mijn dieetplan:
3 hoofdmaaltijden, 3 proteinshakes (melk+poeder) 46g eiwit per shake, 30cl melk (calcium is naiz)
6,30h ontbijt: 200g hesp, meestal met 1 schel kaas over zoda ik het opkrijg, 1 of 2 rauwe wortels
9u de shake
11.30h lunch, in resto van bedrijf, bordje van ~300g sla/kool/wortel/1 a 2 eitjes , 1 blikje tonijn (150g uitgelekt = ongeveer 36g eiwit)
15h shake
18h avondeten, meestal gewoon wat de pot schaft, gewoon sla & vlees/vis
21h laatste shake
let wel, dit is berekend op mijn gewicht en mijn eiwitnood, iemand die 90kg weegt bv heeft minder eiwitten nodig dan mij (ik begon op 135 en zit nu op 121-123 afhankelijk van weegmoment)
van drank, 1 cola light, 3-4l water
ik heb nooit honger, die shakes tussen maaltijden door vullen u maag, normaal kan het ook met water gedaan worden, maar melk smaakt beter, ge hebt calcium, en vult beter
de switch maken van te stoppe me brood of aardappels of ontbijtgrane is niet moeilijk, en 1x per week kunt ge zonder probleem is "normaal" eten om u terug moed te geven da ge u ni alles ontneemt, tis ni alsof dan gans u weekeffort om zeep is.
special k is brol btw, en al die reclame van hun vermagerprogramma is ook dikke bullshit
(en koffie & cola zero enzo eventueel vermijden omdat je daar zin in suiker van kan krijgen. Maar ondertussen niet echt nog last van als dat drink)Denkte nu echt dat ik dat niet weet? Ik stel mij alleen de vraag of dit nuttig is in een dieet of niet. Kheb toch niet gezegd dat ik mij hiermee ga volproppen.
. Ge vergeet dat brood en aardappelen goed vullen. 
En doe je dat dan elders ook? Ik word elke dag al aangestaard als ik mijn plooibaar potje bovenhaal met mijn dagelijks slaatje, op school.
</off-topic>