Ik heb het nu een week wat kalmer aan gedaan, beetje rond de 75% van 1RPM easy sets van 2 enzo. Eens wat frontsquats gedaan in plaats van back squats, gisteren nog een relatief easy 170 kg zo gedaan (ik test dat nooit en de powerliftbar thuis is niet super voor frontsquats). Ik ben aan het twijfelen of ik volgende week er terug invlieg of nog een weekje rustig aan doe.Morgen laatste dag van deload, maandag eindelijk terug deftig trainen woep woep
Ik ben fan van de kettlebell voor een hoop oefeningen (een simpele 2-handed swing is een geweldige oefening), maar er komt natuurlijk geweldig wat marketing bij kijken. Dat Pavel-karakter heeft dat ook gewoon goed gezien met die cringe-worthy video (comrade!) die duidelijk gericht is op het Amerikaanse publiek
Uiteindelijk is dat een Russische sport die al een tijdje meegaat, maar dan wat werd verpakt in een hip jasje:
Ik ben fan van de kettlebell voor een hoop oefeningen (een simpele 2-handed swing is een geweldige oefening), maar er komt natuurlijk geweldig wat marketing bij kijken. Dat Pavel-karakter heeft dat ook gewoon goed gezien met die cringe-worthy video (comrade!) die duidelijk gericht is op het Amerikaanse publiek
Als je dan naar de websites surft van de echte kettlebellfans komt dat soms wat sectarisch over, met mensen die denken dat een kettlebell squat magisch beter is voor kracht in de benen dan een barbell, en omdat ze 64 kg kunnen kettlebell squatten ze zeker het dubbele kunnen met zo'n inferieure barbell
Tijdens de eerste lockdown heb ik met twee kettlebells zo wat deadlifts gedaan en die swings. Was allemaal met een pak minder gewicht dan met een barbell ervoor. Ik ben dat jaar dan wel serieus vooruit gegaan in deadlift.Ja ik deed die swing eigenlijk al vaak op training maar nooit echt over nagedacht I guess over wat doet. Ik had zoiets van: ah 2 minuten interval met dat ding gewoon
Maar ik ben wel benieuwd of ik er nu ook inderdaad krachtwinst/behoud ga uithalen. Volgens die Pavel is er redelijk wat cross-over naar powerlifting, gevechtsport,...
En gezien ik al maanden niet meer deftig kan squaten, benchen,... is het wel eens een goeie test om te zien of daar inderdaad een positief effect van te merken is later.
Voor gevechtsport ben ik er sowieso wel al best van overtuigd op dit moment.
Kleine blokkage misschien gewoon? En zo dicht bij uw maximum liften is natuurlijk regelmatig hit & miss, nee? Als ge iets minder geslapen of gegeten hebt, niet perfect gerecupereerd, beetje stress,... Kan u direct 20kg schelen.Hier toch wat teleurstelling, weekje deload en gisteren 280 kg laten liggen in de deadlift. Ik deed dat twee keer enkele weken terug. Maar goed, hoort er ook bij natuurlijk.
Anderzijds begon ik mij de laatste dagen wat zorgen te maken, vreemd gevoel in mijn heup. Dan denk je toch al snel aan het ergste. Gisteren na die deadlift voel ik zo iets verschuiven/ontspannen (moeilijk te beschrijven) achteraan mijn heup en het lijkt in orde te zijn.
Gisteren lichte bench en OHP gedaan op aanraden van mijn kine, zonder problemen. Hij dacht aan golfelleboog, lijkt mij wel accuraat te zijn. 9/10 omdat ik regelmatig vanuit mijn polsen plooi bij bicep curls. Achteraf alleszins geen gevolgen. Dus tis ok, gewoon nog wat stijf soms.
