Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

th43ns

Legacy Member
Ik ben 1m83 groot en weeg rond de 81 - 82kg. Te veel dus (na 4 jaar zonder ook maar iets van sport) en men penske en manboobs begonnen me serieus tegen te steken dus heb ik een voornemen gemaakt voor dit jaar (en voor de komende jaren uiteraard) :p

Kben sinds 5 weken begonnen met zwemmen; 3x per week, meestal maandag, dinsdag en donderdag. Iedere keer 50 minuten (enkel schoolslag :( ik kan geen crawl) aan een stevig tempo met ik schat 4 pauzekes van ne minuut.

Is dit eigelijk positief om enkel schoolslag te doen of zou ik dan toch maar lessen volgen om techniek voor crawl juist te krijgen? Zou ik best wat langer/vaker zwemmen? Ik merk wel dat ik zure benen krijg als ik 3 dagen na mekaar zwem en dus niets meer presteer die laatste dag.

Misschien dat ik hier tips rond kan krijgen want voorlopig val ik niets af :p Gelukkig (denk ik) is dit afvallen momenteel niet meer mijn hoofddoel want ik vind het zwemmen op zich ook heel leuk dus ik zou ook blijven doordoen als ik van men overgewicht af was :)
L

Lord Kveldulv

Legacy Member
Vandaag de eerste keer van het jaar buiten gaan fietsen in de Vlaamse Ardennen. Constant op de overslagpols en verschillende keren in het rood. Dunno in hoeverre het klopt maar volgens m'n fietscomputer heb ik 1163 kCal verbrand op een uur tijd. Feit is wel dat ik op een paar weken tijd 3kg kwijt ben door gewoon elke dag een half uurke intensief op de rollen te rijden, zonder op m'n voeding te letten.

th43ns zei:
Is dit eigelijk positief om enkel schoolslag te doen of zou ik dan toch maar lessen volgen om techniek voor crawl juist te krijgen? Zou ik best wat langer/vaker zwemmen? Ik merk wel dat ik zure benen krijg als ik 3 dagen na mekaar zwem en dus niets meer presteer die laatste dag.
Klik om te vergroten...

Ge moet genoeg rust hebben en recreatie is natuurlijk nog iets anders dan competitie maar 3 dagen op een week is niet veel. Het is wel normaal dat je elke opeenvolgende dag iets minder zult zijn. Dat is bij elke sport zo denk ik. Uw lichaam is zich aan het aanpassen naar die inspanning. Als je dat op grafiek zou zetten is dat ongeveer een zaagtand. Uw eerste dag heb je toptijden. 2de en 3de dag zakt dat. Dan rust en dan gaat uw eerste dag nog een betere toptijd hebben dan de week ervoor maar 2de en 3de dag zullen weer wat minder zijn. Je moet natuurlijk wel genoeg inspanning leveren om te verbeteren. Te weinig dan ben je gewoon uw conditie aan het onderhouden en zal het algemeen gevoel ook niet veel veranderen. Dat is mijn ervaring althans.
C

Cycloon

Legacy Member
Lord Kveldulv zei:
Dunno in hoeverre het klopt maar volgens m'n fietscomputer heb ik 1163 kCal verbrand op een uur tijd.
Klik om te vergroten...

Lijkt me nogal overdreven. Een uurtje lopen is ongeveer 1100-1200 kCal. Bij fietsen zegt men wel eens dat je 2-3x zolang moet fietsen om hetzelfde effect te bereiken. Ik denk dus dat een 500-600 kCal een betere inschatting is (alles hangt uiteraard af van hoe intensief je fietst).
G

Gentei

Legacy Member
th43ns zei:
Ik ben 1m83 groot en weeg rond de 81 - 82kg. Te veel dus (na 4 jaar zonder ook maar iets van sport) en men penske en manboobs begonnen me serieus tegen te steken dus heb ik een voornemen gemaakt voor dit jaar (en voor de komende jaren uiteraard) :p

Kben sinds 5 weken begonnen met zwemmen; 3x per week, meestal maandag, dinsdag en donderdag. Iedere keer 50 minuten (enkel schoolslag :( ik kan geen crawl) aan een stevig tempo met ik schat 4 pauzekes van ne minuut.

Is dit eigelijk positief om enkel schoolslag te doen of zou ik dan toch maar lessen volgen om techniek voor crawl juist te krijgen? Zou ik best wat langer/vaker zwemmen? Ik merk wel dat ik zure benen krijg als ik 3 dagen na mekaar zwem en dus niets meer presteer die laatste dag.

Misschien dat ik hier tips rond kan krijgen want voorlopig val ik niets af :p Gelukkig (denk ik) is dit afvallen momenteel niet meer mijn hoofddoel want ik vind het zwemmen op zich ook heel leuk dus ik zou ook blijven doordoen als ik van men overgewicht af was :)
Klik om te vergroten...

Met zwemmen train je veel spieren tegelijkertijd, als jij van je manboobs en pens eraf wilt moet je vet verbranden, ik zou voorstellen om te lopen of te fietsen, je zal sneller verlost zijn van je manboobs en pens dan telkens te zwemmen.
v

vryko

Legacy Member
lopen wordt afgeraden omdat de combinatie overgewicht en ongetrainde gewrichten gemakkelijk tot kwetsuren kan leiden
L

Lord Seth

Legacy Member
th43ns zei:
Kben sinds 5 weken begonnen met zwemmen; 3x per week, meestal maandag, dinsdag en donderdag. Iedere keer 50 minuten (enkel schoolslag :( ik kan geen crawl) aan een stevig tempo met ik schat 4 pauzekes van ne minuut.
Klik om te vergroten...
Doe je dat alleen of ga je met iemand zwemmen?

'k Zou dat ook graag doen namelijk, maar 't enige wat mij nu nog tegenhoudt is die stap die je moet maken. 'k Weet, 't is kweet niet hoe dom enzo, maar ja. :D
'k Ben evengroot als u en begin ook tegen de 80 kg te komen, I don't like.

Ik wandel wel elke dag 40 minuten, maar dat is niet genoeg om mijn lichaam gezond te houden.
A

Avilowca

Legacy Member
Cycloon zei:
Lijkt me nogal overdreven. Een uurtje lopen is ongeveer 1100-1200 kCal. Bij fietsen zegt men wel eens dat je 2-3x zolang moet fietsen om hetzelfde effect te bereiken. Ik denk dus dat een 500-600 kCal een betere inschatting is (alles hangt uiteraard af van hoe intensief je fietst).
Klik om te vergroten...

600 kCal vind ik zelfs al aan de hoge kant.

400kCal kan ik halen in een uur, maar dan sta ik wel drijfnat in het zweet en zijn mijn benen voor 2 dagen kappot.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Avilowca zei:
600 kCal vind ik zelfs al aan de hoge kant.

400kCal kan ik halen in een uur, maar dan sta ik wel drijfnat in het zweet en zijn mijn benen voor 2 dagen kappot.
Klik om te vergroten...

Ik haal 400 kcal in een half uur :/
t

th43ns

Legacy Member
Lord Seth zei:
Doe je dat alleen of ga je met iemand zwemmen?
Klik om te vergroten...
Jip, altijd alleen :) Ik woon nogal ver van men werk af en om files wa te vermijden ga ik zwemmen na men werk. Daarna ist rustiger ;)
m

makila

Legacy Member
Lord Kveldulv zei:
Blijkt hij hartproblemen te hebben. Uitslag van de testen weten we nog niet. Dunno of het één met het ander te maken heeft.
Klik om te vergroten...
Als zijn cholesterol ook superlaag is ondanks zijn slechte voeding, dan heeft hij gewoon pech denk ik. Als zijn cholesterol echter hoog is, dan kunnen de aderen in het hart dichtslippen, waardoor het hart permanent schade kan oplopen. In dat geval heeft het wel met elkander te maken hé.
m

makila

Legacy Member
th43ns zei:
Ik ben 1m83 groot en weeg rond de 81 - 82kg. Te veel dus (na 4 jaar zonder ook maar iets van sport) en men penske en manboobs begonnen me serieus tegen te steken dus heb ik een voornemen gemaakt voor dit jaar (en voor de komende jaren uiteraard) :p
Klik om te vergroten...
Ach teveel. Ik weeg 85kg voor 1m84. Wat moet ik dan zeggen?

th43ns zei:
Kben sinds 5 weken begonnen met zwemmen; 3x per week, meestal maandag, dinsdag en donderdag. Iedere keer 50 minuten (enkel schoolslag :( ik kan geen crawl) aan een stevig tempo met ik schat 4 pauzekes van ne minuut.
Klik om te vergroten...
Goed. Sporten is gezond.

th43ns zei:
Misschien dat ik hier tips rond kan krijgen want voorlopig val ik niets af :p Gelukkig (denk ik) is dit afvallen momenteel niet meer mijn hoofddoel want ik vind het zwemmen op zich ook heel leuk dus ik zou ook blijven doordoen als ik van men overgewicht af was :)
Klik om te vergroten...
Door sporten val je quasi niks af. Maar je vetvolume vermindert en je krijgt meer spiermassa. Maw je word gezonder en daar gaat het toch om? Ik ken mensen die een BMI van 30 hebben en die GEEN gram vet hebben, maar allemaal spieren. Zijn die mensen dan té dik? Neen, want als zo iemand 10kg afvalt dan worden ze ziek van slapte.
t

th43ns

Legacy Member
makila zei:
Ach teveel. Ik weeg 85kg voor 1m84. Wat moet ik dan zeggen?
Klik om te vergroten...
Da ge veel spieren hebt? :p

makila zei:
Door sporten val je quasi niks af. Maar je vetvolume vermindert en je krijgt meer spiermassa. Maw je word gezonder en daar gaat het toch om? Ik ken mensen die een BMI van 30 hebben en die GEEN gram vet hebben, maar allemaal spieren. Zijn die mensen dan té dik? Neen, want als zo iemand 10kg afvalt dan worden ze ziek van slapte.
Klik om te vergroten...
Jip jip da snap ik wel, het gaat me ni per sé om de kilo's ma gewoon om het lichaam en het fitter voelen :)
S

Stievius

Legacy Member
makila zei:
Door sporten val je quasi niks af. Maar je vetvolume vermindert en je krijgt meer spiermassa.
Klik om te vergroten...

Ik denk dat gij de aangroei van spiermassa een beetje overschat hoor...
b

boozeke

Legacy Member
Weeg maar 57 meer door operatie (hart) en moet bijkomen...iemand tips hiervoor?
*edit*en ik eet al vrij gezond.
D

Dennoman

Legacy Member
Eiwitten (veel van de juiste groenten, peulvruchten, gevogelte, ...), powertraining, supplementen eventueel.

Sowieso dokter raadplegen in verband met sport als ge een hartlijder zijt. Geen onnodige risico's nemen é :)
Mag ik vragen wat ge had? 't Zal wel erger zijn dan een lekkende klep veronderstel ik?
m

makila

Legacy Member
vryko zei:
lopen wordt afgeraden omdat de combinatie overgewicht en ongetrainde gewrichten gemakkelijk tot kwetsuren kan leiden
Klik om te vergroten...
In het begin ja. In juli ben ik opnieuw beginnen lopen en de eerste 3 maanden had ik continue blessures. Maar nu na 7 maanden hard trainen krijg ik niks blessures meer hoor. En ik heb nog steeds overgewicht. Je spieren worden ook sterker en kunnen na een tijdje je gewicht aan.
m

makila

Legacy Member
Stievius zei:
Ik denk dat gij de aangroei van spiermassa een beetje overschat hoor...
Klik om te vergroten...
Dat valt inderdaad wel tegen. Na 3 maanden bijvoorbeeld was het NOEGABOLLE. Ik merkte niks. Maar na 7-8 maanden trainen, voel ik toch dat mijn buik een beetje strakker is. En er toch duidelijk vet weg. Echter het meeste voel ik in mijn benen. Ik paste vroeger altijd in zo'n rollercoasters en nu geraak ik er nog amper in met m'n benen. :)

Ik dacht ook eerst : Na een half jaar is mijn buikje 100% weg en ben ik stevig gespierd. Nou dat valt echt wel tegen. Ik voel het wel. Ik bedoel ik kreeg het vorige zomer erg lastig om recht te staan in bad omdat mijn buik gewoon in de weg zat! Nu niet meer. Ik sta recht en merk niks meer. Maar om nu te zeggen dat mijn buikje weg is? Neen hoor .. Dat buikje is er nog steeds.

T'is inderdaad niet zo dat je van lopen ineens verandert in een gespierde jongeman. :) Maar je verliest echt wel wat vet op lange termijn. Dat kan ook niet anders. Je loopt steeds langer, sneller en efficiënter .. dat gaat niet zonder dat het lichaam zich toch lichtjes aanpast. Je mag echter geen mirakels verwachten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan