Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

cuda

Legacy Member
:p whoehoe zalige training vandaag gehad :D
ging ik vragen aan de eigenaar of hij op men houding bij deadlift kon letten aangezien het men eerste keer zou zijn, kreeg ik de uitleg da hij deadlifts ni deed omdat die slecht voor onderrug en knieën zijn dus nu moe ik wachte tot raf de beer van de fitness weer is komt trainen zoda die mij kan helpen :p
daarom maar heel lichtjes gedaan: 30kg ( al e geluk da er niemand was want ik schaamde me dood me zo lichte gewichte :unsure: )
dan ook nog dumbell bent over rows gedaan me 55ponders en dips 4x8 BW
al bij al een goede training en op naar de volgende

(beetje teveel endorfine die vrijgekomen is denk ik :D )
H

HashQ

Legacy Member
60kg drukken niet veel? :s
ik zit hier al te zweten bij 20kg :p

Het was vandaag eigenlijk mijn eerste deftige VOLLEDIGE training...
Vroeger en de laatste 2 weken modderde ik maar wat aan en deed ik vanalles een beetje...

Nu heb ik me echt eens aan het schema gehouden met gewichten die net onder mijn maximum laggen (die trouwens belachelijk laag zijn vergeleken met de meeste hun stats hier :s) en kmoet zeggen, armkes en dijen zijn moe maar de rest (schouders, rug, buik) voel ik totaal niks in...

anyway ik ben echt verschoten da als je echt deftig je schema volgt, je toch al gauw een uur en half bezig bent (had een half uur verwacht xD)

Kan iemand hier trouwens eens wat stats posten van zichzelf toen ze begonnen? Ik bedoel op gebied van MP,BP,BOR, barbell curl, triceps ext...
E

EternalSilence

Legacy Member
(en al die namen hier da ze gebruiken .. verstaan er geen kloten van .. die termen .. lol :p)

en wa is da met da 'schamen met zo kleine gewichten' .. sjeez .. "-_-

@hollowman666, de meeste hier zijn al meer dan 2 jaar bezig, sommige al meer dan 3jaar, dus veel vergelijken met hen moet je niet doen =p
ik ook trouwens nie
P

PapaGanz

Legacy Member
hollowman666 zei:
60kg drukken niet veel? :s
ik zit hier al te zweten bij 20kg :p

Het was vandaag eigenlijk mijn eerste deftige VOLLEDIGE training...
Vroeger en de laatste 2 weken modderde ik maar wat aan en deed ik vanalles een beetje...

Nu heb ik me echt eens aan het schema gehouden met gewichten die net onder mijn maximum laggen (die trouwens belachelijk laag zijn vergeleken met de meeste hun stats hier :s) en kmoet zeggen, armkes en dijen zijn moe maar de rest (schouders, rug, buik) voel ik totaal niks in...

anyway ik ben echt verschoten da als je echt deftig je schema volgt, je toch al gauw een uur en half bezig bent (had een half uur verwacht xD)

Kan iemand hier trouwens eens wat stats posten van zichzelf toen ze begonnen? Ik bedoel op gebied van MP,BP,BOR, barbell curl, triceps ext...
Klik om te vergroten...

Ik benchte voor het eerst Bar(20kg) + 2x10kg, dus 40kg denk ik.
Dumbell curls was met 8kg, triceps extention 6kg.
c

cuda

Legacy Member
Doom Dragon zei:
(en al die namen hier da ze gebruiken .. verstaan er geen kloten van .. die termen .. lol :p)

en wa is da met da 'schamen met zo kleine gewichten' .. sjeez .. "-_-

@hollowman666, de meeste hier zijn al meer dan 2 jaar bezig, sommige al meer dan 3jaar, dus veel vergelijken met hen moet je niet doen =p
ik ook trouwens nie
Klik om te vergroten...
mss was schame het verkeerde woord maar als ge deadlift me twee 5kgs aan u baar is da maar een raar zicht ze:p

mss wordt het is tijd dat ge die termen begint te kennen:)
F

Firefoxbt

Legacy Member
vrij raar zicht ja :p

zeker omdat dat zo laag is bij de grond :p

mag je bij een set deadliften eigelijk je gewichten laten rusten tussen de herhalingen door? :p
ik doe het soms eens?

beginstats van bekende oefeningen waren hier :

8x45 bp
6x60 squat
8x 70 deadlift (was ik gebroken hoor :p) en doe ik pas, paar maanden gewoon rug gedaan ervoor...
6-8x chin up voor 1x :p
8x8-10 dumbell curll? :d
ect... begon met 1m80 62kg
T

TimeFtw

Legacy Member
Firefoxbt zei:
mag je bij een set deadliften eigelijk je gewichten laten rusten tussen de herhalingen door? :p
ik doe het soms eens?
Klik om te vergroten...

Absoluut

Question - Do I need to deweight between reps of a deadlift?

Yes. What you do as a physique athlete in future years is entirely up to you, but in order to properly learn and reinforce proper technique, you MUST begin all deadlifts from...a deadlift position, bar on the floor, motionless.

Watch someone perform a set of 8 "touch-n-go" reps. Specifically, look at their body positioning at the beginning of the first rep, relative to the rest of the repetitions in the set. Notice how the first rep looks very dissimilar to the 2nd rep, as well as all subsequent reps? You only perform 1 proper rep this way, and 7 marginal reps. This is bad news for a novice because the motor skills learned during that 1 proper rep will get overwhelmed by the improper performance during the other 7 reps.

This won't happen in a set of 5 on the basic deadlift when you deweight between reps, unless you are pulling a load that is beyond your capabilities and you fatigue prematurely.

By deweighting, you also (intelligently) limit the amount of weight you can use, because the stretch reflex and the bouncing of the weights off the floor will not occur. This will save your lower back from potential injury.

Pull from the floor, every single set, every single repetition. Once you gain more experience, do as you wish.
Klik om te vergroten...
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Hier mijn bijna volledig trainingschema :p Het staat nog niet volledig op punt daarmee ;)
Alle gewichten staan erook bij...
*Klikkie*
grtzz
t

t0tec

Legacy Member
Hey, Ik doe nu al bijna een 4-tal weken fitness maar ik heb gwn een fitness gekozen die het dichtst bij huis is. Nu wat maakt voor jullie een goede fitness? Ik gebruik nu alleen maar de gewone toestellen en niet de halters, etc, ik weet niet wat er daar allemaal staat van halters en om te kunnen squaten, benchpressen en weet ik nog veel. Ik wil later wel beginnen met de zwaardere oefeningen zoals Benchpress, Squat, etc.... maar ik ben maar een arm sprietje dus kdenk nie dat ik direct zal mogen doen.
G

GregoryCo

Legacy Member
Bajawel, anders zulde er nooit komen e :p

Als ge nog geen 16/17 bent, best nog niet te veel doen omda u spieren nog nie genoeg ontwikkeld zijn (heb ik gehoord).
s

snoob

Legacy Member
Doom Dragon zei:
@hollowman666, de meeste hier zijn al meer dan 2 jaar bezig, sommige al meer dan 3jaar, dus veel vergelijken met hen moet je niet doen =p
ik ook trouwens nie
Klik om te vergroten...

4 maand :D

training van gistren:

Code: 
[B]Week 5 Vrijdag[/B]

[B]Fullsquat[/B]
5 x 48
5 x 60
5 x 72
5 x 84
3 x 99 [B](pr)[/B] ( denkek )
8 x 72

[B]Benchpress[/B]
5 x 39
5 x 49
5 x 59
5 x 69
3 x 80 [B](pr)[/B]
8 x 59

[B]Bent over row[/B]
5 x 31
5 x 38
5 x 46
5 x 54
3 x 63 [B](pr)[/B]
8 x 46

[I]assistence:[/I]
[B]Bicep curl[/B]
6 x 20
6 x 30
6 x 40
6 x 45
6 x 30 ( kapot )

[B]Dips[/B]
8 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 80
6 x BW ( 115 met kleren ) [B](pr)[/B]

[B]Sit-up[/B]
4 x 10

op naar week 6

BOR is echt laag omdak het schema zowa heb opgesteld toen ik geen BOR degelijk kon uitvoeren, gewichten voor men BOR zijn dus gewichten dak upright rows mee deed :D
c

cuda

Legacy Member
die dips is da met 80kg extra ? of op zo'n machine?

u stats zijn wel nice, zeker voor iemand die nog maar vier maand traind :d
E

EternalSilence

Legacy Member
:sop:

nog maar 4 maand ... :sad:


njah, ge zult al spieren aan u lijf hebben gehad toen ge begon zeker?
A

Aresonlyone

Legacy Member
ja ge hebt van die mense ook die ne gym binnewandele en 100kg kunne BP'en :)
V

Virz

Legacy Member
Waarom sit-ups in reps? Maakt dat zoveel verschil uit tegen dat je gwn 100 sit-ups doet na mekaar?
E

Essence

Legacy Member
is het waar dat door veel te trainen dat de groei tegenhoudt?
juist gehoord :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan