Hier sta ik toch heel sceptisch tegenover... Wat heb je daar precies uit geleerd? Wat kwam er naar voren uit die resultaten, en vooral: heb je zelf de cijfers kunnen inkijken? Of heb je de conclusie gekregen en moet je je daarop baseren?
Overgewicht, ondergewicht
- Onderwerp starter BlackOccult
- Startdatum
Nice! Hoe kreeg je dat overzichtje (screenshot) weer? Kwam uit MFP dacht ik, vind het niet meteen.Progress report
Start 01/01: 90 kg
Stand vandaag 31/01: 86.75 kg
Target: sub-80
Februari en maart op hetzelfde elan doorgaan > proberen landen rond de 81-82 eind maart en dan een paar weken stabiliseren en zeker sterk genoeg staan voor marathon.
Tegen eind mei sub 80.
Nog eens deze bovengehaald
(Was ooit 120kg, de 113.4 was toen ik eraan begon half 2019)
Bekijk bijlage 16806
Hier ondertussen zondag de -25kg aangetikt. Al mijn vorige afvalpogingen nooit over de -20kg geraakt. Intussen moet er wel wat meer af maar soit. Wel klein beetje annoyed want voor mijn auto-immuunziekte moet ik van mijn specialist nu nieuwe medicatie nemen en merk dat het wat een rem op het afvallen zet en ik (denk ik) ook meer vocht vasthoud. Maar op naar de -30kg en nog meer
Mr.Anderson
Well-known member
Sterk! Goed bezig.Nice! Hoe kreeg je dat overzichtje (screenshot) weer? Kwam uit MFP dacht ik, vind het niet meteen.
Hier ondertussen zondag de -25kg aangetikt. Al mijn vorige afvalpogingen nooit over de -20kg geraakt. Intussen moet er wel wat meer af maar soit. Wel klein beetje annoyed want voor mijn auto-immuunziekte moet ik van mijn specialist nu nieuwe medicatie nemen en merk dat het wat een rem op het afvallen zet en ik (denk ik) ook meer vocht vasthoud. Maar op naar de -30kg en nog meer
Wat later zegt hij ook:
Voor mij klinkt dat toch vooral als generieke zaken zoals "eet minder koolhydraten" en "sport efficiënter". Ik sta er dus ook zeer sceptisch tegenover, omdat ik me zelfs afvraag of men al ver genoeg staat om specifiek dieetadvies uit een DNA-analyse te destilleren (hier kan een bio. Ir. of biochemicus me misschien tegenspreken), aangezien volgens mij de functie van elk gen (van de duizenden) nog niet eens geweten is en je dan nog zou moeten weten welke eiwitten die genen allemaal voor coderen en hoe de wisselwerking dan is. Complex hoor.
En dan lees je dus: https://www.self.com/story/dna-diet
Dusja, dat is zowat hetgeen ik hier geregeld eens aanklaag over de hele dieet/fitness/health/... wereld.
Laatst bewerkt:
Yes uit MFP! In dashboard op je persoon icoontje linksboven klikken > kom je vanzelf op voortgang.
Dat is ook waar je je doelen kan instellen.
Hier ondertussen zondag de -25kg aangetikt. Al mijn vorige afvalpogingen nooit over de -20kg geraakt. Intussen moet er wel wat meer af maar soit. Wel klein beetje annoyed want voor mijn auto-immuunziekte moet ik van mijn specialist nu nieuwe medicatie nemen en merk dat het wat een rem op het afvallen zet en ik (denk ik) ook meer vocht vasthoud. Maar op naar de -30kg en nog meer
Whoa, top!
Heb je ook een concreet doel? Of gewoon zo doordoen en kijken waar je landt?
Muñoz
Well-known member
Dat is geen 'echte' gewichtstoename eh. Als ik 's morgens met een volle blaas ga plassen is er ook een halve liter/kg af, en als ik een uur later dan een fles water uitdrink dan ben ik ook niet ineens een kg verdikt eh. Weeg u dagelijks op verschillende tijdstippen gedurende een week ofzo en je zal weten hoe zwaar je ongeveer weegt. De grens tussen obees en 'normaal' gewicht ligt ook niet op 1 of 2 kg eh, daarom dat BMI eigenlijk een redelijk waardeloze parameter is. Het enige wat in feite telt is uw vetpercentage (rond de buik), ongeacht of uw BMI nu boven of onder de 25 ligt. Genoeg mensen die veel spiermassa hebben en dus een BMI van boven de 25 en genoeg mensen die amper spiermassa hebben, een "gezond" BMI maar wel veel vet rond hun middenlichaam hebben hangen (en waar quasi alle schadelijke effecten van 'overgewicht' vandaan komen).
Ik zie niet echt meerwaarde om op verschillende tijdstippen te gaan wegen? Zo ga je enorm veel variabiliteit introduceren op basis van eten en drinken.
Daarom vind ik elke dag nuchter wegen het best. Opstaan, toilet en dan wegen > zo min mogelijk invloeden van eten/drinken/training (zweten)/...
Green Mamba
Well-known member
Dit dus. Doe ik ondertussen al ruim een jaar ofzo en dat geeft wel een correct beeld. Niet dat ik altijd blij ben met dat beeld, maar daarvoor is ook deze topic natuurlijk.
Général Zantas
Well-known member
Ik weeg mij elke 10 minuten en hou een 24-hour rolling average bij in Excel.
Toewijding.
Toewijding.
NemesisBE
Well-known member
Ik zocht een manier om af te vallen en toch m'n dagelijkse geneugten niet (te) veel te moeten laten Blijkt intermittent fasting de efficiëntste methode te zijn na al die jaren te zoeken naar iets wat tot gewichtsverlies leidt zonder te moeten inboeten aan levenskwaliteit. (op een darmparasiet na, die me ook 4-5kg kostte 
)
van goed 72kg naar 66kg nu sinds half november. Mag nog 1 kilootje af en dan sta ik normaal op gewicht voor 178cm.
)van goed 72kg naar 66kg nu sinds half november. Mag nog 1 kilootje af en dan sta ik normaal op gewicht voor 178cm.
Sneeuwstorm
Well-known member
Ik zit in de lente-zomer steeds met een falling wedge op de grafiek, die dan naar boven uitbreekt in de winter.
Green Mamba
Well-known member
IF valt wel goed mee hier. Het is enkel dat laatste uurtje voor het eten dat altijd wat lastig is.Ik zocht een manier om af te vallen en toch m'n dagelijkse geneugten niet (te) veel te moeten laten Blijkt intermittent fasting de efficiëntste methode te zijn na al die jaren te zoeken naar iets wat tot gewichtsverlies leidt zonder te moeten inboeten aan levenskwaliteit. (op een darmparasiet na, die me ook 4-5kg kostte
van goed 72kg naar 66kg nu sinds half november. Mag nog 1 kilootje af en dan sta ik normaal op gewicht voor 178cm.
Ik blijf me ergens afvragen hoe IF zo populair geworden is. Het is kcal-controle in een ander jasje.
Komt het doordat het organisch het aantal kcal beperkt doordat je minder tijd en momenten hebt om te eten? En je dus het tellen op zich achterwege kan laten - op voorwaarde dat je niet echt het varken uithangt op momenten dat je mag eten?
Komt het doordat het organisch het aantal kcal beperkt doordat je minder tijd en momenten hebt om te eten? En je dus het tellen op zich achterwege kan laten - op voorwaarde dat je niet echt het varken uithangt op momenten dat je mag eten?
Général Zantas
Well-known member
Simpel: Ja.
Afin, tellen van kcals gebeurt nog altijd. Maar omdat je het venster waarin je mag eten verkleint, ga je automatisch minder snoepen en snacken. In mijn geval is/was dat toch zo.
Er wordt ook soms geclaimd dat door de langere periode van vasten je een positief effect krijgt op je hormoonhuishouding/metabolisme. Maar ik weet niet of dat eigenlijk bewezen is. Zo zijn er ook claims dat geregeld eens 24 of 48 uur vasten zeer gezond zou zijn.
Ik stond daar ook heel sceptisch over. Maar de analyse dat je krijgt is heel grondig en wordt niet uitgevoerd door de diëtist zelf maar door een bureau die onder andere ook forensische onderzoeken doet. De uitslag krijg je zelf ook en is niet beknopt maar heel grondig en uitgebreid. Enkel jammer dat je er zelf niet zomaar rechtstreeks aan het bedrijf kan vragen om het uit te voeren.
Bij mij was het idd vooral koolhydraten maar er zijn nog andere zaken naar voor gekomen waar ik mee moet opletten. Vb Ijzer, maar ah, waarom probeer ik hier eigenlijk mijn eigen te verdedigen. Een dietist is in jullie ogen toch maar iemand die 3 jaar gestudeerd heeft in een expertise waar het niet toe doet soms dusjah
.Dit was bij een voorbeeld dat heel weinig effect ging hebben. En heb het zelf heel vroeger ook gedaan zonder te vermelden en idd onder resultaat.
Ja daar zie ik "25,5 kg kwijt" gewoon in tekst maar ik zie niet zo'n balkje met weegschaaltje bij en start en doelgewicht zoals bij u
En daaronder gewoon "profiel bewerken".Nog niet echt. Er is wel een bepaald gewicht dat ik zeker onder wil dat wel. Maar daarna weet ik het nog niet goed waar ik ga landen.
Général Zantas
Well-known member
Dat wordt geclaimd door al die IF-goeroe's ja. Ik merk er zelf eerlijk gezegd heel weinig van. Ik heb in 2020 of 2021 eens een maand IF gedaan aan 2100 kcal per dag wat, give or take a few, mijn TDEE was en ik ben niks afgevallen. Terwijl die goeroe's allemaal claimen dat door het vasten je ook vet verbrandt en wat nog allemaal, dus dat je niet honderden kcals in deficit moet gaan. Tsja...
Ik heb een hoop van die dingen geprobeerd, maar enkel met kaloriedeficit verlies ik gewicht. En enkel met IF kan ik consistent een kcal deficit onderhouden en gedisciplineerd eraan vasthouden voor langere tijd.
Green Mamba
Well-known member
Heb je je doelgewicht bij Goals gezet? Doelen zal dat in het NL zijn denk ik dan.Ja daar zie ik "25,5 kg kwijt" gewoon in tekst maar ik zie niet zo'n balkje met weegschaaltje bij en start en doelgewicht zoals bij u
