Archief - Overgewicht

Idd, ducino zijn tips zijn goed in de zin dat niemand zijn heel leven een dieet gaat volgenwaarbij er niet gezondigd kan worden. Als hij zijn levenswijze dan zo kan aanpassen dat hij het gevoel krijgt dat gij eet wat hij wilt en lekkere dingen eet en zo op gewicht kan blijven is zijn plan gelukt.

Het moeilijkste aan afvallen/bijkomen vind ik het sociale aspect. Als ik voor de zomer ga cutten drink ik gewoon 1.5maand geen bier meer of frisdrank om maar een voorbeeld te geven (anders ook niet veel maar met mate), en als je dan op cafe gaat en voor de 1000x hoort van "waarom drinkte gij geen bier?" gaat dat ook u strot uithangen.

wtf?hax!kthxbye zei:

Serieus, kwestie van eens slechte informatie te geven :/
Vetten moet je eten jongens, suikers moet je mijden. Je brein bestaat voor een groot deel uit vet, en zal daar dan ook profijt uit halen. Je insuline-level moet laag blijven, zodat je efficiënter je vet gaat gebruiken. Glycemische index kan zeer handig zijn. Enz enz.

Klik om te vergroten...

koolhydraten zijn de duivel en moeten zoveel mogelijk vermeden worden is ook al zo 1900. Getimede inname van KH en het timen van een insuline-piek kan zeker helpen met vetverlies, zo kunnen refeed-dagen met hoge KH inname ook je vetverlies opnieuw boosten.
Ook is het voor iedereen zelf bepalen hoeveel koolhydraten hij nodig heeft, zo zijn sommige mensen het beste af met een ketogeen dieet terwijl andere mensen zich dan echt leeg voelen en geen fut meer hebben wat ook niet de bedoeling is.

Het is dus niet zo simpel als koolhydraten helemaal uit de voeding bannen, al ben ik het er wel mee eens dat laat op de avond koolhydraten sowieso uit den boze zijn.

Omni zei:

koolhydraten zijn de duivel en moeten zoveel mogelijk vermeden worden is ook al zo 1900. Getimede inname van KH en het timen van een insuline-piek kan zeker helpen met vetverlies, zo kunnen refeed-dagen met hoge KH inname ook je vetverlies opnieuw boosten.
Ook is het voor iedereen zelf bepalen hoeveel koolhydraten hij nodig heeft, zo zijn sommige mensen het beste af met een ketogeen dieet terwijl andere mensen zich dan echt leeg voelen en geen fut meer hebben wat ook niet de bedoeling is.

Het is dus niet zo simpel als koolhydraten helemaal uit de voeding bannen, al ben ik het er wel mee eens dat laat op de avond koolhydraten sowieso uit den boze zijn.

Klik om te vergroten...

Koolhydraten in algemene vorm zijn natuurlijk niet de duivel zelve, ze zitten nagenoeg in bijna alles (fruit, groenten, enz). Waar men serieus moet voor opletten zijn de geraffineerde suikers. Amerika is van een vetrijk naar een suikerrijk dieet overgestapt in de mid '50's, en toen zijn ook alle kinderziekten ontstaan (obesitas, hartaanvallen,...) . Men wou de schuld altijd op vet steken die oorzaak is van cholesterol, maar uiteindelijk blijken die beweringen fout te zijn.

Ivm met het plateau bereiken. Ik ben daar redelijk sceptisch over. Ik heb al verschillende dingen gelezen (bv water die in u vetcellen kruipt), dus ga ik hier geen gedurfde uitspraken over doen.

Omni zei:

koolhydraten zijn de duivel en moeten zoveel mogelijk vermeden... enz

Klik om te vergroten...

Idd, directe suikers worden direct opgenomen wat je suikerspiegel tijdelijk verhoogt

Je lichaam reageert dan door overtollige suikers uit je bloed te halen en, jawel, om te zetten in lichaamsvet!

Als je trage suikers (complexe koolhydraten inneemt), dan duurt het veel langer voor uw lichaam om dit af te breken en in het bloed te verspreiden.
Dit geeft je energie doorheen de dag EN zorgt er voor dat vet afgenomen moet worden om om te zetten in energie dus, vermageren

Duc1n0 zei:

Ik heb dan ook geen informatie gegeven maar persoonlijke tips die mij hielpen. Een heel verschil.

Klik om te vergroten...

Zijt gij ooit dikker geweest dan? Want gij zijt toch al mager van zolang ik u ken, aan u zit echt geen grammeke vet aan

dacuba zei:

Godverdomme, ik ben hier nog altijd aan't bijkomen dat het niet schoon is om aan te zien, alhoewel ik wat meer sport op school doe, maar totaal niet op m'n eten let.

De 3 cijfers komen serieus in de buurt, en da op 18 jaar. ad:

Klik om te vergroten...

Als het helpt: ik woog 127 kilo op mijn voormalig topgewicht (17 jaar toen). Toen in de zomer serieus afgevallen, maar na 5 jaar luilekkerleven (incl. een jaar in China) op de unief is da er allemaal terug bij, with a vengeance

Omni zei:

Het moeilijkste aan afvallen/bijkomen vind ik het sociale aspect. Als ik voor de zomer ga cutten drink ik gewoon 1.5maand geen bier meer of frisdrank om maar een voorbeeld te geven (anders ook niet veel maar met mate), en als je dan op cafe gaat en voor de 1000x hoort van "waarom drinkte gij geen bier?" gaat dat ook u strot uithangen.

Klik om te vergroten...

Zo hard feit hé. Het boek van Sonja Kimpen dat ik las toen ik de eerste keer massaal af ben gaan vallen (-27 kilo) heeft aan dat fenomeen (de "nay-sayers") zelfs een heel hoofdstuk gewijd. Ze mag dan wel een irritante omhooggevallen tuinkabouter zijn, maar geen woord van wat ze schrijft is gelogen. Puur gebaseerd op feiten en ze houdt de lezer ook geen blad voor de ogen: een goed dieet is een long-time commitment, zeker als ge meer dan 10 kilo zou moeten kwijtspelen kunt ge niet zomaar efkes gaan cutten.

't Is heel raar, maar voor de één of andere reden worden mensen echt gewoon pisnijdig als ge uzelf dingen gaat weigeren omdat ge probeert op uw lijn te letten. Dan krijgt ge opmerkingen als "maar dat lukt toch niet, de hoeveelste keer is dat nu al dat ge probeert?" of "ik dacht dat gij een levensgenieter waart?" en dat soort gezeik en dat is heel slecht voor uw algehele motivatie.

Of, om cabaretier Javier Guzman ongeveer te quoten, maar dan over zijn alcoholisme:

"Als je in de kroeg zit met wat vrienden en je bestelt een cola, gaat echt iedereen steigeren. Dan is het 'biertje, biertje, biertje, ... COLA?! HOEZO?!!!'. Waarom gebéurt dat toch? Het is toch niet zo dat, wanneer je op restaurant zit, men vraagt: 'hey Javier, wil je mosterd?' en wanneer ik dan zeg: 'nee dank je' dat men dan gaat roepen van: 'HOEZO neem je geen mosterd? Iedereen neemt toch mosterd? Wees toch niet zo'n spelbreker, man!'"

GammaGamer zei:

Idd, directe suikers worden direct opgenomen wat je suikerspiegel tijdelijk verhoogt

Je lichaam reageert dan door overtollige suikers uit je bloed te halen en, jawel, om te zetten in lichaamsvet!

Als je trage suikers (complexe koolhydraten inneemt), dan duurt het veel langer voor uw lichaam om dit af te breken en in het bloed te verspreiden.
Dit geeft je energie doorheen de dag EN zorgt er voor dat vet afgenomen moet worden om om te zetten in energie dus, vermageren

Klik om te vergroten...

Zo simpel is het niet, zo kunnen snelle suikers op getimede momenten zeer positief zijn. Iedereen die een iets of wat gezondere levenstijl wilt hanteren zal wel een beetje sport gaan doen, na het sporten een inname van snelle suikers kan zeer bevorderlijk zijn voor de spieropbouw wat je metabolisme dan weer gaat verhogen (op lange termijn). Of 's morgens een combinatie van vnl trage koolhydraten maar met ook snelle suikers om zo je lichaam uit katabolisme te halen.
Natuurlijk moet je dit niet doen voor je gaat slapen.


Zeggen dat snelle suikers de bron zijn van alle kwaad is even kortzichtig als toen ze vroeger zeiden dat vet dat was.

Omni zei:

Zo simpel is het niet, zo kunnen snelle suikers op getimede momenten zeer positief zijn. Iedereen die een iets of wat gezondere levenstijl wilt hanteren zal wel een beetje sport gaan doen, na het sporten een inname van snelle suikers kan zeer bevorderlijk zijn voor de spieropbouw wat je metabolisme dan weer gaat verhogen (op lange termijn). Of 's morgens een combinatie van vnl trage koolhydraten maar met ook snelle suikers om zo je lichaam uit katabolisme te halen.
Natuurlijk moet je dit niet doen voor je gaat slapen.


Zeggen dat snelle suikers de bron zijn van alle kwaad is even kortzichtig als toen ze vroeger zeiden dat vet dat was.

Klik om te vergroten...

Ik heb niet gezegt dat snelle suikers de bron van alle kwaad is

Ik heb gwn gezegt dat trage suikers goed zijn in de zin van, eten met het ontbijt

Dennoman zei:

Zo hard feit hé. Het boek van Sonja Kimpen dat ik las toen ik de eerste keer massaal af ben gaan vallen (-27 kilo) heeft aan dat fenomeen (de "nay-sayers") zelfs een heel hoofdstuk gewijd....

Klik om te vergroten...

Aha kben is content ervaringen te lezen van mensen die daar ook last van hebben. Bij mij valt dat nog is extra op omdat ik de tweede x bezig ben met een afvalrace. De 1ste maal zat ik op kot zonder vriendin dus kon ik eten wat ik wou zonder commentaar. Nu ben ik na enkele jaren weer wat bijgekomen , maar nu woon ik samen met vriendin.

Pas op, buiten het feit dat ze het soms "spijtig" vind dat als zij is goesting heeft achter frieten, ik iets anders klaarmaak, heb ik met haar geen problemen. Maar door mn relatie en huidig leven ga ik veel eten met ouders, schoonouders, familie en vrienden.

En ik word er dan ook razend van als dezelfde mensen die een paar maand terug zeiden dat ik er "mss iets aan moest doen" nu niet enkel commentaar geven zoals "ik vind wel da gij te weinig eet" en "gij hebt daarmee nu toch nie gegeten", of het hatelijkste (vooral schoonouders): tot 4 X TOE vragen of ik "nie nog een stukske vlees moet hebben."
Maar zich ook ontpoppen als dieetgoeroes/diëtisten en, ook al hebben ze nog nooit in hun leven "ECHT" gedieet (want no offence, maar 2 kiloookes in een jaar door is volkorenpasta te eten ipv gewoon... , Probeer is 40kg op een half jaar door een strikt dieet en dagelijkse training...) toch hebben ze qua voeding en beweging alle wijsheid in pacht en zitten ze dan ook constant te zeggen hoe je het nu eigenlijk wel moet doen...

Mijn theorie hoe dat komt is volgens mij dat het voor hun te confronterend is als iemand voor hun neus met een kipfiletje, 100 gram rijst volkoren rijst en en goeie schep groenten
genoeg heeft en zich gezond en fit voelt terwijl zij hun derde bord aant opscheppen zijn. Ik versta dat da met momenten minder gezellig is, en hoewel ik in gezelschap meestal extreem traag en met kleine hapjes eet, vind ik niet dat ik opeens een extra bord moet fretten zodat mijn tafelgenoten zich meer op hun gemak voelen.....

Da moest der efkes uit!

Inderdaad. Dat lijkt vooral iets Belgisch te zijn, een soort na-oorlogse hamstercultuur waarbij ge elke kruimel moet opvreten die ge voorgeschoteld krijgt en uzelf moet volproppen tot de laatste opening volzit.

Bij een vriendin van ons moeder is dat altijd hetzelfde. Als wij daar uitgenodigd worden voor een feestje met de familie (2 dochters met elk een vast lief dat praktisch inwoont bij hen thuis, dus er zijn nogal veel redenen om te feesten op een jaar), maakt die altijd heelder troggen eten klaar "omdat wij toch goed kunnen eten". Ons gezin bestaat niet bepaald uit magere pannelatten (we eten en drinken alle drie heel graag) en dan zit ge daar al, zo onwennig als iets omdat die mensen heel weinig en kieskeurig eten en ze nu ineens een Bourgondisch feestmaal klaarmaken omdat de boefmachines komen eten.

Dat is dan meestal ook nog niet eens een zelfgemaakte menu, maar vettige shit van den traiteur, ooit zelfs zelfgemaakt stoofvlees met een berg fritten van de frituur, en dat soort gedoe. Dan stopt ge na 1 of 1,5 bord, en dan begint het gezeik natuurlijk.

"JAMAAR EN IK HEB ZOVEEL KLAARGEMAAKT EN BLABLABLA."

Tjah kind, dat is niet mijn probleem, ik ga me hier geen adervernauwing boefen gewoon omdat gij morgen geen restjes zou hebben.

Maja, op den duur kennen ze u toch en dan gaan ze daar minder over zagen. Ik drink bv al 3-4 jaar geen frisdrank meer (nee, ook niet als ik ergens naar toe ga, totaal geen nood meer aan eigenlijk). Als ik ergens toekom vragen ze ook vaak wat ik moet hebben en vroeger keken ze raar toen ik zei dat ik het liefst een glas water had. Meeste mensen hebben zoiets van, "ik heb ook wel betere dingen in huis dan water". Maar na enkele jaren zeggen ze daar niks meer op en hebben de meeste zelf speciaal flessenwater in huis gehaald voor mij (want als ze geen flessenwater hebben vraag ik resoluut kraantjeswater en de meeste mensen geven dat bv ook niet graag).

Mn ma is ook zo. Die gaat er vanuit da alle gasten goed kunnen eten. Als mijn vriend of mijn zus haar verloofde dan langskomen staat ze daar klaar me haren lepel om continu bij te scheppen, terwijl zij dan eigenlijk al genoeg hebben

Die dutsen krijgen het nogal te verduren, ma ze zullen nooit gene honger hebben ^^

Cycloon zei:

Maja, op den duur kennen ze u toch en dan gaan ze daar minder over zagen. Ik drink al 3-4 jaar geen frisdrank meer (nee, ook niet als ik ergens naar toe ga, totaal geen nood meer aan eigenlijk). Als ik ergens toekom vragen ze ook vaak wat ik moet hebben en vroeger keken ze raar toen ik zei dat ik het liefst een glas water had. Meeste mensen hebben zoiets van, "ik heb ook wel betere dingen in huis dan water". Maar na enkele jaren zeggen ze daar niks meer op en hebben de meeste zelf speciaal flessenwater in huis gehaald voor mij (want als ze geen flessenwater hebben vraag ik resoluut kraantjeswater en de meeste mensen geven dat bv ook niet graag).

Klik om te vergroten...

Zo herkenbaar. Ik drink ook alleen nog maar water (wat ik graag heb zelf) en ik krijg soms ook rare blikken.
"Plat water aub" ... "Gene cola ofzo, we hebben da ook ze?"
Komaan, laat mij nu eens water drinken Precies of da een doodzonde is van geen frisdrank te drinken, integendeel...

ik zit al op 106 voor mijn 1m80, zonder in het buitenland geweest te zijn

dacuba zei:

Holy crap . Nuja, gij zijt wel een stuk in de 1m90 als ik me niet vergis? Ik ben 1m82 dusja da verschilt ook nog wel.

Anyway, gij zult als geen ander begrijpen dat een jaar in een ander land geen positief effect heeft op het gewicht ik had al wat extra gewicht voor ik naar hier kwam, maar nu is't toch serieus derover. Gisteren met m'n pa gebeld (die zelf rond de 108 weegt): ''en zoon, hoeveel weegt ge al? 95?'' ik: ''euuuh ja tzal zoiets zijn''

Vandaag efkes op de weegschaal gaan staan, 98. hmmm

Klik om te vergroten...

Denno is 2meter groot (en breed grapje)

Hoe komt het eigenlijk dat ge in een land als Brazilïe zo snel bijkomt, enkel door te weinig beweging of door het vetrijk voedsel van ginds. Want in een dergelijk land met een tropisch klimaat is uw hongergevoel toch niet altijd even groot als hier.

dacuba zei:

maar aan de andere kant wil ik de lekkere gerechten (vol au vont etc) ook niet opgeven.

Klik om te vergroten...

Je moet helemaal niks opgeven. Het enige dat telt is met mate eten (of meer sporten). Het is wel makkelijker als je de heel slechte dingen regelmatig achterwege laat zoals frisdrank, regelmatig eten van spaghetti/frieten/koffiekoeken/etc. Uiteindelijk is dat ook iets van beperkte duur, eenmaal je op je streefgewicht bent kan je die dingen ook terug beginnen eten zolang je dat met normale hoeveelheden doet. Stel gewoon de periode waarin je een resultaat wil bereiken niet te kort in. Elke maand bv een kilo verliezen kan ook al voldoende zijn. Ik ben zelf van 94 naar 70 gegaan en dat terwijl ik nog elke week een goed pakken friet at

e.House zei:

Denno is 2meter groot (en breed grapje)

Hoe komt het eigenlijk dat ge in een land als Brazilïe zo snel bijkomt, enkel door te weinig beweging of door het vetrijk voedsel van ginds. Want in een dergelijk land met een tropisch klimaat is uw hongergevoel toch niet altijd even groot als hier.

Klik om te vergroten...

Snol

Gij zijt zowat het schoolvoorbeeld van afgetrainde magere gasten die ik me voor de geest kan halen. Funny thing is dat den Ducino er nog magerder uitziet dan gij (vooral omwille van uw benen omdat ge daar meer spiermassa hebt en eigenlijk ook uw borstkas).

En ik denk dat in een land als Brazilië het venijn vooral is dat ge een hele dag niet stopt met eten. Ge peuzelt vooral kleine snacks, zoals grillstandjes ofzo?

Cycloon zei:

Je moet helemaal niks opgeven. Het enige dat telt is met mate eten (of meer sporten). Het is wel makkelijker als je de heel slechte dingen regelmatig achterwege laat zoals frisdrank, regelmatig eten van spaghetti/frieten/koffiekoeken/etc. Uiteindelijk is dat ook iets van beperkte duur, eenmaal je op je streefgewicht bent kan je die dingen ook terug beginnen eten zolang je dat met normale hoeveelheden doet. Stel gewoon de periode waarin je een resultaat wil bereiken niet te kort in. Elke maand bv een kilo verliezen kan ook al voldoende zijn. Ik ben zelf van 94 naar 70 gegaan en dat terwijl ik nog elke week een goed pakken friet at

Klik om te vergroten...

idd, ge hoeft helemaal niets op tegeven, gewoon minder. Ben zelf ook van 90 -> 70 gegaan (en al 3 maand 68-70 ) met wekelijks een goede kebap en frieten. Gewoon sporten en blijven sporten, ik dronk zowieso al echt weinig frisdrank.

Maar pas op, als er hier familiefeest is met een heel menu etc dan ga ik dat ook gewoon eten, ik zorg gewoon dat ik de dagen nadien misschien wat extra oplet / sport. Als ge het niet laat opbouwen geraakt ge de gezondigde extra's ook makkelijk kwijt.

Het enige wat ik wel 'moeilijk' vind is als ge uitgaat, en ik ben bob / drink niet veel bier op die avond, om dan geen frisdrank te bestellen. Ik heb zoiets van: ik ga echt geen 1.5 euro of meer betalen voor een flesje water, waardoor ik op het einde van de avond toch een aantal cola's heb gedronken.

RaZoR be zei:

Het enige wat ik wel 'moeilijk' vind is als ge uitgaat, en ik ben bob / drink niet veel bier op die avond, om dan geen frisdrank te bestellen. Ik heb zoiets van: ik ga echt geen 1.5 euro of meer betalen voor een flesje water, waardoor ik op het einde van de avond toch een aantal cola's heb gedronken.

Klik om te vergroten...

Ja, dat vind ik ook vaak jammer dat water gewoon even duur is als cola. Er zou beter eens een actie gestart worden om water merkbaar goedkoper te maken dan frisdrank (en niet frisdrank duurder maken, want dan verkopen ze het water ook gewoon duurder).

RaZoR be zei:

idd, ge hoeft helemaal niets op tegeven, gewoon minder. Ben zelf ook van 90 -> 70 gegaan (en al 3 maand 68-70 ) met wekelijks een goede kebap en frieten. Gewoon sporten en blijven sporten, ik dronk zowieso al echt weinig frisdrank.

Maar pas op, als er hier familiefeest is met een heel menu etc dan ga ik dat ook gewoon eten, ik zorg gewoon dat ik de dagen nadien misschien wat extra oplet / sport. Als ge het niet laat opbouwen geraakt ge de gezondigde extra's ook makkelijk kwijt.

Het enige wat ik wel 'moeilijk' vind is als ge uitgaat, en ik ben bob / drink niet veel bier op die avond, om dan geen frisdrank te bestellen. Ik heb zoiets van: ik ga echt geen 1.5 euro of meer betalen voor een flesje water, waardoor ik op het einde van de avond toch een aantal cola's heb gedronken.

Klik om te vergroten...

Vreemde zaak.

Waarom zou iets "beter" (water dus) goedkoper moeten zijn dan cola?

Tenslotte is cola gewoon water verdund met rotzooi

Bart Religion zei:

Vreemde zaak.

Waarom zou iets "beter" (water dus) goedkoper moeten zijn dan cola?

Tenslotte is cola gewoon water verdund met rotzooi

Klik om te vergroten...

Omdat suiker raffineren, cocaplanten bewerken, fosforzuur en cafeïne produceren meer kost dan bronwater in een flesje doen?

Cycloon zei:

Omdat suiker raffineren, cocaplanten bewerken, fosforzuur en cafeïne produceren meer kost dan bronwater in een flesje doen?

Klik om te vergroten...

Da's mijn punt niet

Ik wou cola-bashen