de ganse dag door snoepen/koeken eten met de mentaliteit van dat het geen kwaad kan.
Aan sigaretten ben ik gewoon verslaafd, dat het niet goed voor me is weet ik ook als geen ander.

Kebap typisch Belgisch?

tRcd zei:

Het Koffie en Sigaretten dieet (+Avondeten Vis/Rijst/Groenten), op het begin duizelig omdat je niet meer al die rotzooi binnenkrijgt maar dit is toch wel volgens mij de effectiefste manier om af te vallen.
Na verloop van tijd kan je terug s'morgens normaal beginnen te eten, kleine hoeveelheden aangezien je minder voedsel nodig hebt als toen op je hoogdagen.
Ik ging van 85kg (1m86) naar 69/70 in 3 maanden met 0 sport.
Als het gezond is laat ik aan jullie over, ik ken het antwoord al.

Klik om te vergroten...

Proficiat, je bent afgevallen.

En hebt er onherstelbare longschade voor in de plaats gekregen een lang en gezond leven is je beschoren.

@ Carrion: het is vooral typisch Belgisch om en masse niet-Belgische dingen te eten jammer, we hebben nochtans fantastische en gezonde streekproducten. Wij zijn hier thuis echt volle bak aan 't profiteren van het aspergeseizoen, onze zeik stinkt nogal

@ Dacuba: 10 kg afvallen over een periode van 3 maanden is niet onrealistisch, vooral niet als al het gewicht dat je bent bijgekomen in principe gewoon lillend vet is door teveel eten en te weinig beweging. In principe zou dat bijna vanzelf moeten gaan als je op je voeding gaat letten, het gaat hier over nog geen kilo per week. Let wel: het zal wel wat inspanning vragen (combinatie van gezonde voeding en veel sport). Ikzelf woog 127 (1m96) tegen laatste semester van zesde middelbaar en heb na mijn eerste 18 kilo tijdens de rest van het zesde (verloren door een crashdieet en daarna sport ) mezelf naar de fitness gesleept in combinatie met gezonde voeding om niet te sterk te gaan yoyo'en. In het begin liep dat moeizaam, maar de eindbalans aan het begin van mijn eerste jaar unief was 100 kilo voor 1m98 dus was nog eens 9 kilo kwijt en nog 2 cm gegroeid.

Maar ik zeg het u, die 9 kilo was echt SERIEUS zwoegen en zweten omdat ik al een flinke hoeveelheid kwijt was en ik dus bijna op mijn plateau zat. Dat was echt serieus op uw eten letten en elke dag in de fitness er 1000 calorieën af gaan vlammen op de crosstrainer + gewichten. Onderschat het dus niet (vooral aangezien ge nog relatief licht overgewicht hebt), maar het zal bij u normaal iets vlotter gaan omdat het in principe vet is van stil te zitten. Gewoon conditie zien op te bouwen en tegen september zal de verbetering drastisch zijn. Of het 10 kilo is, durf ik niet beloven, maar het zal er niet veraf zijn.

En eet u nondedju toch eens ne vettige friet met stoofvlees en mayonaise, als ge u dat nu ontzegt gaat dat door uw kop blijven spoken en op de lange duur nefast zijn voor uw dieet. Eet nog een lekker galgenmaal voor ge aan uw dieet start

Kzou toch gaan voor minstens een kg of 15-20 kwijt in jouw geval.

Voila, gisteren mijn crosstrainen weer in gang gezet.
Kheb op de tanden gebeten en van de eerste keer mn 40 min. gedaan. Twas wel nie zo aangenaam met de warmte, want tzou wel kunnen da ik eens wegdraai.

De "overwinning" en lauwe douche erachter is toch wel hemels

Doel:
Om goed te zijn 8 kilo.
Om beter te zijn 10-15 kilo.
Maar vooral centimeters!