Dennoman zei:
no$feratu zei:
Sw4rchy zei:Niet alleen krachttraining maar de hele heisa er rond! Dus ook uithouding! Krachttraining zorgt idd voor een grotere verbranding (lees: vetverbranding) waardoor je "afvalt" (spieren gaan normaal in massa toenemen EN zijn zwaarder dan vet en dus "verzwaar" je eigenlijk) maar je mag de uithoudingskracht van de spier niet verwaarlozen. De rode spiervezels zorgen voor de korte inspanningen en de witte vezels voor de lange (uithouding) en laat dit nu net de vezels zijn die de meeste mensen 'vergeten'.
Ga dus bijvoorbeeld na een krachttraining wat lenigheidsoefeningen doen en rust een dag. Daarna doe je uithouding en lenigheidsoefeningen en op de rustdagen waarbij je je niet stijf voelt moet je veel lopen, fietsen of zwemmen. Laat mij de voorkeur geven aan zwemmen aangezien dit een van de weinige sporten is die praktisch alle spieren gebruikt en de gewrichten weinig tot zelfs niet belast.
Het allerbelangrijkste van allemaal is dat je dit moet volhouden. Het lezen en verstaan is een ding, maar het effectief herhaaldelijk uitvoeren van een trainingsschema is DE grootste struikelblok van velen... De mens is van nature lui, maar we willen toch o zoveel...
Correct me if i'm wrong eh, mijn kennis is natuurlijk enkel maar theorie en beperkt
Sw4rchy zei:Niet alleen krachttraining maar de hele heisa er rond! Dus ook uithouding! Krachttraining zorgt idd voor een grotere verbranding (lees: vetverbranding) waardoor je "afvalt" (spieren gaan normaal in massa toenemen EN zijn zwaarder dan vet en dus "verzwaar" je eigenlijk) maar je mag de uithoudingskracht van de spier niet verwaarlozen. De rode spiervezels zorgen voor de korte inspanningen en de witte vezels voor de lange (uithouding) en laat dit nu net de vezels zijn die de meeste mensen 'vergeten'.
Ga dus bijvoorbeeld na een krachttraining wat lenigheidsoefeningen doen en rust een dag. Daarna doe je uithouding en lenigheidsoefeningen en op de rustdagen waarbij je je niet stijf voelt moet je veel lopen, fietsen of zwemmen. Laat mij de voorkeur geven aan zwemmen aangezien dit een van de weinige sporten is die praktisch alle spieren gebruikt en de gewrichten weinig tot zelfs niet belast.
Het allerbelangrijkste van allemaal is dat je dit moet volhouden. Het lezen en verstaan is een ding, maar het effectief herhaaldelijk uitvoeren van een trainingsschema is DE grootste struikelblok van velen... De mens is van nature lui, maar we willen toch o zoveel...
Correct me if i'm wrong eh, mijn kennis is natuurlijk enkel maar theorie en beperkt
lolboek zei:
is dit noodzakelijk om te vermagerenlolboek zei:
lolboek zei:eten doen wij altijd rond 18uur , dus als ik 3x per week 15min(als ik dat haal) ga lopen zou ik moeten afvallen
nu zit ik ng met enkele vragen : mag ik cola ZERO drinken , en ik las iets vn altijd 5 maalijden per dag , en ontbijten doe ik zelden
en een 2 pack ( bovenkant is gespierd en onderkant iets minder => komt van de oefeningen )
ge verbruikt iig meer