JanusDR
Well-known member
Die moet je echt gebruiken op een date, welk meisje kan daar nu nee tegen zeggen?
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
JanusDR
Well-known member
Wel doodjammer dat ik er nu toch niet geraak op de KOTK-loop (vrijgezellenweekend waardoor ik niet nr Belgie kom) , want ik had je wel graag eens een uur in zone 5 bezig gezien in uw gouden jurk
Ik breek ondertussen elke 2 weken wel een PR, maar geraak niet onder de 106kg, wat nogal een rem zet op mijn snelheid vermoed ik (naast artrose aan mijn enkels binnen 10 jaar)
Ik vind de snelheid die jij loopt crazy gezien je gewicht (ik bedoel dat als een compliment he).
Zit ik hier te krabbelen met mijn 85kg, waar er nog een paar af moeten...
Helemaal mee eens, hoor. Maar het ging over 10 minuten in 90-100% van je HR. Ik weet niet hoe je "in het rood" anders kunt meten tijdens de wedstrijd, maar ik zat zeker weten niét 10 minuten in het rood qua melkzuur. Dat kan inderdaad niet, dan mocht ik naar de kliniekInteressant in ieder geval. Maar hoe dan ook, je moet wel een onderscheid maken tussen "ik zat in zone 5 hartslag" en "ik zat in het rood (i.e. boven je 2de lactaatdrempel)". Allez, om de één of andere bizarre reden zat je dan niet in het rood ondanks de hoge hartslag. Maar dat wil niet zeggen dat je dezelfde tijd ook effectief in het rood zat. Als je beweert dat je als gewone sterveling >10minuten in het rood kan lopen, ga je in tegen bakken vol wetenschappelijke evidentie. Dan is het een kwestie van foute definitie van wat "in het rood" lopen betekent + blijkbaar een bizar gegeven met uw hartslag.
Want als je de testresultaten bekijk, zal je normaal een grafiek zien waarin je inspanning geplot wordt tegen je lactaataanmaak. Dan zal je normaal zien dat de curve plots sterk stijgt vanaf 5mmol/L. Dat is de rode zone. En dan zal je normaal ook zien dat je dat niet lang hebt volgehouden.
Die grafiek heb ik nog altijd, en lang zat ik daar niet in het rood. Daar is de test ook een beetje de mist in gegaan door het uitvallen van die rotmachine, maar volgens de arts meer dan genoeg info. Want zoals je zegt: Na die drempel heeft het eigenlijk nog weinig nut om te weten of je dat nu 3 minuten of 8 minuten kunt. Tenzij je een superman als Abdi of Kipchoge bent, zullen daar geen rare dingen uit tevoorschijn komen.
Het is wel de bedoeling om dan zo lang mogelijk uit zone 5 te blijvenWel doodjammer dat ik er nu toch niet geraak op de KOTK-loop (vrijgezellenweekend waardoor ik niet nr Belgie kom) , want ik had je wel graag eens een uur in zone 5 bezig gezien in uw gouden jurk
En in treed Eniac bij. Ik schrik van je gewicht icm die snelheden! Misschien heb ik een fout beeld van je lengte, maar ik ril al in ligamentaal! Zeker toch oppassen met die belasting
Al weet je dat zelf natuurlijk beter dan wij.
Hoe sneller je loopt hoe trager je afvalt in verhouding he. Je gaat pas echt veel verbranden -in verhouding- bij trage loopjes.Ik breek ondertussen elke 2 weken wel een PR, maar geraak niet onder de 106kg, wat nogal een rem zet op mijn snelheid vermoed ik (naast artrose aan mijn enkels binnen 10 jaar)
En qua gewicht. Ik heb ergens gelezen dat elke kg gemiddeld overeenkomt met 3sec/km. Dit hangt natuurlijk wel af van persoon tot persoon. Het is geen exacte wiskunde.
JanusDR
Well-known member
Het ligt niet aan de loopstrategie hoor.
Wel aan de 2 medium pizza's cheesy crust eergisteren, en de doos pralines van 360gr die ik zopas in 1 trok opgeboeft heb.
JanusDR
Well-known member
Ben niet mee, wie is dat...
Interessant in ieder geval
Want als je de testresultaten bekijk, zal je normaal een grafiek zien waarin je inspanning geplot wordt tegen je lactaataanmaak. Dan zal je normaal zien dat de curve plots sterk stijgt vanaf 5mmol/L. Dat is de rode zone. En dan zal je normaal ook zien dat je dat niet lang hebt volgehouden.
Constant in het rood met andere woorden
Was een wedstrijd van 5,1km, gewoon gaan en proberen zo goed als maximaal te te lopen. Kon ik dat nog 900m extra? Waarschijnlijk wel. Maar het moesten er ook geen 2km extra meer zijn. Pacing is dus belangrijk.
En volgens mij slaag je ook gewoon dingen door elkaar. Mijn anaërobe drempel ligt op 192 met een aanmaak van 3,5mmol. Op 200 maak ik 6,3mmol aan.
Voor het bovenstaande liep ik constant rond die drempel, rond de 190-193.
Maar als ik aan 185 loop dan is dit ook nog rood en is mijn lactaataanmaak gewoon nog leger.
Op langere afstand kan je dat plotten naar een snelheid. Maar voor een kortere inspanning gaat dat niet zo op.
Hartslag is in the end een metric met zodanig veel flaws.
Een (mega)talent in het lopen, die hier regelmatig post (of gepost heeft), maar iemand die er in verhouding weinig moeite voor deed, niet iedereen offert er alles voor op he (er is weinig mee te verdienen, dus waarom zou hij?).
- Een paar maanden niet lopen? Als 40 plusser gewoon het podium halen van een lokale wedstrijd tussen 20 jarigen op de 10km.
- 2 hamburgers fretten net voor een wedstrijd? Die wedstrijd gewoon winnen (en nadien met het schijt héél de dag op de WC moeten zitten)
- Even doortrainen als 40 plusser? 3des worden op een provincieel kampioenschap tussen de twintigjarige profs.
Dat is de Robin.
Opmerking: Nu goed, het hangt natuurlijk ook van uw fysiek af. Toen ik aan orderpicking deed als job vroeger, liep ik ook een goeie maat er los af, tijdens een 5 km loopje, terwijl hij al een vol jaar aan het trainen was en ikzelf .. 0 meter .. gewoon zuiver doordat ik een fysiek veeleisende job had.
(en ik woog toen amper 57kg voor 1u84)
Laatst bewerkt:
Wat een fenomeen was het tochEen (mega)talent in het lopen, die hier regelmatig post (of gepost heeft), maar iemand die er in verhouding weinig moeite voor deed, niet iedereen offert er alles voor op he (er is weinig mee te verdienen, dus waarom zou hij?).
- Een paar maanden niet lopen? Als 40 plusser gewoon het podium halen van een lokale wedstrijd tussen 20 jarigen op de 10km.
- 2 hamburgers fretten net voor een wedstrijd? Die wedstrijd gewoon winnen (en nadien met het schijt héél de dag op de WC moeten zitten)
- Even doortrainen als 40 plusser? 3des worden op een provincieel kampioenschap tussen de twintigjarige profs.
Dat is de Robin.
Opmerking: Nu goed, het hangt natuurlijk ook van uw fysiek af. Toen ik aan orderpicking deed als job vroeger, liep ik ook een goeie maat er los af, tijdens een 5 km loopje, terwijl hij al een vol jaar aan het trainen was en ikzelf .. 0 meter .. gewoon zuiver doordat ik een fysiek veeleisende job had.
(en ik woog toen amper 57kg voor 1u84)
Gewoonweg legendarisch. Je kan een boek schrijven over de goede man!
Zubrowka
Well-known member
Terug van 5 weken Azie, de laatste twee weken in Indonesie toch niet echt deftig kunnen trainen, o.a door de hoge luchtvochtigheid. Straks eens terug een toerke gaan doen, want toch al weer drie dagen geleden. Heb mijn plannen wat bijgeschaafd, ga denk ik resoluut voor een toptijd in de 10 miles, hopelijk binnen het uur. Iemand een goed trainingsschema hiervoor?
Ik overdrijf wel (lichtjes) natuurlijk, maar je had me al wel door (je kent mij al goed): Ik wilde het een beetje luchtig / grappig makenWat een fenomeen was het toch
Gewoonweg legendarisch. Je kan een boek schrijven over de goede man!
Maar dat hij een talent is / was en regelmatig op podiums stond zonder er echt hard voor te werken, klopt dus wel.
Ik heb dat eens opgezocht en ineens kwam ik een foto van hem tegen in de krant, terwijl hij op een podium stond tussen Belgische toppers op een vrij groot kampioenschap, toen hij wel nog iets jonger was. (Ja ik ken zijn gezicht).
Jammer dat hij niet meer of niet veel meer hier post, was altijd lachen geblazen met zijn loopstunts.
StruikGewas
Well-known member
Ik heb die quote "verzuring tot achter mijn oren" nooit begrepen. Iemand die dit eens kan uitleggen?
Als ik in't rood ga is het meestal gewoon mijn ademhaling die niet kan volgen dus ik snap niet wat mijn oren hiermee te maken hebben?!
Vandaag dus ook in't rood gegaan. 10minuten op max hartslag gedraaid (195 a 200)
Als ik in't rood ga is het meestal gewoon mijn ademhaling die niet kan volgen dus ik snap niet wat mijn oren hiermee te maken hebben?!
Vandaag dus ook in't rood gegaan. 10minuten op max hartslag gedraaid (195 a 200)
Moet je is een 400 meter voluit lopen.Ik heb die quote "verzuring tot achter mijn oren" nooit begrepen. Iemand die dit eens kan uitleggen?
Als ik in't rood ga is het meestal gewoon mijn ademhaling die niet kan volgen dus ik snap niet wat mijn oren hiermee te maken hebben?!
Vandaag dus ook in't rood gegaan. 10minuten op max hartslag gedraaid (195 a 200)