Archief - Power training

Ik zit nog in de cut, echt veel eten doe ik nie en als ik eet is het supergezond aka me massas eiwitten. Ben al van 85kg naar 77kg gegaan nog een beetje en ik stop ermee.

ik zit ook in de cut ook enkel gezond kvond spytig dat ik nie thuis was deze week godfather wist nie daje ook trainde

zit elke dag in aalst alst school is hogeschool

welke hogeschool? en wa volgt ge ? Ah en da geeft nie dagge nie thuis waart, u ma was een vriendelijke

aan de keizershallen informatica nu nog stuk van mn derde jaar en stage moest nog paar vakken van tweede doen

Ziede ik wist da uwe naam mij bekend voorkwam, ik doen da ook lol. Kheb just mijn voorstelling van mijn stage gaan doen vandaag. Vakantie voor den dezen

just?

komt da tegen oe noemde gy?

cuda zei:

iemand ervaring hier met een hack squat of zeicher squat?
ik denk eraan om één van die twee in men volgend schema te stoppen maar kweetniet welke het beste is voor men quads
of toch maar voor een smith full squat gaan *-)

Klik om te vergroten...

Hacksquat machine vind ik kut, hacksquat met losse bar is een vrij goeie oefening maar wel technisch moeilijk imo. Zeicher squat bestaat niet het is zercher squat, goe voor bovenkant van de quads, maar vind het te beperkend qua ROM en tis gewoon vrij lomp. Squatten zou ik zowiezo NIET in de smithmachine doen, geen natuurlijke bewegingscurve, vroeger paar keer gedaan, zo kut!

Hacksquat machine is ook vrij belastend voor de knieen, niets gaat boven de back of front squat!

Ik eet nu ook veel meer maar men ma is daar juist blij om, drink ook geen frisdrank enzo meer, eet elke dag potje tonijn, soms nog extra potje makreelfilet, men plattekaas meng ik meestal met een banaan en appel in stukjes, veel kippewit en kalkoen filet op men boterhammen.
Ben al twee kg bij sinds vorige week

yippa net 2 diepe borden gebraad/ajuinsaus/brood mengsel binnen,
gaan goed slapen vnvd, bulken = o zo gezellig

Als jullie cutten, hoe lang duurt da dan? En krachttrainen jullie dan nog? Of enkel cardio...
Nu ik heb geluk had door die operatie aan mijn mond da ik 6kg in 2-3 weken vermagerd ben (van 77 naar 71). Mijn spieren kwamen ook ietske beter uit, maar als ik terug begonnen heb, ga ik zeker ook eens cutten als het nodig is (op de gezonde manier )

tuurlijk krachttrainen, basis bestaat uit krachttrainen hé anders al je spiertjes kwijt
over squaten in de smith even een kleine anekdote:

Vorig jaar heb ik in gent getrained tijdens mijn tussenuren en met dat abonnement kon ik ook in een fitness in st niklaas trainen zodat ik 'szaterdags toch ook kon gaan. Nu waren dat 2 halve gyms eigenlijk. Die in st niklaas, ik ging squaten in die smith. Ik hang er gewicht aan, kruip eronder en begin te squaten. Wat blijk? Die smith stond op een houten vloer en ze hadden hem niet vastgezet! (20kg dumbells enzo dus er waren eigenlijk niet veel mensen die daar echt trainden..) Ik zak en duw en zak en duw en hopla..plots duw ik heel die smith naar achter Zo kon ik dat natuurlijk niemeer houden en plets ik op de grond en die baar stopt me veel lawaai zo'n 10cm boven mij .
Grappig detail: ik stond juist achter allemaal spinners (groepslessen waren er extreem in trek), en die wisten niet wat er gebeurde maar ik weet wel dat ik ineens een 35tal hoofden mijn richting uit zag kijken. Kheb maar eens gezwaaid dan dat'k ok was.
Ik naar de 'balie' van da spel daar om ff mijn beklag te doen, hun reactie: "Ah ja jaaaaren geleden heeft nog iemand dat eens gezegd dat die los stond maarja, verder had er niemand last van." De volgende keer dat ik kwam was er toch iemand bezig plaatjes in de grond te vijzen dat die niet meer kon verschuiven. Was een van mijn laatste trainingen daar dus..
Als ik dumbell pullovers of one arm rowing wou doen moest ik zelf schijfkes gewicht op zo'n stangske schroeven en het strafste van al.. die schijfkes lagen echt onder een laag stof. Ik nam die vast en blies het stof eraf . Kheb mij daar wel geamuseer eig., trainingen lukten redelijk en ik was dé man van de fitness . (wat wil je als de rest van de kerels die er kwamen eruit zagen alsof ze de dag ervoor geboren waren met schoudertjes even breed als hun hoofd ofzo )

tot zover dit intermezzo

gisteren in holland geweest en pot no explode kunnen meepikken

1ste keer in 4 jaar dak begin met supps en we gaan es kijken

btw ik lees hier soms dat hte moeilijk is om aan no explode te geraken. Als jullie verzendingskosten + nafte betalen wil ik daar gerust omrijden

moeilijk niet, wel kostelijk

wa heb je betaald? hier kost het 65€,

gizmo_1987 zei:

pottekes tonijn van de aldi of colruyt kosten geen stukken van mensn
Int begin waren ze er hier ook tegen dat ik zoveel at , tussen de maaltijden ook enzo.
Stilletjesaan beginnen ze te beseffen dat het nodig is dat ik zoveel eet
Meer nog, ze zijn zelfs blij dat ik geen cola of frisdranken meer drink , enkel nog water hierzo

Klik om te vergroten...

idd,alles wat je nodig hebt om te groeien vind je in de aldi:kwark,tonijn,zalm,kippefilet,...en dan nog eens veel goedkoper,de tonijn bvb is 4 keer goedkoper komt daarbij dat alles nog eens van goeie kwaliteit is.
Tip:koop geen tonijn van het merk resto(colruyt),want die is echt goor (geldt eigenlijk voor alles van resto)

Fartman zei:

moeilijk niet, wel kostelijk

wa heb je betaald? hier kost het 65€,

Klik om te vergroten...

65 voor een gewone pot, maar het was een speciale uitgave met 'free' samples

die was 70 verkoopster verstond haar er ook ni aan en wij maar lachen ^^

toch die gepakt, de moeite ni waard imo

Ik koop kwark altijd uit den delhaize (merk van delhaize), kost daar 0.5€/0.5KG.

Wat is eigenlijk de "samenstelling" van jullie kwark? Bij mij +- 8/3/0.5 (eiwit/KH/vet).

Ze hebben nog andere (veel betere ~ lekkerder) maar da's minder eiwit en meer KH mr ja, no pain no gain zekers

Mijn thuisschema met (u raad het ) alleen maar dumbbells

Weet iemand nog iets wat ik voor mijn rug kan doen met dumbbells ?

dumbell deadlift

chins kunt ge ook doen