Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

PapaGanz

Legacy Member
M_N_M zei:
Ik koop kwark altijd uit den delhaize (merk van delhaize), kost daar 0.5€/0.5KG.

Wat is eigenlijk de "samenstelling" van jullie kwark? Bij mij +- 8/3/0.5 (eiwit/KH/vet).

Ze hebben nog andere (veel betere ~ lekkerder) maar da's minder eiwit en meer KH mr ja, no pain no gain zekers :evil:
Klik om te vergroten...

Mijn plattekaas heeft 9,5G eiwitten ^^
A

Amoeba

Legacy Member
arnold press nog nooit van gehoord :)

ziet er geen misse uit, wss zeer goeie stabilizer oefening
P

PapaGanz

Legacy Member
Amoeba zei:
arnold press nog nooit van gehoord :)

ziet er geen misse uit, wss zeer goeie stabilizer oefening
Klik om te vergroten...

Om de intensiteit nog wat te verhogen kan je je dumbbells 2x omhoog duwen: 1x als ze boven je hoofd zijn en 1x als je ze terug voor je lichaam brengt.
c

cuda

Legacy Member
ik neem altijd van dieje campina half volle verse kaas
9.7gr eiwitte
2.6gr koolhydraten
3.6gr vet

:love: overheerlijk
R

Rash

Legacy Member
cuda zei:
ik neem altijd van dieje campina half volle verse kaas
9.7gr eiwitte
2.6gr koolhydraten
3.6gr vet

:love: overheerlijk
Klik om te vergroten...
Idd, zeer lekker met wat honing/confituur, maar wel pokkeduur in vergelijking met gewone kwark...
E

EternalSilence

Legacy Member
ik wil nie 'zagen', heb het al eens gevraagd vandaar, maar ik krijg dus echt die zijkant van u rug/buik echt niet strak en gespierd uitzient.

zoals ge allemaal op tv zit
bij mij zijn da net 2 'hoop vettekes' (met korrleke zout nemen, zitten gewoon geen spieren daar)

ik kreeg hier al een oefening voor gelegd, zo met gewicht, maar die oefening voelt mega raar aan en volgens mij doe ik die heel verkeerd :x

zijn er nog andere oefeningen om die zijkant van u rug/buik , strak en gespierd te krijgen?


btw: die tonijn.. is da echt zo goed als iedereen zo beweerd :x
ik snap nie wa er daar zo spectaculair aan is, van nature uit eet ik zelf heel veel mager vlees (vooral kip)
is het dan zoveel beter als kip?
meer dingen in, welke dingen? eiwitten? energie

PapaGanz zei:
Mijn plattekaas heeft 9,5G eiwitten ^^
Klik om te vergroten...

2nd that.. platte kaas is ook lekker , met schijfkes banaan in .. *mmmmmmm*

....
ben echt wel content dat ik met powertrainen ben begonnen, ben veel gezonder gaan leven, nie normaal.
gene frisdrank meer, toch nie meer zoveel als vroeger (soms was da 3l cola op een namiddag)
geen gesneukel meer, als ik al snoep, dan is het fruit.
geen gezaag achter frieten, als ze met frieten afkomen, eet ik maar half zoveel.
veel meer vetarm eten hier thuis, ook al omda mijn vader een buikje heeft gekregen en mijn ma hem graag zou zien vermageren
en geen gevechten meer aan tafel om de saus van het vlees :unsure:
M

M_N_M

Legacy Member
Doom Dragon zei:
btw: die tonijn.. is da echt zo goed als iedereen zo beweerd :x
ik snap nie wa er daar zo spectaculair aan is, van nature uit eet ik zelf heel veel mager vlees (vooral kip)
is het dan zoveel beter als kip?
Klik om te vergroten...
ja, veel meer eiwit (+- 20gr), géén KH en amper vet (0.1gr)
Zuivere eiwitbom dus en daarboven is het erg lekker :niceone:
S

Sivve

Legacy Member
M_N_M zei:
ja, veel meer eiwit (+- 20gr), géén KH en amper vet (0.1gr)
Zuivere eiwitbom dus en daarboven is het erg lekker :niceone:
Klik om te vergroten...

Inderdaad, soms wel beetje droog maar tblijft toch lekker! Waar train jij btw? aangezien je ook van aalst bent
M

M_N_M

Legacy Member
acid_bug zei:
Inderdaad, soms wel beetje droog maar tblijft toch lekker! Waar train jij btw? aangezien je ook van aalst bent
Klik om te vergroten...
ben uit de geburen van aalst; ik ga naar sanitas (wichelen).
c

cuda

Legacy Member
Doom Dragon zei:
ik wil nie 'zagen', heb het al eens gevraagd vandaar, maar ik krijg dus echt die zijkant van u rug/buik echt niet strak en gespierd uitzient.

zoals ge allemaal op tv zit
bij mij zijn da net 2 'hoop vettekes' (met korrleke zout nemen, zitten gewoon geen spieren daar)
Klik om te vergroten...
side bends on hyper extension machine en gewone dumbell side bends :niceone:
H

HashQ

Legacy Member
Gisteren es stiff legged deadlifts in mn schema gestoken maar denk ik wa teveel gewicht gepakt :s

anyway, rug doe wa zeer en denk dak mss es een weekske nie ga trainen (met spijt in het hart :'()
s

snoob

Legacy Member
Vandaag gaan trainen, normaal ging ik men bill starr nog ff doordoen maar kwas het beu. Kheb dan maar besloten om te kijken waar men 1RM lagen.

Code: 
[B]Fullsquat[/B]
10 x 20 ( lege bar )
10 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 110
2 x 120
1 x 130 [B]( pr )[/B]
1 x 140 [B]( pr )[/B]
1 x 150 [COLOR="Red"][B]( pr )[/B][/COLOR]

[B]Deadlift[/B]
5 x 70
5 x 100
4 x 120
4 x 130
2 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170 [B]( pr )[/B]
1 x 180 [B]( pr )[/B]
[COLOR="Red"]f x 190[/COLOR] ( laatste 10cm gingen niet )
1 x 185 [COLOR="Red"][B]( pr )[/B][/COLOR]

[B]Benchpress[/B]
10 x bar ( 20 )
5 x 50
5 x 60
5 x 70
1 x 80
1 x 90 [B]( pr )[/B]
[COLOR="Red"]f x 100 [/COLOR]
1 x 95 [COLOR="Red"][B]( pr )[/B][/COLOR]

[B]Lateral front pulldown[/B]
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80

[B]Military press[/B]
10 x 20 ( lege bar )
6 x 30
6 x 40
6 x 50

[B]Bicep curl[/B]
10 x 30kg
10 x 40kg
5 x 46kg
8 x 40kg

[B]Situp[/B]
4 x 15

[B]Hanging Leg-Hip Raise[/B]
2 x 10

Ben vrij tevreden met de nieuwe PRs, spijtig dat ik 100kg bench niet heb gehaald :cry:
j

jvc

Legacy Member
die squat is gewoon fucking nice :)
voor het moment hoop ik gewoon dat ik ooit nog ga kunnen squaten :(
j

jvc

Legacy Member
Beide knieen doen al anderhalf week pijn, het is niet supererg ofzo maar het betert niet :(
En ik trainde nog eens zo zwaar niet met squat gvd.
Mijn moeder en zuster hebben beide slechte knieen dus het zou wel eens kunnen zijn dat ik het ook heb.
s

snoob

Legacy Member
nja, men 2 broers, vader, grootvader en tante zijn 1 of meer keer geopereerd aan hun knieen, men grootvader heeft kunstheupen gehad, reuma etc. Men pa heeft een dubbele hernia gehad. Ik heb last gehad van men rug, knie en schouder maar kheb er gewoon doorgetrained en das ermee gedaan, mss glucosamine nemen voor u gewrichten te herstellen? kost nieveel bij den apotheek
j

jvc

Legacy Member
ja mss toch wel eens proberen :)
kga nu gewoon niemeer squaten en deadliften nu dat het toch examens zijn en hopelijk doen ze geen pijn meer na de examens.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan