Benjamin
Legacy Member
Ook dat is een misverstandDennoman zei:
, wanneer je 1 zone hoger traint (aeroob, dat is voor de meeste beginners eerder zo'n 80-85% maar het kan oplopen tot 90% wanneer je goed getraind bent) dan kan je dat net zo lang volhouden (indien je dat opbouwt naar die zone uiteraard) maar is het resultaat veel groter. Ook in de aerobe zone kan je gemakkelijk tientallen tot pak hem beet 170 km. per week lopen, net zo gemakkelijk als wanneer je met die lage intensiteit traint. Het is pas wanneer je anaeroob traint dat je het korter volhoudt.Zelf heb ik met lopen 3 snelheden: Tegen de 90% of hoger wanneer ik stevig wil trainen, 75 tot iets boven de 85% wanneer ik het rustig aan wil doen (meestal) en onder de 75% als ik echt mijn dag niet heb.
Voor alle duidelijkheid, dat je die aerobe zone net zo lang kan volhouden geldt voor mensen die dat hebben opgebouwd (na een paar maanden kunnen de meesten dat prima), dat geldt niet voor mensen die altijd met 65-75% van hun maximale hartslag hebben 'getraind'; de eerste weken moet het lichaam zich daar mogelijk nog sterk aan aanpassen waardoor je in het begin wat meer vermoeid kan zijn. Opbouwen en periodisering zijn de sleutelwoorden wanneer je loopt.
.
. En njah wij wonen wel samen maar uiteindelijk kunnen wij enkel zondags samen iets doen.