Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
I

InStInCt900

Legacy Member
snoob zei:
Shrugs
10 x 70
10 x 120
10 x 150

Pin-quartersquat
10 x 150
5 x 200
5 x 220
5 x 250
5 x 270
5 x 300
5 x 315
5 x 350 ( pr )

DB BP
20 x 16
15 x 26
8 x 36 ( pr ? )

Tricep Pulldown
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Na de 2de set pulldowns verloor ik men grip op het handvat en schoot het tegen men kin terwijl ik aan het praten was. Blauwe buil op de kin, tong en wang liggen beetje open. Goed gedaan :)
Klik om te vergroten...


Oeie,een buile op uj muile:D

kga maar zwijgen zie da ek tzelfde tegenkom straks:crazy:
p

pr0ph3t

Legacy Member
vandaag schouders en triceps. ging normaal... nie echt WOW maar ook nie slecht ...
vorige week een week ziek geweest gistere terug begonnen... ben wel wa kwijt door ziek geweest te zijn :(
F

Firefoxbt

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9453175 zei:
Ja eerst 20x opwarmen zonder gewichten, dan hang ik er 70 aan, en dan tot 50 ongeveer. soms doe ik ook piramide. Maar eindigen me 70 zal al wa moeilijker gaan om nog 8 keer te kunnen :p
Klik om te vergroten...

Denk dat dat nog evengoed mogelijk is hoor ;)

Het is vooral belangrijk omdat je je kan blesseren als je direct van zo'n licht naar een zwaar gewicht gaat ;)
G

GregoryCo

Legacy Member
Firefoxbt zei:
Denk dat dat nog evengoed mogelijk is hoor ;)

Het is vooral belangrijk omdat je je kan blesseren als je direct van zo'n licht naar een zwaar gewicht gaat ;)
Klik om te vergroten...

k, kzal eens beginnen met 50 :)
F

Fartman

Legacy Member
Vandaag eindelijk terug kunnen trainen, heb 5 dagen met de griep in mn bed gelegen, waarvan 3 dagen met koorts :(

Resultaat: 2.5kg afgevallen, hopelijk komen ze er snel weer bij

Dus training van vandaag, ging moeizaam, maar viel al by al nog mee

Shoulders

Shoulder Press
10*18kg
8*22kg
6*26kg pr

Side Raises
10*10kg
10*12kg
8*12kg

Barbell Shrugs
10*50kg
10*70kg
8*90kg
8*110kg

Dumbell Shrugs
8*28kg
8*32kg
8*34kg


Biceps

Barbell Curl
10*30kg
10*35kg
10*40kg

Preacher Curl
8*12kg
8*14kg
8*16kg

Hammer Curl
8*12kg
8*14kg
8*16kg
T

Terror Factor

Legacy Member
Fartman zei:
Vandaag eindelijk terug kunnen trainen, heb 5 dagen met de griep in mn bed gelegen, waarvan 3 dagen met koorts :(

Resultaat: 2.5kg afgevallen, hopelijk komen ze er snel weer bij

Dus training van vandaag, ging moeizaam, maar viel al by al nog mee

Shoulders

Shoulder Press
10*18kg
8*22kg
6*26kg pr

Side Raises
10*10kg
10*12kg
8*12kg

Barbell Shrugs
10*50kg
10*70kg
8*90kg
8*110kg

Dumbell Shrugs
8*28kg
8*32kg
8*34kg


Biceps

Barbell Curl
10*30kg
10*35kg
10*40kg

Preacher Curl
8*12kg
8*14kg
8*16kg

Hammer Curl
8*12kg
8*14kg
8*16kg
Klik om te vergroten...

das grotendeels vocht, op 1 week verliest ge geen 2,5 kg spiere.
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Even mijn bananenmilkshakesken uitgerekend :p
benodigdheden
500ml Halfvolle melk
200ml Room:D
250gr Platte kaas
2 bananen
3 eiwitten
2 scoop mammoth 2500
Daar krijg je 2l spul uit :p

Goed voor
104,95g eiwitten
155,45g koolhydraten
45,6g vetten
F

Firefoxbt

Legacy Member
:D

vandaag 2x120kg Squat, wel geen fulls, eerder horizontaal.. begint te komen, maar verder zwakke training
w

white_shark

Legacy Member
pr0ph3t zei:
vandaag schouders en triceps. ging normaal... nie echt WOW maar ook nie slecht ...
vorige week een week ziek geweest gistere terug begonnen... ben wel wa kwijt door ziek geweest te zijn :(
Klik om te vergroten...

Ik ook,ben amper 3 dagen ziek geweest(buikgriep),weinig kunnen eten en ben een dikke halve centimeter op m'n armen kwijt:wtf:
F

Firefoxbt

Legacy Member
snoob zei:
Je moet es lockouts proberen, goeie manier om je lichaam te laten wennen aan zware gewichten.

voorbeeldje:
http://youtube.com/watch?v=qYDT5GDsTws

Zoiets heb ik gisteren tot 5 x 350kg gedaan. Walkout was wel belachelijk lastig.
Klik om te vergroten...

Thx, zal er wat over opzoeken. Nu kreeg ik bij dat gewicht echt wel serieuze druk overal, zeer belastend omdat kracht momenteel zeer sterk toeneemt en mijn lichaam zo snelle toename amper kan volgen om gezond te blijven denk ik.

Wat voor kutgym zit ik eigenlijk ook.. Na verloop abo eens een nieuwe zoeken. Bij squat van 140kg ga ik als er veel volk is al niet hoger kunnen gaan omdat er niet genoeg gewichten zijn. Slechts 6x20kg en van die zooi :s
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Firefoxbt zei:
vandaag 2x120kg Squat, wel geen fulls, eerder horizontaal.. begint te komen, maar verder zwakke training
Klik om te vergroten...
Zuiver uit nieuwsgierigheid een vraagske: hoe lang zjt ge bezig geweest om dat te halen? :]

Als alles meezit wil ik ook beginnen squatten na de examens (ofte, februari) in de hoop dat men been dan eindelijk terug in orde is - ik zit er al vanaf begin augustus mee te sukkelen na de fietsdodentocht, ik kon me de laatste 14 kilometer niet inhouden en heb toen a)verdomd hard gefietst b)een of andere spier om zeep geholpen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan