Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
mwoa was toch contenter van mijn squat dan van mijn bench tbh.. wou er bij BP 3 reps uitkrijgen maar ik zat vast op 2,5 en mijn helper hielp toen met 2 vingers beetje.. mja
squat kon ik hoger aangezien ik zo hoog in reps zat maar was toch tevreden
heb sterretjes gezien toen dus 
squat kon ik hoger aangezien ik zo hoog in reps zat maar was toch tevreden
heb sterretjes gezien toen dus 
eXtreme
Legacy Member
Viel mij daarstraks op dat pindakaas 57g vetten bevat... hoe kom 't dat 't dan toch zo geschikt is als fitnessvoeier?
En is het eigenlijk "slecht" om 3x/week dezelfde oefeningen te doen? 2x/week is geen probleem, dat weet 'k.
En als je bv. 4 oefeningen voor biceps of triceps doet, dan doet ge toch nog altijd 't beste 3 sets hé? En is 't voor de armen in 'begin' beter om 10-8-6 te doen om zoveel mogelijk gewicht te pakken en zo meer massa te kweken? Of toch maar 12-10-8?
Mvg!
En is het eigenlijk "slecht" om 3x/week dezelfde oefeningen te doen? 2x/week is geen probleem, dat weet 'k.
En als je bv. 4 oefeningen voor biceps of triceps doet, dan doet ge toch nog altijd 't beste 3 sets hé? En is 't voor de armen in 'begin' beter om 10-8-6 te doen om zoveel mogelijk gewicht te pakken en zo meer massa te kweken? Of toch maar 12-10-8?
Mvg!
Delirium
Legacy Member
eXtreme zei:
Vetten zijn ook noodzakelijk voor ons lichaam hoor dit ff van een site
Pindakaas bevat veel omega-3 vetten.
You find a lot of answers on google
En dat aantal oefeningen? Als jij vindt dat je lichamelijk in staat bent (= uw spieren voldoende rust gehad hebben) om er 3 te doen, waarom niet?
Dat is perfect mogelijk: traint ze vb maandag - woensdag - vrijdag. Er zit steeds 48u tussen zoals algemeen wordt aangenomen voor rustpauzes.
Ik kan ook een spiergroep zo hard trainen dat ik 3 dagen erna nog stijf ben, maar dan ga ik ze wel niet trainen hoor.
NotoriousP
Legacy Member
Delirium zei:
Kan je me dat even bewijzen aub? Nog nooit van gehoord dat pindakaar omega-3 vetten bevat.
Nuja ik neem de mijne gewoon in pil, simpeler
Voor de rest, ons lichaam heeft wel vetten nodig maar het grootste deel wordt als reserve gebruikt. Koolhydraten worden toch omgezet in vetten indien ze niet gebruikt worden. Het wordt als fitnessvoeder aanzien omdat vetten zich boven op de spieren leggen, en daardoor een gespiedere(opgeblazen eigenlijk) look geven.
Ik train puur op kracht, eet genoeg en pak wel regelmatig een proteïne shake, op die manier kan je tenminste de kracht waarmaken die je spieren uitstralen
snoob
Legacy Member
train eerst maar goed voorda ge met zo'n petieterigheden bezig zijt ...
Ik ben ziek aan het worden, loop al 2 dagen men longen uit te hoesten, voelde me vandaag al redelijk kut maar kheb het kunnen afwerken, meeste problemen gehad met 5 x 114kg squat, dat was eventjes branden lol. Voelde me kut, trainen was kut maar alles ging nog redelijk, goed zeker :dunno:
Code:
[B]Week 3 Vrijdag[/B]
[B]Fullsquat[/B]
5 x 65
5 x 81
5 x 97
5 x 114
3 x 133[b] (pr)[/b]
8 x 97
[B]Benchpress[/B]
5 x 39
5 x 49
5 x 58
5 x 68
3 x 80
8 x 58
[B]Bent-over Row[/B]
5 x 34
5 x 43
5 x 51
5 x 60
3 x 70
8 x 51
[I]assistence:[/I]
[b]Bicep Curl[/b]
6 x 30
6 x 40
8 x 30
8 x 30
[b]Machine dips[/b]
8 x 50
8 x 60
8 x 70
[B]Vertical Leg-Hip Raise[/B]
2 x 10Ik ben ziek aan het worden, loop al 2 dagen men longen uit te hoesten, voelde me vandaag al redelijk kut maar kheb het kunnen afwerken, meeste problemen gehad met 5 x 114kg squat, dat was eventjes branden lol. Voelde me kut, trainen was kut maar alles ging nog redelijk, goed zeker :dunno:
Delirium
Legacy Member
NotoriousP zei:
Et voila:
http://www.omega3.be/consumenten/ned/03_tabellen.htm#tabel1
In de tabel staat pindanoten, maar is voor pindakaas ook zo.
Hier staat het trouwens letterlijk in (2e puntje):
http://www.dieetlijn.com/index.php?option=com_content&task=view&id=218&Itemid=145
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.