Sylverscythe
Legacy Member
puni zei:Ik voel het nochtans in mijn glutes vandaag. Maar inderdaad, ik moet er wel op letten dat ik, zeker als ik wat vermoeid ben, mijn heup blijf doorduwen. Is een beetje dubbel bij mij want ik moet aan de andere kant ook opletten dat ik niet te fel doorkantel en dus mijn rug ga (over)belasten).
Soit, het is idd een andere manier van trainen. Redelijk wat volume tegenwoordig in mijn programma, meer hypertrofie gericht. Hoewel ik krachtgewijs ook wel blijf verbeteren, dus kan geen kwaad. Op dit moment is het voor mij vooral belangrijk om bezig te blijven.
Programmeert gij trouwens zelf, of volgt ge ergens iets?
De logica ik veel hoor is dat de rug, dus deadlifts, trager recupereert. Vandaar wat minder volume zeker. Maar alles hangt af van de gewichten natuurlijk. Mijn 1RM deadlift zou nu 290 kg zijn, en die training waar ik het over had was dan 260x2, 270x2, 280x2 (opwarmingen reken ik niet mee, dat gaat ook tot 240 natuurlijk), en daar zie je dan wel van af.
Ik krijg mijn programma's van de uitbater van de gym, redelijk bekende naam in het powerliften. De laatste weken heb ik er zelf op voortgebouwd omdat die mens wat gezondheidsproblemen had.