Zwift werkt niet op HR, maar werkt pace gebaseerd waarvoor je een test moet doen. Die test bepaald dan jou 1k, 5k, 10k pace. Aan de hand hiervan worden de schema's bijgewerkt. Als je na een maand in een training harder loopt, dan worden ook de paces bijgesteld, maar gaan ook je schema's omhoog. Bij Fietsen is alles gebaseerd op FTP (wattage dat je 60 min kan volhouden).
Zwift heeft 2 types: workouts en trainings plannen.
Workouts zijn eerder losse trainingen volgens bepaalde stramienen. Trainingsplannen zijn echte plannen die afhankelijk van het plan, maanden duren. Ik heb nu gekozen voor de Cyclist to 10k, maar je hebt ook plannen als "running 101"die dan helemaal echt vanaf 0 begint. Maar ook "your first 5k" tot 1/2de of full marathon plan.
Zwift training plan
Trainingplan in meer detail:
https://whatsonzwift.com/workouts/cyclist-to-10k/
Maar die ik dus volgt, gaat er vanuit dat je al enige vorm van conditie hebt. Ik heb (vrij vlot) de 5k pace test gedaan. (In realiteit 6,4 km met warmup en cooldown bij). Maar de eerste training van het plan was nu 4,6 km in totaal in 4 verschillende intervallen, waar er geen enkel bij was wat een looptempo was, alleen wandelen. Daar heb ik dus niet veel aan, dus vroeg me af als dat wel klopt.
) dan voor een lange periode niet te kunnen lopen/sporten.
