Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Phaetor

Legacy Member
ff vraagje .. ik zit weer op een plateau bij benchen al een dikke maand (train maandag & donderdag chest). Alles gaat eigenlijk goed vooruit, rug, biceps, benen blabla. Alleen men benchen blijft echt op een plateau ff zitten.
Iemand wa tips om het te doorbreken ?
P

Phaetor

Legacy Member
did it :( donderdags snel @ 60-70% ongeveer en maandag gewoon volle bak op kracht. Heeft beetje geholpen maar zit nog altijd vast eigenlijk . :(
D

Daggie

Legacy Member
Ik probeer tegenwoordig sterk op mijn voeding te letten. Maar ik weet er nog te weinig van. Zouden jullie me een paar tips kunnen geven, gebaseerd op mijn voeding van vandaag? Ik wil niet te veel vet binnenkrijgen, omdat ik mijn buik magerder wil. Ik sta nu op 11.5% BF, en het zit allemaal op mijn buik.

7u: Brinta met halfvolle melk (3 stevige eetlepels Brinta) + koffie met melk
10u: Wit broodje met Américain Preparé
13u: Mechelse Koekoek met groenten en kroketten + banaan

18u30->20u: trainen

20u30: Performance 100% whey shake met 300ml halfvolle melk
20u30: pot tonijn met tomatenketchup en dressing (31% vet .. de tomatenketchup was op, met 2 bruine boterhammen)
21u: pot vanillepudding met bruine suiker (da's uitzonderlijk dat ze dat hier thuis maken)

Volgt nog vandaag: Proteine bar van Maximize.

Wat ik mij bv. afvraag. Heeft dat broodje om 10u iets opgeleverd? Is een bruin broodje beter? (dat zijn van die grijs-bruine) Is ander beleg beter? Jonge kaas?

Ik zal in de loop van de dag ook 2 tot 2.5l water, 1 cola light en een koffie of 5 met melk gedronken hebben.

Mechelse koekoek zag er mij iets kip-achtig uit :)

Alle tips zijn welkom !
P

Pieke

Legacy Member
hoe heb je dat vet gemeten? want véél van die dingen om dat te bepalen werken van geen kanten ;)

en bruin brood is beter dan wit normaal gezien.

koffie naar beneden doen man, en cola light is dikke brol imo ;)
S

Stancke

Legacy Member
Daggie zei:
Ik probeer tegenwoordig sterk op mijn voeding te letten. Maar ik weet er nog te weinig van. Zouden jullie me een paar tips kunnen geven, gebaseerd op mijn voeding van vandaag? Ik wil niet te veel vet binnenkrijgen, omdat ik mijn buik magerder wil. Ik sta nu op 11.5% BF, en het zit allemaal op mijn buik.

7u: Brinta met halfvolle melk (3 stevige eetlepels Brinta) + koffie met melk
10u: Wit broodje met Américain Preparé
13u: Mechelse Koekoek met groenten en kroketten + banaan

18u30->20u: trainen

20u30: Performance 100% whey shake met 300ml halfvolle melk
20u30: pot tonijn met tomatenketchup en dressing (31% vet .. de tomatenketchup was op, met 2 bruine boterhammen)
21u: pot vanillepudding met bruine suiker (da's uitzonderlijk dat ze dat hier thuis maken)

Volgt nog vandaag: Proteine bar van Maximize.

Wat ik mij bv. afvraag. Heeft dat broodje om 10u iets opgeleverd? Is een bruin broodje beter? (dat zijn van die grijs-bruine) Is ander beleg beter? Jonge kaas?

Ik zal in de loop van de dag ook 2 tot 2.5l water, 1 cola light en een koffie of 5 met melk gedronken hebben.

Mechelse koekoek zag er mij iets kip-achtig uit :)

Alle tips zijn welkom !
Klik om te vergroten...

Kort wegens geen tijd:

  • Bruin brood nemen idpv Wit
  • Kippefilet idpv Americain
  • Cola mijden
  • Melk drinken
  • Tussen 13u en 18u nog iets tussen plooien
  • Vanillepudding mijden (vetten;))
  • 's Morgens boterhammen eten éh;)
D

Daggie

Legacy Member
Hebben ze in mijn vorige fitness gedaan met 1 of ander toestel dat ik recht voor mij moest houden ... Ik ben begonnen op 15.5% en na een half jaar stond ik op 11.5%. Altijd met zelfde toestel.

Is koffie slecht? Want ik lees uiteenlopende verhalen ...

Cola Light zal wel niet goed zijn, maar slecht? Waarom?
S

Stancke

Legacy Member
Cola (Light) blijft volzitten van chemisch afval éh:D

Vergeet die 11.5%, als je effectief op 11.5% zou zitten heb je niet echt 'zichtbaar' vet zitten. Tel daar maar 5-6% bij
D

Daggie

Legacy Member
Boterhammen 's morgens beter dan Brinta? Ik zit net Brinta te eten omdat ik dacht dat dat goed was :)

Kippefilet hebben ze niet bij de broodjesbakker van de Vlaamse Overheid ...

Tussen 13u en 18u eet ik normaal 1 of 2 proteïnerepen, maar ik was ze vergeten vandaag ...

edit: % vet had ik wel gedacht, maar ik vond het wel leuk dat ik kon vergelijken met ervoor. (en als ik mijn buik opspan, heb ik amper zichtbaar vet ... maar als ik hem niet opspan is het geen zicht ...)
S

Stancke

Legacy Member
Dan ga je naar de winkel en neem je een pak kippefilet mee!:D Die boterhammen eten met die Brinta éh;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan