Power Training

[Sylverscythe]

Als ik veel pech heb of mijn rug totaal niet meer zou ontzien zou dat na verloop van tijd kunnen resulteren in een hernia. Net zoals een hernia is zoiets vrijwel enkel operatief volledig op te lossen maar ik zie het op mijn 32ste nog niet meteen zitten een rugoperatie laten uitvoeren.

Zoals veel rugproblemen helpt het trainen en sterker maken van de rug ook wel. Maar zoals ik zei, daar is het voorzichtig kiezen tussen de oefeningen die wel mijn rug sterker maken maar niet voor té veel directe belasting zorgen. Bijvoorbeeld cable rows, of bench rows zijn goede keuzes omdat er niet té veel directe belasting op mijn rug komt. Maar bijvoorbeeld bent over rows of deadlifts zijn daar minder geschikt voor.

En ik wil uiteraard liever gewoon kunnen blijven trainen dan alles naar de knoppen te helpen. Al is het dan welke elke keer die uitleg doen als ze vragen hoeveel mijn deadlift is en ik dan zeg dat ik niet kan/wil deadliften vanwege mijn rug om dan de commentaar te krijgen van "Herp Derp, deadlifts zijn goed voor de rug, ge doet ze gewoon verkeerd."

Deadlifts zijn geweldig, maar als je een medische reden hebt om er van weg te blijven is dat ook gewoon zo.

Hopelijk blijft het in orde, lijkt me inderdaad toch wel het beste om actief te blijven. Een rug is altijd iets speciaal, en je hebt er maar een.

 

[Carrion]

Deadlifts zijn geweldig, maar als je een medische reden hebt om er van weg te blijven is dat ook gewoon zo.

Hopelijk blijft het in orde, lijkt me inderdaad toch wel het beste om actief te blijven. Een rug is altijd iets speciaal, en je hebt er maar een.

Absoluut akkoord dat deadlifts geweldig zijn. Voor ik problemen had zaten die ook standaard in mijn schema, en het was mijn favoriete compound oefening. Maar het is het mij niet waard. Hex bar deadlifts zijn wel een alternatief dat ik probeer omdat daar het gewicht veel centraler is tegenover de positie van het lichaam. Maar daar merk ik vooral meer activatie van de quads dan hamstrings.

En inderdaad, gewoon wat blijven sporten om ervoor te zorgen dat alles wat los blijft.

 

[Sylverscythe]

Absoluut akkoord dat deadlifts geweldig zijn. Voor ik problemen had zaten die ook standaard in mijn schema, en het was mijn favoriete compound oefening. Maar het is het mij niet waard. Hex bar deadlifts zijn wel een alternatief dat ik probeer omdat daar het gewicht veel centraler is tegenover de positie van het lichaam. Maar daar merk ik vooral meer activatie van de quads dan hamstrings.

En inderdaad, gewoon wat blijven sporten om ervoor te zorgen dat alles wat los blijft.

Ja, zo'n hex bar is nu in de mode
Mooie oefeningen ook, maar inderdaad als je daar je torso recht houdt is het een soort squat zonder negatieve fase.

Nu goed, ergens moeten we relativeren, er zijn hopen andere manieren om "gezond" of "sportief" te blijven.

 

[Sylverscythe]

Weer wat pijn in de boven/middenrug zoals vorige keer maar zo erg niet. Soms gewoon een plotse pijn als ik me draai, meestal merk ik niets. Dinsdag er nog zwaar mee getraind. Ik google eens middle back pain, beter niet gedaan.

Het is een hernia of kanker, waarschijnlijk kanker.

 

[de Waaslandwolf]

Als google het zegt, moet het wel waar zijn! Reeds terminaal?

 

[Sylverscythe]

Als google het zegt, moet het wel waar zijn! Reeds terminaal?

Het is beter na de training van gisteren dus ik vermoed dat dit de heropleving is voor de volledige aftakeling

 

[Carrion]

Mijn fitness is blijkbaar bezig met renovaties en herinrichting. Dus ik heb op z’n minst nog een fitness om naar toe te gaan binnen (hopelijk) anderhalve maand

 

[kay-gell]

Allee, kogel is door de kerk sinds gisteren.
Ik ga samen met ne kameraad beginnen om PT-lessen te geven. Cursus ga ik mee beginnen, hij heeft die al afgerond.

Nu eerst wat achter de schermen uitwerken en denk dat ik, in het begin, voorlopig ga focussen op bootcamp-achtige workouts voor beginners.
Hij zelf is meer conditiespecialist, analist looptechnieken,...
Erna eventueel wat bokstrainingen erbij pakken.
Die van mij is al +/- 3 maand bezig ook om een fit en flexible- pakket in elkaar te steken.

Ben er nu zelf +10 jaar mee bezig, doe het nog altijd even graag.
Wil, nu toch, niet investeren in een zaal met gewichten etc... Dat heeft me wat tegengehouden maar voor een of ander reden niet bij stilgestaan dat ik perfect bijv die bootcamps buiten kan doen en dat er best wat overdekte plaatsen zijn.
Die nieuwe maatregelen hebben wat roet in het eten gegooid omdat ik met een groepje van 5 wilde beginnen met ik en mijn kameraad dan eerst samen om zo wat van elkaar te leren. Maar goed, we hebben eerst nog wat werk voor de boeg.
Zullen wel zien hoe het loopt, maar kijk er wel naar uit.

 

[Sylverscythe]

Allee, kogel is door de kerk sinds gisteren.
Ik ga samen met ne kameraad beginnen om PT-lessen te geven. Cursus ga ik mee beginnen, hij heeft die al afgerond.

Nu eerst wat achter de schermen uitwerken en denk dat ik, in het begin, voorlopig ga focussen op bootcamp-achtige workouts voor beginners.
Hij zelf is meer conditiespecialist, analist looptechnieken,...
Erna eventueel wat bokstrainingen erbij pakken.
Die van mij is al +/- 3 maand bezig ook om een fit en flexible- pakket in elkaar te steken.

Ben er nu zelf +10 jaar mee bezig, doe het nog altijd even graag.
Wil, nu toch, niet investeren in een zaal met gewichten etc... Dat heeft me wat tegengehouden maar voor een of ander reden niet bij stilgestaan dat ik perfect bijv die bootcamps buiten kan doen en dat er best wat overdekte plaatsen zijn.
Die nieuwe maatregelen hebben wat roet in het eten gegooid omdat ik met een groepje van 5 wilde beginnen met ik en mijn kameraad dan eerst samen om zo wat van elkaar te leren. Maar goed, we hebben eerst nog wat werk voor de boeg.
Zullen wel zien hoe het loopt, maar kijk er wel naar uit.

Ik moet wel zeggen dat die markt me redelijk verzadigd lijkt. Zowel bij de mensen die ik ken van het powerliften als gewoon in de lokale fb-groep lijkt dat een populaire carrière te zijn. Als ik in "mijn" wereldje wat kijk toch wel redelijk wat mensen die ook heel snel van beginnende sporter naar PT gaan, wat bij mij dan vragen oproept. Anderzijds denk ik dat ervaring in wat goed werkt bij jezelf iets helemaal anders is dan andere mensen trainen.

Nu goed, jij hebt wel een andere, en ik denk meer unieke insteek, dan de run-of-the-mill PT's die mensen starting strength opsolferen dus succes

 

[kay-gell]

Ik moet wel zeggen dat die markt me redelijk verzadigd lijkt. Zowel bij de mensen die ik ken van het powerliften als gewoon in de lokale fb-groep lijkt dat een populaire carrière te zijn. Als ik in "mijn" wereldje wat kijk toch wel redelijk wat mensen die ook heel snel van beginnende sporter naar PT gaan, wat bij mij dan vragen oproept. Anderzijds denk ik dat ervaring in wat goed werkt bij jezelf iets helemaal anders is dan andere mensen trainen.

Nu goed, jij hebt wel een andere, en ik denk meer unieke insteek, dan de run-of-the-mill PT's die mensen starting strength opsolferen dus succes

Ja, het is omdat ik die vraag ook wel best vaak krijg van mensen of ik dat doe of niet. Gaf bij ons op de club al es wat lessen met bokstraining, circuits,... En dat boksen doe ik nu 6 jaar, fitness 10 jaar dus dat gekoppeld aan wat degelijke opleidingen + mijne kameraad die me bijstaat.
Ga ook mijn kine-praktijk binnenkort eens binnen springen, die zitten daar met ne hoop kine's en ken de zaakvoerder best goed.
Ik zou ergens op willen kunnen "terugvallen" als mijn eigen ervaring niet voldoende is.

Een kameraad van mij heeft zo een redelijk groot PT-netwerk uitgebouwd met dokters, kine's,... waar die dan met specifieke vragen terecht kan. Dat vond ik wel slim.

Of het zal lopen of niet, dat zal te zien zijn. Heb voor andere zaken toch mijn eenmanszaak dus heb niet echt veel te verliezen. Goesting heb ik er wel in alleszins

 

[Mr.Anderson]

In het verleden heb ik door krachttraining serieus gesukkeld met een 'golfelleboog'.
Als technisch tekenaar zit ik dagelijks voor de pc en ben eigenlijk continu in beweging met mijn rechterarm. Korte bewegingen.

Daardoor denk ik dat krachttraining erbij telkens voor problemen zorgt. Nu train ik thuis op eigen lichaamsgewicht (pull-ups, push ups, dips,...) en begin ik daar weer last van te krijgen.

Nu is mijn vraag: je hebt 2 types ondersteuning, een elleboogsleeve met strap of gewoon een strap die je net onder de elleboog spant. Beide zullen wel goed zijn. Maar heeft iemand hier ervaring mee? Een sleeve lijkt met het meest complete maar dat kan evengoed ferm in de weg zitten als je bijvoorbeeld push ups doet waarbij je de armen volledig buigt.

Enkel strap of sleeve + ingebouwde strap?

 

[Sylverscythe]

In het verleden heb ik door krachttraining serieus gesukkeld met een 'golfelleboog'.
Als technisch tekenaar zit ik dagelijks voor de pc en ben eigenlijk continu in beweging met mijn rechterarm. Korte bewegingen.

Daardoor denk ik dat krachttraining erbij telkens voor problemen zorgt. Nu train ik thuis op eigen lichaamsgewicht (pull-ups, push ups, dips,...) en begin ik daar weer last van te krijgen.

Nu is mijn vraag: je hebt 2 types ondersteuning, een elleboogsleeve met strap of gewoon een strap die je net onder de elleboog spant. Beide zullen wel goed zijn. Maar heeft iemand hier ervaring mee? Een sleeve lijkt met het meest complete maar dat kan evengoed ferm in de weg zitten als je bijvoorbeeld push ups doet waarbij je de armen volledig buigt.

Enkel strap of sleeve + ingebouwde strap?

Ik kan je niet verder helpen met die keuze wegens geen ervaring mee, maar net zoals bij knee sleeves denk ik niet dat zo'n sleeve in de weg gaat zitten.
Het is te zeggen, als je voor zo'n typische ondersteunende sleeve zoals Rehband gaat toch niet. Er zullen natuurlijk ook strongman/powerlifting types (Titan, SBD, ...) zijn die veel steviger zijn om eigenlijk al te helpen bij bewegingen, maar die moet je niet nemen.

 

[Sylverscythe]

Om wat leven in de topic te brengen...het Europese Kampioenschap gewichtheffen zit erop, met momenteel sterkste man in absoluut gewicht Lasha Talakhadze (Georgië, categorie +109 kg, lichaamsgewicht 176 kg ).

222 kg snatch, wereldrecord
263 kg clean & jerk, ook gigantisch
Om zo een totaal als wereldrecord te halen.

Als je 222 kg kan deadliften met snatch en 263 kg gewoon ben je al een sterke jongen, hier is dat het makkelijke begin van de beweging. Ongelooflijk:

Bij de vrouwen mogen we natuurlijk niet vergeten dat Nina Sterckx voor België brons heeft gehaald in de -55 kg lichaamsgewicht met 88 kg snatch en 109 C&J.

Wereldklasse is Loredana Toma (Roemenië) die met 114 kg snatch en 130 kg C&J goed was voor goud in de -64 kg:

 

[de Waaslandwolf]

Zo lang hij niet meer snatcht dan mijn deadlift PR kan ik er mee leven

 

[Sylverscythe]

Zo lang hij niet meer snatcht dan mijn deadlift PR kan ik er mee leven

Ik vind het gewoon indrukwekkend hoe het gezegde "somewhere there's a girl warming up with your max" wel vaak opgaat als je naar die squats kijkt. Het is wat overdreven als je een man neemt die wat deftig traint misschien, maar sommige van die meisjes wegen amper iets en zou ik wel eens graag eens zien squatten in de locale Basic Fit.

rond 7.30

 

[kenneke2.0]

Ben ondertussen kleine 8kg afgevallen, gezonder eten veel water drinken. Nu zou ik wat gewichten willen kopen om hier thuis ook iets te doen voor mijn spieren wat raden jullie aan om in huis te halen veel plaats heb ik niet dus dacht eerder gewoon twee halters en 20kg aan schijven.
Alle tips zijn welkom, ben onlangs overgestapt naar andere schoenen ( loopschoenen ) en wat een verschil bij het stappen.

 

[Sylverscythe]

Ben ondertussen kleine 8kg afgevallen, gezonder eten veel water drinken. Nu zou ik wat gewichten willen kopen om hier thuis ook iets te doen voor mijn spieren wat raden jullie aan om in huis te halen veel plaats heb ik niet dus dacht eerder gewoon twee halters en 20kg aan schijven.
Alle tips zijn welkom, ben onlangs overgestapt naar andere schoenen ( loopschoenen ) en wat een verschil bij het stappen.

Een verstelbare halter zal het handigst zijn om verschillende oefeningen te doen. Echter zijn die door de coronamaatregelen allemaal peperduur/uitverkocht.

Het eenvoudigste is zoiets:

Kroon SDA-16T Dumbbell Stang Set kopen? Helisports is hét adres

www.helisports.be

2.5 kg ijzeren 30 mm Schijvenset kopen? Helisports is hét adres

www.helisports.be

Maar 20 kg is misschien nogal weinig om het onderlichaam mee te trainen. Je kan ook een kettlebell van 20 -24 kg overwegen om kettlebell swings mee te doen, als het je vooral gaat om houding verbeteren en gewicht te verliezen.

 

[kenneke2.0]

Een verstelbare halter zal het handigst zijn om verschillende oefeningen te doen. Echter zijn die door de coronamaatregelen allemaal peperduur/uitverkocht.

Het eenvoudigste is zoiets:

Kroon SDA-16T Dumbbell Stang Set kopen? Helisports is hét adres

www.helisports.be

2.5 kg ijzeren 30 mm Schijvenset kopen? Helisports is hét adres

www.helisports.be

Maar 20 kg is misschien nogal weinig om het onderlichaam mee te trainen. Je kan ook een kettlebell van 20 -24 kg overwegen om kettlebell swings mee te doen, als het je vooral gaat om houding verbeteren en gewicht te verliezen.

Heb ik ook al gemerkt dat alles redelijk duur is, en tweedehands staat er ook nie zoveel te koop.
alvast bedankt voor de tip's

 

[Sylverscythe]

Heb ik ook al gemerkt dat alles redelijk duur is, en tweedehands staat er ook nie zoveel te koop.
alvast bedankt voor de tip's

Als beginner kan zo'n set rekkers ook al helpen, of gewoon lichaamsgewichtoefeningen (push ups, pull ups indien ergens bar, lunges, squats, ...)

 

[Retteketet]

Ik heb hier thuis zo een fitnessbankje waarop je kan liggen en de leuning verstellen tot rechtop.
Ook 2 dumbells en totaal een 45kg aan losse schijven.
Basic en kun je echt volledige lichaam gaan trainen.