Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Dennoman

Legacy Member
Gah, 't is toch erg als ge zelf ne fatty zijt en eigenlijk meer dan genoeg weet over voeding om mager te zijn :p

't Is altijd een kwestie van volhouden en (vooral in mijn geval) voldoende beweging. Echt, ik eet verdomd gezond (al viel dat de laatste tijd met examens nogal tegen :p) maar ik beweeg gewoon veel te weinig. Soit, ik heb nu een fitnessabonnement, so hard part's over :)
K

Karre

Legacy Member
Manuvdv zei:
Maar met goesting blijven zitten is ook maar iets hé :p
Al heb je wel gelijk, 'k heb me al vaak moeten inhouden. Niet dat ik op mijn gewicht moet letten (in alle bescheidenheid, ik heb zowat de perfecte maten), maar van de moment dat je aan zo'n dingen gaat toegeven ben je gezien :sad:
Klik om te vergroten...

Nu wel nog ja. Vroeger kon ik eten wat ik maar wou en kwam niets bij en nu moet ik plots beginnen opletten of ik word dik :(. Nu ja, langst de ene kant beter zo want nu leef ik tenminste gezonder.
D

Dennoman

Legacy Member
Hoeveel keer moet er nog herhaald worden in deze thread dat "ik kan eten wat ik wil en ik word niet dik" in 99,999999% van de gevallen echt to-ta-le bullshit is? :p

Er zullen wel mensen zijn met sterke genetische aanleg tot mager blijven of mensen die door de één of andere zeldzame afwijking calorieën verbranden gelijk een hoogoven op butagas, maar die zijn serieus in de minderheid.

Meestal heb je sowieso een actievere levensstijl als je jonger bent en ga je daardoor simpelweg meer calorieën verbranden. Ofwel nemen de mensen die zeggen dat ze zogezegd álles kunnen eten en niet bijkomen gewoon veel minder calorieën tot zich dan ze zelf denken, ofwel hebben ze gewoon een erg actieve levensstijl.

Ik zeg allesbehalve dat een gezond eet- of bewegingspatroon een mens niet sieren, maar men moet ook geen sprookjes verzinnen dat men zomaar alles kan eten zonder een gram bij te komen, because that is some major BS :p

Ik ken ook ne kerel die echt graatmager bleef en alles kon eten wat hij wilde (die gast at zelfs mij onder tafel en ik kan wat op :p), maar dat was "toevallig" wel als hij middenin het koersseizoen zat als junior bij de coureurs. Pannekoeken, spek met eieren, pasta met ketchup, hele gebraden kiekens, frieten, ... het kon niet op. Tijdens de winter, buiten seizoen, at hij op die manier door en kwam "toevallig" elke winter 10-15 kilo aan :p
A

Avilowca

Legacy Member
In het kader van mijn conditie wat op te krikken en het weight/pk ratio van mijn moto wat te verhogen ben ik sinds 3 december op mijn voeding aan het letten en aan het sporten geslagen.

Op 3 december woog ik 79.5 kilo voor 1m85.
Op 31 januarie woog ik deze ochtend 73.4 kilo.

Omgerekend geeft dat ongeveer 750 gram per week aan gewichtsverlies.

Voeding:
- gestopt met suikerhoudende frisdrank. (gemakkelijk een liter per dag voordien)
- geen snoep en koekjes meer
- minder vet bij het koken
- her en der wat gesneden in de porties. 1 hamburger in plaats van 2, een steak van 150gr in plaats van 300gr.
- 3 stuks fruit per dag en rauwe groenten

Sport:
- fietsen op de hometrainer. 30-45 minuten aan 80rpm 3x week
- zwemmen schoolslag en crawl tussen 40 en 70 baantjes per keer 3x week

Streefdoel is ergens rond 70kg of tot ik mijn vetpens kwijt ben.

Ik begrijp dat gewicht verliezen voor iedereen anders is. En omdat ik net als zovelen van kleins af al de reclame's over "weight loss" op vt4 en consoorten heb gezien was ik er eigenlijk niet gerust in. Ik dacht dat ik ongelofelijk toeren zou moeten uithalen om af te vallen.

De waarheid is echter anders. De sleutel zit natuurlijk in je dieet.
B

Bart Religion

Legacy Member
Avilowca zei:
In het kader van mijn conditie wat op te krikken en het weight/pk ratio van mijn moto wat te verhogen ben ik sinds 3 december op mijn voeding aan het letten en aan het sporten geslagen.

Op 3 december woog ik 79.5 kilo voor 1m85.
Op 31 januarie woog ik deze ochtend 73.4 kilo.

Omgerekend geeft dat ongeveer 750 gram per week aan gewichtsverlies.

Voeding:
- gestopt met suikerhoudende frisdrank. (gemakkelijk een liter per dag voordien)
- geen snoep en koekjes meer
- minder vet bij het koken
- her en der wat gesneden in de porties. 1 hamburger in plaats van 2, een steak van 150gr in plaats van 300gr.
- 3 stuks fruit per dag en rauwe groenten

Sport:
- fietsen op de hometrainer. 30-45 minuten aan 80rpm 3x week
- zwemmen schoolslag en crawl tussen 40 en 70 baantjes per keer 3x week

Streefdoel is ergens rond 70kg of tot ik mijn vetpens kwijt ben.

Ik begrijp dat gewicht verliezen voor iedereen anders is. En omdat ik net als zovelen van kleins af al de reclame's over "weight loss" op vt4 en consoorten heb gezien was ik er eigenlijk niet gerust in. Ik dacht dat ik ongelofelijk toeren zou moeten uithalen om af te vallen.

De waarheid is echter anders. De sleutel zit natuurlijk in je dieet.
Klik om te vergroten...

70 kg voor 1m85 lijkt me wel héél weinig?
A

Avilowca

Legacy Member
Ik dacht van niet, ik heb de volgende berekening gemaakt:

70kg op 185cm geeft een BMI van 20.5.
Tussen de 18,5 en de 24,9: normaal gewicht.

Dat lijkt mij toch niet overdreven? Ik heb een paar kameraden die even groot zijn als mij en ~68kg wegen met goed ontwikkelde spieren.
K

Karre

Legacy Member
Dennoman zei:
Hoeveel keer moet er nog herhaald worden in deze thread dat "ik kan eten wat ik wil en ik word niet dik" in 99,999999% van de gevallen echt to-ta-le bullshit is? :p

Er zullen wel mensen zijn met sterke genetische aanleg tot mager blijven of mensen die door de één of andere zeldzame afwijking calorieën verbranden gelijk een hoogoven op butagas, maar die zijn serieus in de minderheid.

Meestal heb je sowieso een actievere levensstijl als je jonger bent en ga je daardoor simpelweg meer calorieën verbranden. Ofwel nemen de mensen die zeggen dat ze zogezegd álles kunnen eten en niet bijkomen gewoon veel minder calorieën tot zich dan ze zelf denken, ofwel hebben ze gewoon een erg actieve levensstijl.

Ik zeg allesbehalve dat een gezond eet- of bewegingspatroon een mens niet sieren, maar men moet ook geen sprookjes verzinnen dat men zomaar alles kan eten zonder een gram bij te komen, because that is some major BS :p

Ik ken ook ne kerel die echt graatmager bleef en alles kon eten wat hij wilde (die gast at zelfs mij onder tafel en ik kan wat op :p), maar dat was "toevallig" wel als hij middenin het koersseizoen zat als junior bij de coureurs. Pannekoeken, spek met eieren, pasta met ketchup, hele gebraden kiekens, frieten, ... het kon niet op. Tijdens de winter, buiten seizoen, at hij op die manier door en kwam "toevallig" elke winter 10-15 kilo aan :p
Klik om te vergroten...

Echt niet. Ik deed amper aan lichaamsbeweging en at enorm veel (iedere dag als het warm was 2 volledige borden), 's avonds er nog een zak chips bij of andere snoep, 's morgens uitgebreid ontbijten en 's middags dan gewoon 3 boterhammen. Verder dronk ik ook er nog eens 1 liter frisdrank erbij. Dan vraag ik me toch echt wel af waarom ik dan zo mager bleef vroeger.

Nu ja, nu weeg ik 80 kg en ben 1m76. Net te veel wellicht dus ik kom nu wel op het punt dat ik er iets aan moet beginnen doen. 8 kg erbij gekomen op minder dan een half jaar tijd gewoon toen ik stopte met fitness.
D

Dennoman

Legacy Member
Karre zei:
Echt niet. Ik deed amper aan lichaamsbeweging en at enorm veel (iedere dag als het warm was 2 volledige borden), 's avonds er nog een zak chips bij of andere snoep, 's morgens uitgebreid ontbijten en 's middags dan gewoon 3 boterhammen. Verder dronk ik ook er nog eens 1 liter frisdrank erbij. Dan vraag ik me toch echt wel af waarom ik dan zo mager bleef vroeger.

Nu ja, nu weeg ik 80 kg en ben 1m76. Net te veel wellicht dus ik kom nu wel op het punt dat ik er iets aan moet beginnen doen. 8 kg erbij gekomen op minder dan een half jaar tijd gewoon toen ik stopte met fitness.
Klik om te vergroten...
Tjah, ge moet u indenken: eigenlijk is bijkomen op zich al een vrij moeilijke stiel :p

7500-9000 overtollige calorieën voor 1 kilo overtollige vetmassa was het zeker? Al geen sinecure eigenlijk :p
Avilowca zei:
Ik dacht van niet, ik heb de volgende berekening gemaakt:

70kg op 185cm geeft een BMI van 20.5.
Tussen de 18,5 en de 24,9: normaal gewicht.

Dat lijkt mij toch niet overdreven? Ik heb een paar kameraden die even groot zijn als mij en ~68kg wegen met goed ontwikkelde spieren.
Klik om te vergroten...
Kijk u alstublieft niet blind op getallen. Ik vond dat ge goed bezig waart door te zeggen "ochjah, 70 kilo ofzo, of gewoon tot mijn vetpens weg is". Dat is de goeie instelling als ge probeert af te vallen, staar u vooral niet blind op BMI.

Van zodra ge begint te bewegen en spiermassa gaat kweken is BMI gewoon geen maatstaf meer, tenzij ge alternatieve berekeningen gaat maken die ook rekening houden met uw BF%. Gewoon kijken naar uw vetpercentage in correlatie tot uw gewicht is al een betere maatstaf. Van wegen moet ge proberen een routine te maken, maar liefst één die vrij veel tijd tussenin heeft. Tweewekelijks of maandelijks is eigenlijk ideaal. Geloof me: ik ben "weegverslaafd" geweest (elke dag wegen, voor en na het pissen, zelfs voor en na het douchen om te zien of ge écht geen 100 gram er hebt af gedoucht, hoe bizar dat ook moge klinken :p) en leuk is zeer zeker anders. Op den duur gaat ge uw eigen logica creëren en dat gaat spelen met uw gezond verstand.
dacuba zei:
Jup, zeker en vast.
Klik om te vergroten...
Geloof me vrij: ik kan ervan meespreken.

Eén jaar in China gezeten, veel te lekker en te goedkoop eten, zeker 30 kilo bijgekomen. Dan mag ik nog van geluk spreken dat ik eigenlijk nog relatief dikwijls naar de fitness ging (met periodes van een paar weken ahzo :p), anders had het eindresultaat nog veel dramatischer geweest :p
D

Daedie

Legacy Member
Dennoman zei:
Tjah, ge moet u indenken: eigenlijk is bijkomen op zich al een vrij moeilijke stiel :p

7500-9000 overtollige calorieën voor 1 kilo overtollige vetmassa was het zeker? Al geen sinecure eigenlijk :p
Klik om te vergroten...

bwa als ge Hieraan begint kunt ge der rap zijn ze :unsure:.
r

ravenslayer

Legacy Member
ff mijn progress hier eens neerpennen
Ben sinds begin december begonnen met `dieeten` (minder eten tijdens maaltijden, minder tot geen snoep/dessert, meer fruit en groenten) en ik ga 5-6 maal per week 30 minuten joggen (+-7 km per keer).

Atm ben ik 13 kilo kwijt maar ik zou willen beginnen met wat intensieve oefeningen die ook wat aan spierkracht werken.

Ik heb een fitnessbank , dumbells met opsteekbaar gewicht een bar voor benchpress en dergelijke liggen.

Nu heb ik vroeger wel wat gefitnessed(niet echt op een goed manier) maar dat was altijd met spiergroepspecifieke aparaten waar je weinig fout kon doen en ik ben nu op zoek naar oefeningen die ik zou kunnen doen waarmee je conditie en spieren kweekt dus als iemand me verder kan helpen zou ik het erg apprecieren.
D

Dennoman

Legacy Member
Fitness + aangepast programma.

Efficiënte powertraining kunt ge gewoon niet thuis, dat moet opgevolgd worden. Ook misschien denken aan meer eiwitten toevoegen aan uw dieet (als gij nu elke dag rauwe eieren gaat drinken krijgt ge van mij 5 euro :p)

Over plateau's enzo kan ik u geen tips geven, want training-gewijs staat ge duidelijk al vér boven waar ik ooit heb gestaan :p

Loopt gij 14 per uur gedurende een halfuur? Holy shitballs :s
r

ravenslayer

Legacy Member
lol ben wss wa gul me men kilometers ze :p pakt da het 5km is , het is allesinds een stevig tempo de laatste week want kheb men toer verlengd omdatk hetgene dat eerst 30 minuten duurde er nogmaar 20 fzo duurde.

anyway fitness zou idd een goede optie zijn maar niet iedere fitness bied degelijke opvolging heb ik al gemerkt bij diegene waar ik enkele jaren terug ging + voor healthcity hebk ni echt het kapitaal.
D

Dennoman

Legacy Member
dacuba zei:
30 is wel direct een pak :). Hoeveel was uw oorspronkelijk gewicht?
Klik om te vergroten...
118 op weging vlak voordat ik vertrok (wel 2m lang). Dan moet ge niet vragen :p Maar door dat fitnessen in China ben ik ook een stuk breder geworden van kas, naast ook een pak verdikt obviously :p Daarom zouden veel mensen mij m'n huidige gewicht niet aangeven, komt natuurlijk ook omdat ik zo lang ben.

Ik heb nog wat foto's van halverwege 't zesde middelbaar toen ik "maar" 127 woog (voormalig topgewicht) en toen was ik nog een stuk vetter dan ik er nu uitzie eigenlijk, vooral in mijn gezicht. Ik ben toen serieus losgegaan met diëten en ik was op ongeveer 6 maanden 27 kilo kwijt (ik woog nog juist 100 tegen 't begin van eerste jaar unief en toen was 't naar de zak é :p)

Maar bon, we zijn gestaag op de terugweg :p

Ik heb nog foto's van die vakantie tussen middelbaar en unief, toen zag ik er toch echt wel fameus goed uit. De beste foto die ooit van mij genomen is prijkt nog steeds op mijn studentenkaart, toen woog ik op de kop 100 kilo en was ik heel schonekes uitgedost voor de foto :p dat wil ik terug kunnen bereiken, al weet ik dat ik er nog hard voor ga mogen werken.
A

Avilowca

Legacy Member
ravenslayer zei:
lol ben wss wa gul me men kilometers ze :p pakt da het 5km is , het is allesinds een stevig tempo de laatste week want kheb men toer verlengd omdatk hetgene dat eerst 30 minuten duurde er nogmaar 20 fzo duurde.

anyway fitness zou idd een goede optie zijn maar niet iedere fitness bied degelijke opvolging heb ik al gemerkt bij diegene waar ik enkele jaren terug ging + voor healthcity hebk ni echt het kapitaal.
Klik om te vergroten...

ik zou u aanraden te fietsen inplaats van te lopen. Joggen is namelijk desastreus voor uw knieën.
r

ravenslayer

Legacy Member
nog nooit echt last van gehad tbh (ik jogde vroeger regelmatig) , enkel de eerste week een beetje last van men rechterkuit maar dat is nu ook totaal niet meer.
D

Dennoman

Legacy Member
Op termijn bedoelt hij dan ook é :p joggen is inderdaad niet aan te raden voor mensen die er eigenlijk te zwaar voor zijn.
r

ravenslayer

Legacy Member
uhu snapk wel maar ik vind fietsen belange niet zo `leuk` als joggen
D

Dennoman

Legacy Member
Ik vind dat dus net omgekeerd. Bij fietsen gaat ge tenminste vooruit :) ge kunt heel wat meer zien op een intensieve fietstocht dan door te gaan lopen imo.

Of ge moest nen halve Superman zijn natuurlijk en constant 14 per uur kunnen lopen :p
G

GammaGamer

Legacy Member
Daedie zei:
Oh jawel :).

Baguette = caloriebom (bron: mijn diëtiste).

Komt overeen met 7 of 8 boterhammen als ik me het goed herinner. En enkel alleen voor het brood dan. Beleg niet meegeteld.
Klik om te vergroten...
Ook als dit bruin granenbrood is? (met effectief granen OP het brood :D )

Ik ben (nu juist goe) begonnen:

- Geen chips meer (Elke dag een pak chips ofzo opt werk :s )
- Bruine broodjes (wel nog met mayo :( )
- VEEEEEL meer water :D
- VEEEEEL minder melk (soms ne liter per dag volle melk :( )
- meer aan het bewegen (wordt weer warmen en we hebben ne crosstrainer nu en ook een kleine oefenbank met gewichten :) )

En dan nu een question:

Weet iemand waar ik een goeie Hartslagmeter zou kunnen kopen??

Ik zoek een waar je je max Hartslagmeter kan ingeven om te bepalen wat je 65% - 70% van je max hartslag is.
Ook liefst een die piept als ik onder deze waarden/boven deze waarden ga :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan