Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Ik kijk daar eigenlijk ook zelden naar maar telkens als dat thema hier naar boven komt, verbaast het mij hoe compleet anders dat bij mij lijkt te zijn. Het is eerder uit nieuwsgierigheid dat ik het nu allemaal wat aan het bekijken ben.185 is dan ook wel al een hoge threshold hartslag, maar goed dat is zo individueel een hartslag
zelf gebruik ik dat niet echt, meer PRE, het gevoel dat je hebt
Laatst bewerkt:
Afgelopen week ben ik voor de eerste keer eens elke dag gaan lopen, vooral korte afstanden wel, want ik zat aan het eind van een halve marathon trainingsprogramma en moest zogezegd wat taperen (maar ik heb niet echt een wedstrijd in het verschiet). Als het een routine wordt, vind ik het eigenlijk wel makkelijker om te vertrekken.
Gisteren als afsluiter dan een 26.5km gaan lopen met de hond (mijn verste afstand ooit, toch een beetje fier
). 'k Heb eens die plotaroute die iemand hier eerder vermeldde gebruikt om een route te genereren met voorkeur voor onverhard. Normaal gezien gebruik ik altijd routeyou, maar die afstanden of windrichtingen daar flippen soms toch. Wel een goeie ervaring moet ik zeggen, uiteindelijk uitgekomen op een 81% onverhard.
't Ligt wel nog altijd modderiger dan gedacht; regelmatig weggezakt tot aan mijn enkels in plassen of modder. 'k Vond het toch wel lastig om lopen zo; zeker als er dan nog wat hoogtemeters bijkomen gaat die hartslag wel omhoog, zelfs al gaat het niet snel. Uiteindelijk net geen 3u gelopen, en dan nog bijna een uur gepauzeerd onderweg. 't Was eigenlijk wel zalig weer, dus een paar keer gestopt om op 't gemakske te eten, ook de hond eten en drinken te geven enz. Enkel op basis van komoot's voice navigatie lopen, was niet evident, dus ook regelmatig stilgestaan om mijn telefoon uit te halen om te zien hoe het precies zat (of anders was het van "make a u-turn"). Echt een paar keer meegemaakt dat die bijv. zegt dat ik naar rechts moest, terwijl het dan rechtdoor bleek te zijn. Misschien moet ik toch maar eens investeren in een sporthorloge met navigatie; 'k had mijzelf 30km als doel gesteld als doel voor ik me er één cadeau doe, maar het is ook wel een beetje idioot om nu eerst gefrustreerd te raken door al die gemiste afslagen.
En ik kon het gisteren nu ook niet meer opbrengen om op het einde nog 3.5km extra te lopen vanaf mijn voordeur waar ik al elke dag loop. Soit, wel genoten en content dat ik deze keer geen last had van ITBS, msch doordat ik wat meer oefeningen doe. Nu toch een paar dagen rust.
Gisteren als afsluiter dan een 26.5km gaan lopen met de hond (mijn verste afstand ooit, toch een beetje fier
). 'k Heb eens die plotaroute die iemand hier eerder vermeldde gebruikt om een route te genereren met voorkeur voor onverhard. Normaal gezien gebruik ik altijd routeyou, maar die afstanden of windrichtingen daar flippen soms toch. Wel een goeie ervaring moet ik zeggen, uiteindelijk uitgekomen op een 81% onverhard.'t Ligt wel nog altijd modderiger dan gedacht; regelmatig weggezakt tot aan mijn enkels in plassen of modder. 'k Vond het toch wel lastig om lopen zo; zeker als er dan nog wat hoogtemeters bijkomen gaat die hartslag wel omhoog, zelfs al gaat het niet snel. Uiteindelijk net geen 3u gelopen, en dan nog bijna een uur gepauzeerd onderweg. 't Was eigenlijk wel zalig weer, dus een paar keer gestopt om op 't gemakske te eten, ook de hond eten en drinken te geven enz. Enkel op basis van komoot's voice navigatie lopen, was niet evident, dus ook regelmatig stilgestaan om mijn telefoon uit te halen om te zien hoe het precies zat (of anders was het van "make a u-turn"). Echt een paar keer meegemaakt dat die bijv. zegt dat ik naar rechts moest, terwijl het dan rechtdoor bleek te zijn. Misschien moet ik toch maar eens investeren in een sporthorloge met navigatie; 'k had mijzelf 30km als doel gesteld als doel voor ik me er één cadeau doe, maar het is ook wel een beetje idioot om nu eerst gefrustreerd te raken door al die gemiste afslagen.
En ik kon het gisteren nu ook niet meer opbrengen om op het einde nog 3.5km extra te lopen vanaf mijn voordeur waar ik al elke dag loop. Soit, wel genoten en content dat ik deze keer geen last had van ITBS, msch doordat ik wat meer oefeningen doe. Nu toch een paar dagen rust.
Voor een beginner raad ik de standaard formule / berekening aan betreffende HR trainingszones. Na wat ervaring voel je zelf wel aan of die waarden voor jou +- OK zijn of dat ze totaal niet kloppen. In dat laatste geval raad ik toch éénmalig een test aan (ondanks dat het 200€ kost).
Ik zou niet aanraden om meermaals zo'n test te doen, uiteindelijk zijn we met z'n allen amateurs hé en zo'n test kost véél geld.
Ik zou niet aanraden om meermaals zo'n test te doen, uiteindelijk zijn we met z'n allen amateurs hé en zo'n test kost véél geld.
Net aangedurfd om me in te schrijven voor marathon Gent.
Net eens de GPX afgehaald van deze ^^
Ingeladen in Garmin Connect, en die zegt dat het 41.7km is
Is dat normaal? Ik mag daar toch echt rekenen om een volledige marathon he?
Karry98
Well-known member
Net eens de GPX afgehaald van deze ^^
Ingeladen in Garmin Connect, en die zegt dat het 41.7km is
Is dat normaal? Ik mag daar toch echt rekenen om een volledige marathon he?
Dat komt wel goed hoor, vorig jaar heb ik daar met @MichielD4 gelopen, alternatief parcours weliswaar, maar toen had ik dit:
Ik ben trouwens echt benieuwd naar wat je daar zal neerzetten, onder de 4u duiken mag echt geen probleem zijn voor u.
Fantastisch loopweer deze avond trouwens, 23km gelopen aan een gezapig tempo, puur genieten. Aangename temperatuur, geen wind, geen regen, mooie hemel, ik kon wel blijven gaan.
Dat komt wel goed hoor, vorig jaar heb ik daar met @MichielD4 gelopen, alternatief parcours weliswaar, maar toen had ik dit:
Ik ben trouwens echt benieuwd naar wat je daar zal neerzetten, onder de 4u duiken mag echt geen probleem zijn voor u.
Ok, thx. Zelf ook benieuwd, 4u is sowieso een must want anders ga ik echt ontgoocheld zijn, maar volgens Trenara zit 3:50 erin.
We zien komende weken wel tijdens de tempolopen en simulatie wat ik ga halen.
Alhoewel mijn definitie van gezapig iets anders is, snap ik dit volledig. Ik had er gisteren ook zo eentje
Radbraker
Well-known member
Vanop hun Facebook:Net eens de GPX afgehaald van deze ^^
Ingeladen in Garmin Connect, en die zegt dat het 41.7km is
Is dat normaal? Ik mag daar toch echt rekenen om een volledige marathon he?
Sofico Gent Marathon als officiële marathon kwalificatiewedstrijd! Wist je dat je via je resultaat op Sofico Gent Marathon kan kwalificeren voor bijvoorbeeld Boston Marathon?
Op 24 februari wordt ons marathonparcours officieel opgemeten!
Dusja, denk wel dat het een marathon afstand zal zijn.
NemesisBE
Well-known member
Als gij een hartslag van 40 in rust hebt, wat voor hartslag hebt gij dan als ge slaapt?Wat, dat schaatsen? Of die hartslagen?
Custom zones ja. Berekend op trainingpeaks als volgt (nadat dit me hier eens aangeraden was):
Zoals ik eerder al zei, neem dit zeker niet als een wetenschappelijk correcte manier om mijn zones te berekenen. Maar ik heb dit eens gedaan en dit komt op gevoel vrij goed overeen met type loopjes + in welke zone je die moet lopen + hoe ik me voel wanneer ik die loopjes doe aan de snelheden waarop ik ze zou moeten lopen.
Voelt alleszins veel correcter aan dat wat Garmin er standaard van maakt voor mij.
Als gij een hartslag van 40 in rust hebt, wat voor hartslag hebt gij dan als ge slaapt?
35-36 is niet vreemd, tijdens 24u monitoring die ik vorig jaar laten doen heb zat er een dip in naar 32.
Als ge uw marathon schema uitgedaan hebt, zal je de eerste persoon ter wereld zijn die zichzelf in coma kan leggen35-36 is niet vreemd, tijdens 24u monitoring die ik vorig jaar laten doen heb zat er een dip in naar 32.
NemesisBE
Well-known member
Nou35-36 is niet vreemd, tijdens 24u monitoring die ik vorig jaar laten doen heb zat er een dip in naar 32.
topsporter.
Nou
Het is eerder een soort aandoening (bradycardie)
Toen ik net m'n Venu had gekocht in maart 2020 (het ogenblik dat ik aan Start To Run 0-5K begon) en echt nog gruwelijk uit vorm was, zat die ook al quasi op 40. Het is ook daarom dat ik een inspanningstest en 24u monitoring heb laten doen bij een hartspecialist, ook omdat ik het plan aan het opvatten was om een marathon te doen.
Hartspecialist gaf aan dat zolang ik me goed voel (vb. geen draaiingen, bloeddrukdalingen, ...) het wel OK is, maar veel lager moet het niet gaan of het zal een pacemaker worden.
Ze raadde ook aan om het te houden bij de afstanden die ik toen deed (max. halve marathon). Maar uh, nope. Ik volg wel op hoe ik me voel en ben voorzichtig, maar ik geniet te hard van het lange lopen om daarmee te stoppen.
Toen ik in 2014 net voor mijn eerste marathon, diezelfde "beroemde" woorden uitsprak ging het "licht" uit na zo'n 28 km en heb ik nog 14km alleen moeten lopen.
Ik ben toen gefinished in 3:58 minuten, dus ik had nog een klein beetje speling voor de 4u te halen toen.
Mijn HR in rust is ook maar 45 of 46 hoor (scheelt een tel van dag tot dag). Mijn nonkel zijn HR in rust is 39.Als gij een hartslag van 40 in rust hebt, wat voor hartslag hebt gij dan als ge slaapt?
Dus zo uitzonderlijk is 40 in rust nu ook wéér niet.
En ja in uw slaap is dat dan in de 30 ... dat klopt ..
Maar de gemiddelde mens heeft wél een hogere rust hartslag
Ik dacht zo rond de 60?
Quote: 'Van de wielrenner Miguel Indurain was bekend dat hij een hartslag in rust had van 28 slagen per minuut.'Als ge uw marathon schema uitgedaan hebt, zal je de eerste persoon ter wereld zijn die zichzelf in coma kan leggen
Dus het kan zelfs nog een stuk lager hoor
Froome had op zijn piek ook 29 HR.Maar goed dan spreek je dus al wel over (ex)topsporters
Why athletes are more likely to need pacemakers in old age
Laatst bewerkt:
Maar ik heb al een marathon uitgelopen he. Ik weet dus waaraan ik me mag verwachten
Voor die eerste was uitlopen het doel en 4u een bonus indien het gelukt was. Die bonus kwam er niet, maar het uitlopen gaf veel voldoening.
Maar nu ben ik bezig met Trenara die me een specifiek trainingsprogramma geven om 3:50 te halen, met bijhorende specifieke snelheden (intervallen, tempoduurlopen etc). Dus 4u niet halen zou echt wel een domper zijn dit keer.
Mij HR in rust is ook maar 45 hoor. Mijn nonkel zijn HR in rust is 39.
Dus zo uitzonderlijk is 40 in rust nu ook wéér niet.
Maar de gemiddelde mens heeft wél een hogere rust hartslag
Ik dacht zo rond de 60?
We spreken hier toch over een heel klein percentage van de bevolking die zo'n lage hartslag heeft he - zeker als het over leeftijden gaat die (ver) onder de 50 zitten. Normaal hartslag in rust is idd eerder 60 tot zelfs 100. Het is dan opmerkelijk dat net hier in deze thread er een paar zitten
+ eens de hartspecialist zegt dat als het nog iets lager gaat je aan de pacemaker moet, dan slik je toch heel even
De 2de marathon voor mij was 3u52 in Antwerpen. De 3u50min toen niet niet gehaald.
Nu ja ik ben bijna 47 en mijn nonkel is er 59.We spreken hier toch over een heel klein percentage van de bevolking die zo'n lage hartslag heeft he - zeker als het over leeftijden gaat die (ver) onder de 50 zitten. Normaal hartslag in rust is idd eerder 60 tot zelfs 100. Het is dan opmerkelijk dat net hier in deze thread er een paar zitten
+ eens de hartspecialist zegt dat als het nog iets lager gaat je aan de pacemaker moet, dan slik je toch heel even
45 en 39 HR is dan aan de lage kant, maar "ca va". Mijn nonkel is altijd bij het leger geweest hé, die zijn hart is echt goed getraind
Ik vind het helemaal niet verwonderlijk / opmerkelijk dat (véél) mensen hier lage rust HR's hebben. In dit topic zitten nu net sporters hé. Een sporter (loper / fietser ..) zijn rust HR is gewoon gemiddeld genomen lager dan de gemiddelde bevolking.
En topsporters zitten daar dus nog onder (uitzonderlijk zelfs onder de 30 zie link hierboven)
Niet noodzakelijk maar ja zie linkje hierboven. Dat klopt. Hoe lager je rust hartslag hoe groter de kans dat je ooit een pacemaker zal krijgen.+ eens de hartspecialist zegt dat als het nog iets lager gaat je aan de pacemaker moet, dan slik je toch heel even
Laatst bewerkt:
NemesisBE
Well-known member
Verschil tussen 40 en 46-47 is groot he makila. Gij komt al meer in mijn buurt (rusthartslag is rond de 52 meestal 's avonds in de zetel).
En laten we wel wezen: rusthartslag onder 50 voor (relatief) jonge mensen is uitzonderlijk. Of er hier nu 5 of 10 met zo'n lage hartslagen zitten.
Ik ben eigenlijk benieuwd wat @Karry98 z'n hartslag in rust is? Of @DesorteD? Dat lijken mij hier de 2 meest sportieve mensen te zijn
En laten we wel wezen: rusthartslag onder 50 voor (relatief) jonge mensen is uitzonderlijk. Of er hier nu 5 of 10 met zo'n lage hartslagen zitten.
Ik ben eigenlijk benieuwd wat @Karry98 z'n hartslag in rust is? Of @DesorteD? Dat lijken mij hier de 2 meest sportieve mensen te zijn
