Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
waffel
Legacy Member
snoob zei:héhé ik en men maat nemen nooit meer dan 1 toestel in met z'n tweëen, in tegenstelling tot sommige anderen :ironic:. Wij hebben ook meestal niet de energie om over vanalles te zitten babbelen, op adem komen is belangrijker
Babellen en telefoneren doet ge maar aan de bar ofzo, opfucken met die gsm's in de gewichtenruimte, niets irritanter dan zo'n beachboy/wigger die met een of andere te luide rnb of jump song iedereen op de zenuwen werkt.
maar van luide muziek krijg ik verborgen krachten
d2itemnet
Legacy Member
Gent zou zalig zijn ^^
Anyway, juist gaan zwemmen voor wat vet kwijt te geraken voor ik terug volop ga powertrainen. Ik heb op het allerlaatste sprintje getrokken met mijne maat ( Kheb 7 jaar waterpolo gedaan ) en kwou mij bewijzen. Ik kwam uit het zwembad en voelde mij duizelig, ik moest direct zitten en 'n cola ofzo drinken.
Is dat normaal da ge zo'n kotsgevoel hebt na een erg zware inspanning?
Kga mij al klaar mogen houden voor mogen op school 800m te sprinten.
Anyway, juist gaan zwemmen voor wat vet kwijt te geraken voor ik terug volop ga powertrainen. Ik heb op het allerlaatste sprintje getrokken met mijne maat ( Kheb 7 jaar waterpolo gedaan ) en kwou mij bewijzen. Ik kwam uit het zwembad en voelde mij duizelig, ik moest direct zitten en 'n cola ofzo drinken.
Is dat normaal da ge zo'n kotsgevoel hebt na een erg zware inspanning?
Kga mij al klaar mogen houden voor mogen op school 800m te sprinten.
TheManiac
Legacy Member
mja zwemmen is ook vrij zware cardio. en als ge ni zwemt voor het cardio effect , maar om te zwemmen, moet ge goed eten trage en snelle suikers ander komt ge zonder energie te zitten. Kan mss die cola verklaren omdat dat snel uw suikergehalte de lucht in jaagt. Na het Zwemmen hebt ge ook altijd honger.
(ik ben geen dokter maar dit lijkt mij het meest logisch ,tkan kompleet fout zijn)
ik heb al 3 jaar geen zwembad meer gezien , shame on me
(ik ben geen dokter maar dit lijkt mij het meest logisch ,tkan kompleet fout zijn)
ik heb al 3 jaar geen zwembad meer gezien , shame on me
EternalSilence
Legacy Member
Rash zei:
ook als zo'n erorm erger punt
daarom dat ik nu niet meer savonds ga, maar tijdens de namiddag.
dan zie je veel meer oudere mensen, meestal nogal ferme bodybuilders, die wss dan een vrij uur hebben, of nie moeten werken ofzo.
want savonds komt gewoon heel zulte-waregem (niet de vaste ploeg, maar die er juist onder zo, de jongeren) die dan spinning doen enzo, meestal komen ze da in groep, en gaan ze 'rap eventjes powertrainen'. daar zitten ze dan.. 10man naast elkaar, praten, gewichten naast hen leggen die ze niet gebruiken.
en kunnen wij niet onze trainingen afronden "-_-
om dan nog maar te zwijgen over de overvolle kleedkamers na 18.00u
en als ze 'verschillende toestellen tegelijkertijd gebruiken'
dan wacht ik tot ze van het ene toetsel weg zijn en naar het andere lopen.
als ze niets achterlaten dat van hen is op dat toestel, ga ik me er gewoon gaan opzetten.
en als ze dan al komen janken, nja, dan zeg ik: w8 ff, eerst mijn oefening daarna moogde gij
(natuurlijk doe ik dit alleen maar bij die jhonny's .. mensen alle spiergroepen in 1 uur willen trainen ..
)
Simonn
Legacy Member
Doom Dragon zei:edit:
van op het DDB forum:
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php?photo=80816
Waarom zou je daarmee lachen?
En 1u trainen is imo beter dan 3 staan 'posen'..
(na dat ene uur trainen ben ik trouwens kapot...)
ad:d2itemnet
Legacy Member
Heeft er iemand tips om niet over te geven of u niet misselijk te voelen na een serieuze sprint? Ik moet morgen namelijk 800m sprint, en ik wil het niet meer meemaken na het zwemmen.
Meestal ga ik voor school, om 5u30 tot 6u30 lopen. Is dit effectief beter dat je voor je ontbijt loopt?
Greets
Meestal ga ik voor school, om 5u30 tot 6u30 lopen. Is dit effectief beter dat je voor je ontbijt loopt?
Greets
Stancke
Legacy Member
Er scheelt écht iets met U DoomDragon 
Wederom eerst (lichtjes) de benen gedaan. Benchpress is nieuw PB, op naar de 70kg nog altijd. Trcipes heeft zwaar afgezien net als borst.
Het was een training zoals het hoort!
EDIT: die flyes @22kg deed bij de eerste herhaling paar botjes kraken
Code:
Week 3 / 4x6
Borst:
Benchpress: 58 / 60.5 / 63 / 63 / 65.5 PR
Incline press: 53 / 58 / 58 / 58
Incline flyes: 18 / 20 / 20 / 22 (# kg's/dumbbell)
COC: 37.5 / 37.5 / 37.5 / 40
Triceps:
Triceps pushdown (stang): 37.5 / 37.5 / 42.5 / 45
Triceps Pushdown (touw): 50 / 50 / 52.5 / 52.5
One arm extension: 10 / 12 / 12 / 12
Benen:
Horizontal leg press: 160 / 160 / 160 / 180
Schouders:
dumbbell press: 18 / 18 / 18 / 18 (5)
Side laterals: 10 / 10 / 10 / 10
en dan nog een oefening voor de achterkant van de schouders waarvan ik de naam niet weetWederom eerst (lichtjes) de benen gedaan. Benchpress is nieuw PB, op naar de 70kg nog altijd. Trcipes heeft zwaar afgezien net als borst.
Het was een training zoals het hoort!
EDIT: die flyes @22kg deed bij de eerste herhaling paar botjes kraken
Amoeba
Legacy Member
tips om niet over te geven, sorry, ik vrees dat die er niet zijn.d2itemnet zei:
ik had het ook enorm veel toen ik een goeie 4/5 jaar geleden veldlopen begon (ondertss langer dan 2 jaar alle beensport gestopt)
ik kan enkel zeggen dat je daar enkel in het begin last van hebt.
(is net zoals powertraining, ik herinner mij nog duidelijk dumbell curls met milt op ontploffen
)volharden dus!
als je vóór je ontbijt loopt lijkt het mij stukken waarschijnlijker dat je puur op vetreserves gaat lopen.
het zou mij niet verbazen moest er een catch aan zijn tho! als je echt niks eet en op een lege maag hard gaat sporten,
dan vrees ik dat je lichaam misschien al begint aan spierweefselconsumptie..
daarbij kom dat ge dan hoogstwaarschijnlijk nóg meer last van uw buikstreek gaat krijgen, zou mij niet verwonderen dat ge met een zware maag gaat eindigen.
ik zou het zelf niet doen, neem dat aan
enneuh... 800 meter sprint (2 toeren op de baan) is een te lange inspanning, denk eerder in de richting van:
100 meter sprint (das een vierde, een "zijde" van de baan), alles toe na die 100 meter, uitbollen, wandelen, joggen, overgaan op aanloop, en de volgende "zijde" terug een sprint,
keer op keer herhalen zolang je kunt, en zo diep mogelijk gaan. wel beetje oppassen voor blackout.
ik nu pitten zie, alle succes toegewenst
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.