Aeropex van shokz
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Aeropex van shokz
Ik overweeg hier begin oktober, als ik net een jaar loop, een halve marathon te lopen. Richttijd minimaal sub 1:35. Al paar maal 20km+ als training gelopen. Deze week in de hitte na werkdag met flink wat stappen eens 5k gelopen aan 20:30, kon wel nog wat af. Met de nodige taper, uitgerust en bij frisser weer denk ik wel dat 19:30-19:40 realistisch is. Benieuwd of ik het halve marathon-doel zal halen of zelf eerder richting 1:30 mag dromen. Is natuurlijk een wereld van verschil van 4:30 naar 4:19 / km...
Iemand idee hoe ik de komende 6 weken best invul naar voorbereiding toe? Volume is nu "laag" met 25-30k/week maar fiets daarnaast ook nog. Heb nog geen snelle loopschoen en voeding en rust kunnen mijlen beter, daar zit misschien nog wat marge.
Iemand idee hoe ik de komende 6 weken best invul naar voorbereiding toe? Volume is nu "laag" met 25-30k/week maar fiets daarnaast ook nog. Heb nog geen snelle loopschoen en voeding en rust kunnen mijlen beter, daar zit misschien nog wat marge.
Laatst bewerkt:
De 880 heeft 10mm drop. Veel geluk zou ik zeggen om ineens over te stappen naar 0mm
Die commentator bij de vrouwenmarathon maakte de ene na de andere blunder. Het ergste was dat hij op een bepaald moment een blanke met een fluogele pet en een zwarte zonder pet niet eens kon onderscheiden.
Wat was dit beschamend zeg.
Doet Karel Vannieuwkerke nu ook al Marathons
Koen Naert, 8ste. Zijn tijd was niet slecht, maar hij had duidelijk geen superdag.
Nochtans stond hij volgens zichzelf scherper dan ooit. Misschien iets Te scherp?
Ringer heeft zich niet gek laten maken en zijn eigen tempo gelopen. De Israëliërs hebben zichzelf dood gedaan door die tempoversnellingen.
Echt wel (maf /) straf dat je na 42,195 km nog zo'n machtige sprint uit je benen kan persen
Laatst bewerkt:
Tja. Ik heb al wel wat ervaring met barefoot techniek, en het lopen (wel niet meer recent) en ben voorvoetlander, dus op zich zou dat moeten meevallen. En dit zou de instapper moeten zijn door de demping. Zoals ik zeg, volgens de dame weinig risico, en ik ga hem er uiteraard traag inwerken. Ik was ook nog aan het twijfelen om mijn inlegzooltje van mijn New Balance er soms in te leggen in het begin. Maar op zich ga je toch ook niet met 4 paar schoenen overstappen van 10-8-4-0 of zo.De 880 heeft 10mm drop. Veel geluk zou ik zeggen om ineens over te stappen naar 0mm
De overgang van 10 naar 0 is wel een stevige hoor.
Als je altijd gewend bent geweest om die drop te hebben ook al land je op de voorvoet dan ga je dat toch merken. Zeker als je land op de voorvoet en daarna de hiel op de grond zet. Nu moet die hiel nog een centimeter extra zakken.
Demping is ook relatief want als je op de voorvoet land dan moet je daar demping hebben, veel schoenen hebben vooral de demping vanaf het midden tot achteraan.
Het kan zeker, maar een iets vlottere overgang is eerst naar 6 of 4 en dan naar 0.
Mja, we zullen het moeten zien. Het is ook wel met het idee dat als ik er last van krijg, ik mijn Salomon Confidence inruil voor de New Balance en deze gewoon vergeten zal worden
Nog tips misschien om de overgang makkelijker te maken?1 lange duur opbouwen tot 26-27km, 1 vo2max of int training waar ik zou afwisselen tussen blokken (2x2000, 5x1000,...) en tabata (200 snel 100 rustig bv).
Dan nog 1 training met specifieke blokken net onder uw target snelheid, bv 2x 10'/ 1x20',... aan 4:35 tot 4:50 afhankelijk van gevoel (mag/moet geen pijn doen).
Laatste week afbouwen maar frequentie behouden en nog wat korte intensiteit insteken.
Hangt beetje af van je anatomie. Als je kuiten soepel zijn heb je veel voordeel. Kuiten rollen met foam gaat helpen.Mja, we zullen het moeten zien. Het is ook wel met het idee dat als ik er last van krijg, ik mijn Salomon Confidence inruil voor de New Balance en deze gewoon vergeten zal worden
Aangezien de stack height van die schoen wel hoog is zal dat wel meevallen maar sowieso traag opbouwen. Eventueel in het begin halve loopjes met die en halve met oude schoenen.
Spooky
Well-known member
Vraagje aan de trail-lopers: Na mijn ziekte (en behandeling) terug beginnen lopen en conditie is beter dan ever, dus vermoedelijk heb ik verschillende jaren met die kankercellen in mijn lijf gelopen zonder het eigenlijk te beseffen?
Vooral traag (6min/km) en lang gaat zeer vlot tegenwoordig met hartslag die heel laag blijft en weinig HR-drift.
Zou dus graag de Bear-trail meedoen eind oktober, maar twijfel welke afstand -> 39 of 58?
* Heb wel zonder problemen Mont Ventoux kunnen oplopen in 2u20 vanuit Malhaucene (toch ook wel wat hoogtemeters
)
* In het verleden enkele keer dodentocht gedaan (gelopen tot km 80) dus lange afstand heb ik geen schrik van
maar grote onbekende is wel
- moeilijkheid van het parcours?
- modder?
Wat zouden jullie (Karry & anderen?) aanraden? -> op veilig spelen met 39 of toch maar de 58 proberen? Heb geen enkele ambitie qua snelheid, gewoon genieten en finishen is het doel.
Vooral traag (6min/km) en lang gaat zeer vlot tegenwoordig met hartslag die heel laag blijft en weinig HR-drift.
Zou dus graag de Bear-trail meedoen eind oktober, maar twijfel welke afstand -> 39 of 58?
* Heb wel zonder problemen Mont Ventoux kunnen oplopen in 2u20 vanuit Malhaucene (toch ook wel wat hoogtemeters
)* In het verleden enkele keer dodentocht gedaan (gelopen tot km 80) dus lange afstand heb ik geen schrik van
maar grote onbekende is wel
- moeilijkheid van het parcours?
- modder?
Wat zouden jullie (Karry & anderen?) aanraden? -> op veilig spelen met 39 of toch maar de 58 proberen? Heb geen enkele ambitie qua snelheid, gewoon genieten en finishen is het doel.
Karry98
Well-known member
Vraagje aan de trail-lopers: Na mijn ziekte (en behandeling) terug beginnen lopen en conditie is beter dan ever, dus vermoedelijk heb ik verschillende jaren met die kankercellen in mijn lijf gelopen zonder het eigenlijk te beseffen?
Vooral traag (6min/km) en lang gaat zeer vlot tegenwoordig met hartslag die heel laag blijft en weinig HR-drift.
Zou dus graag de Bear-trail meedoen eind oktober, maar twijfel welke afstand -> 39 of 58?
* Heb wel zonder problemen Mont Ventoux kunnen oplopen in 2u20 vanuit Malhaucene (toch ook wel wat hoogtemeters
* In het verleden enkele keer dodentocht gedaan (gelopen tot km 80) dus lange afstand heb ik geen schrik van
maar grote onbekende is wel
- moeilijkheid van het parcours?
- modder?
Wat zouden jullie (Karry & anderen?) aanraden? -> op veilig spelen met 39 of toch maar de 58 proberen? Heb geen enkele ambitie qua snelheid, gewoon genieten en finishen is het doel.
Als je de Mont Ventoux oploopt in 2u20 kan je de 58km van de Bear trail wel doen hoor, je hebt op die 2u20 ongeveer even veel hoogtemeters gedaan als je zal hebben tijdens de 58km van de Bear trail.
Parcours is echt totaal niet technisch, redelijk veel korte klimmen en veel vals plat. De boodschap is eigenlijk vooral om van bij de start te temporiseren. Je heb redelijk veel klimmen die je vlot kan oplopen, maar dat bekoop je u later.
Het parcours kan zwaarder worden door de modder, maar dat kan je toch niet voorzien en zou ik niet van wakker liggen.
Tegen eind oktober heb je ook nog meer dan genoeg tijd om wat lange trainingen te doen, dat komt helemaal goed.
Ik heb het vorig jaar ook al gezegd, maar ik vind de Bear trail een ideale trail als eerste ultra. Niet te technisch, mooi parcours, goede organisatie (parking aan de start, douches, gratis eten achteraf, enz…).
Niet twijfelen en schrijf u maar in, je zal het u niet beklagen.
Spooky
Well-known member
super, was het antwoord waar ik stiekem op hoopteAls je de Mont Ventoux oploopt in 2u20 kan je de 58km van de Bear trail wel doen hoor, je hebt op die 2u20 ongeveer even veel hoogtemeters gedaan als je zal hebben tijdens de 58km van de Bear trail.
Parcours is echt totaal niet technisch, redelijk veel korte klimmen en veel vals plat. De boodschap is eigenlijk vooral om van bij de start te temporiseren. Je heb redelijk veel klimmen die je vlot kan oplopen, maar dat bekoop je u later.
Het parcours kan zwaarder worden door de modder, maar dat kan je toch niet voorzien en zou ik niet van wakker liggen.
Tegen eind oktober heb je ook nog meer dan genoeg tijd om wat lange trainingen te doen, dat komt helemaal goed.
Ik heb het vorig jaar ook al gezegd, maar ik vind de Bear trail een ideale trail als eerste ultra. Niet te technisch, mooi parcours, goede organisatie (parking aan de start, douches, gratis eten achteraf, enz…).
Niet twijfelen en schrijf u maar in, je zal het u niet beklagen.
