Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

p0rkiej

Legacy Member
jip yo, als basketter hebk besloten om me eens een maandabo aan te schaffen in ne fitness in gentbrugge, kwil een maandje intensief trainen tijdens het tussenseizoen (lees: 4x/week) ...Ik ken een basis van krachttraining, aangezien redelijk wa maten da ook doen. Nu is mijn vraag in het algemeen, kan iemand mij een aantal tips geven om "snel" biceps te kweken ...
(6-8-10-12-10-8-6 kilo "trekken" als einde is mij al aanbevolen, ook met een bar wa gewichtjes ... maar ik zoek nog iets anders, indien dit bestaat.

Gelieve een aantal oefeningen te posten, liefst met een voorbeeldfoto :p

grts
M

MasterOfTerror

Legacy Member
p0rkiej zei:
jip yo, als basketter hebk besloten om me eens een maandabo aan te schaffen in ne fitness in gentbrugge, kwil een maandje intensief trainen tijdens het tussenseizoen (lees: 4x/week) ...Ik ken een basis van krachttraining, aangezien redelijk wa maten da ook doen. Nu is mijn vraag in het algemeen, kan iemand mij een aantal tips geven om "snel" biceps te kweken ...
(6-8-10-12-10-8-6 kilo "trekken" als einde is mij al aanbevolen, ook met een bar wa gewichtjes ... maar ik zoek nog iets anders, indien dit bestaat.

Gelieve een aantal oefeningen te posten, liefst met een voorbeeldfoto :p

grts
Klik om te vergroten...

Biceps zijn nu nie bepaald de zaken dat je als basketter zal nodig hebben imo :p (smells like a poser tbh :D)

Kheb ook gebasket en ik zou eerder gaan voor triceps en schouders (gooikracht), en quadriceps, kuitspieren, enkelverstevigende oefeningen (sprongkracht)

Natuurlijk andere spiergroepen ook trainen ..

Voor oefeningen, zie: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
Kheb een goed boek, maar ik kan het moeilijk inscannen .. :p

Een maandje intensief trainen zonder dat je veel "ervaring" hebt kan tegenvallen, een maand is namelijk niet veel en powertraining vergt namelijk wat tijd om onder de knie te krijgen.
Tevens zal je veel stijfheid kennen en dat zal je eerste paar weken niet echt helpen in het trainen. (goed stretchen is de boodschap)
Train ook nooit dezelfde spiergroepen 2 dagen na elkaar, gun een getrainde spiergroep 24-48u rust, eet veel koolhydraten en eiwitten(proteinen) en vergeet je cardio niet want anders sta je als papzak aan de start van het seizoen :p

Anyway: doe de oefeningen correct, lees dit topic eens deftig door tijdens de "rustpauzes" en zet je volledig in ;)
S

Stancke

Legacy Member
Supertraining gehad :love: De beste van de laatste 2maand

HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERLIJK!!!!!!!!!!!!!!:love:
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Deze week al paar keer gaan shoppen :D
Een medium van t-shirt scheurt als het ware van mijn lijf o_O
Verschillende winkels gedaan en medium is nogo :naughty:
Bij Large spant het wel nogal rond de armstreek 39cm en de borst :p 112cm :unsure:
Volgend jaar ga ik moeten kijken voor XL (aangezien ik nog 10kg wil gainen :D:D)
En imo ben ik nog niet zo enorm breed :p :unsure:
s

snoob

Legacy Member
gij kunt niemeer in nen medium seg :p
overlaatst nog achter nieuw hemd mogen lopen XXL :sleep:
G

Gizmo_1987

Legacy Member
ja :p
ik vergelijk mezelf met vorige zomer eh ;)

niet iedereen is zo'n grote loebas gelijk gij ^^
s

snoob

Legacy Member
doen we nog 1 deze zomer? in augustus ofzo dan kannek buiten men schema treden en es trainen de zaterdag :)
c

cuda

Legacy Member
:cry: ik heb vandaag de restanten van een squatrek zien liggen in mijn gym
ik had zo'n toffe momenten kunnen beleefd hebben met hem :sad:
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
herc zei:
Hanky was mijn chauffeur, blame him!
Klik om te vergroten...

Gij had op voorhand al afgezegd!


Ik was't eerlijk gezegd rats vergeten... Zat bij mijn vriendin thuis toen'k ineens las da gelle vertrok.. Was ondertussen al 4u :/
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan