StruikGewas
Member
Ouwe zak!34
Lage VO2 max toch voor onze leeftijd?
Valt toch wel tegen omdat ik toch al sinds maart 2 a 3 keer per week ga lopen..
Goh, die VO2 max die ik noem is ook maar afkomstig van huawei health dusja..
Algemene Loopthread
- Thread starter vishnusixclix
- Start date
Goh, die VO2 max die ik noem is ook maar afkomstig van huawei health dusja..
Straddle
Active member
Ik heb ook een lage hartslag (wel eerder rond 45-60) in rust, volgens de dokter was dat geen issue zolang er geen andere symptomen of zaken zijn waarvan ik last heb. Mijn oude fitbit onderschatte mijn hartslag dan nog eens tijdens het lopen, ik kwam bijna nooit boven de 110 uit. Nu een nieuwe fitbit en tijdens het lopen terug pieken naar 150-160.
Straddle
Active member
Hebben hier eigenlijk forummers ervaring met een goed marathonschema dat ze kunnen aanraden?
Ik liep vroeger 2x 10km a 12km per week en heb in 2020 nauwelijks gelopen, misschien 3x in het laatste kwartaal.
Nu ben ik op 2 januari 12 km gaan lopen en vorige maandag heb mijn record verbroken met een avondrun van 24,23 km.
Ik zou nu graag verder doen met als doel een marathon binnen 3-5 maanden.
Ik liep vroeger 2x 10km a 12km per week en heb in 2020 nauwelijks gelopen, misschien 3x in het laatste kwartaal.
Nu ben ik op 2 januari 12 km gaan lopen en vorige maandag heb mijn record verbroken met een avondrun van 24,23 km.
Ik zou nu graag verder doen met als doel een marathon binnen 3-5 maanden.
Indien je een Garmin hebt, dan heb je via Garmin Coach allerhande beschikbare schema's. Voor mij heeft dat voor de halve marathon alvast heel goed gewerkt, en ik ben vorig jaar uiteindelijk ook tot 25km geraakt (begin vorig jaar stond ik op 0).
Ik zou dit jaar ook willen mikken op een eerste marathon en ik ga dat ook met de Garmin Coach aanpakken.
Onderschatting is bij inspanningen niet direct van toepassing, gaat gemakkelijk boven de 150 en bij langdurige inspanning en dan pieken heb ik al >180 gezien (wat ook wel klopt met mijn "theoretische" maximum hartslag gebaseerd op de 220-leeftijd formule).
Maar ik maak me geen zorgen omdat ik inderdaad geen andere symptomen of last heb, ik voel me gewoon uitstekend. Dus ik zie het meer als validatie dat alles in orde is, eerder dan dat ik denk dat er iets mis is.
Straddle
Active member
Ok, ga ik eens bekijken. Ik zou het momentum er nu in willen houden
Ga je die marathon dan meedoen met een wedstrijd ergens? Of gewoon op jezelf die kilometers afleggen en bijhouden met Garmin?
Dat weet ik nog niet goed. Waarschijnlijk zal het eerst op mijn eentje langs de Schelde worden, waar ik graag loop en die 25km al eerder deed.
Als het programma goed loopt en ik er effectief aan zal kunnen beginnen natuurlijk, want ik hou er ook rekening mee dat het niet zal doorgaan.
Nu zijn mijn shinsplints voorbij heb ik es een snelle 7km gelopen gisteren en nu zit mijn hamstring weer de hele tijd te trekken
Hoe lang hebt ge daar last van gehad?
Ik heb sinds woensdag last (een stijf gevoel, geen pijn) van mijn scheenbeen dus ga deze week een beetje de kat uit de boom kijken, maar zou toch volgende week terug rustig willen lopen.
Ik heb een weekje gerust en dan als eerste loop met een vriend mee gelopen aan een heel rustig tempo.
Ook heb ik geregeld ijs gelegd.
Ik duwde dan es op de pijnlijke plaats en toen ik niet echt iets meer voelde ben ik dan gaan lopen.
Dat klinkt zo hard als de ideale manier om geblesseerd te raken ook, na een blessure 7km voluit gaanNu zijn mijn shinsplints voorbij heb ik es een snelle 7km gelopen gisteren en nu zit mijn hamstring weer de hele tijd te trekken
Ik zou het niet durven!Ja, ik moet er ook wel al eens skippen. Gewoon uit tijdsnood, maar ook omdat de sprong in kilometers wel een beetje stevig was. Maar ze kijken wel meer naar de belasting dan de echte aantal kilometers. 10 heel trage km's extra is iets anders dan 10 intervalkilometers extra op een week. Volgens mij berekenen ze de progressie meer obv TRIMP dan echt km's of minuten.
Ik kijk hier ook uit naar het weekend! Nog eens afzakken naar de hometown Heb via knooppunten een route van 25km uitgestippeld waarvan ongeveer 15km onverhard Echt zin in, gaat wel ijskoud zijn, dus toch extra mutske & buff aandoen
Heb via knooppunten een route van 25km uitgestippeld waarvan ongeveer 15km onverhard Echt zin in, gaat wel ijskoud zijn, dus toch extra mutske & buff aandoen
Dat klinkt zo hard als de ideale manier om geblesseerd te raken ook, na een blessure 7km voluit gaan
Ja, ik moet er ook wel al eens skippen. Gewoon uit tijdsnood, maar ook omdat de sprong in kilometers wel een beetje stevig was. Maar ze kijken wel meer naar de belasting dan de echte aantal kilometers. 10 heel trage km's extra is iets anders dan 10 intervalkilometers extra op een week. Volgens mij berekenen ze de progressie meer obv TRIMP dan echt km's of minuten.
Ja, dat is ook mijn probleem als ik alleen ga lopen. Ik kan mezelf héél moeilijk dwingen om trager te lopen, zelfs als dat het slimste is.
Het begint te beteren maar nog niet zoals het moet. Daarom dat ik al es geregeld met anderen meeloop die trager zijn, dan moet ik mij aanpassen.
Corthagus
Member
Als ik dichter had gewoond, graag. Ik heb mezelf het afgelopen jaar ook een paar keer gefilmd om mijn looptechniek te verbeteren. Want hoe je zelf denkt te lopen en hoe het er effectief uitziet... wereld van verschil
.Ik ben dit jaar ook wekelijks wat basic techniek oefeningen na een training beginnen inlassen (buiten wat strides/versnellingen). En ik merkte ook het verschil als ik een maand later wat oude beelden van me zelf terug zag. Vooral bij het trager lopen durf ik te vervallen in een slechte houding/cadans.
Goeie reminder om me zelf nog eens te filmen
!
Als ik dichter had gewoond, graag. Ik heb mezelf het afgelopen jaar ook een paar keer gefilmd om mijn looptechniek te verbeteren. Want hoe je zelf denkt te lopen en hoe het er effectief uitziet... wereld van verschil
Ik ben dit jaar ook wekelijks wat basic techniek oefeningen na een training beginnen inlassen (buiten wat strides/versnellingen). En ik merkte ook het verschil als ik een maand later wat oude beelden van me zelf terug zag. Vooral bij het trager lopen durf ik te vervallen in een slechte houding/cadans.
Goeie reminder om me zelf nog eens te filmen
Brugge kan ook eventueel. Weet niet van waar je bent. Ik moet daar nu vaker zijn om m'n huis te renoveren.
Corthagus
Member
Ben van Zuid-Oost Vlaanderen, dus Brugge is sowieso ook niet in de buurt. Maar mits wat positionering van je camera lukt het ook. Maar iemand die naast je fietst of long shots kan filmen is wel beter natuurlijk.
Is benieuwd naar de sneeuwval van morgenmiddag. Hopelijk een klein 'tapijtje' om zondagochtend een LSD te lopen