Algemene Loopthread

[jack|herrer]

Dat is echt wel heel extreem.. Ik vond zelf 7-8 km/u al niet echt lopen.

En je hebt uw test correct uitgevoerd?

EDIT;
Heb eens gekeken, en lijkt me wel correct op zich, of ja: heb dit ook gelezen in andere trainingsprogramma’s. (Ik heb voor 1 mile, 8 minuten nodig gehad, en dan is mijn half marathon pace 9:36, lange training aan 12:40. Dus traagste zou 7,5km/u zijn.)

Ze praten op andere pagina’s wel over miles, moet je het niet herrekenen naar kilometers dan? Dan is het misschien wel correcter.

Zwift How-To: Complete a 5k Run Test | Zwift

How do you know at what pace you should start and what time you’re likely to achieve? Bring on the 5k Test.

www.zwift.com

Hier staat bv. 8 min/mile, dat is 12 km/u. Uw 8:53 is dan 10,8 km/u.

Het zou me verbazen, want je moet zelf helemaal niets berekenen. Zwift doet dat voor jou en vult na de test al de gegevens zelf in.

Maar ik ga het eens bekijken.

 

[StruikGewas]

6km in de benen vandaag. Na 2km inlopen heb ik eens 1km doorgelopen. 4:18/km. Mijn record op 1km. Waarschijnlijk kan dat nog 10s sneller omdat ik pas ben beginnen doorlopen toen gsm overzicht na 2km gaf (en dan heb ik in werkelijk al 2,05km gelopen).
De 4m/km komt dan wel dichtbij. Pas op: dat is echte mijne max. Ik was pas na ne volledige km terug bijgekomen.

Als ik eens goesting heb ga ik mijn PR van 5km aanvallen.

 

[Destel]

6km in de benen vandaag. Na 2km inlopen heb ik eens 1km doorgelopen. 4:18/km. Mijn record op 1km. Waarschijnlijk kan dat nog 10s sneller omdat ik pas ben beginnen doorlopen toen gsm overzicht na 2km gaf (en dan heb ik in werkelijk al 2,05km gelopen).
De 4m/km komt dan wel dichtbij. Pas op: dat is echte mijne max. Ik was pas na ne volledige km terug bijgekomen.

Als ik eens goesting heb ga ik mijn PR van 5km aanvallen.

Als je Strava gebruikt, maakt het niet uit dat die snelste km niet exact tussen 2km en 3km viel, als je snelste km tussen 2.34km tot 3.34km lag, dan zal Strava dat gebruiken voor je snelste 1km-tijd

 

[StruikGewas]

Ja, ik gebruik niet altijd strava. Werkt demotiverend om al die snelle tijden te zien van m'n maten

 

[Vlitser]

Zojuist gaan wandelen,voel m'n kuit nog een klein beetje maar is toch al veel beter dan eerder deze week. Amai, zo niet gaan lopen is toch lastig mentaal
Morgen toch een toertje doen!

 

[Obi Wan Kenobi]

Ja, ik gebruik niet altijd strava. Werkt demotiverend om al die snelle tijden te zien van m'n maten

Niet kijken naar de andere tenzij je er uw boterham mee kunt gaan verdienen.
Uw eigen progressie zien is nog een pak motiverender als je het ergens zwart op wit ziet staan

 

[shiftyke]

Zojuist gaan wandelen,voel m'n kuit nog een klein beetje maar is toch al veel beter dan eerder deze week. Amai, zo niet gaan lopen is toch lastig mentaal
Morgen toch een toertje doen!

Ik heb twee trainingen overgeslagen en het piekt al

 

[Japser]

Niet kijken naar de andere tenzij je er uw boterham mee kunt gaan verdienen.

Niet vergeten kudo's te geven!

 

[MichielD4]

Zojuist gaan wandelen,voel m'n kuit nog een klein beetje maar is toch al veel beter dan eerder deze week. Amai, zo niet gaan lopen is toch lastig mentaal
Morgen toch een toertje doen!

Ik heb ook gevoelige kuiten. Kuiten intensief masseren met massagestok en/of foam roller + massage gun doet wonderen voor mij.

@Karry98 Succes met je 10k pr-poging morgen. Ga je de Rocket X gebruiken?

 

[Vlitser]

Kuiten intensief masseren met massagestok en/of foam roller + massage gun doet wonderen voor mij.

Dat doe ik inderdaad, maar mss nog iets meer welke message gun heb je en kosten die niet veel?

 

[MichielD4]

bol.com | Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP

Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP. SANBO Massage gun - APP COMING SOON (Video)Binnenkort gaat SANBO Sport...

www.bol.com

Ik heb deze vorige week gekocht, ik denk op aanraden van lid 515. Werkt goed voorlopig, krachtige motor ook. We zullen zien hoe lang het meegaat.

 

[parabellum]

Trail de la Siberie is ook geannuleerd. Ik ben niet echt een mens die veel wedstrijden loopt maar dit is de derde annulatie op rij en het zal anderhalf jaar zonder wedstrijd worden, minstens.

 

[Vlitser]

bol.com | Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP

Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP. SANBO Massage gun - APP COMING SOON (Video)Binnenkort gaat SANBO Sport...

www.bol.com

Ik heb deze vorige week gekocht, ik denk op aanraden van lid 515. Werkt goed voorlopig, krachtige motor ook. We zullen zien hoe lang het meegaat.

Besteld! Zal ook goed zijn voor mijn vriendin (die heeft vaak last van haar rug)

Trail de la Siberie is ook geannuleerd. Ik ben niet echt een mens die veel wedstrijden loopt maar dit is de derde annulatie op rij en het zal anderhalf jaar zonder wedstrijd worden, minstens.

ja, echte evenementen zijn ook al lang geleden
Die met vrije starten zijn ook nog wel eens leuk om te doen, maar kan je natuurlijk ook perfect op je zelf doen

 

[parabellum]

ja, echte evenementen zijn ook al lang geleden
Die met vrije starten zijn ook nog wel eens leuk om te doen, maar kan je natuurlijk ook perfect op je zelf doen

Tis vooral voor de lange afstanden dat ik wedstrijden verkies. Het gemak van een aangegeven parcours, bevoorrading, volk in de buurt voor moest je in de problemen geraken. Was van plan om de 75K te doen en daar zie ik mij eigenlijk niet solo aan beginnen.

 

[BuYcKi]

Hebben mensen hier ervaring met compressiekousen? (zoals bv. Stox)
Ik ben het zelf aan het overwegen omdat ik mijn schenen precies nogal snel overbelast en dat zou kunnen helpen. Ik heb geen idee of het het waard is, maar ben er wel over aan het twijfelen om het te proberen.

Ik had daar laatste tijd precies ook last van, weet niet waarom.. Maar wat bij mij heeft geholpen:
- Meer passen, 10-15 meer per minuut. In het begin moest ik er ff op letten, maar nu gaat het zomaar.
- Foamroller van blackroller. Om de pijn eruit te masseren. Je kan dit ook met uw handen normaal.

Is nu volledig weg.

 

[shiftyke]

bol.com | Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP

Sanbo® - Massage Gun - Sport en Relax Massage - Professioneel - Inclusief APP. SANBO Massage gun - APP COMING SOON (Video)Binnenkort gaat SANBO Sport...

www.bol.com

Ik heb deze vorige week gekocht, ik denk op aanraden van lid 515. Werkt goed voorlopig, krachtige motor ook. We zullen zien hoe lang het meegaat.

Precies meer iets voor de dames :unsure:

Ik moet wel zeggen dat ik fan ben van foamrollen, het doet geen deugd op de moment zelf maar achteraf voelt alles wel zeer ontspannen aan.

 

[Corthagus]

Niet vergeten, morgen de 100k WR-poging van Walmsley en Co . Te volgen via volgende link:

Ze beginnen er denk ik morgen 15u onze tijd aan

 

[Destel]

'k Vraag mij dit eigenlijk al effe af: wie gebruikt er accessoires zoals foam rollers, compressiesokken, tape op de tepels of andere "speciallekes"? Wat voor afstanden aan welke frequentie lopen jullie? Is het uit noodzaak, comfort of efficientie?

(Ik ga er effe van uit dat alles behalve schoenen/broek/shirt/pull / smartphone/smartwatch / loopgordel met snacks/drank speciallekes zijn)

 

[Karry98]

Ik heb ook gevoelige kuiten. Kuiten intensief masseren met massagestok en/of foam roller + massage gun doet wonderen voor mij.

@Karry98 Succes met je 10k pr-poging morgen. Ga je de Rocket X gebruiken?

Thx, ik begin wat zenuwen te krijgen omdat het besef stilletjes aan weer terugkomt dat zo’n 10k echt pijn doet .

Mijn schoen is de EVO Carbon Rocket trouwens, maar met die absurde benamingen van Hoka begrijp ik uw verwarring wel . Het is effectief de bedoeling die te gebruiken, al is het maar als test voor de marathon.

 

[MichielD4]

Als je na 1km al spijt hebt van je beslissing, zit je op het juiste tempo