Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
Thx 
05/05/08
legpress
4*15*200
powerclean
5*50, 4*70, 3*90, F*110 ( 5cm te laag )
pushpress
5*40, 4*60, 3*80, 2*100, F*120 ( lockout net niet )
cable upright row ( 2 losse handvaten )
10*20, 8*30, 6*40
face pull
2*15*15
leg curl
4*10*20
dumbbell shrugs
3*20*36
Al bij al goeie training gezien ik nog volledig kapot zat van zondag
05/05/08
legpress
4*15*200
powerclean
5*50, 4*70, 3*90, F*110 ( 5cm te laag )
pushpress
5*40, 4*60, 3*80, 2*100, F*120 ( lockout net niet )
cable upright row ( 2 losse handvaten )
10*20, 8*30, 6*40
face pull
2*15*15
leg curl
4*10*20
dumbbell shrugs
3*20*36
Al bij al goeie training gezien ik nog volledig kapot zat van zondag
en idd naar 90kg BW binnen 2 jaar hoop ik 
(cfr. bulkfilmpje)
Vantham
Legacy Member
weet er iemand een winkel waar toch een vrij groot aanbod hebben van fitness/powertraining materiaal omgeving bornem, sint-niklaas, mechelen ??
ik zou graag een deftig steptoestel kopen, maar bij decathlon lijken het mij maar simpele dingen en ik weet niet of die lang zullen meegaan.
dank u
ik zou graag een deftig steptoestel kopen, maar bij decathlon lijken het mij maar simpele dingen en ik weet niet of die lang zullen meegaan.
dank u
de Waaslandwolf
Legacy Member
Helaas niet, stomme blessure blijft maar aanslepen, en ik geen zin om weer te lopen manken van de zeer.Aresonlyone zei:
ad:Gelukkig blijft het wel lichtjes verbeteren, ik ga es proberen met fulls met weinig gewicht om te zien of er dan enige verbetering optreedt.
CryTeX
Legacy Member
Kben nu zo een goed 3maanden bezig ik begin alles goed te zien behalve m'n buikspieren die willen maar niet komen
. Ik ga 3x per week doe altijd buikspieroefeningen:
Maandag = bank en grond
Woensdag = Dip machine en leg raises
Vrijdag = free abdo en crunshes
Ik doe meestal begin van de oefingen 20 a 30 en soms zak ik af tot 15 omdat het meestal te lastig word vooral op de bank. Free abdo enzo en derest gaat redelijk vlot maar is soms zwaar lastig. Ik probeer altijd tussen de 20 en de 30 te geraken zo'n 4 keer. Doe ik iets verkeerd ofzo ik voel ze wel, maar zie amper iets.. kan da ook zijn dat ik soms alcohol drink in het weekend?
Alvast bedankt
. Ik ga 3x per week doe altijd buikspieroefeningen:Maandag = bank en grond
Woensdag = Dip machine en leg raises
Vrijdag = free abdo en crunshes
Ik doe meestal begin van de oefingen 20 a 30 en soms zak ik af tot 15 omdat het meestal te lastig word vooral op de bank. Free abdo enzo en derest gaat redelijk vlot maar is soms zwaar lastig. Ik probeer altijd tussen de 20 en de 30 te geraken zo'n 4 keer. Doe ik iets verkeerd ofzo ik voel ze wel, maar zie amper iets.. kan da ook zijn dat ik soms alcohol drink in het weekend?
Alvast bedankt
cuda
Legacy Member
dipmachine een buikspieroefening?CryTeX zei:Kben nu zo een goed 3maanden bezig ik begin alles goed te zien behalve m'n buikspieren die willen maar niet komen
Maandag = bank en grond
Woensdag = Dip machine en leg raises
Vrijdag = free abdo en crunshes
Ik doe meestal begin van de oefingen 20 a 30 en soms zak ik af tot 15 omdat het meestal te lastig word vooral op de bank. Free abdo enzo en derest gaat redelijk vlot maar is soms zwaar lastig. Ik probeer altijd tussen de 20 en de 30 te geraken zo'n 4 keer. Doe ik iets verkeerd ofzo ik voel ze wel, maar zie amper iets.. kan da ook zijn dat ik soms alcohol drink in het weekend?
Alvast bedankt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.