Archief - Over- en ondergewicht - deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Ik merk toch dat ik nu wat meer last krijg van "goestingskes" door dat thuis zitten. Op het werk kan je af en toe eens wat rondlopen en ben je bezig maar nu thuis (nog aan het werk maar een pak minder dan normaal) is er veel meer dat "mmmm, ik heb goesting in iets" gevoel.
dit weekend niet op mijn voeding zo gelet, en t'is van dat.Kenneke10
Legacy Member
Ben in november 17 kg afgevallen, en door iets dom gewoon niet meer gaan sporten en weer niet meer op mijn voeding letten nu sta ik dus weer bij af, wou weer opnieuw beginnen maar nu zijn alle fitness zaken gesloten. Enig dat ik kan doen is beginnen wandelen, voor te lopen ben ik veel te zwaar.
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Uw eten is sowieso primair. Het is misschien zelfs beter dat je nu nog niet kan sporten. Focus u eerst volledig om uw eetpatroon terug onder controle te krijgen en de rest volgt. Dat is een valkuil waar velen in vallen. Meteen alles omdraaien en na 2 weken stoppen omdat het teveel in 1 keer is.
Dus focus u nu vooral op uw voeding, uiteraard is het sowieso aangeraden om te wandelen. En dan kan je binnen 3-4 weken als je je eten onder controle hebben terug rustig aan beginnen sporten.
Berd
Legacy Member
Carrion zei:
Helemaal mee eens. Ik ben ook begonnen met eerst aan mezelf te bewijzen dat ik 10 kg kon afvallen zonder extra te gaan sporten. Enerzijds om niet in de val te trappen van "ik heb nu x-tijd gesport, nu kan ik me wel y-eten permitteren"; ik wou ondervinden wat het puur aan eetgewoontes vergt om structureel af te vallen. En anderzijds omdat die 10 kg lichter gewoon ook beter is om blessures te vermijden. Het gaf ook nog een (onverwachte) extra motivatie om dat vol te houden. Na enkele kilo's te verliezen (puur eetgewoontes) voelde ik me al veel beter en wou ik ook echt meer sporten. Ik herinner me nog dat ik letterlijk op -9.5 kg stond en echt uitkeek om te gaan lopen, maar het mezelf dus nog niet toestond want geen - 10kg. Die laatste halve kilo vloog er wel af toen
.Tussen juli en november 2018 ben ik zo 20 kg afgevallen. Ik bleef eten wat ik graag eet, maar dan (veel) kleinere porties in functie van de kcal. Maximaal ~1200 kcal per dag schat ik. Daarna iets onregelmatiger (veel business travel en vervolgens nog wat mentale klappen gehad). Uiteindelijk nog wel tot mijn doel van -30kg geraakt; dat zal ergens oktober 2019 geweest zijn. Dan scheiding te verwerken, wat duidelijk geen goed deed aan mijn gemoed en discipline mbt eetgewoontes. Daarbij terug 7 kg bijgekomen.
En sinds 2 weken er weer helemaal voor aan het gaan. Ik weet ondertussen wat voor mij werkt, maar toch de eerste week maakte mijn gewicht nog gekke sprongen en moest ik terug wennen aan de routine. Sinds vorige week wel terug op mijn curve van gemiddeld -150g/dag dus +- 1 kg/week. De energieboost is ook weer helemaal terug en de 'goesting' in ongezond eten is helemaal weg. Terug aan 1200 kcal/dag (en wsl zelfs minder als ik het echt zou tellen), maar helemaal geen hongergevoel. Ik weet dat het een aandachtspunt zal blijven en dat ik vatbaar ben voor mentale terugvallen, dus daar moet ik nog wel iets op vinden om die jojo niet terug te hebben. Maar de belangrijkste factor van de terugvallen is grotendeels uit mijn leven, dus ik zie het wel positief in
. Mijn guilty pleasures zijn pizza delivery, ijsjes, chips en crac-a-nuts, maar daar heb ik dus helemaal geen behoefte meer aan momenteel.
puni
Legacy Member
eniac zei:
1200-1400 is toch wel heel weinig, opletten dat ge uzelf niet uithongert.. Hangt natuurlijk ook wat af van uw gewicht wat meer massa = hoger algemeen kcal verbruik, maar toch. 300-500 kcal onder uw maintenance lijkt mij de limiet. Als man lag de benedengrens als ik het mij goed herinner rond de 1500 kcal, voor vrouwen 1200. Alles daaronder, dan zijt ge uzelf gewoon aan het uithongeren en dat kan averechts werken/ongezond zijn.
eniac
Legacy Member
Ik voel me wel goed en energiek, sporten loopt goed, heb zelden echt honger. Ik vind ook niet dat ik zo weinig eet, dat zijn nog altijd 6 boterhammen op een dag, een redelijke portie avondmaal, een koekje om 4u en een appel en yoghurt of tas verse soep 's avonds.puni zei:
Ik tel maar mijn calorieën sinds januari maar mijn eetpatroon is sinds september ongeveer dit, dus ik heb er weinig problemen mee over een toch al wat langere periode.
En ik probeer wel te luisteren naar m'n lichaam hoor, als ik voel dat er wat meer nodig is steek ik ook wel iets extra binnen
Plus een frietje of restaurantbezoek komt er ook nog genoeg bij, die dagen ga ik er ook sowieso over.Binnen een tweetal maand zou ik zowat aan m'n streefgewicht moeten zitten. Daarna ga ik iets relaxen na 10 maand vrij strikt ermee bezig te zijn.
Carrion
Legacy Member
Ik ga dat nooit snappen, mensen die 1200 kcal of minder eten. Dat dat eens zeer sporadisch voorkomt snap ik nog, ik heb ook wel eens een dag dat ik gewoon echt geen honger heb. Maar 1200 kcal, dat is minder dan de dagelijks aangeraden kcal voor een 11-jarig meisje.
Als uw naftbak op is ga je toch ook niet telkens 2 liter bijkappen en denken dat uw auto dezelfde afstand kan afleggen als met een volle naftbak?
Hongergevoel of niet, consistent 1200 kcal eten als volwassene is net zo slecht als consistent 3000 kcal eten. Uw lichaam heeft voedsel en energie nodig eh.
Disclaimer:
Ja, er zijn mensen die 3000 of meer kcal nodig hebben, maar die uitzonderingen laat ik er eventjes buiten.
Als uw naftbak op is ga je toch ook niet telkens 2 liter bijkappen en denken dat uw auto dezelfde afstand kan afleggen als met een volle naftbak?
Hongergevoel of niet, consistent 1200 kcal eten als volwassene is net zo slecht als consistent 3000 kcal eten. Uw lichaam heeft voedsel en energie nodig eh.
Disclaimer:
Ja, er zijn mensen die 3000 of meer kcal nodig hebben, maar die uitzonderingen laat ik er eventjes buiten.
coldplayke
Legacy Member
Ja, ajb stop met zo weinig kcal te eten. Een tijd terug heb ik hier ook gepost over mijn eetproblemen en ik zie deze poster dezelfde kant opgaan als hij niet oppast. Je bent het al aan het rationaliseren "ik voel me goed ik heb veel energie", maar geloof me, de vermoeidheid en lusteloosheid zal nog komen en dan wordt het mentaal zwaar om terug de switch te maken naar meer kcal te eten, omdat je dan door het zoveel te rationaliseren denkt dat je goed bezig was. Dan kan je je voorbereiden op maandelange kwellingen telkens je eens iets meer eet omdat je jezelf hebt wijsgemaakt dat 1200 kcal eten genoeg is en alles wat erbij komt ervoor zal zorgen dat je te veel zal verdikken. En het is een heel traag proces om zo'n mindset terug te veranderen, dus grijp op tijd in.
Intussen gaat het voor mij al wat beter qua eten.
Intussen gaat het voor mij al wat beter qua eten.
eniac
Legacy Member
How how, rustig
Ik stel de oprechte bezorgdheid zeker op prijs, maar ik ben een vrij rationeel persoon en heb niet echt grote pitfalls op emotioneel vlak. Ik hou trouwens een minimum van 1400 aan (geen 1200) en er zijn echt wel dagen dat ik daar zonder schuldgevoel oid (een pak) boven ga zitten. Mijn normaal eetpatroon staat hierboven beschreven en dat is toch niet zo belachelijk minimaal?
Daarnaast kom ik terug vanuit obesitas en heb ik nog steeds een aantal kilo overgewicht, dus ik heb nog serieus wat reserves. Daar wil ik er eerst nog wat van kwijt. En daarna ga ik mijn inname ook echt wel weer verhogen. Beloofd.
Ik stel de oprechte bezorgdheid zeker op prijs, maar ik ben een vrij rationeel persoon en heb niet echt grote pitfalls op emotioneel vlak. Ik hou trouwens een minimum van 1400 aan (geen 1200) en er zijn echt wel dagen dat ik daar zonder schuldgevoel oid (een pak) boven ga zitten. Mijn normaal eetpatroon staat hierboven beschreven en dat is toch niet zo belachelijk minimaal?
Daarnaast kom ik terug vanuit obesitas en heb ik nog steeds een aantal kilo overgewicht, dus ik heb nog serieus wat reserves. Daar wil ik er eerst nog wat van kwijt. En daarna ga ik mijn inname ook echt wel weer verhogen. Beloofd.
coldplayke
Legacy Member
eniac zei:How how, rustig
Ik stel de oprechte bezorgdheid zeker op prijs, maar ik ben een vrij rationeel persoon en heb niet echt grote pitfalls op emotioneel vlak. Ik hou trouwens een minimum van 1400 aan (geen 1200) en er zijn echt wel dagen dat ik daar zonder schuldgevoel oid (een pak) boven ga zitten. Mijn normaal eetpatroon staat hierboven beschreven en dat is toch niet zo belachelijk minimaal?
Daarnaast kom ik terug vanuit obesitas en heb ik nog steeds een aantal kilo overgewicht, dus ik heb nog serieus wat reserves. Daar wil er eerst nog wat van kwijt. En daarna ga ik mijn inname ook echt wel weer verhogen. Beloofd.
Ik had het eigenlijk over de persoon op de vorige pagina
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.