Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

janman

Legacy Member
Eén tip: fietsen is nog altijd één van de efficiëntste manieren om gewicht te verliezen. Wat weinigen weten is dat je dit doet door met een lage inspanning te fietsen, maar wel voor een lange tijd. De profrenners gebruiken dit als het nodig is ook met de meest efficiënste variant namelijk een 'nuchtere training'. Dit doe je door 's morgens voordat je ontbijt te gaan trainen. Na een uurtje fietsen (aan een lage intensiteit) eet je op de fiets. Hierdoor kan je er een tijdje tegen. Het eerste uur overleef je op adrenaline.

Op deze manier val ik 5kg op 2 weken af zonder iets aan mijn voedingspatroon te veranderen.
C

Carrion

Legacy Member
om nog maar een beetje gewicht te verliezen met fietsen moet ge al minstens een uur tegen 30-35 km/uur rijden
F

Faun

Legacy Member
Fietsen helpt bij mij geen hol, ik moet pas veel fietsen sinds ik op kot zit, en sindsdien zijn er alleen veel kilo's bijgekomen.

Ik doe da bergje in Gent (sint-pietersnieuwstraat) zo'n 5 keer per dag :)
't enige dat ik wel merk, is dat ik nu die berg op kan koersen zonder doodop te zijn, ik weet nog in m'n eerste jaar was ik gewoon stikkapot door hem gewoon op te fietsen.
C

Carrion

Legacy Member
fietsen is wel goed om conditie bij te krijgen, maar om af te vallen zijn er veel betere dinge om te doen
C

Cycloon

Legacy Member
Fietsen is zowat de slechtste sport om af te vallen (tenzij je elke dag 2-3 uur kan vrijmaken).
F

Faun

Legacy Member
Cycloon zei:
Fietsen is zowat de slechtste sport om af te vallen (tenzij je elke dag 2-3 uur kan vrijmaken).
Klik om te vergroten...

Iemand een idee hoe je eigenlijk best afvalt op je onderlichaam?
Vooral billen dan, die mogen wel wat strakker. Ik loop nu al tijdje maar daar zie ik toch niet direct resultaat van.
D

Dennoman

Legacy Member
Faun zei:
Iemand een idee hoe je eigenlijk best afvalt op je onderlichaam?
Vooral billen dan, die mogen wel wat strakker. Ik loop nu al tijdje maar daar zie ik toch niet direct resultaat van.
Klik om te vergroten...
Voor zover ik zie aan uw gewicht en lengte heb je niet zoveel overgewicht en zal dat "hangen" vooral te wijten zijn aan wat lui vel. Me dunkt dat tonende oefeningen gericht op de bovenbenen (fitness) het beste zullen zijn voor u, vermits daar niet veel lillend vet zal zitten.
F

Faun

Legacy Member
Dennoman zei:
Voor zover ik zie aan uw gewicht en lengte heb je niet zoveel overgewicht en zal dat "hangen" vooral te wijten zijn aan wat lui vel. Me dunkt dat tonende oefeningen gericht op de bovenbenen (fitness) het beste zullen zijn voor u, vermits daar niet veel lillend vet zal zitten.
Klik om te vergroten...

Bmi is 25.5, dus er mag zeker nog wat af :) Dat is toch een klein beetje overgewicht?
C

Cycloon

Legacy Member
Faun zei:
Iemand een idee hoe je eigenlijk best afvalt op je onderlichaam?
Vooral billen dan, die mogen wel wat strakker. Ik loop nu al tijdje maar daar zie ik toch niet direct resultaat van.
Klik om te vergroten...

Van lopen zal je inderdaad niet veel merken aan je billen. In het slechtste geval worden die zelf een pak steviger omdat je frontale quadriceps goed getrained worden tijdens het lopen. Maar uiteindelijk heeft het veel met aanleg te maken, de ene heeft sowieso al bredere benen dan de andere. Op latere leeftijd krijgen de meeste mensen wel meer een buik dan stevige billen door de hormonenhuishouding :)
S

Sw4rchy

Legacy Member
Mensen praten veelal over een plattere buik en strakkere billen maar de beste manier om dit te forceren is een gezond(ere) voeding en een stevige workout in de fitness. Lopen en fietsen zijn conditiesporten en helpen op dat vlak enorm veel, maar om 'vetten' te verbranden is het belangrijker om bepaalde delen effectief te GE-bruiken om de vetten te VER-bruiken.
Heb een sportcursus gevolgd (als voorbereiding voor geneeskunde/kinesie) en daarin werd verteld dat lopen om te vermageren alleen maar voor een deel helpt. Fitnessen is de boodschap en dan vooral volhouden met te fitnessen.

Misschien een heel belachelijk voorbeeld maar 50cent (ja lang geleden :) ) was vroeger echt niet van de magerste, hij trainde bijna continu in de fitness en kijk eens 5 jaar terug toen hij nog zijn tshirts uittrok op zijn concerten ;)
C

Creamium

Legacy Member
maar wat bedoel je juist met fitnessen dan? want ik heb gelezen dat bv buikspieroefeningen niks doen als je wilt vermageren. als je bv buikvet wilt kwijtraken, wat is dan het beste om te doen?
C

Carrion

Legacy Member
Faun zei:
Bmi is 25.5, dus er mag zeker nog wat af :) Dat is toch een klein beetje overgewicht?
Klik om te vergroten...

BMI is dan ook het laatste da ge als indicatie moet gebruiken om af te vallen.

@ creamium

zwemmen is een goei oplossing, 't is nog plezant, uw gewrichten worden er nie door belast,...
n

no$feratu

Legacy Member
Ik denk dat hij het over krachttrraining heeft. Door spiermassa op te bouwen kan je passief afvallen dacht ik. De simpele theorie hierachter is dat je spieren groter zijn , uit meer cellen bestaan. Als je ze gebruikt om wat dan ook te doen verbruikt je lichaam meer energie en verbrand je dus meer.
C

Cycloon

Legacy Member
Zelf in rust verbruiken spieren meer energie. Maar door enkel krachtoefeningen te doen tijdens het fitnessen zal je weinig tot geen extra energie verbranden, je zal wel meer spiermassa krijgen die zal zorgen dat je in rust iets meer energie verbruikt (maar verwacht ook geen wonderen, het effect is niet zo groot).
C

Carrion

Legacy Member
nondeju, dacht na de examens terug te gaan zwemmen elke ochtend, is het zwembad vanaf 1 juli tot de 15de gesloten :p
e

exo

Legacy Member
Die start to run is opgedeeld in lessen maar wat is de tijd dat je daarvoor moet nemen?
3 x per week of meer / minder?
D

Dennoman

Legacy Member
no$feratu zei:
Ik denk dat hij het over krachttrraining heeft. Door spiermassa op te bouwen kan je passief afvallen dacht ik. De simpele theorie hierachter is dat je spieren groter zijn , uit meer cellen bestaan. Als je ze gebruikt om wat dan ook te doen verbruikt je lichaam meer energie en verbrand je dus meer.
Klik om te vergroten...
Als ik me niet vergis ontstaan die "grotere" spieren enkel door uitrekking via verbindingen met aminozuren. Je krijgt niet *meer* spieren in de zin van: meer spiercellen.

Verder is wat je zegt wel correct. Spieren verbranden efficiënter energie en zul je dus met een gelijkaardig eetpatroon meer calorieën verbranden.
d

droes_

Legacy Member
Inderdaad, aantal spiercellen stijgt niet, hun contractiekracht stijgt enkel.
D

Dennoman

Legacy Member
exo zei:
Die start to run is opgedeeld in lessen maar wat is de tijd dat je daarvoor moet nemen?
3 x per week of meer / minder?
Klik om te vergroten...
Ik denk dat het 3 sessies per week zijn.

Loopdag-rust-loopdag-rust-loopdag-rust-rust.
C

Cycloon

Legacy Member
Dennoman zei:
Verder is wat je zegt wel correct. Spieren verbranden efficiënter energie en zul je dus met een gelijkaardig eetpatroon meer calorieën verbranden.
Klik om te vergroten...

Mochten spieren efficiënter omgaan met hun energie zou je net minder verbruiken. Een spaarlamp verbruikt immers ook minder dan een gloeilamp :doc:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan