Overgewicht, ondergewicht

[Z3r0]

Inderdaad 2600 kcal is echt niet veel.
Zou behoud zijn oor mij denk ik

 

[kenneke2.0]

Welke app gebruiken jullie om je voeding in te geven ?
Liefst niet betalend.
Btw sinds ze diabetes (ze moet nog geen insuline in spuiten ) vastgesteld hebben bij mijn vrouw blijft die vermageren, ze at vroeger al niet veel en nu nog minder.Denk dat ze bijna aan haar gewicht zit van 22 jaar geleden sinds we samen zijn.

 

[Green Mamba]

Welke app gebruiken jullie om je voeding in te geven ?
Liefst niet betalend.
Btw sinds ze diabetes (ze moet nog geen insuline in spuiten ) vastgesteld hebben bij mijn vrouw blijft die vermageren, ze at vroeger al niet veel en nu nog minder.Denk dat ze bijna aan haar gewicht zit van 22 jaar geleden sinds we samen zijn.

Calorie Tracker & BMR Calculator to Reach Your Goals | MyFitnessPal

Reach your health, fitness & weight goals with MyFitnessPal, the #1 nutrition tracking app. Macro & calorie calculator, food tracker, and fasting app in one. Download today!

www.myfitnesspal.com

 

[Brt]

Daar zegt ge het. In periodes waarin ik >1u/dag aan (duur)sport doe (+ een uur per dag wandel), kom ik zelfs niet bij als ik richting 4000kcal/dag ga. 2600kcal is voor een (actieve) man toch niet veel? Dat eet ik nu ongeveer omdat ik terug wat gewicht wil verliezen. (wel 1m92, 86kg, met 6 dagen per week +/- 1u sporten)

Als je geen eetlust hebt als je reeds 2600Kcal per dag eet is het niet zo simpel om meer te eten....

 

[Eland]

Oké, dan heb ik de situatie verkeerd begrepen. Voel je je ooit slap of heb je tekorten? Als dat niet het geval is, is meer eten ook niet per se nodig, want dan werkt je hongevergevoel gewoon correct en daar mag je enkel blij om zijn.

 

[Brt]

Oké, dan heb ik de situatie verkeerd begrepen. Voel je je ooit slap of heb je tekorten? Als dat niet het geval is, is meer eten ook niet per se nodig, want dan werkt je hongevergevoel gewoon correct en daar mag je enkel blij om zijn.

Om 100 kilo te benchen als je nog geen 70 kg weegt is dat wellicht wel een probleem....

 

[Green Mamba]

Om 100 kilo te benchen als je nog geen 70 kg weegt is dat wellicht wel een probleem....

Mits voldoende training doenbaar

Bench Press Standards for Men and Women (kg) - Strength Level

Tables of Bench Press strength standards for men and women. Find out how strong you are compared to other lifters at your bodyweight.

strengthlevel.com

 

[apzoeir]

Welke app gebruiken jullie om je voeding in te geven ?
Liefst niet betalend.
Btw sinds ze diabetes (ze moet nog geen insuline in spuiten ) vastgesteld hebben bij mijn vrouw blijft die vermageren, ze at vroeger al niet veel en nu nog minder.Denk dat ze bijna aan haar gewicht zit van 22 jaar geleden sinds we samen zijn.

Ik gebruik fatsecret. Gratis zonder reclame.

 

[Sylverscythe]

Als je geen eetlust hebt als je reeds 2600Kcal per dag eet is het niet zo simpel om meer te eten....

Om 100 kilo te benchen als je nog geen 70 kg weegt is dat wellicht wel een probleem....

Niet elke voedingsmiddel heeft dezelfde invloed op eetlust. Maar bijkomen is ook niet hetzelfde als 100 kg bankdrukken aan 70 kg lijkt me, wat mits standaard aanleg voor kracht en voldoende eiwit in je dieet echt wel gewoon een kwestie is van consequent trainen.

 

[Coolguy]

Allez, ik post hier nog eens in lange tijd.
Niet over ondergewicht en niet over overgewicht.

Situatie momenteel:

man
37 jaar
183cm groot
gewicht 76,1kg
buikomtrek 94cm
vetpercentage 24,6%

Het ding is dat tot mijn +-30 jaar een hevige sporter was.
Cardio, uithouding, weerstand - ik deed het allemaal.
Op mijn sportiefste woog ik 69,5kg met een gezond vetpercentage van onder de 15%

Door de liefde, vaderschap, gebrek aan tijd, verlies van zelfdiscipline en de leeftijd is er momenteel ongeveer elk jaar 1kg extra blijven plakken.
Er is waarschijnlijk ook spiermassa verloren gegaan waardoor ik nu op het bovenstaande vetpercentage en buikomtrek uitkom.

Ik ben nooit gelukkig geweest met mijn lichaam en heb zonder twijfel al bijna levenslang een vorm van morfodysforie - ik ben er nooit blij mee geweest.
Nu alles ingezakt raakt, papperiger en corpulenter wordt qua uitzicht wil ik actie ondernemen. Het lijkt in mijn eigen gedachten nu of nooit.

Om te beginnen zou ik graag terug onder de 20% lichaamsvet gaan om te eindigen op een gezonde 17% wat mij haalbaar lijkt mits de nodige inspanning en discipline.
Qua ontevredenheid over mijn eigen lichaam: ik zou mijn lichaam van 7 jaar geleden nu als een droomlichaam bekijken.

Nu is het echter zo dat ik met een specifiek doel in gedachten de nodige kennis ontbreek om een doordacht eet- en trainingsschema op te stellen.
De informatie die ik zelf al verzameld heb qua voeding (minimuminnames, welke voedingselementen en hoeveel, enz.) zijn mij nog niet heel duidelijk.

Is er hier op het forum een barmhartige samaritaan die mij (eventueel op het forum zelf) voor wat praktisch advies in de juiste richting kan duwen?

Dank bij voorbaat iedereen en wijs er mij maar op indien ik dit op de verkeerde plaats post.


Nog nooit zoiets intiem op dit forum gedeeld.

 

[pardal]

Allez, ik post hier nog eens in lange tijd.
Niet over ondergewicht en niet over overgewicht.

Situatie momenteel:

man
37 jaar
183cm groot
gewicht 76,1kg
buikomtrek 94cm
vetpercentage 24,6%

Het ding is dat tot mijn +-30 jaar een hevige sporter was.
Cardio, uithouding, weerstand - ik deed het allemaal.
Op mijn sportiefste woog ik 69,5kg met een gezond vetpercentage van onder de 15%

Door de liefde, vaderschap, gebrek aan tijd, verlies van zelfdiscipline en de leeftijd is er momenteel ongeveer elk jaar 1kg extra blijven plakken.
Er is waarschijnlijk ook spiermassa verloren gegaan waardoor ik nu op het bovenstaande vetpercentage en buikomtrek uitkom.

Ik ben nooit gelukkig geweest met mijn lichaam en heb zonder twijfel al bijna levenslang een vorm van morfodysforie - ik ben er nooit blij mee geweest.
Nu alles ingezakt raakt, papperiger en corpulenter wordt qua uitzicht wil ik actie ondernemen. Het lijkt in mijn eigen gedachten nu of nooit.

Om te beginnen zou ik graag terug onder de 20% lichaamsvet gaan om te eindigen op een gezonde 17% wat mij haalbaar lijkt mits de nodige inspanning en discipline.
Qua ontevredenheid over mijn eigen lichaam: ik zou mijn lichaam van 7 jaar geleden nu als een droomlichaam bekijken.

Nu is het echter zo dat ik met een specifiek doel in gedachten de nodige kennis ontbreek om een doordacht eet- en trainingsschema op te stellen.
De informatie die ik zelf al verzameld heb qua voeding (minimuminnames, welke voedingselementen en hoeveel, enz.) zijn mij nog niet heel duidelijk.

Is er hier op het forum een barmhartige samaritaan die mij (eventueel op het forum zelf) voor wat praktisch advies in de juiste richting kan duwen?

Dank bij voorbaat iedereen en wijs er mij maar op indien ik dit op de verkeerde plaats post.


Nog nooit zoiets intiem op dit forum gedeeld.

misschien best beginnen te tracken wat je nu eet en van daaruit vertrekken.

Het heeft imo weinig zin om hier nu een perfect eetschema weer te geven, als dit heel ver weg is van je huidig eetpatroon. Bijkomend kan het zijn dat er met minieme aanpassingen al wat resultaat kan gehaald worden.

IVM trainingsschema, eerst bekijken welke sporten je wil doen en hoeveel tijd dat je beschikbaar hebt.

nu dat is de theorie, ik ben nog altijd niet verder geraakt dan het bovenste

 

[Chickenlal]

Ben eindelijk terug op mijn gewicht geraakt van voor de feestdagen en -8kg sinds september.

Heeft even geduurd om mij te herpakken, maar allé hop we zijn terug goe bezig.

Madam doet het beter met -10kg, wetende dat ze minder overgewicht heeft dan mij zeker een duimpje waard.

 

[Gentei]

Allez, ik post hier nog eens in lange tijd.
Niet over ondergewicht en niet over overgewicht.

Situatie momenteel:

man
37 jaar
183cm groot
gewicht 76,1kg
buikomtrek 94cm
vetpercentage 24,6%

Het ding is dat tot mijn +-30 jaar een hevige sporter was.
Cardio, uithouding, weerstand - ik deed het allemaal.
Op mijn sportiefste woog ik 69,5kg met een gezond vetpercentage van onder de 15%

Door de liefde, vaderschap, gebrek aan tijd, verlies van zelfdiscipline en de leeftijd is er momenteel ongeveer elk jaar 1kg extra blijven plakken.
Er is waarschijnlijk ook spiermassa verloren gegaan waardoor ik nu op het bovenstaande vetpercentage en buikomtrek uitkom.

Ik ben nooit gelukkig geweest met mijn lichaam en heb zonder twijfel al bijna levenslang een vorm van morfodysforie - ik ben er nooit blij mee geweest.
Nu alles ingezakt raakt, papperiger en corpulenter wordt qua uitzicht wil ik actie ondernemen. Het lijkt in mijn eigen gedachten nu of nooit.

Om te beginnen zou ik graag terug onder de 20% lichaamsvet gaan om te eindigen op een gezonde 17% wat mij haalbaar lijkt mits de nodige inspanning en discipline.
Qua ontevredenheid over mijn eigen lichaam: ik zou mijn lichaam van 7 jaar geleden nu als een droomlichaam bekijken.

Nu is het echter zo dat ik met een specifiek doel in gedachten de nodige kennis ontbreek om een doordacht eet- en trainingsschema op te stellen.
De informatie die ik zelf al verzameld heb qua voeding (minimuminnames, welke voedingselementen en hoeveel, enz.) zijn mij nog niet heel duidelijk.

Is er hier op het forum een barmhartige samaritaan die mij (eventueel op het forum zelf) voor wat praktisch advies in de juiste richting kan duwen?

Dank bij voorbaat iedereen en wijs er mij maar op indien ik dit op de verkeerde plaats post.


Nog nooit zoiets intiem op dit forum gedeeld.

Snap het niet goed, je bent 183cm en een gewicht van 76kg, lijkt mij toch normaal? Hoe kan dan alles papperig, ingezakt en corpulent uitzien?

 

[Z3r0]

Veel vet

 

[Pieterjan94]

Mijn vriendin probeert sinds enkele maanden terug bij te komen. Sinds koeken en snoep gebannen zijn is ze een beetje afgevallen, niks erg. Ook al langs de dokter geweest, niets mis. Maar ze gaat nu naar een dietist en het advies van die dietist is:
-meer hartig beleg eten (kaas, vlezen, filet américain, paté,...),
-meer hartig koken: vol-au-vent, pensen met appelmoes, vleesbrood, kaasfondue,...

Tegelijk raadt de dietist af om bv vers fruit te eten, maar over te schakelen op gedroogd fruit. Mijd gewoon rauwkost, maar verrijk het met mayonaise. Kies voor minder vezelrijke producten als volkoren brood en kies voor wit brood.

etc. etc.

Ik kan niet geloven dat dit de manier is om (gezond) bij te komen? Gewoon méér eten is sowieso lastig, want ze eet eigenlijk gewoon al veel, maar dat zijn dan typisch vezelrijke zaken waardoor je snel vol zit, maar toch. Of ben ik nu echt zo van het padje met hoe ik denk hoe het idealiter zou moeten lopen?

 

[Sylverscythe]

Mijn vriendin probeert sinds enkele maanden terug bij te komen. Sinds koeken en snoep gebannen zijn is ze een beetje afgevallen, niks erg. Ook al langs de dokter geweest, niets mis. Maar ze gaat nu naar een dietist en het advies van die dietist is:
-meer hartig beleg eten (kaas, vlezen, filet américain, paté,...),
-meer hartig koken: vol-au-vent, pensen met appelmoes, vleesbrood, kaasfondue,...

Tegelijk raadt de dietist af om bv vers fruit te eten, maar over te schakelen op gedroogd fruit. Mijd gewoon rauwkost, maar verrijk het met mayonaise. Kies voor minder vezelrijke producten als volkoren brood en kies voor wit brood.

etc. etc.

Ik kan niet geloven dat dit de manier is om (gezond) bij te komen? Gewoon méér eten is sowieso lastig, want ze eet eigenlijk gewoon al veel, maar dat zijn dan typisch vezelrijke zaken waardoor je snel vol zit, maar toch. Of ben ik nu echt zo van het padje met hoe ik denk hoe het idealiter zou moeten lopen?

Dat lijkt me eerlijk gezegd niet gezond nee, of toch niet al die zaken samen. Misschien om zo snel mogelijk wat bij te komen, maar of dat nu ooit een goed idee is?

 

[Coolguy]

Mijn vriendin probeert sinds enkele maanden terug bij te komen. Sinds koeken en snoep gebannen zijn is ze een beetje afgevallen, niks erg. Ook al langs de dokter geweest, niets mis. Maar ze gaat nu naar een dietist en het advies van die dietist is:
-meer hartig beleg eten (kaas, vlezen, filet américain, paté,...),
-meer hartig koken: vol-au-vent, pensen met appelmoes, vleesbrood, kaasfondue,...

Tegelijk raadt de dietist af om bv vers fruit te eten, maar over te schakelen op gedroogd fruit. Mijd gewoon rauwkost, maar verrijk het met mayonaise. Kies voor minder vezelrijke producten als volkoren brood en kies voor wit brood.

etc. etc.

Ik kan niet geloven dat dit de manier is om (gezond) bij te komen? Gewoon méér eten is sowieso lastig, want ze eet eigenlijk gewoon al veel, maar dat zijn dan typisch vezelrijke zaken waardoor je snel vol zit, maar toch. Of ben ik nu echt zo van het padje met hoe ik denk hoe het idealiter zou moeten lopen?

Ik ben ook geen voedingsdeskundige maar dit lijkt mij nogal bij de haren getrokken.

Voor afvalvetten en geconcentreerde suikers gaan?
Minder gezonde vezels, geen fruit?!?

Je kan perfect op een gezonde manier bijkomen.
En als ze extra calorieën nodig heeft wat denk je dan van allerhande noten? Zeker niet ongezond en veel calorieën voor kleine hoeveelheden.

Verzwaren kan je ook niet doen door te weinig te eten dus hoe zit het met haar porties?

Is uw vriendin haar BMI gevaarlijk aan het worden?
Sowieso normaal dat je wat vermagert als je van de ene op de andere dag de slechte dingen schrapt.

 

[kenneke2.0]

Onder de 90 kg gedoken, blij dat ik dat cijfer 9 kwijt ben. En eigenlijk vrij makkelijk gewoon veel suiker gemeden in combinatie met wat lichte beweging. Hoop toch naar de 80kg te gaan tegen eind dit jaar. Negatief puntje al mijn broeken vallen af lol

 

[Green Mamba]

Onder de 90 kg gedoken, blij dat ik dat cijfer 9 kwijt ben. En eigenlijk vrij makkelijk gewoon veel suiker gemeden in combinatie met wat lichte beweging. Hoop toch naar de 80kg te gaan tegen eind dit jaar. Negatief puntje al mijn broeken vallen af lol

Proficiat. Positief puntje, je hebt eindelijk een reden om bretellen te kopen. Fancy Shmancy.

 

[randal]

De basis is eigenlijk enkele medische/wetenschappelijke boeken lezen (ja, er bestaan er in begrijpelijke taal voor niet medische talenten zoals oa mezelf). Ik las oa over vet, suiker, het hart, voeding, beweging, ... en intussen toch heel veel bijgeleerd.
Intussen ook iets meer dan een jaar geen vlees meer. Ik sta ook nog te zwaar, maar weet nu tenminste hoe het komt .
Schommelingen in gewicht kunnen ook altijd wel door je voeding. Zo houden koolhydraten veel vocht op.
Als je bvb een koolhydraatarme periode inlast voor welke reden dan ook...of even sterk minder koolhydraten eet, verlies je veel gewicht door vocht. Na krachttraining of fitness kan je tijdelijk ook meer wegen in de periode van spierherstel.
Wat ik het laatste jaar ook heb gemerkt: door veel gefermenteerde produkten te eten heb ik een goede darmflora en goed immuunsysteem, wat ook je stofwisseling en energieniveau ten goede komt . Soms zou ik ook ook wel es enkele dagen ziek willen zijn als m'n voltallige gezin ziek is geweest en ik niet (dan kan ik beetje suf liggen gamen in de zetel )
Ook af te raden: een dieet volgen. Iedere dag iets kleins achterwege laten (al is het maar een snoepreep) heeft na enkele maanden een paar kilo's gewichtsverlies tot gevolg. Beetje een nieuwe levensstijl kweken dus en zorgen dat je weet wat je eet door oa te lezen.
En natuurlijk: die geraffineerde suikers minderen. Je krijgt oververzadiging koolhydraten binnen, hebt snel terug honger, de koolhydraten die je teveel hebt gaan naar je vetmassa en de geraffineerde suikers zorgen voor versnelde cel veroudering. (Sneller rimpels bijvoorbeeld, en niet vergeten dat bacteriën en veel infecties goed gedijen op suiker).
Vooraleer ik mezelf in dit topic verlies, Randal out .
Als laatste nog een tipje misschien: noteer eens in 1 week hoeveel verschillende ingrediënten je gebruikt in jouw voeding. Zo gevarieerd mogelijk en liefst weinig bewerkt. Minimum is toch wel 20. Ik kom soms aan 50
(Vb aardappelen, rijst, zonnebloempitten, olijfolie, noten, rozijnen, kwark, diverse fruitsoorten, yoghurt, verse kruiden, .... Je snapt het wel.. )
Dit zorgt voor een goede darmwerking/immuunsysteem en een basis voor een gezonde body. ...