Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
ging normaal vandaag rustig aan doen, naja :ironic:
1ste keer ooit powerclean, viel goed mee
Code:
[B]Benchpress[/B]
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
2 x 70
1 x 80
1 x 90
[COLOR="Red"]f x 100[/COLOR] :fire: :yell:
[B]Fullsquat[/B]
10 x 20
5 x 70
5 x 90
3 x 100
3 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
[B]Deadlift[/B]
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
2 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170
[B]Powerclean[/B]
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
2 x 80 [B]( pr )[/B]1ste keer ooit powerclean, viel goed mee
Terror Factor
Legacy Member
Als ge uw elleboge naar binne houdt zit ge bijna puur op triceps bezit, als ge ze naar buite houdt gebruikt ge nog meer borst.cuda zei:net trug van training, twas een teleurstellingad:
maarja wa had ik verwacht, al de vierde dag op rij dak train en gistere dan nog is twee keer...
ma komaan wa volk dat daar zit, me steeds vieze blikke geve omdak met zware gewichte train (altans volgens henhier zit ik onder het gemiddelde )
nu zat ik als afsluiter een close grip bench press te doen, ik heb gedaan en ga naar de balie voor men portefeuille trug te krijgen, zit die uitbater tegen ne andere te zeggen da ik men oefening fout doe(ipv da tegen mij te zeggen
)
blijkbaar moet ik men ellebogen naar binnen houden en zo dus men triceps te isoleren want dat is blijkbaar het doel van elke oefening, een bepaalde spiergroep te "isoleren"
nu is dit waar? moest ik men ellebogen inwaarts houden?
Zhao yun
Legacy Member
Aresonlyone zei:kijk maar naar snoob die al last van zn schouder heeft ;p
*steek*
Bij barbell bench press waarschijnlijk? Bij veel mensen zijn de schouders gwn niet flexibel genoeg voor bb bench press. dumbell bench is een veel beter alternatief door de vrijere bewegingsbaan da ge hebt.
Gizmo_1987
Legacy Member
Code:
[B]benchpress[/B]
6x72kg
6x72kg
6x74kg
6x76kg (pr)rest van schema
Merk de evolutie op aan benchpress, wat imo wel mooi is...
doel: vlot 4x6 met 80kg
einddatum: nog 5 weken
Ik ben lichamelijk kapot !
4x in de week trainen is toch zwaar
ma/di/do/vr
Ik zou graag nog mijn zwemmen terug oppikken ook...
doe jij al die oefeningen op 1 training?? Stancke
Legacy Member
gizmo_1987 zei:Code:[B]benchpress[/B] 6x72kg 6x72kg 6x74kg 6x76kg (pr)
rest van schema
Merk de evolutie op aan benchpress, wat imo wel mooi is...
doel: vlot 4x6 met 80kg
einddatum: nog 5 weken
Ik ben lichamelijk kapot !
4x in de week trainen is toch zwaar
ma/di/do/vr
Ik zou graag nog mijn zwemmen terug oppikken ook...
Janette
Vanaf dat ik m'n rijbewijs heb, kom ik met jou trainen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.