Archief - Overgewicht

BLUBTHEBLUB zei:

- ontbijten is het allerbelangrijkst

Probeer gewoon geen frisdrank te drinken, drink water of bruisend water..
ik drink nauwelijks plat water, altijd bruisend

Ik ben al een kleine 2 maand bezig met intensief te fitnessen (3-4x / week) en drastisch op mijn voeding te letten (=/ minder eten maar ANDERS eten)

Ik kon het moeilijk 20 minuten volhouden op 8 km/h
=> nu loop ik gemakkelijk 45 minuten op 11 km/h
Ik kon niet eens één keer mezelf opdrukken
=> nu doe ik dat 10 keer
Ik had manboobs en een 1 pack ( aka fatpack )
=> nu heb ik spierboobs en een 2 pack ( bovenkant is gespierd en onderkant iets minder => komt van de oefeningen )

En nog vele andere dingen waar ik trots op ben, ik wil nog 3-5 kg afvallen en wat gespierder uitzien, dan ben ik als het ware een beachboy

Klik om te vergroten...

sporten is dus de boodchap , en wat op mn eten letten

uw ontbijt zet gans uw spijsverteringsproces en uw "machine" in gang. als uw werkertjes smorgens niks krijgen, dan starten zij ook niet. het principe van uw maaltijden zoveel mogelijk te spreiden is ook daarom, als uw werkers meer keren per dag moeten werken aan een normaal tempo ipv 3keer per dag aan een "te hoog" tempo, dan weet je ook wat het beste is

ik krijg smorgens ook niet graag iets binnen. volgens mijn "dieet" moet ik smorgens 200g hesp eten, ik kan u verzekeren als ge dat moet opkrijgen (zonder brood welteverstaan, anders werkt ge tegen) dat ge echt TEGEN uw goesting bezig zijt. maar het loont wel, uw eiwitten zijn er, uw werkers hebbe energie, en de resultaten komen
wat ge wel kunt doen (in mijn geval dan wel, ik heb ook al genoeg gelach gehoord over hoe ik me mijn shakes rondzeul op het werk, maar das gewoon #care en naar het kiloverlies kijken) is uw eiwitten met shake smorgens pakken, en 2u erna uw echt ontbijt. tenslotte hebt ge uw energie met die shake ook binnen en is het gewoon belangrijk dat ge naast 3 shakes ook 3 maaltijden hebt

over de vraag van cola zero of light, het is natuurlijk beter dan gewone cola, maar er wordt ook gezegd van zeker niet teveel te drinken, ik gebruik het als soort van "beloning" om het te blijven volhouden, meestal 1 blikje na mijn lunch, soms een 2e, en daar blijft het dan bij. water is het beste om te drinken omdat dat zuivert en helpt van het afval weg te spoelen. cafeine heeft een rare werking bij momenten en ook al heeft cola zero/light geen suikers, de zoetstoffen blijven en ik heb toch de mening dat zoetstof toch IETS met uw lichaam doet da het beter niet zou doen

edit: mijn coach op fitness zei me zelf dat om uw vet& gewicht weg te werken vooral veranderen van eten is, en niet gewoon de fitness. en dat klopt idd, want ik heb vroeger ook 3x per week cardio gedaan maar hetzelfde blijven eten (en niet ongezond eten, maar wel met dezelfde inname van koolhydraten als voordien) en er ging ook nooit iets af

lolboek zei:

sporten is dus de boodchap , en wat op mn eten letten

Klik om te vergroten...

nee nee, op je eten letten is de boodschap! sporten is je aangeraden

Als je sport ga je je beter voelen, minder snel de neiging hebben om iets te eten

je proces van afvallen hangt 66% van je voeding en 33% van sporten af

Dit is natuurlijk een ruwe schatting maar zo kan je het ongeveer stellen

BLUBTHEBLUB zei:

nee nee, op je eten letten is de boodschap! sporten is je aangeraden

Als je sport ga je je beter voelen, minder snel de neiging hebben om iets te eten

je proces van afvallen hangt 66% van je voeding en 33% van sporten af

Dit is natuurlijk een ruwe schatting maar zo kan je het ongeveer stellen

Klik om te vergroten...

De combinatie is nog altijd de boodschap. Met alleen beter te eten zal het niet zo makkelijk gaan, en alleen te sporten ook niet.
In mijn geval kom ik er alleszins niet met alleen maar slaatjes te eten, en geef toe, niemand wil voor de rest van zijn leven alleen maar groen op zn bord zien (hoewel ik graag slaatjes en groenten eet)

da's omdat alleen sla eten ook lang niet genoeg is

beter eten is DE oplossing.

BlaDe zei:

da's omdat alleen sla eten ook lang niet genoeg is

beter eten is DE oplossing.

Klik om te vergroten...

Ik was algemeen bezig Kbedoelde dus gewoon gezonder eten

Hoe zit het eigenlijk met vlees?
Wit vlees zoals kip, kalkoen, varkens(?)vlees was gezond dacht he?
Wat is er dan mis met rundsvlees /het rood vlees?

Rood vlees tot een minimum proberen te beperken, maar af en toe mag dat ook eens natuurlijk hé vooral biefstuk is mager en is een goeie bron van proteïnen.

Goldensky zei:

Hoe zit het eigenlijk met vlees?
Wit vlees zoals kip, kalkoen, varkens(?)vlees was gezond dacht he?
Wat is er dan mis met rundsvlees /het rood vlees?

Klik om te vergroten...

Ik eet elke dag vlees (van alles, van kip tot varkensvlees), ik ben gewoon gematigder gaan eten en gezonder (water ipv frisdrank enzo)

5 kilo afgevallen daarmee

Maar nu proberen op die Crosstrainer te geraken, da wordt een bevalling...

Goldensky zei:

Hoe zit het eigenlijk met vlees?
Wit vlees zoals kip, kalkoen, varkens(?)vlees was gezond dacht he?
Wat is er dan mis met rundsvlees /het rood vlees?

Klik om te vergroten...

Zijn vooral de vette vleesproducten die je moet beperken als koteletten, gehakt, hamburger, ...

het al dan niet rood zijn van het vlees heeft nutritioneel gezien geen enkele nuttige waarde ivm afvallen

Goldensky zei:

Hoe zit het eigenlijk met vlees?
Wit vlees zoals kip, kalkoen, varkens(?)vlees was gezond dacht he?
Wat is er dan mis met rundsvlees /het rood vlees?

Klik om te vergroten...

Varkensvlees is het zowat het slechtste dat je kan hebben.

Kip & kalkoen zijn het best. Vis is ook safe

warre zei:

Zijn vooral de vette vleesproducten die je moet beperken als koteletten, gehakt, hamburger, ...

het al dan niet rood zijn van het vlees heeft nutritioneel gezien geen enkele nuttige waarde ivm afvallen

Klik om te vergroten...

echte hamburgers zijn nog cava. Maar dan wel echte = 100% rund

Dennoman zei:

Rood vlees tot een minimum proberen te beperken, maar af en toe mag dat ook eens natuurlijk hé vooral biefstuk is mager en is een goeie bron van proteïnen.

Klik om te vergroten...

Aha oké, mja we eten ongeveer 2 keer in de week rood vlees, Biefstuk op woensdag en lamsvlees op zondag, voor de rest hangt het er gewoon van af

GammaGamer zei:

Ik eet elke dag vlees (van alles, van kip tot varkensvlees), ik ben gewoon gematigder gaan eten en gezonder (water ipv frisdrank enzo)

5 kilo afgevallen daarmee

Maar nu proberen op die Crosstrainer te geraken, da wordt een bevalling...

Klik om te vergroten...

Jup, ik eet ook zo goed als elke dag vlees, maar ik heb zo goed als nooit frisdrank gedronken, mocht niet van m'n ouders buiten vroeger één blikje cola bij de kampioenen
Ik drink trouwens ook elke dag minstens 3 liter water

Bart Religion zei:

echte hamburgers zijn nog cava. Maar dan wel echte = 100% rund

Klik om te vergroten...

warre zei:

Zijn vooral de vette vleesproducten die je moet beperken als koteletten, gehakt, hamburger, ...

Klik om te vergroten...

Wat m'n moeder doet als we gehakt eten is 75% americain (dus gewoon rundergehakt, geen preparé) en 25% varkensgehakt, pan scheef houden om het vet eruit te doppen zodat het toch al iets gezonder is ^^

uw vleesgewoonte lijkt wel in orde goldensky, probeer eens geen aardappelen (brood zal wa moeilijk zijn tenzij ge de ganse switch maakt, maar as ge toch kunt des te beter) en da zal ook al wa schelen. wa ge mist van koolhydraten haalt u lichaam uit uw reserves

idd, ik eet al lang geen brood, pasta of aardappelen meer. Helpt wel goed

Is brood dan zo negatief?
En hoe zit het eigenlijk met preparé? Sinds ik in antwerpen op school zit eet ik vrijwel elke dag minstens 1 broodje preparé. Als dat echt ongezond/een vetmaker is, moet ik mss eens overstappen op iets anders!
En is er veel verschil tussen een gewoon brood en bruin brood?

PEACE

Dat hangt ook wat vanaf welk dieet ge wilt volgen. Als je een koolhydraat-arm dieet wil doen, dan moet je iig van brood af blijven.

Wa eet gij dan eigenlijk Bart als gy geen patatten, brood of pasta meer eet?

Hmm, ik eet per dag 2 boterhammen en (als ik thuis warm eet) zeker 1 volledige aardappel
En elke weekdag een broodje (meergranen weliswaar, brood is ook bruin brood )

Ik eet ook geen koolhydraten meer. Ipv de klassieke vlees-groenten-patatten-combo is het nu gewoon vlees met groenten, went wel. In plaats van boterhammen eet ik dan bv een omelet of een soort sla/kaas/hesp-rolletje of kippewit met kruidenkaas ofzo. Kilo's vliegen er af.