Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Ike
Legacy Member
Ik ga proberen in de vakantie ongeveer 5 keer per week te gaan zwemmen. Elke keer minimum een km en dan opbouwen. Ik wil er toch wel een paar kilootjes af, want ik heb aan den lijve ondervonden dat studeren niet echt gezond is. Het goede is dat mijn beste maat gaat meegaan. Dat stimuleert natuurlijk.
moehaa!
Legacy Member
Ike zei:Weet ik, juist daarom.
Theoretisch gezien moet dat toch haalbaar zijn op minder dan een uur. Het is al lang geleden, maar ik kan me moeilijk inbeelden dat ik langer doe dan 1 minuut over 25 meter.
40 baantjes in een normaal zwembad dus (25m)? Dat moet ZEKER lukken.
lammeken
Legacy Member
Gisteren was ik 0,5 kg bij op de weging 
,
Al bij al nog een redelijk resultaat als je weet dat ik toch genoeg bier en een pita heb gegeten.
Gelukkig heb ik nog veel gesport om de schade te beperken.
Gisteren ben ik met maten op café geweest en kon ik de hele avond water drinken
(is echt al een grote prestatie voor mij)
Heb nog een vraag hier:
Heeft er iemand wat tips ofzo ,die ervoor zorgen dat het effectief vet is dat ik afbreek en geen spieren.
,Al bij al nog een redelijk resultaat als je weet dat ik toch genoeg bier en een pita heb gegeten.
Gelukkig heb ik nog veel gesport om de schade te beperken.
Gisteren ben ik met maten op café geweest en kon ik de hele avond water drinken
(is echt al een grote prestatie voor mij)Heb nog een vraag hier:
Heeft er iemand wat tips ofzo ,die ervoor zorgen dat het effectief vet is dat ik afbreek en geen spieren.
black eyed peas
Legacy Member
massey-ferguson zei:
6x per dag eten, kleine hoeveelheden, telkens met een aanzienlijk aantal proteinen.
Cardio doen in vetverbrandingszone (-135/140bpm)
Ik geef een voorbeeld:
Smorgens: 40 gr havermout + 200 ml melk + shake
Voormiddag: half zakje zilvervlierijst met blikje tonijn
Middag: tzelfde als hierboven
namiddag: dubbele boterham met kippewit en veel groenten
avond: vis in de microgolf + groenten
voor het slapengaan: 200 gr magere platte kaas
Dat heeft mij tot 10% vet gebracht, en toen had ik er geen zin meer in
lammeken
Legacy Member
black eyed peas zei:6x per dag eten, kleine hoeveelheden, telkens met een aanzienlijk aantal proteinen.
Cardio doen in vetverbrandingszone (-135/140bpm)
Ik geef een voorbeeld:
Smorgens: 40 gr havermout + 200 ml melk + shake
Voormiddag: half zakje zilvervlierijst met blikje tonijn
Middag: tzelfde als hierboven
namiddag: dubbele boterham met kippewit en veel groenten
avond: vis in de microgolf + groenten
voor het slapengaan: 200 gr magere platte kaas
Dat heeft mij tot 10% vet gebracht, en toen had ik er geen zin meer in
Zou meer sporten en krachttraining (wat ik al doe) ook helpen om meer vet te verbranden dan spieren?
jer0nim07
Legacy Member
woog vanmorgend minder dan dat ik in een jaar gewogen heb denk ik: 79,4
weet iemand toevallig of aardappelen uit den boze zijn? aangezien we dat 's avonds meestal eten..
en binnekort (na de examens) ga ik terug volop fitnessen (hoofdzakelijk krachttraining) maar dan is dat niet echt makkelijk meer om men gewicht te volgen, aangezien ik dan normaal gezien terug wat meer spieren aankweek (= terug meer gewicht)... ik veronderstel dat ik dan maar de spiegel gebruik om te zien hoe ik er aan toe ben?
want ik denk niet dat ik bij ons op de fitness men vetpercentage zomaar kan opmeten
groeten
weet iemand toevallig of aardappelen uit den boze zijn? aangezien we dat 's avonds meestal eten..
en binnekort (na de examens) ga ik terug volop fitnessen (hoofdzakelijk krachttraining) maar dan is dat niet echt makkelijk meer om men gewicht te volgen, aangezien ik dan normaal gezien terug wat meer spieren aankweek (= terug meer gewicht)... ik veronderstel dat ik dan maar de spiegel gebruik om te zien hoe ik er aan toe ben?
want ik denk niet dat ik bij ons op de fitness men vetpercentage zomaar kan opmeten
groeten
)
).SideShow
Legacy Member
aardappelen zijn complexe koolhydraten en dus gezond
het zijn 'goede' calorieën <> snoep zijn simpele koolhydraten, 'lege' calorieën = waardeloos
de hoeveelheid goede kh die je nodig hebt, reken je best uit... en verdeel je over de dag; niet teveel in de avond, dan eet je beter eiwitrijke en kc/kh arme maaltijden
het zijn 'goede' calorieën <> snoep zijn simpele koolhydraten, 'lege' calorieën = waardeloos
de hoeveelheid goede kh die je nodig hebt, reken je best uit... en verdeel je over de dag; niet teveel in de avond, dan eet je beter eiwitrijke en kc/kh arme maaltijden
black eyed peas
Legacy Member
@ massey:
Ge hebt koolhydraten nodig he, da is immers onze primaire bron van energie. Voor de simpele reden dat we daar op vrij makkelijke wijze, kracht kunnen uithalen.
Uit eiwitten halen we ook energie, maar deze duren veel langer om te verteren, en vragen ook meer energie van ons lichaam om die te evrteren.
Wat betreft die 4 punten van de WW. Da is toch ni niks? Ik dacht dat mijn ma er over een hele dag maar 19 mocht eten ofzo :-|
Ik denk dat ze dat zo maken omdat aardappelen een bron van kh's is, waar niet teveel andere dingen inzitten. (brood zal denk ik meer calorien hebben)
Either way, voor iemand dat niet de hele dag wil zitten rekenen met hoeveelheid cal/KH/eiwitten/vet, is WW wel een goed alternatief denk ik.
Zij hebben immers de berekening al voor u gedaan, en ze gegoten in een mooi en handig rekentabelletje
edit: en zoals sideshow zegt, 's avonds heb je toch niet superveel kh's nodig, want je doet nog nauwelijks iets, behalve in uw zetel hangen, en slapen... Vandaar dat je beter eiwitrijk gaat eten, zodat je lichaam de bouwstoffen heeft om spieren te herstellen 's nachts.
Ge hebt koolhydraten nodig he, da is immers onze primaire bron van energie. Voor de simpele reden dat we daar op vrij makkelijke wijze, kracht kunnen uithalen.
Uit eiwitten halen we ook energie, maar deze duren veel langer om te verteren, en vragen ook meer energie van ons lichaam om die te evrteren.
Wat betreft die 4 punten van de WW. Da is toch ni niks? Ik dacht dat mijn ma er over een hele dag maar 19 mocht eten ofzo :-|
Ik denk dat ze dat zo maken omdat aardappelen een bron van kh's is, waar niet teveel andere dingen inzitten. (brood zal denk ik meer calorien hebben)
Either way, voor iemand dat niet de hele dag wil zitten rekenen met hoeveelheid cal/KH/eiwitten/vet, is WW wel een goed alternatief denk ik.
Zij hebben immers de berekening al voor u gedaan, en ze gegoten in een mooi en handig rekentabelletje
edit: en zoals sideshow zegt, 's avonds heb je toch niet superveel kh's nodig, want je doet nog nauwelijks iets, behalve in uw zetel hangen, en slapen... Vandaar dat je beter eiwitrijk gaat eten, zodat je lichaam de bouwstoffen heeft om spieren te herstellen 's nachts.
Benjamin
Legacy Member
Ik heb het al 100 keer gezegd en dit is de laatste keer dat ik het herhaal.massey-ferguson zei:
Wanneer je energietekort te groot is dan breek je spieren af, ongeacht hoeveel aminozuren je inneemt enz.
Voldoende aminozuren innemen helpt zeker wel iets maar je zal spieren afbreken. De enige manier om te voorkomen dat je spieren afbreekt is door niet meer dan een paar kg. per maand af te vallen, meer dan 2-4 kg. per maand mag je zeker niet afvallen als je spierafbraak wil voorkomen.
Snel afvallen = spieren afbreken + jojoën
Als je een uur lang kan zwemmen is dat geen probleem. Bovendien: wanneer je zogezegd 1 km. zwemt dan zwem je eerder een meter of 600, afhankelijk van hoe goed of slecht je afduw en uitdrijven zijn.Ike zei:
Ike
Legacy Member
Bose zei:Vlotjes, mits dat ge wat kunt zwemmen.
Technisch kan ik goed zwemmen, het is de conditie die belabberd is. En een beetje vermageren kan ook helemaal geen kwaad. Wat is haalbaar op 2 maanden van gewichtsverlies? Ik kom snel bij, maar als ik goed sport, verlies is ook wel rap. Ik weet wel dat dit bij iedereen verschillend is, maar een grove schatting?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.