Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
PapaGanz
Legacy Member
Doom Dragon zei:en ik heb echt iemand nodig die met mij kan gaan trainen, en me kan helpen met dat benchpressen.
me nog verder kan doen gaan, en vooral die bar opheffen als ik ne keer teveel wil doen en het nie meer omhoog krijg..
want da is wel dikke shit als ge die bar nie meer omhoog krijgt, en er niemand in de directe omgeving is
Men legt de bar op de borst, en rolt deze naar zijn benen, zit recht en heft de bar op met de armen.
Moeilijk is dat nu niet.
Firefoxbt
Legacy Member
snoob zei:
ik ook...
zoveel mensen die zichzelf wat wijsmaken dat ze 15u+ kunnen leren/dag (voor een gewoon eindexamen 5de jaar leer ik hooguit 3-4uur? tenzij boekhouden ofzo wat meer
) heb eigelijk meer vrije tijd dan tijdens het jaar, maar ik zit dan ook nog niet in het hoger 
.Je moet zowieso ontspannen en eten he
Stancke
Legacy Member
Net terug van training
De benen er ook eens bij gepakt Geen idee of het al degelijke stats zijn ofniet...
Squatten plan ik op korte termijn, nog even de techniek van dichterbij bestuderen.
De benen er ook eens bij gepakt
Geen idee of het al degelijke stats zijn ofniet...
Code:
SETS: 4x6
horizontal leg press: 160 160 160 180
leg extension: 75 75 75 80
disc loading leg press: 120 120 120 120Squatten plan ik op korte termijn, nog even de techniek van dichterbij bestuderen.
EternalSilence
Legacy Member
Firefoxbt zei:gewoon ff vragen aan random iemand?
krijg die vraag zelf regelmatig en ik vraag het ook, ben je nog wat sociaal ook
vandaag nog gedaanvol verbazig omdat ik een belachelijke 70kg druk
ja natuurlijk helpen ze wel hee, en vraag het ook.
daar nie van.
maarja, als ge zo mensen moet gaan lastig vallen in hun training omdat jij ff wilt hebben dat ze u helpen.
kweenie ze.. nie iedereen staat daar voor te springen (wel nog niemand tegengekomen die me nog niet heeft geholpen, ma soit)
vandaag was er zo iemand die het al 3jaar doet (en ge zou het nie zeggen, die gast is lijk mega gespierd, nog meer dan dingske (zo ne nick ook "-_- ) en die kwam uit zijn eigen mij helpen dusja.
en die 60kg .. tjah ..
zal wss liggen aant feit ook dat mijn triceps zwaar onderwikkeld zijn, en ik miss op bepaalde vlakken verkeerd train.
maar zal ooit wel verhogen ze
PapaGanz zei:
ow ow..
60kg, da's al veel voor mij ze
weeg zelf maar 63kg .. go figure
ma goed, die tacktiek die je daar beschrijft ..
heum.. toch liever nie
snoob
Legacy Member
Stancke zei:Net terug van training
De benen er ook eens bij gepakt
Code:SETS: 4x6 horizontal leg press: 160 160 160 180 leg extension: 75 75 75 80 disc loading leg press: 120 120 120 120
Squatten plan ik op korte termijn, nog even de techniek van dichterbij bestuderen.
goe u hamstrings trainen voor ge gaat squatten
EternalSilence
Legacy Member
PapaGanz zei:
ja idd, die benen, vooral die knieschijfen heb ik zo mijn twijfels
als er daar zo een platwals afkomt met (voor andere dan) meer dan 100kg ..
haloo.. en da moet ff over u knieschijven worden gerold ..
Stancke zei:
..
omda ik weer eens game ..
ik laat mijn training niet liggen voor mijn trainen hoor.
ik leer nog alle dagen bij in den fitness
zal ooit wel aan de magische (voor mij dan) 100kg komen
hoewel ik het betwijvel, denk dat mijn polsen het zouden begeven
(en veel zien posten .. doe lijk nog maar 2/3 weken mee in da posten hier
)PapaGanz
Legacy Member
Ik zei niks over knieschijven, eens ze op uw quads liggen, hef je de bar op met je armen..Doom Dragon zei:ja idd, die benen, vooral die knieschijfen heb ik zo mijn twijfels
als er daar zo een platwals afkomt met (voor andere dan) meer dan 100kg ..
haloo.. en da moet ff over u knieschijven worden gerold ..
Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 1 Vrijdag
Fullsquat
5 x 52
5 x 66
5 x 79
5 x 92
3 x 108
8 x 79
Benchpress
5 x 46
5 x 58
5 x 70
5 x 81
3 x 95
8 x 70
Bent over row
5 x 39
5 x 49
5 x 59
5 x 69
3 x 80
8 x 59
+
3*8 dips BW+20kg
3*8 barbell curl 40kg
3*8 triceps extention 32kghopla.. weer eentje achter de rug
Dit vind ik 1 van de leukere dagen want ik doe supergraag barbell curls
. Wat jammer is, is dat de zware setjes zo kort zijn en dan weer teruggevallen wordt naar een pussygewicht.soit
Squat ging probleemloos, bench ook en row mja laatste rep (van zwaarste setje) had ik moeite de baar tot tegen de buik te trekken dus probeerde nog een extra rep maar eeuh ik had moeten weten dat die dan niet veel beter zou gaan.
Van de dips heb ik 3*8 gedaan en dat ging vlotjes tot de laatste set, ff tanden bijten dan. Maar dat is de bedoeling hé van trainen!
Barbell curls gingen lekker, triceps ext. deed ik maar eens met 32kg. Enige probleem is om die dumbell over mijn hoofd te heffen laat ik die even steunen op brst/schouder om te verpakken, maar dit is als je zweet niet echt een goed id
had plots bijna een 32kg dumbell op de plaats waar mijn edele dumbelltjes zitten. achja.. beetje uitkijken en dat lukte ook wel!Al bij al:
lekkere training natuurlijk!
Firefoxbt
Legacy Member
hoe hangen jullie eigelijk gewicht extra een je eigen BW ?
het chinnen begint nu toch wel heel vlot te gaan (kan meerdere sets 12+ chinnen nu).
draagt deadlifting ook bij toch beter chinnen? Na squaten en deadliften komt chinnen toch als favo oefening bij mij
deadlift wel nog maar 2 weken serieus, zit aan 75kg x 6 als laatste set, is dat wat vlot? Zie gemiddeld mensen met nog eens de helft extra van hun benchpress maar dat zal nog even duren hier
is stretchen van de rug aan te raden na rugtraining trouwens? Kan aardig branden voor bijna weekje bij mij
het chinnen begint nu toch wel heel vlot te gaan (kan meerdere sets 12+ chinnen nu).
draagt deadlifting ook bij toch beter chinnen? Na squaten en deadliften komt chinnen toch als favo oefening bij mij
deadlift wel nog maar 2 weken serieus, zit aan 75kg x 6 als laatste set, is dat wat vlot? Zie gemiddeld mensen met nog eens de helft extra van hun benchpress maar dat zal nog even duren hier
is stretchen van de rug aan te raden na rugtraining trouwens? Kan aardig branden voor bijna weekje bij mij
PapaGanz
Legacy Member
Firefoxbt zei:hoe hangen jullie eigelijk gewicht extra een je eigen BW ?
het chinnen begint nu toch wel heel vlot te gaan (kan meerdere sets 12+ chinnen nu).
draagt deadlifting ook bij toch beter chinnen? Na squaten en deadliften komt chinnen toch als favo oefening bij mij
deadlift wel nog maar 2 weken serieus, zit aan 75kg x 6 als laatste set, is dat wat vlot? Zie gemiddeld mensen met nog eens de helft extra van hun benchpress maar dat zal nog even duren hier
is stretchen van de rug aan te raden na rugtraining trouwens? Kan aardig branden voor bijna weekje bij mij
Zoals ik het zie: een powerbelt met een ketting aan, en aan die ketting een dumbell
?Aresonlyone
Legacy Member
powerbelt + ketting en daar schijven aanhangen ;p lekker stoer
ik ga btw als ik terug ben van spanje eens een trainingsfilmpke maken denk ik lijk me wel leuk
(zie mn andere filmpjes van markus en arnold, probleem is daar: beeldmateriaal selecteren. Als ik zelf train is beeld materiaal geen probleem hé, ok wel niet zo indrukwekkend maar wel eens leuk om zien denk ik )
stretchen rug eeuh.. is niet makkelijk, kan je gerust doen maar gaat niet zoveel uithalen
deadlift bijdragen tot chinning zal miniem zijn, BOR helpt daarentegen wel voor
ik ga btw als ik terug ben van spanje eens een trainingsfilmpke maken denk ik
lijk me wel leuk(zie mn andere filmpjes van markus en arnold, probleem is daar: beeldmateriaal selecteren. Als ik zelf train is beeld materiaal geen probleem hé
, ok wel niet zo indrukwekkend maar wel eens leuk om zien denk ik )stretchen rug eeuh.. is niet makkelijk, kan je gerust doen maar gaat niet zoveel uithalen
deadlift bijdragen tot chinning zal miniem zijn, BOR helpt daarentegen wel voor
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.