SomeDude
Banned
Heb gisteren maar 5 euro betaald, verzekering hebben meeste sowieso al denk ik via VWB/cycling Vlaanderen
De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.)
- Onderwerp starter exCite
- Startdatum
- Wielersport
Mr.Fingers
Well-known member
Veel van die events trekken ook mensen aan die geen lid zijn van een vereniging/club.
_Pe_
Well-known member
Uiteindelijk toch beslist om buiten te gaan, gewoon goed op tijd vertrokken.
Was al 25 graden toen ik vertrok, maar denk na 40 minuten was het al 30
Op tijd vertrokken ??? Het was nog geen 25 graden toen ik al terug thuis was. Gravelritje van een 50 km gedaan. Om 6 uur 's ochtends weg.
Mr.Fingers
Well-known member
Ik ben gisteren om 9h vertrokken voor een ritje van 45km. Vertrokken bij 22°, maar amai, het werd snel heet!
SomeDude
Banned
Tja maar als je er een paar doet heb je het er al uit, zeker als je dat nog kan indienen bij mutualiteit
_Pe_
Well-known member
Ik ga echt niet om 5u opstaan op een zaterdag hoor
Graag fietsen heeft ook zijn grenzen
Tja.. ik ben een ochtendmens. 5 uur is mijn normale uur van opstaan. Moet daar mijn wekker niet voor zetten. Het heeft dus ook z'n voordelen ook. Ik was thuis voor het warm werd
StruikGewas
Well-known member
Als jullie LSD doen van pakt zo'n 3u, is het dan nodig om snacks ofzo mee te pakken?
Deze VM opt gemak gaan fietsen, enkel water mee. Maar op 50km zware dip. Gelukkig wel min of meer te boven gekomen.
Went dat of toch iets meepakken?
Deze VM opt gemak gaan fietsen, enkel water mee. Maar op 50km zware dip. Gelukkig wel min of meer te boven gekomen.
Went dat of toch iets meepakken?
Uiteraard altijd iets meenemen. Een lichaam dat moet presteren moet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Een kachel kan niet branden zonder hout.
SomeDude
Banned
Sportdrank van 6D, een fles met poeder, ander puur water. Maar langer dan 3u moet ik wel eten.
Mr.Fingers
Well-known member
Kun je wel op trainen. Low-intensity rijden kan ik gemakkelijk 4 uur volhouden op louter water. Heeft me wel wat trainen en oefenen gekost om mijn lichaam daarop te conditioneren. Ik heb ook altijd wel wat eten mee voor als de man met de hamer dan toch langskomt, maar da's meer een psychologische verzekering.
SomeDude
Banned
Maar is dat slim? Ik denk van niet en je gaat meer afbreken
www.siroko.com
Voeding en fietsen: Wat en hoeveel moet je eten op basis van de duur en intensiteit van de training – SIROKO CYCLING COMMUNITY
Een van de grootste zorgen voor fietsers, of ze nu beginners zijn of niet, heeft te maken met voeding. Weten wat je moet eten voor, tijdens en na het fietsen
www.siroko.com
Mr.Fingers
Well-known member
Ik zeg niet dat dat uithongeren zoals ik dat doe goed/gezond/meest voordelig is, maar het kàn wel, en het zorgt ervoor dat je niet direct in de choco gereden wordt als je eens niet direct kunt eten volgens het ideale voedingsschema voor een bepaalde rit.
Op zich is het niet echt slecht om dat eens te doen. Liefst dat je uw grenzen aftast in gecontroleerde omstandigheden en zo voelt hoe uw lichaam reageert.ideaal als je een laag testosterone gehalte, lage botdensiteit en vermoeidheid nastreeft
Maar als je dat vaak doet dan hanteer je wel de verkeerde methode
Voeding is inherent verbonden aan presteren. Beter iets te veel dan te weinig!
Bij L3B een manier gevonden die voor mij goed werkt, tijdens vorige Marmotte’s het steeds lastig gekregen na 6u om nog sportdrank te drinken maar niet voldoende plaats voor extra eten.
Bij L3B had ik 2 drinkbussen van 1L mee met SiS Beta fuel, hierdoor had ik voldoende koolhydraten voor de eerste 4u, nadien heb ik enkel water gedronken en mijn koolhydraten puur uit eten (gels, blocks, graanbars) gehaald en ben ik het eigenlijk nooit beu geworden om te blijven eten/drinken, zelfs niet na 8u fietsen.
