Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Squat vandaag:
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
Rest van training zie sig: log.

Verder nog een vraagje :p
Wie gebruikt hier allemaal zo'n riem voor rond uw middel?
Voor welke oefeningen gebruik je dit, en wat is shet effect?
grtzz
Klik om te vergroten...

Heb ook nen riem maar gebruikem eigelijk ni.. Of miss beter nog ni :)

Beste voor te gebruiken is SQ, DL en MP.. Maakt iet iets gemakkelijk en ondersteunt uw rug.

Maar door dien riem gade wel uwe onderrug minder snel ontwikkelen omda ge dien riem mee als steun gebruikt.

R4ph4el zei:
zzzucht rampzalig geslapen en tis beendag...ahja eenmaal ik bezig ben zal da wel loslopen hoopek
Klik om te vergroten...

Allé jong, ik vin benen trainen het leukst.. En dan schouders :) en dan al de rest :p
S

Stancke

Legacy Member
Skizzy zei:
Ik heb een klein vraagske. Ik ga na de exames (lees vanaf het weekend) beginnen met zo een 'neavy-seals achtige workout'. Maar daar komt dus veel zwemmen in voor. Het probleem is dat ik niet de mogelijkheid heb om 4-5 dagen in de week naar het dichtsbijzijnde zwembad te rijden en een kwartiertje te zwemmen. Dus vraag ik me af of iemand misschien een plaatsvervangende oefening(en) kent voor het zwem-gedeelte?
Klik om te vergroten...

Proberen te zwemmen in bad thuis?
D

Delirium

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Verder nog een vraagje :p
Wie gebruikt hier allemaal zo'n riem voor rond uw middel?
Voor welke oefeningen gebruik je dit, en wat is shet effect?
grtzz
Klik om te vergroten...

Heb ook ene gekocht vorige week eerste keer gebruikt bij deadliften en squat.
Dat helpt echt wel goed, deadliften ging veel makkelijker.

snoob zei:
héhé kheb ier precies wa in gang gestoken met die billstarr trainingen :D
Iedereen gaat hier vrij goed vooruit :cool: Zware compounds ftw
Klik om te vergroten...
Ja snoob, je bent een echte trendsetter :D
R

R4ph4el

Legacy Member
Allé jong, ik vin benen trainen het leukst.. En dan schouders en dan al de rest
Klik om te vergroten...
kdoe da ook wel graag maar het vergt wel het meest van het lichaam, en als je amper geslapen hebt...

ma swat, training van vandaag ging als volgt:

deadlift: 20x27kg, 10x57kg, 8x77kg, 6x101kg, 4x120kg, 3x126kg
squats: 8x47kg, 6x77kg, 4x87kg, 3x97kg
BB shrugs: 12x81, 10x81, 8x81
Tricep pushdown: 12x36kg, 12x36kg, 12x36kg
S

Skizzy

Legacy Member
Stancke zei:
Proberen te zwemmen in bad thuis?
Klik om te vergroten...

Lol, als ik nu een bad had van 10 op 5 m ja ^^.

Mja pech dan zal ik het wel zien te flikken met 1 - 2 keer de week gaan zwemmen, zal niet anders gaan.
T

Terror Factor

Legacy Member
anderhalve week stilgelegen(examens), maar morgen terug beginnen. Nachtrust is de voorbije weken ook wel nie wa het moest zijn, ma kom, we zulle da nu inhale :p
s

snoob

Legacy Member
Wegens het niet gaan gistren ben ik maar deze ochtend gegaan. 15km gefietst, iets kortere weg genomen dan normaal :D

Code: 
[B]Bent-over-row[/B]
3 x 10 x 70 [B](pr)[/B]
5 x 100 [B](pr)[/B] ( niet zo strict :p ) 

[B]Benchpress[/B]
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 80
5 x 80
1 x 90
f x 100 ( enkel assistance bij sticking point )
6 x 80 ( lichte assistance bij laatste 3 )

[B]Military press[/B]
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 55 ( 4f )

[B]Leg extention[/B]
10 x 75
10 x 75

[B]Legpress[/B]
10 x 100
10 x 100

[B]Cable crossover[/B]
10 x 15 ( elk hand )
10 x 15 

[B]DB Crusifix flyes op bankje[/B]
10 x 6
8 x 13

[B]Bicep Curl[/B]
10 x 10
10 x 20
10 x 30

[B]DB shrugs[/B]
20 x 40 [B](pr)[/B]

[B]Front pulldown[/B]
10 x 45
10 x 60
10 x 70
10 x 80
5 x 90 ( full stack )
BOR & BP redelijk getraint, de rest wat afwisselend en wat lichte benentraining.
S

Stancke

Legacy Member
Yes, Zaterdag terug beginnen met trainen met Gizmo . Heoplijk heb ik nog de 'feeling' van te benchen :D
s

snoob

Legacy Member
Stancke zei:
Yes, Zaterdag terug beginnen met trainen met Gizmo . Heoplijk heb ik nog de 'feeling' van te benchen :D
Klik om te vergroten...
hoeveel weegt gij feitelijk en hoeveel kon ge benchen? en na hoelang trainen :D
S

Stancke

Legacy Member
snoob zei:
hoeveel weegt gij feitelijk en hoeveel kon ge benchen? en na hoelang trainen :D
Klik om te vergroten...

Euh... weeg iets van 78-79. Laatste week voor m'n ziekte eindelijk 6x 70kg kunnen benchen.:$
s

sparco

Legacy Member
fitness gesloten tot 5 uur wegens levering nieuwe krachttoestellen, en het waren al een van de nieuwste generatie technogymsdie er stonden ... achja, hopelijk zit er eindelijk een squatrack bij :p
E

EternalSilence

Legacy Member
jeeeeuuuuj, der stonden ventilatoren bij ons aan de gewichten :woohoo:
gedaan met dat overtollig zweten tijdens u oefeningen, want alst zo 24graden is buiten, dan ist daar binnen net 30graden.

vandaag eens mij laten wegen:

lengte: 1m73
leeftijd: 19jaar (20 in 2 maand)
vetpercentage: 8.5% :woohoo: (was eerst 5% 2 jaar geleden, dan 10% in januarie)
gewicht: 62kg :sad: (kom van 52kg)

ik wil dus echt aan die 70kg geraken, maar ik begin te denken dat het niet aant feit kan liggen dat ik te weinig eet, ik eet bijna nu al om de 4uur ofzo :x
miss eens kijken voor protienen enzo extra in te nemen, want da doe ik dus nog niet
E

EternalSilence

Legacy Member
snoob zei:
lol 62kg :lol:
Klik om te vergroten...

:sop:

kheb zo, hoe noemen ze da, snelle stoffenwisseling.

ik mag nog zoveel eten en eten als ik wil, ik kom gene gram bij.
en ik neem niets van drankskes of eiwitten/protienen die u doen opzwellen enzo

dan gade ook nie echt 'zwaar' worden hee.

kzal nooit ne zware worden vrees ik :sad:
s

snoob

Legacy Member
PapaGanz zei:
Wees toch eens niet altijd zo arrogant man
Klik om te vergroten...
nah doe maar wa stom, 62kg is wel weinig, tis wel natuurlijk 10kg meer dan toen ie begon dus in feite is ie goed bezig ! :niceone:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan