Good point. Hier ook even deload aangezien ik het gevoel had dat ik mezelf wat te hard aan het pushen was (en waarom uiteindelijk, geen competitie in het verschiet). Zo'n deload geeft ook wel energie, een training die een half uur korter is omdat je minder rusttijd nodig hebt en het is ook gewoon eens plezant om rustig te heffen.
Ik heb het nu een week wat kalmer aan gedaan, beetje rond de 75% van 1RPM easy sets van 2 enzo. Eens wat frontsquats gedaan in plaats van back squats, gisteren nog een relatief easy 170 kg zo gedaan (ik test dat nooit en de powerliftbar thuis is niet super voor frontsquats). Ik ben aan het twijfelen of ik volgende week er terug invlieg of nog een weekje rustig aan doe.Morgen laatste dag van deload, maandag eindelijk terug deftig trainen woep woep
Ik ben fan van de kettlebell voor een hoop oefeningen (een simpele 2-handed swing is een geweldige oefening), maar er komt natuurlijk geweldig wat marketing bij kijken. Dat Pavel-karakter heeft dat ook gewoon goed gezien met die cringe-worthy video (comrade!) die duidelijk gericht is op het Amerikaanse publiek
Uiteindelijk is dat een Russische sport die al een tijdje meegaat, maar dan wat werd verpakt in een hip jasje:
Ik ben fan van de kettlebell voor een hoop oefeningen (een simpele 2-handed swing is een geweldige oefening), maar er komt natuurlijk geweldig wat marketing bij kijken. Dat Pavel-karakter heeft dat ook gewoon goed gezien met die cringe-worthy video (comrade!) die duidelijk gericht is op het Amerikaanse publiek
Als je dan naar de websites surft van de echte kettlebellfans komt dat soms wat sectarisch over, met mensen die denken dat een kettlebell squat magisch beter is voor kracht in de benen dan een barbell, en omdat ze 64 kg kunnen kettlebell squatten ze zeker het dubbele kunnen met zo'n inferieure barbell
Tijdens de eerste lockdown heb ik met twee kettlebells zo wat deadlifts gedaan en die swings. Was allemaal met een pak minder gewicht dan met een barbell ervoor. Ik ben dat jaar dan wel serieus vooruit gegaan in deadlift.Ja ik deed die swing eigenlijk al vaak op training maar nooit echt over nagedacht I guess over wat doet. Ik had zoiets van: ah 2 minuten interval met dat ding gewoon
Maar ik ben wel benieuwd of ik er nu ook inderdaad krachtwinst/behoud ga uithalen. Volgens die Pavel is er redelijk wat cross-over naar powerlifting, gevechtsport,...
En gezien ik al maanden niet meer deftig kan squaten, benchen,... is het wel eens een goeie test om te zien of daar inderdaad een positief effect van te merken is later.
Voor gevechtsport ben ik er sowieso wel al best van overtuigd op dit moment.
Kleine blokkage misschien gewoon? En zo dicht bij uw maximum liften is natuurlijk regelmatig hit & miss, nee? Als ge iets minder geslapen of gegeten hebt, niet perfect gerecupereerd, beetje stress,... Kan u direct 20kg schelen.Hier toch wat teleurstelling, weekje deload en gisteren 280 kg laten liggen in de deadlift. Ik deed dat twee keer enkele weken terug. Maar goed, hoort er ook bij natuurlijk.
Anderzijds begon ik mij de laatste dagen wat zorgen te maken, vreemd gevoel in mijn heup. Dan denk je toch al snel aan het ergste. Gisteren na die deadlift voel ik zo iets verschuiven/ontspannen (moeilijk te beschrijven) achteraan mijn heup en het lijkt in orde te zijn.
Ja, het hoort erbij inderdaad. Kom gewoon van een periode dat het allemaal voor de wind ging. De schwung zal er nu wat uit zijn misschien, kan niet blijven pieken uiteindelijk.
Wat is extensie naar beneden duwen? Zo een tricep pushdown? Want daar heb ik ook altijd snel last aan mijn ellebogen, misschien omdat het enkel in één vlak bewegen is.
Ik zou niet meteen van het ergste uit gaan. Het is niet omdat je tijdens een trainer geen hinder gehad hebt dat het de dag erna eventjes wat stroever kan zijn. Of het kan zijn dat je gewoon slecht gelegen hebt vanacht.
Gisteren lichte bench en OHP gedaan op aanraden van mijn kine, zonder problemen. Hij dacht aan golfelleboog, lijkt mij wel accuraat te zijn. 9/10 omdat ik regelmatig vanuit mijn polsen plooi bij bicep curls. Achteraf alleszins geen gevolgen. Dus tis ok, gewoon nog wat stijf soms.
