Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
ik wou max. 8x70 bp en raakte maar aan 4x70 :cry:
anyhoooooooooo
vo de rest wel goei training. 2handed cable curl @ 65kg :love:

ik begin mij af te vragen hoe ik alles zal kunnen combineren binnen een paar maand. (powertraining~tai chi~kyokushin~unif.):crazy:

*edit* over 2 weken foto, dan ben ik precies 6maand, 4*week, onafgebroken hard bezig (2006 was vol met gaten)
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Benchpress vandaag, week 7:
6x74kg
6x76kg
6x78kg
6x80kg
:D *trots*
Eindelijk 80kg kunnen duwen...
Rest van log zie in sig ;)
R

R4ph4el

Legacy Member
BP vandaag 3x4 76kg
Kvoel me zo zwak, als je op al die bodybuilding-forums leest dan is het gelijk de normaalste zaak om boven de 100kg te benchen.
s

snoob

Legacy Member
zozo twas weeral 5 dagen geleden, es goed invliegen :D
20km fietsen

Code: 
[B]Fullsquat[/B]
10 x 20
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
3 x 100 ( 5cm vd grond )

[B]Deadlift[/B]
5 x 70
3 x 120
2 x 150
1 x 170
1 x 180 
[COLOR=Red]f x 190[/COLOR]
1 x 170

[B]Bent-over-row[/B]
2 x 5 x 50

[B]Benchpress[/B]
10 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 80 ( 3f :wtf:)
5 x 80 :D
10 x 50
5 x 70
3 x 80
1 x 90

[B]Powerclean[/B]
5 x 50
2 x 70
f x 80 ging gewoon niet, niet geconcentreerd

[B]Seated calve raise[/B]
2 x 20 x 10kg
2 x 20 x 20kg

[B]Leg curl[/B]
10 x 10
10 x 15
10 x 20
8 x 25

[B]Leg extention[/B]
5 x 50
5 x 120

[B]Deadlift (straps)[/B]
5 x 10
4 x 150
1 x 170
[COLOR=Red]3 x f x 190[/COLOR] :angry:, 3 keer 10 cm tekort voor lockout
1ste keer ooit met straps getraint, beviel me wel, ga me er ook een paar kopen voor de zware setjes bij deadlift als de grip het begeeft, om toch te kunnen doortrainen :D
D

Delirium

Legacy Member
Damn, dat zijn toch wel maffe stats :)
Nice work. Ik wil u toch wel eens bezig zien op de meeting.
'k zal ekik er wel staat met 100 kg te deadlift en squat.
Maar mijne BP ligt wel idem als bij u :D
Maar ik ben dan ook wel een formaat kleiner (1m72 & 74 kg)
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Gromme zei:
Hanky, hoe zit het met jou schema trouwens?
Klik om te vergroten...

Gestopt me Schema sinds vorige week omda'k bij lief logeer en die woont nogal uit de richting van de fitness.

Kga tot eind van de week 2x/week naar de fitness.

Gisteren nog is gesquat.

8*10
8*50
8*60
8*70
8*80
5*90
3*100

En dan nog ff Front Squat:
10*40
10*50


Content da'k over de 100 zit me squat (vrijdag tot 115 gegaan) :)

Nu men bench nog and l'm a happy man :)
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Lol alles behalve :) SQ en DL is goe naar men goesting, blijf enkel steken op 95kg me men bench :'(

100 zou toch mooi zijn :) Maar 'k haal da nog wel tegen't einde van't jaar :)
M

Matja

Legacy Member
na 2 weken een half ook terug gestart met trainen. morgen mijn laatste examen maar voor het eerst tijd over dus :D

ook voor het eerst incline bp gedaan, wel tof :)
khoop dat mijn borst nu wa meer volume bijkrijgt.

ook starte me lope vanavond.

Good the be back in business :D
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Squat vandaag:
6x70kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
Rest van training zie sig: log.

Verder nog een vraagje :p
Wie gebruikt hier allemaal zo'n riem voor rond uw middel?
Voor welke oefeningen gebruik je dit, en wat is shet effect?
grtzz
S

Skizzy

Legacy Member
Ik heb een klein vraagske. Ik ga na de exames (lees vanaf het weekend) beginnen met zo een 'neavy-seals achtige workout'. Maar daar komt dus veel zwemmen in voor. Het probleem is dat ik niet de mogelijkheid heb om 4-5 dagen in de week naar het dichtsbijzijnde zwembad te rijden en een kwartiertje te zwemmen. Dus vraag ik me af of iemand misschien een plaatsvervangende oefening(en) kent voor het zwem-gedeelte?

(Ps: ik heb gekozen voor dit programma omdat het allemaal basic oefeningen zijn push-ups, sit-ups, dips, pull-ups etc. En ik zie het niet zitten om voor een gym te betalen en ik heb ook transportproblemen. En zo kan ik ook ineens mee mijn conditie trainen, ipv spiergroepen apart op kracht te trainen)
G

Gizmo_1987

Legacy Member
zwemmen spreekt bijna iedere spier in uw lichaam aan, ik denk dat je dit moeilijk kunt nabootsen thuis, zonder water :p
D

Delirium

Legacy Member
Code: 
Squat:
5 x 46
5 x 58
5 x 70
5 x 81
3 x 95
8 x 70

Bench
5 x 38
5 x 48
5 x 58
5 x 67
3 x 79
8 x 58

Bent over row
5 x 25
5 x 32
5 x 38
5 x 44
3 x 52
8 x 38

Einde week 2 van Bill Star
Amaai die squat begin ik toch al te voelen, de rest gaat toch nog goed.
't Was weeral pokkewarm in die fitness, da's toch niet echt bevorderlijk voor de trainingen :D
s

snoob

Legacy Member
héhé kheb ier precies wa in gang gestoken met die billstarr trainingen :D
Iedereen gaat hier vrij goed vooruit :cool: Zware compounds ftw
R

R4ph4el

Legacy Member
zzzucht rampzalig geslapen en tis beendag...ahja eenmaal ik bezig ben zal da wel loslopen hoopek
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan