Tgoja. Ik ben nu sinds nieuwjaar vooral bezig met tijdens de werkweek elke dag hetzelfde te eten.
Goed bezig! Hier ook zo'n 12 kg kwijtgespeeld sinds vorige zomer, van 95 kg tot momenteel 82-83 kg. Het verhaal van die broeken is zeer herkenbaar, zelfs mijn broeksriem gaat al tot het laatste gaatje.
Kcal tellen en uw macro's bijhouden. Blijf een 400 kcal onder uw behoefte voor enkele maanden en 't komt goed. Vet is niet slecht, in tegendeel. Neem onverzadigde vetten voor op verzadigde.
Als je 10 kg minder weegt ben je vet kwijt hoor, tenzij een of ander speciaal spiervernietigend protocol hebt gevolgd. Maar: spot reduction bestaat niet, je verliest vet volgens de prioriteiten van je lichaam/genen. En bij mannen is bv. de buik vrij hardnekkig.
Ik heb zelf al een gaatje moeten bij maken in mijn riem.
Ik doe vaak spirulina in m'n soyamelk, ook een boost op m'n fitness dag
Het blijft een product met veel suikers als ik de voedingswaarde bekijk.
Eet gewoon rauwe of gekookte groenten. Wortel, bloemkoolroosjes, komkommer, tomaatjes, koide aardappel,... heel lekker en ge zijt snel verzadigd.
4.1 g per 100 g is toch niet veel?
Hangt er natuurlijk vanaf wat de suikerinname over de hele dag gaat zijn.
Mja dat is zo'n 6.5 g voor een potje. Als je daarmee snoep vervangt vind ik dat niet echt veel suiker. Als je natuurlijk een hoop choco of confituur eet bij een broodmaaltijd is je totale inname te groot maar dan ligt daar volgens mij het probleem.
Qua verhouding in macronutriënten denk ik dat veel mensen gewoon teveel koolhydraten eten en te weinig eiwitten als prioriteit kiezen. Ongeacht of je nu veel sport of gelijk wat. Eiwitten zouden altijd een prioriteit moeten zijn.
Het is geen vraag, je zegt dat er veel benamingen zijn voor diverse suikers. Dat staat gewoon bij de voedingswaarden, of het nu een of andere siroop is, tafelsuiker, ...
