Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

john de non

Legacy Member
Ik heb lang gezocht naar een rugschema dat me goed lag en effectief ook de ganse rug traint. Heb vandaag dit gedaan:

Deadlift 4sets
BB Bent over row 4sets
pulldown in front,small 3sets
chins 4sets

Lijkt me wel goed, alleen ga ik in het vervolg die chins in het begin doen. Op het einde lukte me het maar 4a5 keer meer. Fris moet wel 8 keer lukken.

Ook nog wat anders meegemaakt, nen breden gast (jaar of 30 denk ik); toppunt van arrogantie. Smijt gewoon handdoeken van toestellen om er op te gaan trainen, legt gewichten niet weer etc...
Hij komt dus binnen, maar er is nu een elektronisch scansysteem waardoor iedereen zijn lidkaart moet inscannen. Hij had ze in de auto laten liggen, kerel achter de bar vraagt om er om te gaan. Begint hij zo te zuchten en met zijn ogen te draaien, maar gaat er toch om.
Iemand die aan de bar zat, zei daar iets op (al grappend). Die gast komt weer en begint er boel mee te zoeken. :wtf:
u

ugh

Legacy Member
john de non zei:
Ook nog wat anders meegemaakt, nen breden gast (jaar of 30 denk ik); toppunt van arrogantie. Smijt gewoon handdoeken van toestellen om er op te gaan trainen, legt gewichten niet weer etc...
Hij komt dus binnen, maar er is nu een elektronisch scansysteem waardoor iedereen zijn lidkaart moet inscannen. Hij had ze in de auto laten liggen, kerel achter de bar vraagt om er om te gaan. Begint hij zo te zuchten en met zijn ogen te draaien, maar gaat er toch om.
Iemand die aan de bar zat, zei daar iets op (al grappend). Die gast komt weer en begint er boel mee te zoeken. :wtf:
Klik om te vergroten...

jaja geef toe, die brede gast waart gij, en helemaal ni zo breed!
E

EternalSilence

Legacy Member
cuda zei:
net trug van training, twas een teleurstelling :sad:
maarja wa had ik verwacht, al de vierde dag op rij dak train en gistere dan nog is twee keer...

ma komaan wa volk dat daar zit, me steeds vieze blikke geve omdak met zware gewichte train (altans volgens hen :p hier zit ik onder het gemiddelde )

nu zat ik als afsluiter een close grip bench press te doen, ik heb gedaan en ga naar de balie voor men portefeuille trug te krijgen, zit die uitbater tegen ne andere te zeggen da ik men oefening fout doe :oink: (ipv da tegen mij te zeggen :angry: )
blijkbaar moet ik men ellebogen naar binnen houden en zo dus men triceps te isoleren want dat is blijkbaar het doel van elke oefening, een bepaalde spiergroep te "isoleren"
nu is dit waar? moest ik men ellebogen inwaarts houden?
Klik om te vergroten...

voor triceps moet je dat inderdaad doen.
veel mensen doen zo'n oefeningen fout, omdat als je je ellebogen dicht bij je houd het veel moeilijk er en lastiger is, (was ook de bedoeling is aangezien je het juist doet)

en dan dat mijn triceps en benen achterlopen, met lichter trainen bedoelde ik, dat ik dus niet in vgl met mijn andere spiergroepen zoveel gewicht zal moeten gebruiken, aangezien ik nog niet zoveel kracht in heb.

wat natuurlijk niet wil betekenen dat ik niet meer oefeningen zal doen, om zo rap mogelijk de andere in te halen.

dees namiddag eens triceps trainen, ga eens zwaar door doen, en dan nog eens rap ne keer benchpressen, trainde toch ook al triceps mee.
A

Aresonlyone

Legacy Member
mai.. da tricepstoestel.. kvoel het in mijn triceps amai mijne frak :D zalig apparaatje :p moet ik zeker nog doen ;)
E

EternalSilence

Legacy Member
Collishop zei:
tricepstoestel ? :p
Klik om te vergroten...

ik denk dat hij dat toestel bedoeld, waar ik de naam niet van ken, waar je zo je neerzit , en je hande plaats op 2 handvaten, en die handvaten die verbonden zijn met gewichten, naar beneden duwt: triceps.


da is idd een zotte machine .. maar je kan het behoorlijk verkeerd doen, en als je bijvoorbeeld ook iets in je borstspieren voelt, ben je heel verkeerd bezig.
P

PapaGanz

Legacy Member
Triceps pushdown.
Zo'n stoeltje en naast u 2 hendels die ge naar beneden moet duwen (veronderstel ik).

En hoe kunt ge da nu verkeerd doen :wtf:?
De enige manier om da verkeerd te doen is teveel gewicht pakken dat ge in de lucht vliegt als die hendels naar omhoog gaan :p
E

EternalSilence

Legacy Member
PapaGanz zei:
Triceps pushdown.
Zo'n stoeltje en naast u 2 hendels die ge naar beneden moet duwen (veronderstel ik).

En hoe kunt ge da nu verkeerd doen :wtf:?
De enige manier om da verkeerd te doen is teveel gewicht pakken dat ge in de lucht vliegt als die hendels naar omhoog gaan :p
Klik om te vergroten...

en u ellebogen niet dicht bij u lijf houden.
en dat vergeten erveel.
als je dit niet doet, ga je ook met je borstspieren gaan 'duwen' ..
maar gaat meer pijn doen.

en wat jij zegt, zien ik ook veel mensne doen :D
staan ze dan te stoefen dat ze 60kg omlaag kunnen duwen..
njah.. vliegen ze wel ne halve meter omhoog als die hendels omhoog gaan.
t

t0tec

Legacy Member
Voor den eerste keer deed ik dat met men ellebogen naar buiten maar dan heeft er iemand me van de fitness er op terecht gewezen dat ik mijn ellebogen naar binnen moet houden. Ge hebt ook een riem om u vast te maken aan dat machine, 'k doe dat nooit, is dat verplicht? Ik zie er sommige dat doen maar dan met grotere gewichten :p.
F

Fartman

Legacy Member
wy hebben ook zo een toestel :) en ik doe die riem altyd aan :p

doe die wel op 85-90kg :p en als ik de riem nie aandoe vlieg ik omhoog :p
t

t0tec

Legacy Member
Fartman zei:
wy hebben ook zo een toestel :) en ik doe die riem altyd aan :p

doe die wel op 85-90kg :p en als ik de riem nie aandoe vlieg ik omhoog :p
Klik om te vergroten...


Maja ik ben nie zolang bezig, met lage gewichten (mss iets te laag?), kan blijven zitten hoor. Ik zal die riem is aandoen de volgende keer da'k dat toestel gebruik.
c

cuda

Legacy Member
das toch eigelijk net hetzelfde als dips doen? alleen dat ge de mogelijkhebt om minder als BW te dippen?

ik vind er ma nix aan, ma das gewoon omdak steeds de lucht inga :p
s

snoob

Legacy Member
ik pak op zo'n dipmachine 90-100kg voor laatste setje, is minder belastend dan daadwerkelijk dippen :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
manee geen dips.. wie doet er dips nu op een toestel ;o
ik bedoelde dus gewoon een triceps extention é ;) maar dan op toestel :) dat dus u ellebogen op zo'n kussentje voor u steunen en ge dan u armen strekt (handvaten in uw handen)
en diegenen die het nog nie snappe: het tegenovergestelde van een biceps curl
btw.. snap niet dat het zo onduidelijk was :o in mijn logsje stond die oefening ook bij mijn assistance oef:
1) dips
2) barbell curl
3) triceps extention machine :p
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Aresonlyone zei:
WTF ???? gizmo :o doe jij al die oefeningen op 1 training?? :o hoelang ben jij wel niet bezig dan? 2u ? :o
/edit
ik neem aan dat je dat schema splitst over 4 trainingen? :p welk neem je dan samen?
Klik om te vergroten...
dag 1: borst&triceps
dag 2:biceps&rug
dag 3:rust
dag 4:benen&schouders
dag 5:borst
*weekend*
De rustdag varieert nogal :p
Voorarmen en buikspieren neem ik er altijd bij ;)
k'wil vandaag trg benen doen precies :crazy: maar k'zou beter leren :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan