Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
GammaGamer
Legacy Member
PineappleWax zei:
Elke gram suiker is PURE koolhydraten!!
Suiker zet zich om in vet als het niet gebruikt wordt, het is better om iets te eten dat eiwitten bevat omdat zodra je koolhydraten op zijn, je op eiwitten overschakelt.
Het grote voordeel van eiwitten is dat zij zich NIET opslaan in het lichaam, ze komen er gwn weer uit
Fruit is idd goed en het beste is om fruit met veel Proteinen te eten zoals een banaan of een kokosnootPineappleWax zei:
Ook kan je als tussendoortje een bruine boterham met vlees/magere vette kaas eten!
De reden hiervoor is voor Eiwitten, als je door je koolhydraten bent, ga je eiwitten verbranden
Wat belangrijk is Calorieiname < Calorieverbruik (betekent NIET dat je minder moet gaan eten!!):
Je moet eerst berekenen hoeveel calorieen je lichaam in rust nodig heeft (bij mij is dat 2000)
Ik probeer dus elke dag ongeveer 2100 calorieen binnen te krijgen wat betekent dat ik er ongeveer 100 moet afwerken om gelijk te komen
1 training van 30 minute op de hometrainer is voor mij 400 calorieen wat wilt zeggen dat ik 300 calorieen EXTRA kwijt ben (aka vet
)Daarnaast heb je ook nog gwn rondwandelen en dagdagelijkse taken uitvoeren
Tha_nOn
Legacy Member
PineappleWax zei:
das bij elk anders, ben half september ook naar de dietiste geweest en ik mag vrij veel eten gewoon iets anders (vind het zelf zelfs geen ingrijpende veranderingen)
ik val ook ni spectaculair af maar tgaat wel gestaag naar beneden (ben nu ongeveer 10 kilo kwijt)
dus als ge da kunt combineren met een 3-tal keer deftig sporten zal da zelfs beter zijn (lukt momenteel niet meer bij mij om erbij te doen)
feit is dat ik idd de rest van mijn leven op dezelfde manier als nu zal moeten eten, maar ik heb niet het gevoel dat ik weinig eet/niet veel mag
RaZoR be
Legacy Member
PineappleWax zei:
Dat is vaak ook het probleem. als je begint met sporten duurt het even voor het effect heeft (en dar wordt je idd teleurgesteld van, gewoon doorzetten is de boodschap).
Zoals ik al zei, ik ben vorig jaar begoinnen in januari (5x/week een uur fietsen/crosstrainer) en tot september(!!) ben ik misschien 2 kg afgevallen.
oktober tot nu 18 kg ofzo
. Ge moet gewoon doorzetten tot ge aan dat keringspunt komt en dan gaan de kilo's er wel vanzelf af.Tprobleem is dat veel mensen niet tot dat punt geraken
Thorondor
Legacy Member
'k weet wel dat best is om vet te verbranden daarom terug begonnen met sporten, zwom vroeger competitie en doe nu toch 2 keer in de week minstens km of 3. Voel me beter met wat sporten en af en toe toch eens vettig eten of goed drinken dan alles op een dieet te zetten.
Gentei
Legacy Member
Gisteren wel kapotgegaan.
1h lang step gedaan afwisselend tussen lvl 7-10 zo'n 700 caloriën verbrand, daarna 1h spinning gedaan.
Ik was zo kapot, toen ik gedaan was met spinnen zag ik zwarte plekken voor mijn ogen, misselijk en ik had het ongelooflijk koud lol...
Ik denk dat ik een suikertekort had op dat moment dus heb een beetje cola gedronken en het was terug beter maar man ik was letterlijk kapot....echt niet te doen....
1h lang step gedaan afwisselend tussen lvl 7-10 zo'n 700 caloriën verbrand, daarna 1h spinning gedaan.
Ik was zo kapot, toen ik gedaan was met spinnen zag ik zwarte plekken voor mijn ogen, misselijk en ik had het ongelooflijk koud lol...
Ik denk dat ik een suikertekort had op dat moment dus heb een beetje cola gedronken en het was terug beter maar man ik was letterlijk kapot....echt niet te doen....
Gentei
Legacy Member
Carrion zei:
Ik kom van 120kg vorig jaar in mei ofzo eind september zat ik aan 104kg, ik had toen een operatie aan mijn onderrug waardoor ik ongeveer 5 maanden buiten strijd was.
Kzen begin januari terug kunnen beginnen met sporten, maar ja 5 maanden out en ik woog iets terug van een 112kg.
Nu ben ik terug op 109kg dus het begint langzaam terug op zen wieltjes terecht te komen
Waarschijnlijk als ik de operatie niet had gehad zou ik nu al onder 100kg zitten maar ja...
Dat is dan de doel tegen de zomer ik ga wel morgen zien voor zo'n zweetpak ziet er toch wel nice uit.
Gentei
Legacy Member
Bart Religion zei:
na 20-25 min trainen begin je zowiezo vet te verbranden, een zweetpak kan dat effect misschien een beetje vergroten dunno maar op het internet kan ik toch positieve reacties vinden en de collega op het werk die dat ook heeft gedaan is toch serieus afgevallen, dunno kga het toch proberen denk ik...
Selderijstok
Legacy Member
Blood_Raven zei:Hmm 'k ben twee kilo afgevallen met thuis te zitten. Nu 56 kg 1m79. Dieet: veel vlees en gevogelte, brood, en verse groenten. Drank: fruitsap. Tussendoortjes: geen. Sport minimum 3x de week intensief.
Ik krijg der maar geen kilo's bij.
Dan waait ge toch bijna weg? n/o é
Blood_Raven
Legacy Member
Correctie: dan stampen ze u bijna wegSelderijstok zei:
Jamaja ik krijg dan een penskeEnergised zei:
. En als magere persoon is dat allesbehalve leuk. En dat is enorm eentonig altijd frieten. 'k Zoek een methode voor vetgehalte in het hele lichaam bij te krijgen. Trouwens tijdens school weken durf ik gemiddeld 2 a 3 keer mac donalds te eten en dan nog eens 's avonds een warme maatijd te verorberen
Ik eet twee keer per dag warm meestal.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.