Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

pr0ph3t

Legacy Member
dragjeh zei:
Heb ook al is mammoth gehad en vond dat nog een vrij lekkere smaak (had wel chocolade). Niet van: "hmmmmmmmmm kga mij nog is een shakeske maken om het af te leren" hé. Maar de smaak was wel te pruimen :).
Klik om te vergroten...


slecht is em zeker nie... maar em is wel ambetant om goed te mengen... ge moet lang roeren... of mixen :p
S

Stancke

Legacy Member
Hopelijk morgen gaan trainen.... Ben al 40u wakker en nu nog een nacht doorblokken. Benen staan wel zalig goed stijf:D
p

pussydeluxe

Legacy Member
Zijn shakes eigenlijk aan te raden als je nie te gespierd wil worden?
Ik doe thaibox en zou best wel wat meer borst/buik/been/biceps kunnen gebruiken, maar echt nie groot want anders zit ik een gewichtklasse te hoog.
S

Stancke

Legacy Member
Olé!!


Nu verwacht je waarschijnlijk dat ik vraag wie je bent maar vergeet het :tongue:
S

Stancke

Legacy Member
Straks in m'n bed kruipen hoor, net thuis van school. Ben nu wel stikkapot maar goed
j

john de non

Legacy Member
Ik doe nooit ofte nooit meer neck press. Deed het eigenlijk nooit (soms eens met de losse bar) omdat het blessures zou veroorzaken maar gisteren toch eens in de smith gedaan.
Vandaag heb ik een erge, onnatuurlijke pijn aan de achterkant van mijn schouders.
S

Saba

Legacy Member
john de non zei:
Vandaag heb ik een erge, onnatuurlijke pijn aan de achterkant van mijn schouders.
Klik om te vergroten...

Heb ik op veel plaatsen als ik goed doorgetraind heb, onlangs nog in de beentjes..

Een onnatuurlijke "walk" was het ook.. :D
j

john de non

Legacy Member
Saba zei:
Heb ik op veel plaatsen als ik goed doorgetraind heb, onlangs nog in de beentjes..

Een onnatuurlijke "walk" was het ook.. :D
Klik om te vergroten...
Neenee, het is geen spierpijn ofzo.

Het is alsof mijn schouders geblokkeerd zitten, hopelijk is het morgen beter want het doet ferm zeer.
s

snoob

Legacy Member
john de non zei:
Ik doe nooit ofte nooit meer neck press. Deed het eigenlijk nooit (soms eens met de losse bar) omdat het blessures zou veroorzaken maar gisteren toch eens in de smith gedaan.
Vandaag heb ik een erge, onnatuurlijke pijn aan de achterkant van mijn schouders.
Klik om te vergroten...
Wijder nemen, had ik ook. Ik doe het met een gewone 10kg barbell en ik neem praktisch vast tegen de schijven, vroeger pakte ik veel smaller en deed het echt pijn. Nu totaal geen last meer van.
F

Fartman

Legacy Member
Chest

Benchpress
12*40kg
10*50kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg
3*90kg
1*95kg (evenaring pr)
1*100kg (pr)

Incline Flys
8*12kg
8*14kg
8*16kg

Incline DB Press
8*22kg
8*26kg
8*28kg

DB Pull Over
8*24kg
8*28kg
8*32kg


De 100kg benchpress is bereikt!!!! Was echt tevreden erover :)
P

PineMangoes

Legacy Member
Is er eigenlijk enig nut aan 1 push te doen van 'n oefening, buiten om je pr te breken?
S

Saba

Legacy Member
wijd optrekken

4sets, 10 x eigen lichaamsgewicht (opwarmertje)

close grip optrekken

8 x eigen lichaamsgewicht
8 x eigen lichaamsgewicht + 20kg
6 x eigen lichaamsgewicht + 30kg
4 x eigen lichaamsgewicht + 40kg (pr is 50kg)

roeien

8 x 72kg
8 x 77kg
6 x 82kg
4 x 87kg

gewoon optrekken

voor af te bollen

20 x eigen lichaamsgewicht (4 sets)

bankdrukken (piramide)

12 x 60kg
10 x 90kg
8 x 100kg
6 x 110kg
8 x 100kg
10 x 90kg
12 x 60kg

fly's

8 x 16kg
8 x 18kg
8 x 20kg
8 x 22kg

incline bankdrukken

8 x 60kg
8 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg

incline fly's

8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 18kg
8 x 18kg

en om af te bollen nog wat cross overs gedaan..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan