Archief - Overgewicht

²

Ik mag/kan, ook veel eten, maar ik ga er ook voor sporten om men gewicht op peil te houden en vroeger leefde ik bena in de koekenkast, en heb dat afgeleerd, als je honger hebt, moet je durven nee zeggen soms(op tussendoortjes dan), want daar ga je echt niet dood van. Ik heb vorig jaar 1 maand en half uit gelegen met sporten, en eten was men ding om mij bezig te houden, ik was veel te veel bijgekomen, en heb mij eig. pas na nieuwjaar mij terug op men "ideale" gewicht gekregen, waar ik tevreden mee ben.

Vooral moeite willen blijven doen met sporten, als ik later kinderen heb, het eerste wat ik zou vragen is, welke sport wil je doen, omdat ik niet wil dat ze achter de pc vastroesten, want soms zie ik dingen waarvan ik denk, WTF.

Tot zover men bijdrage.

Tuninboy zei:

²

Ik mag/kan, ook veel eten, maar ik ga er ook voor sporten om men gewicht op peil te houden en vroeger leefde ik bena in de koekenkast, en heb dat afgeleerd, als je honger hebt, moet je durven nee zeggen soms

Klik om te vergroten...

Juist nie, da is net het belachelijke aan diëten, ge hebt er zo goed als constant honger van. Als ge honger hebt moet ge eten, zo simpel is het, da is gewoon uw lichaam da zegt da ge iets tekort komt. Als uw darmen het signaal geven dat er ne stortvloed aankomt gaat ge toch ook nie gewoon blijven zitten?

Gewoon eten als ge honger hebt, ma dan gewoon iets gezond gelijk ne appel, banaan, appelsien, peer,... of ander stuk fruit. 't is lekker, gezond en ge wordt er nie dik van.

Carrion zei:

Juist nie, da is net het belachelijke aan diëten, ge hebt er zo goed als constant honger van. Als ge honger hebt moet ge eten, zo simpel is het, da is gewoon uw lichaam da zegt da ge iets tekort komt. Als uw darmen het signaal geven dat er ne stortvloed aankomt gaat ge toch ook nie gewoon blijven zitten?

Gewoon eten als ge honger hebt, ma dan gewoon iets gezond gelijk ne appel, banaan, appelsien, peer,... of ander stuk fruit. 't is lekker, gezond en ge wordt er nie dik van.

Klik om te vergroten...

Kijk de tussenhaakjes erachter.

Dan klopt hetgeen voor uw haakskes nie eh. Of geef anders eens een voorbeeld van een moment dat gy bedoeld da ge nee zou moeten zeggen als ge honger hebt. (voor 't geval da k het verkeerd begrepen heb)

Dat je op tussendoortjes nee moet durven zeggen. (koeken & stuff)

Carrion zei:

Cola light is zowa nog grotere bucht dan gewone Cola.

Klik om te vergroten...

QFT.

Tuninboy zei:

Dat je op tussendoortjes nee moet durven zeggen. (koeken & stuff)

Klik om te vergroten...

ah da had ik verkeerd gelezen, maar daag gaat m'n punt nog op, ge moet geen nee zeggen tegen die tussendoortjes, ook nie op iets gelijk ne koek, als ge voldoende fruit eet, water drinkt en vettig eten beperkt tot 1/2 keer per week kunde gerust elke dag ne leo ofzo naar binne spele hoor

Tuninboy zei:

...als je honger hebt, moet je durven nee zeggen soms(op tussendoortjes dan), want daar ga je echt niet dood van.

Klik om te vergroten...

:naughty:

Als je honger hebt, dan is het al te laat...
Je moet juist eten tegen de honger dat komt, dan ga je juist minder naar zoete/vettige snacks grijpen

Carrion zei:

't gaat nie om de hoeveelheid eten, 't probleem is meestal hetgeen dat mensen eten

Klik om te vergroten...

Niet bij iedereen

Ik eet over het algemeen gezond/mager eten, maar gewoon teveel. In combinatie met een algemeen gebrek aan beweging leidt dat tot overgewicht, sowieso.

Ik ben niet verslaafd aan supervettige of suikerrijke troep, maar gewoon aan 't goed leven. Het is altijd zeer moeilijk geweest voor mij om "wat karakter te tonen en de riem aan te spannen". Vooral omdat ik voor mijn omvang eigenlijk kerngezond ben vanbinnen (hart, bloeddruk, cholesterol allemaal piekfijn in orde) en er dus geen "lichamelijke alarmbel" is. Dat verwijten mensen mij soms, vooral mijn ouders. Ik heb dat nooit gesnapt eigenlijk: ik heb ook met periodes eens een sigaret meegerookt en wel een keer cannabis geprobeerd, maar die dingen kan ik zonder enig probleem laten vallen terwijl me dat met lekker eten en drinken niet lukt. Mensen die moeten afkicken van sigaretten, drank of drugs worden betutteld en ik moet me maar gewoon wat vermannen en niet het dikke losertje uithangen?

Bleh, 't is allemaal niet eerlijk

GammaGamer zei:

:naughty:

Als je honger hebt, dan is het al te laat...
Je moet juist eten tegen de honger dat komt, dan ga je juist minder naar zoete/vettige snacks grijpen

Klik om te vergroten...

Tuttut, honger is niet slecht. Het is een soort vreemde welvaartsziekte geworden dat je geen honger meer zou mogen hebben. Een knorrende maag is gezond en zou eigenlijk niet onderdrukt mogen worden.

Dennoman zei:

Niet bij iedereen

Ik eet over het algemeen gezond/mager eten, maar gewoon teveel. In combinatie met een algemeen gebrek aan beweging leidt dat tot overgewicht, sowieso.

Ik ben niet verslaafd aan supervettige of suikerrijke troep, maar gewoon aan 't goed leven. Het is altijd zeer moeilijk geweest voor mij om "wat karakter te tonen en de riem aan te spannen". Vooral omdat ik voor mijn omvang eigenlijk kerngezond ben vanbinnen (hart, bloeddruk, cholesterol allemaal piekfijn in orde) en er dus geen "lichamelijke alarmbel" is. Dat verwijten mensen mij soms, vooral mijn ouders. Ik heb dat nooit gesnapt eigenlijk: ik heb ook met periodes eens een sigaret meegerookt en wel een keer cannabis geprobeerd, maar die dingen kan ik zonder enig probleem laten vallen terwijl me dat met lekker eten en drinken niet lukt. Mensen die moeten afkicken van sigaretten, drank of drugs worden betutteld en ik moet me maar gewoon wat vermannen en niet het dikke losertje uithangen?

Bleh, 't is allemaal niet eerlijk

Klik om te vergroten...

Da moet ge mij nie vertellen hoor.

Gilles-BE zei:

Schema heb ik niet echt maar ik kan me dag wel eens effe voorstellen.


- 'S morgens Kellogs of cornflakes met magere melk.
- Op de middag meestal boterhammen of sandwiches ( max 3 ) met kalfsworst of kaas
- als ik thuiskom meestal een koekje, hangt ervan af.
- op de avond meestal patatten met een stukske vlees, altijd mager vlees.
- desert een magere yoghurt en een thee voor het slapen gaan.

zo ongeveer elke dag.

Klik om te vergroten...

Als je thuiskomt en je eet een koekje zit je daar al in de fout eigenlijk he. Altijd streng zijn op jezelf. Geen dessert is eigenlijk het beste zo van die yoghurtjes zijn nog dikmakers hoor.

Heb geleerd dat daar allemaal trage eiwitten in zitten en als je dat gaat eten voor je gaat slapen zorg je er voor dat je lichaam heel de nacht die voedingstoffen heeft. Dan zal je dus niet afvallen of zelfs bijkomen (zou me nu wel verbazen van magere yoghurt maar je weet nooit, weet wel dat dat werkt bij volle yoghurt/kwark).

En zoals Carrion hier ook nog zegt is verhongeren natuurlijk ook geen echte oplossing, compleet ongezond. In plaats van zo'n koekje eet je beter een appel en drink water ipv frisdrank.

Als je voor het slapen gaan honger hebt neem dan ook een appel. Geen koekjes, yoghurt of dat gedoe. En zeker veel water drinken door de dag, dat gaat je nog veel helpen.

Inderdaad, maar toch nog maar eens een keertje zeggen. Zelfs al probeert ge gewicht te verliezen, zolang ge de rest van de dag gezond en normaal leeft is zo'n koekske bij het thuiskomen echt geen probleem hoor.

Carrion zei:

Inderdaad, maar toch nog maar eens een keertje zeggen. Zelfs al probeert ge gewicht te verliezen, zolang ge de rest van de dag gezond en normaal leeft is zo'n koekske bij het thuiskomen echt geen probleem hoor.

Klik om te vergroten...

één koekske worden er dan rap twee, die worden er dan drie enz.
Geen koekjes eten blijft nog altijd beter dan eentje. Ik persoonlijk vind dat als je er voor gaat je er volledig moet voor gaan. Iedereen zijn eigen ding natuurlijk, je hebt je richtlijnen en je kiest zelf hoe serieus je er mee omgaat.

Als je al niet te snel afvalt dan moet je strenger zijn op jezelf

DaMasta zei:

één koekske worden er dan rap twee, die worden er dan drie enz.
Geen koekjes eten blijft nog altijd beter dan eentje. Ik persoonlijk vind dat als je er voor gaat je er volledig moet voor gaan. Iedereen zijn eigen ding natuurlijk

Klik om te vergroten...

Vanaf dan wordt het natuurlijk een probleem. Maar in volledig afzeggen zie ik ook geen heil. Simpel door het feit dat ge nie altijd in het leven gewoon met iets gaan kunnen stoppen, en da zijn dan moeilijkere dingen dan alleen een koekske.

en het feit dat zondigen wel eens kan...
Mijn vader heeft bijna 15 jaar geen vlees gegeten buiten vis of kip.
Nu is 'm al wa meer beginnen mee-eten met de rest, een een steakske hier en daar, dat kan absoluut geen kwaad, het is het overdrijven dat slecht is

Carrion zei:

Vanaf dan wordt het natuurlijk een probleem. Maar in volledig afzeggen zie ik ook geen heil. Simpel door het feit dat ge nie altijd in het leven gewoon met iets gaan kunnen stoppen, en da zijn dan moeilijkere dingen dan alleen een koekske.

Klik om te vergroten...

Koekje blijft nog steeds een extraatje. Als je zo snel mogelijk wilt afvallen dan zal het zonder 1 koekje per dag moeten worden.

Het gaat erom om jezelf die discipline aan te leren om niet te eten om te eten. Het gaat makkelijk zo "ja 1 koekje maakt niet uit dan zal een tweede ook wel niet uitmaken". Is eigenlijk hetzelfde als stoppen met roken voor sommigen.

Nu ja zoals ik zei verschilt het voor iedereen. 1 koekje tov de X aantal koekendozen die je vroeger verslond is nog altijd veel beter.

Voor de ene zal 1 koekje per dag helpen om zijn dieet vol te houden, voor de andere zal het dan weer zijn ondergang zijn.

Iedereen verschilt daarin. Je gebruikt je richtlijnen en met wat zelfkennis pas je ze aan in wat voor jou werkt.

Snel afvallen <> goed afvallen.

Gilles-BE zei:

Schema heb ik niet echt maar ik kan me dag wel eens effe voorstellen.


- 'S morgens Kellogs of cornflakes met magere melk.
- Op de middag meestal boterhammen of sandwiches ( max 3 ) met kalfsworst of kaas
- als ik thuiskom meestal een koekje, hangt ervan af.
- op de avond meestal patatten met een stukske vlees, altijd mager vlees.
- desert een magere yoghurt en een thee voor het slapen gaan.

zo ongeveer elke dag.

Klik om te vergroten...

Volgens mij eet je gewoon te weinig hoor, met soms wel een paar foute keuzes.
Ik vermoed dat je van het mannelijk geslacht bent? Dan heb je echt wel meer nodig dan dit.

Paar tips nog:
-Vergeet niet dat de meeste cornflakes meer suiker bevatten dan koeken/snoepen dus het is al belangrijk welke je eet.
-Sandwichen zijn echt niet zo gezond en mag je dus zeker niet elke dag eten, vooral omdat je er veel meer van zal eten aangezien ze niet echt vullen en het deeg wordt met meer boter bereidt. Beter dus boterhammen eten, en daar mag je er gerust meer dan 3 van eten, het beleg is belangrijk.
-Kaas en kalfsworst zijn ongeveer de vettigste belegsoorten die je maar kan kiezen. Best dus light-kaas (is natuurlijk niet zo lekker als de echte kazen maar er zitten dan ook maar de helft van de vetten in) of smeerkaas light.
-Ik zie nergens fruit, mss kan je al iets bij je ontbijt eten en anders zeker als je thuiskomt na school. Als je gewoon een koek eet uit gewoonte kan je proberen die eens te vervangen.
-Avondeten zeker veel groenten eten, maar dit zal mss wel al het geval zijn.
-Yoghurt is zeker gezond, alleen moet je echt wel opletten welke je eet: sowieso zijn de potjes met fruitstukjes echt niet gezond, de Danio's nog minder enz. Best is de gewone natuur-yoghurt.
Je moet eens kijken naar de voedingstabel: natuur-yoghurt mag maar rond de 35kcal bevatten per 100g. Als je weet dat die Danio's meer dan 100kcal/100g bevatten kan je je al afvragen hoeveel suiker er wel niet inzit.
Dus probeer de juiste keuzes te maken.

En nu over mezelf: ik weet er zelf heel veel over, was vroeger zelf heel mager maar door hypothyreoïdie (te traag werkende schildklier) 30kg verdikt op 2 jaar tijd. Die moeten er dus nu weer af maar aangezien ik voordien ook altijd heel gezond at en ik mijn medicatie niet op punt krijg wil het vermageren maar niet lukken. :doh:
Heb nu al schrik om mijn zomerkleding te proberen, kans ik groot dat ik nergens meer in kan

Ik eet momenteel meestal kaas tussen mijn boterhammen, is paardenvlees beter/gezonder?

Boom stam zei:

Ik eet momenteel meestal kaas tussen mijn boterhammen, is paardenvlees beter/gezonder?

Klik om te vergroten...

Wat denk je zelf?
Kaas heeft 50% vet, dus is het zeker niet het beste beleg als je wil vermageren.