Power Training

[Tanuki_]

Hopelijk mag olympisch gewichtheffen hier ook. Ondanks een goeie online coach en homegym er toch weer niets van gebakken dit jaar, maar wel veel geleerd qua techniek en mindset dus high hopes voor 2021. Helaas volgend jaar terug zonder coach, maar gelukkig ben ik nog noob genoeg om met cookie cutter programma's ook ergens te geraken. Mijn doelen zijn mij kwalificeren voor het BK at the very least. 55 snatch en 65 c&j aan 73ish kg moet echt lukken!

Edit: voor ge lacht met mijn lage goals, ik ben een zeer niet-sterke vrouw (voorlopig) en mijn techniek is wel ok!

 

[Sylverscythe]

Hopelijk mag olympisch gewichtheffen hier ook. Ondanks een goeie online coach en homegym er toch weer niets van gebakken dit jaar, maar wel veel geleerd qua techniek en mindset dus high hopes voor 2021. Helaas volgend jaar terug zonder coach, maar gelukkig ben ik nog noob genoeg om met cookie cutter programma's ook ergens te geraken. Mijn doelen zijn mij kwalificeren voor het BK at the very least. 55 snatch en 65 c&j aan 73ish kg moet echt lukken!

Edit: voor ge lacht met mijn lage goals, ik ben een zeer niet-sterke vrouw (voorlopig) en mijn techniek is wel ok!

Vanwaar de problemen met de coaching? Wat is je leeftijd, als ik dat mag vragen?

Het zijn wel heel technische bewegingen dus een coach is voor gewichtheffen wel aangewezen denk ik.

 

[Tanuki_]

Vanwaar de problemen met de coaching? Wat is je leeftijd, als ik dat mag vragen?

Het zijn wel heel technische bewegingen dus een coach is voor gewichtheffen wel aangewezen denk ik.

Ik ga terug studeren dus kan het voorlopig niet betalen + door omstandigheden te onregelmatig moeten trainen waardoor ik niet de volle waarde eruit kon halen en dat zal er ook niet op beteren in 2021. Ik ga dit jaar vooral werken aan kracht, veel (front) squats. Ik ben bewust van waar mijn zwakke punten liggen qua techniek en ik weet ook hoe eraan te werken, eens ik voel dat ik vast zit kan ik terug kijken voor een coach. Hopelijk zijn tegen dan de clubs terug open en kan ik ook gewoon daar terug advies vragen.

Edit: ben 31

 

[Sylverscythe]

Ik ga terug studeren dus kan het voorlopig niet betalen + door omstandigheden te onregelmatig moeten trainen waardoor ik niet de volle waarde eruit kon halen en dat zal er ook niet op beteren in 2021. Ik ga dit jaar vooral werken aan kracht, veel (front) squats. Ik ben bewust van waar mijn zwakke punten liggen qua techniek en ik weet ook hoe eraan te werken, eens ik voel dat ik vast zit kan ik terug kijken voor een coach. Hopelijk zijn tegen dan de clubs terug open en kan ik ook gewoon daar terug advies vragen.

Edit: ben 31

Ik doe het zelf niet dus ik kan moeilijk inschatten in hoeverre je jezelf kan coachen. 31 is natuurlijk al oud om echt gewichtheffen te doen op competitieniveau. Ik wou dat op 19 jaar al doen en kreeg toen het antwoord dat ik te laat was

 

[Deleted member 589]

Ik doe het zelf niet dus ik kan moeilijk inschatten in hoeverre je jezelf kan coachen. 31 is natuurlijk al oud om echt gewichtheffen te doen op competitieniveau. Ik wou dat op 19 jaar al doen en kreeg toen het antwoord dat ik te laat was

Bwoah, de minima om naar het BK te mogen voor haar gewichtsklasse (als ik het goed voorheb) is 118kg combined. Dat is niet onhaalbaar. Qua mobiliteit hebben vrouwen over het algemeen ook veel minder problemen om in te stappen bij gewichtheffen in vergelijking met ons vastgeroeste knarren.

Het is niet evident, dat klopt, maar het kan. En het lijkt mij een mooi doel.

 

[Tanuki_]

Kwalificeren voor het BK is verre van gelijk aan 'competitieniveau', zeker in Belgisch (vrouwelijk) gewichtheffen Ik doe het al een aantal jaar, ik volg de sport ook op de voet en weet er veel over, mezelf een jaartje coachen zal geen probleem zijn. Het programmeren ben ik echter heel slecht in maar ik kan er genoeg vinden online gelukkig. En 118 is idd echt te doen, het is voor mij ook gewoon leuker om te trainen met een doel waar wat push achter zit.

19 is idd relatief oud, afhankelijk van je achtergrond in sport op dat moment, ik denk dat al mijn favorieten al van hun 5-6 jaar bezig zijn. Voor mij speelt leeftijd geen rol, er is binnenkort nog altijd masters (+35j) ook. Komt goed!

 

[515]

Zolang je er maar plezier uit haalt en er vior gaat om jezelf te verbeteren. Ideaal om wedstrijden als goal te zetten dan.
Ik zou zelf ook graag eens wat gewichtheffen proberen, maar vooral het begin is moeilijk om gestart te geraken met een goede techniek...

 

[Deleted member 589]

Beste wensen, beestjes! Wat zijn de doelen en goede voornemens voor dit jaar?

 

[Sylverscythe]

Beste wensen, beestjes! Wat zijn de doelen en goede voornemens voor dit jaar?

Meer Waaronder de 300 kg deadlift.
Laatste weken met de verhuis erbij toch hier en daar het gevoel dat de schwung er wat uit is dus ik ga eens een week deloaden denk ik.

Ook: de batterij van mijn weegschaal vervangen, kwestie dat ik daar geen verrassing krijg.

 

[LSDsmurf]

Op korte termijn is het doel om mijn cut verder te zetten. Ik vrees dat de gym nog niet terug open zal zijn op het moment dat ik rond mijn doel zit dus dan zal het verder aanmodderen blijven met homeworkouts.

Eens de fitness weer open mag is het doel om opnieuw deftig te beginnen trainen en uiteindelijk ver voorbij mijn niveau van oktober te geraken

 

[Carrion]

Beste wensen, beestjes! Wat zijn de doelen en goede voornemens voor dit jaar?

Effectief terug beginnen sporten

 

[Deleted member 589]

Effectief terug beginnen sporten

Ik ging u net taggen DOE UW BEST NEKEER VERDORIE

 

[Carrion]

Ik ging u net taggen DOE UW BEST NEKEER VERDORIE

Het is echt erg de laatste 2-3 maanden, ook wel wat gewicht terug bijgekomen. Zelfs al heb ik gewichten liggen, ik krijg mijzelf niet gemotiveerd om te sporten. Het doet ook mentaal iets omdat ik weet dat ik op bepaalde vlakken achteruit ben gegaan en dan is het frustrerend dat ik nu iets niet meer kan dat ik vroeger wel kon.

Daarbovenop steekt het me ook tegen waar ik moet trainen. De enige ruimte die ik hier heb ik op de gang, 2,5 meter op 1,8. Dat geeft gewoon echt geen zin om te trainen moet ik zeggen. Vroeger had ik een vast regime, 45-60 minuten kracht gevolgd door 30 minuten interval cardio op de loopband. Het niet hebben van dat regime doet me toch ook meer slecht dan goed.

Al weet ik dat dat op het eind van de rit ook maar gewoon excuses zijn

 

[Sylverscythe]

Het is echt erg de laatste 2-3 maanden, ook wel wat gewicht terug bijgekomen. Zelfs al heb ik gewichten liggen, ik krijg mijzelf niet gemotiveerd om te sporten. Het doet ook mentaal iets omdat ik weet dat ik op bepaalde vlakken achteruit ben gegaan en dan is het frustrerend dat ik nu iets niet meer kan dat ik vroeger wel kon.

Daarbovenop steekt het me ook tegen waar ik moet trainen. De enige ruimte die ik hier heb ik op de gang, 2,5 meter op 1,8. Dat geeft gewoon echt geen zin om te trainen moet ik zeggen. Vroeger had ik een vast regime, 45-60 minuten kracht gevolgd door 30 minuten interval cardio op de loopband. Het niet hebben van dat regime doet me toch ook meer slecht dan goed.

Al weet ik dat dat op het eind van de rit ook maar gewoon excuses zijn

Ik begrijp dat wel, zo een terugval is demotiverend omdat je weet dat je met een bepaald gewicht of bepaalde afstand ofzo vroeger geen moeite had, en nu wel. Maar dat is een beetje wat sowieso gaat gebeuren als je een redelijk tijd sport denk ik (leeftijd, pauses door gebeurtenissen in je leven, ...)

Die ruimte is misschien wat claustrofobisch maar voor de meeste krachtoefeningen moet dat toch lukken?

 

[Tanuki_]

Vandaag de start van mijn nieuwe programma, ik kijk al niet uit naar de eerste paar sessies.. Maar tegelijk ook wel want ik merk dat ik het nodig heb, vooral mentaal dan. Maar ik heb de laatste 2-3 maanden ook echt praktisch niets gedaan en zoals Carrion zegt, weten dat je niet meer kan wat je ervoor kon is echt demotiverend. Ik ga wel mijn maxes waarop de oefeningen berekend worden een stukske lager leggen, omdat ze sowieso een stuk lager zijn en ik terug moet opbouwen maar ook omdat ik zo mijzelf een beetje kan wijsmaken dat het in het begin allemaal niet zo lastig gaat zijn... Hoop ik

 

[Sylverscythe]

Vandaag de start van mijn nieuwe programma, ik kijk al niet uit naar de eerste paar sessies.. Maar tegelijk ook wel want ik merk dat ik het nodig heb, vooral mentaal dan. Maar ik heb de laatste 2-3 maanden ook echt praktisch niets gedaan en zoals Carrion zegt, weten dat je niet meer kan wat je ervoor kon is echt demotiverend. Ik ga wel mijn maxes waarop de oefeningen berekend worden een stukske lager leggen, omdat ze sowieso een stuk lager zijn en ik terug moet opbouwen maar ook omdat ik zo mijzelf een beetje kan wijsmaken dat het in het begin allemaal niet zo lastig gaat zijn... Hoop ik

Als je hebt stilgelegen lijkt mij dat sowieso beter, het is trainen hé, je moet niet elke keer naar de kloten zijn. Eigenlijk moet je bij een groot deel van de trainingen nog het gevoel hebben dat je wat marge hebt.

 

[Carrion]

Ik begrijp dat wel, zo een terugval is demotiverend omdat je weet dat je met een bepaald gewicht of bepaalde afstand ofzo vroeger geen moeite had, en nu wel. Maar dat is een beetje wat sowieso gaat gebeuren als je een redelijk tijd sport denk ik (leeftijd, pauses door gebeurtenissen in je leven, ...)

Die ruimte is misschien wat claustrofobisch maar voor de meeste krachtoefeningen moet dat toch lukken?

Op zich is het inderdaad genoeg ruimte, maar veel kleiner moest toch niet. Ik denk dat ik nog zo'n 20 cm heb tussen het bankje en de kast die er staat. Staat ook onder een schuin dak wat dus ook verticale ruimte wegneemt. En ik ben van nature al wat claustrofobisch aangelegd, vandaar dat ik ook geen prettig gevoel heb als ik train. Als ik bv bench en ik zit recht zit ik met m'n neus bijna tegen de muur.

Maar zoals ik zei, dat zijn op zich maar goedkope excuses. Ik zou gewoon moeten trainen, punt. Maar het is moeilijk als je uit een lange, mindere periode komt en moet trainen zonder het plezier ervan.

 

[Sylverscythe]

Op zich is het inderdaad genoeg ruimte, maar veel kleiner moest toch niet. Ik denk dat ik nog zo'n 20 cm heb tussen het bankje en de kast die er staat. Staat ook onder een schuin dak wat dus ook verticale ruimte wegneemt. En ik ben van nature al wat claustrofobisch aangelegd, vandaar dat ik ook geen prettig gevoel heb als ik train. Als ik bv bench en ik zit recht zit ik met m'n neus bijna tegen de muur.

Maar zoals ik zei, dat zijn op zich maar goedkope excuses. Ik zou gewoon moeten trainen, punt. Maar het is moeilijk als je uit een lange, mindere periode komt en moet trainen zonder het plezier ervan.

Ja dat ken ik, het is bij mij de wetenschap dat ik later mijn kas ga opfretten uit frustratie als ik het niet doe, waardoor ik blijf trainen

 

[Carrion]

Ja dat ken ik, het is bij mij de wetenschap dat ik later mijn kas ga opfretten uit frustratie als ik het niet doe, waardoor ik blijf trainen

Dat werkt hier ook zo. Ik doe niets -> frustratie waardoor ik weer niets doe -> repeat

Vandaar dat ik deze week niet van plan ben om te trainen. Ik wil me deze week deftig focussen op voeding, dagelijks een goeie wandeling maken om me terug wat fris te voelen. Misschien eens occasioneel een stukje joggen. Want ik weet dat als ik nu gewichten ga heffen, ik gefrustreerd ga raken, ga zwaaien met gewichten als een wilde waardoor ik terug in dat straatje van frustratie terecht kom. Dus liever nu 1-2 weken kalm opbouwen dan na 3-4 dagen hard gaan weer de moed verliezen.

 

[Sylverscythe]

Dat werkt hier ook zo. Ik doe niets -> frustratie waardoor ik weer niets doe -> repeat

Vandaar dat ik deze week niet van plan ben om te trainen. Ik wil me deze week deftig focussen op voeding, dagelijks een goeie wandeling maken om me terug wat fris te voelen. Misschien eens occasioneel een stukje joggen. Want ik weet dat als ik nu gewichten ga heffen, ik gefrustreerd ga raken, ga zwaaien met gewichten als een wilde waardoor ik terug in dat straatje van frustratie terecht kom. Dus liever nu 1-2 weken kalm opbouwen dan na 3-4 dagen hard gaan weer de moed verliezen.

Good point. Hier ook even deload aangezien ik het gevoel had dat ik mezelf wat te hard aan het pushen was (en waarom uiteindelijk, geen competitie in het verschiet). Zo'n deload geeft ook wel energie, een training die een half uur korter is omdat je minder rusttijd nodig hebt en het is ook gewoon eens plezant om rustig te heffen.