Wat moet zo'n app doen? Ik zou gewoon mijn info halen van websites en youtube. Als je met gewichten traint heb je daar een periodisatie in, maar hier is het allemaal bodyweight, dus zeker in het begin is dat de herhalingen opbouwen, en daarna moeilijkere varianten inoefenen. Allez, lijkt me hé.
Ik heb dat ook maar aan de binnenkant en ook rechts. Dit ontstaat omdat je je polsen overbelast denk ik. Ik let er nu op als ik bicep curls doe dat mijn polsen recht blijven en niet mijn hand curl zeg maar.
Noot: dit is geen medisch advies.
3 keer per week is ideaal voor grote compounds. Full body of alterneren tussen upper/lower of push/pull, zoiets?Door ander werk kan ik nu minder gaan naar de fitness
Heb gevoel dat ik alles ga kwijtspelen na al die maanden trainen
Nu is het ook al sinds dinsdag ik upperbody heb kunnen doen, hopelijk zondag…
Kan maar 3 keer per week gaan tegenwoordig, is dit erg met gevolgen?
Binnenkant of buitenkant van de onderarm?
Heb je op de dagen dat je wel gaat genoeg tijd? Of maar een uurtje? Als je op de dagen dat je kan full body doet dan ga je niet verliezen denk ik, maar je workout gaat wel langer duren.Door ander werk kan ik nu minder gaan naar de fitness
Heb gevoel dat ik alles ga kwijtspelen na al die maanden trainen
Nu is het ook al sinds dinsdag ik upperbody heb kunnen doen, hopelijk zondag…
Kan maar 3 keer per week gaan tegenwoordig, is dit erg met gevolgen?
Ik heb last gehad aan de binnenkant. Kon ook amper rug/biceps trainen. Kine hielp niet echt. Uiteindelijk zelf begonnen met (reverse) wrist curls, wrist roller en pols draaien terwijl je een hamer vast houdt. Dit deed ik 3 keer per week en rug/biceps ben ik blijven trainen met laag gewicht waarbij ik geen last kreeg. Nu is het eigenlijk zo goed als weg en kan ik terug op volle kracht trainen.
Toch niet gestopt met liften?Na een home gym opkuiske heb ik een Rogue Oly Ohio riem en vers nieuwe Adidas Leistung II's (maat 42) te koop, mocht er hier iemand interesse hebben of iemand weten('t Staat ook in de Buy & Sell)
Hier ook last van de elleboog (rechts). Tijdje terug eens naar een osteopaat geweest en die zei me dat er problemen waren met heel die keten (hand, onderarm, elleboog, bovenarm, schouder, nek). Na enkele sessies (dry needling) is nu de rest van de keten in orde en wordt er enkel nog in de diepte aan de elleboog zelf gewerkt, ik merk effectief al serieuze verbetering in ieder geval.
Zeker, en voor 3x per week zou ik full body blijven doen (grote compound oefeningen doen), omdat je anders hoogstwaarschijnlijk net minder gaat trainen. Zeker in deze beginfase is een goed full body schema ideaal. Anderzijds, ik doe al jaren niets anders.
gestart op 34jarige leeftijd, eerst een jaar hardlopen gedaan ... komende van niets en overgewicht.
Als ik jou was zou ik mijn squattechniek met een losse bar inoefenen met een spotter (die er wat van kent) in combinatie met filmpjes (van bv. Starting Strength). Bankdrukken moet niet in een smith machine uiteindelijk. Begrijp me niet verkeerd, het blijft een goede oefening in de smith, maar je hebt gewoon veel meer van je training als je het ook moet stabiliseren + zo'n rechte op/neer beweging in een smith voelt voor mij vooral bij een squat geforceerd aan (en kan zo ook je techniek net compromitteren).
