Misschien mikken ze op mensen die dat wel willen betalen? Basic Fit zit uiteindelijk overal vol en dat leidt tot ergernissen bij mensen die "serieus" willen trainen.
Genoeg zodat het voor de mensen die wel betalen altijd betrekkelijk aangenaam sporten is. Ik wissel 2 filialen af en toch maar sporadisch dat het echt te druk is. Squatracks worden zelfs amper gebruikt.
Ik zit bij een @mygym.
Er is een probeerpas waarmee je 1 dag gratis kan trainen.
In Leuven waar ik ga heb je 2 bench press, en nog eens vele squatracks waardoor je makkelijk 5 bench presses kan maken. Wel maar één smith machine. Shoulder press is er ook, eentje met gewichten die je er zelf aanhangt en eentje met een weight stack. Ik ben nog niet in veel andere Jims geweest maar nog geen "kleine" tegengekomen, zijn zover ik al gezien heb overal vrij groot met veel materiaal.Ik hoop dat ik na nieuwjaar een probeerpas heb, ik dacht dat ze zeiden 1 per "jaar", hoop alleen dat ze niet bedoelen "na 365 dagen" maar effectief na de jaarovergang
Ik ben eens bij Jims geweest, toen ik net begon met trainen in augustus gingen ze plots de vloer vernieuwen in mijn lokale Basic Fit (geluidsdempend) en kon je dus letterlijk niks doen... Redelijk frustrerend was dat, zeker omdat ge net de motivatie weer zoekt om het te blijven volhouden.
In ieder geval, toen eenmaal naar Jims geweest (gratis) en tja als (her)beginner heb ik gewoon mijn oefeningen gedaan van die dag en niet echt gedetailleerd rondgekeken om een eventuele overstap te overwegen..... Volgende keer zou ik dus alles eens goed bekijken in detail
Een bench press, smith rack en squat rack is eigenlijk het voornaamste, maar dat zal er zeker zijn, wat ik ook belangrijk vind is een goede shoulder press machine. Doe hem niet super graag met dumbells.
Leg extensions helpen knie versterken en mss bulgarian split squats. En anders heel traag opbouwen met heel laag gewicht en focus op reps en techniek?Awel in Zelzate waar ik geweest ben leek hij wel wat kleiner dan Basic Fit, maar kzou echt eens in detail de toestellen moeten bekijken...
De Basic Fit in Zelzate is gewoon een heel grote ruimte en er zit wel redelijk wat afstand tussen de toestellen, dus kan beetje illusie zijn dat er meer staat dan in Jims
Ik ga eens bellen en horen of ik in januari een pas krijg, ga dan met mijn maat waar ik soms mee samentrain eens gaan zien (hij is de drukte bij BF ook beu....).
Vandaag rug getraind, gelukkig elke oefening kunnen doen zonder wachttijd, nochtans zéér druk rond 16u.
Ben nu net iets langer als 4 maand bezig en op zich wel goede progressie gemaakt al.
10x80 benchen lukt al, ben nu gewoon volop aant doorpushe om asap terug die 10x90 te kunnen, heb 6x90 gekunne deze week, dus ik ben er bijna denk (hoop) ik. Binnen een maandje moet het lukken.
Deadlift 6x120kg.
Squatten doe ik niet, ik heb een zeer slechte techniek ervoor + zelfs bij Deadlift krijg ik al pijn in mijn rechterknie, als ik iets te diep doorzak en dan rechtkom duw je eigenlijk klein beetje op uw quads en mijn knie kan het precies gewoon niet aan..... Echt klote wel.
Ik ben nog nooit in Basic Fit geweest maar ik vermoed dat het daar homogener is op het vlak van materiaal. Jims is de laatste jaren sterk gegroeid door overnames te doen, ze zijn wat investeringen aan het doen om elke vestiging een gelijkaardige look & feel te geven maar de aanwezige toestellen en gewichten zijn vaak langlopende contracten en dat kan van vestiging tot vestiging hard verschillen. Een groot deel van de Jims vestigingen is voormalige NRG, daar zijn het op de meeste plaatsen waarschijnlijk nog quasi dezelfde Matrix toestellen zoals in een Basic Fit.Ik hoop dat ik na nieuwjaar een probeerpas heb, ik dacht dat ze zeiden 1 per "jaar", hoop alleen dat ze niet bedoelen "na 365 dagen" maar effectief na de jaarovergang
Ik ben eens bij Jims geweest, toen ik net begon met trainen in augustus gingen ze plots de vloer vernieuwen in mijn lokale Basic Fit (geluidsdempend) en kon je dus letterlijk niks doen... Redelijk frustrerend was dat, zeker omdat ge net de motivatie weer zoekt om het te blijven volhouden.
In ieder geval, toen eenmaal naar Jims geweest (gratis) en tja als (her)beginner heb ik gewoon mijn oefeningen gedaan van die dag en niet echt gedetailleerd rondgekeken om een eventuele overstap te overwegen..... Volgende keer zou ik dus alles eens goed bekijken in detail
Een bench press, smith rack en squat rack is eigenlijk het voornaamste, maar dat zal er zeker zijn, wat ik ook belangrijk vind is een goede shoulder press machine. Doe hem niet super graag met dumbells.
Zou ik toch eens onderzoeken of dat met oefeningen en techniekverbetering over gaat. IMO is de squat gewoon de beste oefening die er is om kracht op te bouwen. Kan gewoon al verbeterd worden door je voeten meer naar buiten te draaien.
And guess what, als logische progressie voor die squat moest ik vorige week 180 kg doen in sets van 3. Set 1 ging beter dan gedacht maar dat gewicht irriteert die blessure ergens tegen mijn sleutelbeen, voelt alsof ik het erger maak. Dusja, geen back squat, geen front squat.Update van mijn gevorderde leeftijd
Front squat leidde tot een polsblessure, niets serieus maar heb dan maar enkele weken trap bar deadlift gedaan van 5 cm deficit als compromis. Nu terug aan het squatten, high bar back squat. Gisteren sets van 5 reps met 160 kg dus dat gaat toch nog een beetje.
Maar, op een dag hoestte ik wat hard en kreeg ik een scherpe pijn tussen schouder en nek, en overhead press lijkt dat te irriteren dus ik heb gisteren dan ook maar voor de eerste keer sinds eind augustus bench press gedaan. Sets van 5 reps met 110 kg zonder veel moeite, maar ik verwacht wel dat ik vanavond serieus wat DOMS ga voelen. Ik hoop binnenkort toch terug gewoon OHP te doen.
Leuk om de aftakeling hier in real time te volgenAnd guess what, als logische progressie voor die squat moest ik vorige week 180 kg doen in sets van 3. Set 1 ging beter dan gedacht maar dat gewicht irriteert die blessure ergens tegen mijn sleutelbeen, voelt alsof ik het erger maak. Dusja, geen back squat, geen front squat.
Er bestaat ook een Zercher squat natuurlijk, tegenwoordig populair bij allerhande "fitfluencers" als ik het zo zie. Een ware kutoefening infeite maar goed, nood breekt wet. Gisteren mijn 3de sessie Zercher squats afgesloten van 3x5 met 110 kg. Mijn benen voelen weinig daarvan, mijn bovenrug wel, niet zo nuttig voor een squat, maar we blijven in beweging.
Ook 3x5 met 120 kg op bench, hoera voor spiergeheugen. Zo heb ik de trieste mijlpaal bereikt van meer gewicht te bankdrukken dan te squatten
. De kracht is er nog!
Het doel is toch om terug te keren naar mijn drie kernoefeningen: back squat, overhead press, bent over rows. Momenteel zal dat dus even Zercher squat, bench press, bent over rows zijn. Met een deadliftvariant daar ergens tussen zoals het uitkomt.Leuk om de aftakeling hier in real time te volgen
).
Ge kunt toch perfect allebei tegelijk doen? Sterker nog, ge hebt eigenlijk geen keuze. "Massa" (spiermassa bijkomen) staat gelijk aan kracht bijkomen. Het is zelfs onmogelijk om massa bij te komen zonder tegelijk sterker te worden.Ik zit beetje tussenin het dilemma van massa en kracht.
Ik leun voornamelijk naar massa, maar zwaar benchen is toch echt een droom, heb mijn schema klein tikkeltje omgevormd naar krachttraining op de bench press, en nadien doe ik m'n andere oefeningen terug opbouwend tot falen voor spiermassa.
Enkel de bench press doe ik nu een paar weken iets anders om een kracht boost te hebben.
5x120 is wel stevig, mijn "beste ooit" was 4x100. Ik woog wel maar 78 kg en ben ook een klein manneke, dus dat was op zich wel zot (stonden er veel te kijken naar: "wat gaat die uitsteken"
Als je zo zwaar mogelijk wil bankdrukken moet je ook trainingen doen aan hoog %1RM en dus laag aantal herhalingen. Maar je hebt natuurlijk ook in de eerste plaats spiermassa nodig zoals hierboven al gezegd. Dus ofwel moet je aparte fases inlassen voor kracht en massa, ofwel beiden wat in parallel doen. Persoonlijk deed ik voor "musculatie" vroeger 6 reps en kracht meer 1-2. Meestal was dat dan drie keer per week, een zware training, een lichte, een zware.Ik zit beetje tussenin het dilemma van massa en kracht.
Ik leun voornamelijk naar massa, maar zwaar benchen is toch echt een droom, heb mijn schema klein tikkeltje omgevormd naar krachttraining op de bench press, en nadien doe ik m'n andere oefeningen terug opbouwend tot falen voor spiermassa.
Enkel de bench press doe ik nu een paar weken iets anders om een kracht boost te hebben.
5x120 is wel stevig, mijn "beste ooit" was 4x100. Ik woog wel maar 78 kg en ben ook een klein manneke, dus dat was op zich wel zot (stonden er veel te kijken naar: "wat gaat die uitsteken"
In tegenstelling tot de broccolitjes doe ik mijn oefening wel goed.
Laatste tijd is het wel wreed in de basic fit met broccolitjes die 80kg op de bench steken en dan 2 assisted reps eruit halen om dan te wisselen. Zo heb je toch letterlijk niks getraind?