Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

w00tw00t

Legacy Member
beagle008 zei:
Zelf maken :) Half uurtje creatief in de keuken!

Je kan er ineens genoeg fabriceren (evt. invriezen) en je weet zeker wat erin zit.

Recepten zijn makkelijk te vinden op google, ik heb er ook wel een paar eenvoudige, vrij lekkere, met goede p/k/v verhoudingen indien interesse.

post ma :p

azkme

Legacy Member
bedankt stancke, ugh en virz voor de reacties, ik ga idd eens wat meer op men voeding letten (minder snoepen, alhoewel ik er nooit echt "last" van gehad heb), men loopschema ga ik nog niet aanpassen want ik wil niet te vroeg pieken aangezien het voetbalseizoen nog eventjes weg is :)

fietsen doe ik af en toe, maar zal ik eens wat meer doen (maar ik vraag me af of je hierbij wel een buikje gaat wegkrijgen, kijk maar naar men pa, die fiets gigantisch veel (en met gigantisch bedoel ik wel degelijk gigantisch - em is al eens me de fiets naar istanbul gereden, ja idd, zo ne zot ist :D) en dien heeft er ook nog steeds een slordig buikje aanhangen ;)

met plastiek rond men middel lopen zie ik niet direct zitten sorry :D

Stancke

Legacy Member
Ik HOOP dat ik binnenkort met iets unieks mag uitpakken op m'n site, hopelijk werken ze mee aan de overkant van de oceaan:)

M_N_M

Legacy Member
Stancke zei:
Gizmo heeft es wafels gebakken met eiwit in :love: En mijn lekker eten niet vergeten éh:D
http://www.bodybuildinglife.be/2008/06/having-good-meal.html
zoek de fout (spelling):
Voeding maakt deel uit van de 3 belangrijkste elementen om te groeien, dat heb ik al meermaals vermeldt en zonder voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten kan je niet optimaal groeien.
:D

+ je zegt "Vetten: 23gr (verzadigde vetten, de goeie vetten dus!)"; dat zijn net de slechte hoor :) (maar prolly is dat maar een typo ;))

PS: die havermoutwafels met whey kwamen van mij, idd lekker ;)

Overlaatst ook nog "kwarkmousse" gemaakt (3 eieren zonder eigeel opkloppen tot mouse, dan bij de kwark (500gr) toevoegen, 1 schepje whey proteine chocolade => ff mixen en lekkere choco whey kwarkmousse!)

Delirium

Legacy Member
M_N_M zei:
Overlaatst ook nog "kwarkmousse" gemaakt (3 eieren zonder eigeel opkloppen tot mouse, dan bij de kwark (500gr) toevoegen, 1 schepje whey proteine chocolade => ff mixen en lekkere choco whey kwarkmousse!)

Dit lijkt mij wel lekker :love:
Een paar weken geleden eens eiwit-pannekoeken gemaakt
- Kopje havermout
- 4 eiwitten
- schepje proteïnepoeder
- 2 lepels kwark
- 1 lepel bloem
- beetje suiker (voor de smaak)

Alles mixen in een blender, en daarna in een pan smijten hé :)

Stancke

Legacy Member
M_N_M zei:
zoek de fout (spelling):

:D

+ je zegt "Vetten: 23gr (verzadigde vetten, de goeie vetten dus!)"; dat zijn net de slechte hoor :) (maar prolly is dat maar een typo ;))

PS: die havermoutwafels met whey kwamen van mij, idd lekker ;)

Overlaatst ook nog "kwarkmousse" gemaakt (3 eieren zonder eigeel opkloppen tot mouse, dan bij de kwark (500gr) toevoegen, 1 schepje whey proteine chocolade => ff mixen en lekkere choco whey kwarkmousse!)

Fixed;) Dé reden waarom het stukje over vetten zo lang op zich laat wachten tevens:p

Stancke

Legacy Member
Sean Allan
Mark Dugdale
Frank Zane
Milos Sarvec
Skip La Cour
Quincy Taylor

Nu heb ik het niet meer in handen, afwachten want voor hetzelfde geld komt er niets van in huis.

User_BELGIUM

Legacy Member
weet er iemand of er toevallig een Highland Games-team bestaat in West-Vlaanderen?
(die vraag komt be vaag bekend voor.. heb ik da al es gevraagd? :p)
in elk geval; ik vind er genen in W-VL; kheb wel al mails rondgezonden naar een paar organisaties om te vragen of zij me soms konden doorverwijzen, maar nog geen antwoord terug.
Mochten jullie iets weten; tell me ^^

Stancke

Legacy Member
Aangezien DBB het mij niet toeliet om het te posten en ik de tekst al had geschreven:)

Beste,

Zoals de meesten hier al hebben opgemerkt staat er al sinds een geruime tijd www.bodybuildinglife.be in m’n signature. Ik zou graag even het hoe en het waarom willen toelichten ervan.

Ik speelde al een paar maand met het idee om “iets” te doen met bodybuilding, “iets” waarmee ik anderen mijn mening en visie kon mee delen. Bodybuildingfora zijn er al in overvloed dus dat was reeds uitgesloten. Hetgeen wat ik zelf miste qua pro bodybuilding was nieuws, fresh content dus begon ik op een saaie avond maar eens dieper te zoeken hoe ik eraan moest beginnen.

Ondertussen ben ik 90 dagen bezig met de weblog, zijn er al 8000 bezoekers gepasseerd en ben ik meer dan ooit vastberaden om er iets moois van te maken.

Het is niet de bedoeling om mensen van andere sites te lokken van “Dit is mijn site en beter dan x”.
Nee, ik wil dat de mensen die naar m’n site komen, komen omdat ze geïnteresseerd zijn in de content en niet komen om een 19-jarige snotaap met weinig ervaring een plezier te doen om een nieuw record bezoekers te hebben, hell no.

Ik probeer zo veel mogelijk nieuws te verzamelen qua pro bodybuilding en deze naar de mensen te brengen, geschreven in de Nederlandse taal en m’n eigen visie erop te geven. Dus niet zomaar copy/paste van andere forums, het kan natuurlijk wel gebeuren dat ik door een artikel geïnspireerd geraak of de foto ervan leen. Als ik dit doe, dan probeer ik er wel een bron bij te voegen.

Zoals je ook ziet is de site niet commercieel bedoelt, het is dus niet de bedoeling om er geld uit te puren en mij ergens op een eiland te zetten en anderen de rest te laten doen, nee, het is voor mij puur ontspanning en ik leer zelf ook meer over de sport bodybuilding zelf doordat ik er meer mee bezig ben.

Ondertussen is michiel4 zijn wagon aan mij (de locomotief:p) komen voegen en zorgt hij ook op regelmatige basis voor content. Ik probeer tevens andere onderwerpen aan te snijden zoals steroids, gewichtheffen, powerlifting en dopingzondaars, die komen dus ook aan bod zij het dat bodybuilding in het algemeen m’n “nichemarkt” is en blijft dus als je ideeën, nieuws of iets anders hebt.

Ik kan dus alle hulp gebruiken, dus als er iets is, laat het mij weten op verstancke007[@]hotmail.com want er zijn ook nog veel dingen die ik mis qua content maar ik kan alleen m’n best doen.

Aresonlyone

Legacy Member
M_N_M zei:
zoek de fout (spelling):

:D

+ je zegt "Vetten: 23gr (verzadigde vetten, de goeie vetten dus!)"; dat zijn net de slechte hoor :) (maar prolly is dat maar een typo ;))

PS: die havermoutwafels met whey kwamen van mij, idd lekker ;)

Overlaatst ook nog "kwarkmousse" gemaakt (3 eieren zonder eigeel opkloppen tot mouse, dan bij de kwark (500gr) toevoegen, 1 schepje whey proteine chocolade => ff mixen en lekkere choco whey kwarkmousse!)
ook eens geprobeerd onlangs maar kvond het niet zo lekker eigenlijk :(
veels te zurig voor chocomousse :p (gemaakt paar maanden terug in cut, was ik echt heel vindingrijk ivm eten :D)

mega_stihl

Legacy Member
TekkaBlade zei:
Gewichten, een krachtbank, toestellen... staat hier allemaal thuis... Een sauna is net iets te ver gegrepen :p


Stretchen is slecht zeker NA de training omdat je meer scheuren krijgt zo?

koud stretchen zorgt voor spierscheuren. Doe je oefening, na je laatste serie stretch je gewoon die spieren. natuurlijk ook geen uur na de oefening, spieren moeten nog "warm" zijn :)

Virz

Legacy Member
Is het gewicht in te nemen Whey echte te berekenen of is het gewoon: 60 gr / dag? Hoeveel raden jullie aan per shake? ( gr whey + melk ? ) Heb al gezocht mr blijkbaar niet goed genoeg.

Stancke

Legacy Member
Om je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te berekenen gebruikt men als volgt:

2.5 x je lichaamsgewicht = aantal gram eiwit per dag

Op het internet/boekjes/magazines worden er andere cijfers dan 2.5 gegeven, 1.8 ; 2 ; 3; 4 maar ik gebruik 2.5 als richtlijn. Zelf kom ik dan aan 200gr eiwitten per dag, iets wat ruimschoots voldoende is . Veel hangt natuurlijk af van de ‘omstandigheden’, als je bulkt/cut zullen deze waarden hoger/lager liggen.

Virz

Legacy Member
Stancke zei:
Om je dagelijkse hoeveelheid eiwitten te berekenen gebruikt men als volgt:

2.5 x je lichaamsgewicht = aantal gram eiwit per dag

Op het internet/boekjes/magazines worden er andere cijfers dan 2.5 gegeven, 1.8 ; 2 ; 3; 4 maar ik gebruik 2.5 als richtlijn. Zelf kom ik dan aan 200gr eiwitten per dag, iets wat ruimschoots voldoende is . Veel hangt natuurlijk af van de ‘omstandigheden’, als je bulkt/cut zullen deze waarden hoger/lager liggen.

Ok check. En hoeveel eiwitten neem je dan al binnen door het gewone eten?

Killstick

Legacy Member
daarvoor moet jij voedingstabelen raadplegen, de verpakkingen van wat je eet etc.
Een regelmatig eetpatroon hebben maakt alles nog gemakkelijker

M_N_M

Legacy Member
als je kan drink je beter meerdere keren een shake van 30gram dan één van 60gram, je lichaam kan "makkelijker" 2*30gram verwerken dan 1*60gram.
(op zich wel geen ramp dat je eens 60gram drinkt natuurlijk maar als het kan, beter een paar uurtjes tussen laten)

Ik drink er elke morgen eentje bij het ontbijt (met havermout) van +-20gram (whey shake) met een 250ml magere melk. 's Avonds (enkel op trainingsdagen id fitness) drink ik nog ene van 30gram(casseïne shake want whey hebben ze nie) en de rest haal ik uit voeding (kwark - tonijn - garnalen - kippefilet - ... tot het je strot uit komt :p)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan