Ja de lopers zijn SNELLER gaan lopenAha, iedereen zit hier al. Vond het al wat stil op 9Lives in de loopthread.
Algemene Loopthread
- Thread starter vishnusixclix
- Start date
Karry98 want ik word enthousiast van koeien in mijn Strava-feed.Volgen jullie trouwens bekende lopers op Strava? Heeft er iemand aanraders, ik bedoel vooral marathon/ultra lopers met "athletiekers" heb ik niet zoveel
zeker de moeite inderdaad!
Indien gewenst kan ik ook wel wat beesten posten hoor, ik heb reigers, konijnen, herten en occasioneel vossen in de aanbieding
Nu je over die koeien begint, weet ik plots wie Karry98 op strava is
Karry98
Member
Volgen jullie trouwens bekende lopers op Strava? Heeft er iemand aanraders, ik bedoel vooral marathon/ultra lopers met "athletiekers" heb ik niet zoveel
Ik volg er eigenlijk niet zoveel, omdat het mijn strava feed anders vervuilt en dat ik het eigenlijk leuker vind mensen te volgen die ik ken.
Wie ik wel kan aanraden zijn: 1) Jim Walmsley, gewoon om elke keer half om te vallen wat die gast doet op een standaard training. 2) François D’Haene: Zo’n beetje mijn voorbeeld in het ultra wereldje, super sympathiek man en loopt op prachtige plaatsen, zijn foto’s zijn echt de moeite.
De wintermaanden zijn voor mij trouwens een hel, amper koeien die ik kan posten op strava, waarvoor mijn excuses.
Trouwens, ik lach er vaak mee, maar ik vind dat dus oprecht fantastische beesten. Binnenkort ga ik samenwonen met mijn (Waalse) vriendin. Haar woning staat op een terrein van 1,5 hectare en achteraan krijg ik een stuk grond om 2 koeien op te zetten. Ben al wat aan het kijken, maar ben er nog niet uit welk ras het wordt.
Lopen aan 5,5 km per uur dat kan ik niet hoor. Das nog niet eens snel wandelen. Das gewoon doorstappen.
Ik ben verre van een expert, maar ik denk dat het gevaar er in zit dat als ge opeens om de dag 5km's begint te lopen aan het tempo dat ge aankunt, ge na 2 of 3 weken misschien al een gewrichtsblessure hebt. De conditie kan mee, maar de gewrichten moeten zich nog aanpassen.
Kunt ge voorop kijken in uw programma? Hoe ziet het er uit na 3 weken?
Karry98
Member
Speciaal voor jou @Karry98 een paar Belgische Witblauwen die mijn achtertuin sieren.
Die rare vlek is waar mijn dochter stond maar die heb ik er even uit gehaald
Lopen is vandaag geen succes geweest, hopelijk overmorgen beter!
Haha, geweldig! Wel tof om dat te aan de limiet van uw tuin, rustige buren
.freggelsof2
New member
vandaag 6.5km gedaan, gemiddeld 11.1km/u en vond het echt veel aangenamer nu het +10graden was.
Conditie is hier ook stilaan weer op peil aan het raken na de off-time door blessure.
Gisteren mijn nieuwe Rincon 2's eens getest en direct PR geëvenaard op 5km. Klote dat ik net niet die ene seconde sneller heb gelopen, maar dat is dan wel voor een volgende keer
Vorige keer liep ik wel 100% meewind en vlak, nu 2 keer brug gedaan en meer balans meewind/tegenwind, dus deze loop was eigenlijk beter.
Ik begin weer wat optimistischer te worden, er zit nog veel meer in dan dit. Rustig voortdoen...
Gisteren mijn nieuwe Rincon 2's eens getest en direct PR geëvenaard op 5km. Klote dat ik net niet die ene seconde sneller heb gelopen, maar dat is dan wel voor een volgende keer
Vorige keer liep ik wel 100% meewind en vlak, nu 2 keer brug gedaan en meer balans meewind/tegenwind, dus deze loop was eigenlijk beter.
Ik begin weer wat optimistischer te worden, er zit nog veel meer in dan dit. Rustig voortdoen...
ja dat kan, bijvoorbeeld:
Week 3 dag 1:
- 400 warmup
- 400m @ 10:30
- 400m @ 10:13
- 400m @ 9:57
- 400m @ 9:41
- 2,4 km @ 9:13
- 800m cool down
- 400m warmup
- 800m @ 10:13
- 400m @ 9:41
- 800m @ 7:12
- 400m @ 7:52
- 800m @ 7:12
- 400m @ 7:52
- 800m @ 7:12
- 400m @ 7:52
- 800m @ 7:12
- 400m @ 7:52
- 800m cool down
Na die dag 3 op week 3 is het weer 2 weken tegen een stevig wandel tempo en pas op dag 3 van week 5 komt er weer een pace van 8:53 = 6,8 km/u, wat net te lopen valt.
Dat kan toch niet kloppen dit.
Nee, met hartslag wordt geen rekening gehouden, alleen je pace op de 5k/10k/HM test.Dat ziet er uit als een trainingsprogramma voor obese Amerikanen ofzo
Wordt de hartslag gemeten en zou die te hoog kunnen liggen waardoor het systeem je trager doet lopen?
(Kan je een nieuw trainingsprogramma proberen opstellen?)
Maar ik ga inderdaad eens een ander plan proberen dan, er zijn er meer dan genoeg.
Megatraag lopen (naar jou gevoel, voor de ene is dat trager dan de andere), is alleen goed om zoals je hierboven neerpent, je lichaam te laten wennen aan 'lopen' an sich. Dus eigenlijk om blessures te vermijden.
En ja als je een blessure hebt, ben je verder van huis hé!
Pas op dit kan nuttig zijn voor het vermijden van blessures. Voor uw spieren en gewrichten te laten wennen aan het lopen heeft zo'n training zeker zijn nut.
De knie is nu trouwens terug volledig in orde ..
En ja als je een blessure hebt, ben je verder van huis hé!
Ik kreeg die raad ook in het begin. Maar zelfs zonder véél conditie was na lactaattesten 5,5km/u zone MINUS 2 of iets dergelijks. Voor de conditie moest ik zo traag alvast niet lopen
Pas op dit kan nuttig zijn voor het vermijden van blessures. Voor uw spieren en gewrichten te laten wennen aan het lopen heeft zo'n training zeker zijn nut.
Ik had lichte last van de knie (maar alleen als ik liep, ik voelde nog niets bij wandelen of zitten) en ik heb toch ook meteen het zekere voor het onzekere genomen, en extra rust ingelast. Blessures moet je zoveel mogelijk vermijden.Wat last in mijn vreef sinds gisteren, zeer ambetant, kan bijna geen gas meer geven in de auto...
Weeral wat rust in plannen zeker
De knie is nu trouwens terug volledig in orde ..
Last edited:
Dat is echt wel heel extreem.. Ik vond zelf 7-8 km/u al niet echt lopen.
En je hebt uw test correct uitgevoerd?
EDIT;
Heb eens gekeken, en lijkt me wel correct op zich, of ja: heb dit ook gelezen in andere trainingsprogramma’s. (Ik heb voor 1 mile, 8 minuten nodig gehad, en dan is mijn half marathon pace 9:36, lange training aan 12:40. Dus traagste zou 7,5km/u zijn.)
Ze praten op andere pagina’s wel over miles, moet je het niet herrekenen naar kilometers dan? Dan is het misschien wel correcter.
Zwift How-To: Complete a 5k Run Test | Zwift
How do you know at what pace you should start and what time you’re likely to achieve? Bring on the 5k Test.
www.zwift.com
Hier staat bv. 8 min/mile, dat is 12 km/u. Uw 8:53 is dan 10,8 km/u.
Last edited: