Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kakature

Legacy Member
Ik ben een dikke maand bezig met het bijhouden van mijn kcal. Gewoon eigenlijk om eens te zien wat en hoeveel ik eet.
Uiteindelijk ben ik wel een vrij grote voorstander van keto, maar ik vind dat gewoon niet altijd praktisch.

En een dieet die zich focust op kcal-inname beperken kan je eigenlijk toch niet echt combineren met keto hé. Ik zie hier vaak Dacuba zeggen dat je daar niet moet achter kijken, dat je gewoon veel vet moet eten. Andere mensen zeggen precies het omgekeerde, het is echt ambetant.

Dacuba, ik heb je het waarschijnlijk al eens gevraagd maar wat is de link van je blog weer? Waarom staat dat niet in je sig? :unsure:
P

Pieterjan94

Legacy Member
Wat doe je dan tussen 5.30 en 6.30 eigenlijk? Uurtje sporten onmiddellijk, of gewoon wat rondlummelen (krantje lezen, fb checken etc)
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
Daar is maar 1 antwoord op: testen. Doe 30 dagen het ene, 30 dagen het andere. Hetzelfde met "1 glasje wijn per avond is goed". Dat kan je nooit veralgemenen, het enige antwoord dat je bij benadering gaat krijgen is door het te testen. Ik persoonlijk tel m'n kcal niet maar ben wel zeker dat ik in keto gemiddeld minder kcal consumeer dan in mijn periode daarvoor. Grotendeels omdat ik daar zelden een verzadigingsgevoel had, wat ik nu wel heb.
Klik om te vergroten...
Waarom zijt ge dan zo tegen het verhaal van de calorieën als ge zelf weet dat ge tijdens uw afvallen minder kcal opneemt?
Wat doet ge voor stage trouwens dat ge een uur moet rijden?
emoji14.png
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
Omdat in dat verhaal oorzaak en gevolg door elkaar gehaald worden, het is namelijk niet zo dat door minder kcal te eten je afvalt. Door het juiste te eten val je af en in mijn geval is het randeffect dat ik minder kcal eet (is trouwens een gevoel, ik heb geen data, ben wel vrij zeker).

Ik doe m'n stage bij een managementassociatie (voetbalsector) met kantoor in Stayen. Uurtje van deur tot deur.
emoji14.png
Klik om te vergroten...
Hm. Tja. Das voor interpretatie vatbaar volgens mij. Die oorzaak en gevolg.

Off topic: Amai, tofste stage ooit? Dan zit ik nu wrs 5km van u af aan mijn bureau.
k

kay-gell

Legacy Member
Kan dat alleen maar beamen dacuba.
Bij mij hangt 't wel van 't seizoen af. Nu ga ik rond 22u30 slapen en ben ik om 7u op.
In de zomer ga ik wat vroeger en sta ik tussen 5u en 6u op. Heb veel meer plezier en nut aan m'n dag zo. Voor 't ontbijt wat joggen of een filmpje kijken als de rest van 't land nog slaapt, heerlijk.

En ge moet toch es aan 't station komen trainen in St truiden, daar is 't veeeeel beter. :)
j

jack|herrer

Legacy Member
Ik gebruik sinds kort myfitnesspal om calorieën bij te houden. Het hangt ook nog eens aan mijn garmin connect en geeft perfect overzicht van hoeveel calorieën ik verbruik op een dag.
Eten komt er bij en tot nu toe elke barcode die ik scande kende het, dus niet veel tikwerk. Alles wat ik doe op MTB gaat er vanaf en zo krijg ik totaal overzicht.

Nog iemand die dit gebruikt?
C

Carrion

Legacy Member
kay-gell zei:
Kan dat alleen maar beamen dacuba.
Bij mij hangt 't wel van 't seizoen af. Nu ga ik rond 22u30 slapen en ben ik om 7u op.
In de zomer ga ik wat vroeger en sta ik tussen 5u en 6u op. Heb veel meer plezier en nut aan m'n dag zo. Voor 't ontbijt wat joggen of een filmpje kijken als de rest van 't land nog slaapt, heerlijk.

En ge moet toch es aan 't station komen trainen in St truiden, daar is 't veeeeel beter. :)
Klik om te vergroten...

Hier is het slapen om rond 00:30 - 01:00 en opstaan tegen 07:00, het beste van 2 werelden :unsure:

Deze week was het sporten wel wat minder. Nuja, ik heb wel alles gedaan behalve 1 x minder gelopen, maar de goesting was wat minder. Nuja, als ge elke week zo'n 6-7 dagen per week sport dan zal zo'n week er ook wel eens tussen zitten zekers :p
k

kay-gell

Legacy Member
dacuba zei:
Ik kom daar nu elke dag voorbij voor de trein te nemen :D. Waar is die fitness? Wilt ge me leren deadliften? Of squatten. :cool:

Ik denk dat ik de kettlebel terug ga opnemen. Ik ben nogal fan van home workouts. En ja, vroeg opstaan, zeker in de zomer, is zalig. Ik ben deze week nog altijd tevreden met m'n 10 pull ups. :D



.
Klik om te vergroten...
zeker leer ik u dat :p
Als ge het station buiten komt en ge kijkt links van het plein kijk ge er boenk op.
Staat een terras voor van de cafetaria en links ervan ligt een, nu leegstaande keukenlinnen.

En euh 10 pull ups is goed denk dat 95% van de populatie dzt niet eens kan. :D

Carrion zei:
Hier is het slapen om rond 00:30 - 01:00 en opstaan tegen 07:00, het beste van 2 werelden :unsure:

Deze week was het sporten wel wat minder. Nuja, ik heb wel alles gedaan behalve 1 x minder gelopen, maar de goesting was wat minder. Nuja, als ge elke week zo'n 6-7 dagen per week sport dan zal zo'n week er ook wel eens tussen zitten zekers :p
Klik om te vergroten...


Zeker, rust kan geen kwaad en is zelfs goed om soms een week es niks te doen.
j

jack|herrer

Legacy Member
dacuba zei:
Ik gebruikte MFP in het begin om een idee te krijgen van mijn consumptie en inname maar daarna eigenlijk nooit meer gebruikt, zeker niet icm andere toestelletjes. Vind je het gebruiksvriendelijk? Ik verwacht wel veel meer van MFP in de toekomst, sinds ze door UA overgenomen zijn.
Klik om te vergroten...

Eigenlijk wel. ik gebruik 75% de app en 25% de site.
Elke barcode die ik tot nu toe ingescand heb, kende het, zelfs de rauwkost mix en de slamix van de colruyt.
Het meest gebruikte staat altijd van boven, dus ben maar een minuut per maaltijd bezig om het in te geven. Ge kunt ook maaltijden aanmaken, zodat je alles in 1 keer derin hebt staan.
Mijn verbruikte calorien van het fietsen, worden ook automatisch meegeteld.
j

jack|herrer

Legacy Member
dacuba zei:
En giet je alles dan in tabellen of wat doe je met die data? Heb je bepaalde doelen die je wil behalen?
Klik om te vergroten...

Ik giet niks in tabellen. Daar dient de software voor. In het begin moet je alles instellen, maten, gewicht, afmetingen, sporten. Dan stel je een doel in. De software berekend dan wat je dagelijks moet doen om dat te behalen.
Het is gratis. Dus gewoon proberen. Ligt het je dan is het goed. Ligt het je niet dan delete je het.


Verstuurd vanaf mijn HTC One_M8 met Tapatalk
k

kay-gell

Legacy Member
jack|herrer zei:
Ik giet niks in tabellen. Daar dient de software voor. In het begin moet je alles instellen, maten, gewicht, afmetingen, sporten. Dan stel je een doel in. De software berekend dan wat je dagelijks moet doen om dat te behalen.
Het is gratis. Dus gewoon proberen. Ligt het je dan is het goed. Ligt het je niet dan delete je het.


Verstuurd vanaf mijn HTC One_M8 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Ik heb een fitbit en die koppelt dan ook aan mfp. Vandaar kan ik wel een overzicht krijgen in tabellen.
Vind ik zelf wel heel handig want moet er niks extra's voor doen behalve m'n eten ingeven. Ik check wel meestal of de macro's er goed op ingevuld zijn.

dacuba zei:
Ah en gij traint daar regelmatig? Welke gym is dat dan? Haha nu ben ik eigenlijk wel benieuwd. :D

!
Klik om te vergroten...

Met dit schema 6 op 7. Concourse heet de gym :)
8

86514

Legacy Member
Nog 3 kg eraf en ik ben content. Gewichtsverlies is aan het minderen maar ik ben begonnen met spieren bijkweken dus zeker nog tevreden.

Hier ook MFP + garmin connect maar ik probeer zo weinig mogelijk die calorietjes van het sporten er bij te tellen. Ik eet enkel bij als het echt nodig is.
K

Kais3r

Legacy Member
Misschien niet het juiste topic, maar aangezien hier toch ook redelijk wat sportvolk zit:

Wat kan ik doen tegen knieën die knakken bij elke squat? (en andere bewegingen waarbij ik men knieën plooi).
Bepaalde oefeningen of eten dat hiertegen kan helpen?
K

Kais3r

Legacy Member
dacuba zei:
Doe je aan stretchoefeneningen? Warm je voldoende op en neem je tijd om na je training rustig af te koelen (maw zet je je direct neer / douchen of doe je nog wat stretchende cool down oefeningen)?

Zonder deftig te stretchen, hoe belachelijk het voor veel mensen ook klinkt, gaat ge a) nooit het maximale uit uw oefening halen en b) sneller blessures of kwaaltjes oplopen.
Klik om te vergroten...

Schema dat ik nu volg, start steeds met een kleine warm-up: jumping jacks, knee-raises, knee pushups, .. Dus spieren zijn wel iets of wat opgewarmd. Na de workout loop ik wat rond om men benen los te schudden, shake maken, .. dus niet direct zitten of douchen.

Misschien moet ik inderdaad wat meer stretchen. Maar ik heb geruime tijd (en doe het nog steeds regelmatig) DDP Yoga gedaan, en bij de squats in deze workouts knakken men knieën ook steeds terwijl er toch redelijk wat aandacht wordt besteed aan stretchen.


Vanaf morgen zal ik eens een andere yoga workout zoeken die meer gericht is op de recuperatie van het lichaam.
C

Carrion

Legacy Member
Hebt ge er ook effectief last van als uw knieën knakken? Hoogst waarschijnlijk is dat gewoon lucht dat tussen uw gewrichten zit (zoals bij het kraken van uw knokels).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan