Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Skizzy
Legacy Member
Hello there, kheb hier een paar vraagskes.
Ik speel dus American Football (seizoen ligt nu wel ff stil ma bon). Maar ik zou tegen september wat kracht willen bij winnen. Normaalgezien zou ik al begonnen zijn met wat basic oefeningskes enzo, maar door:
1. men pa die de bench die hier stond weg heeft gedaan
2. leerkreachten die op de laatste weken voor de examens grote opdrachten geven
ben ik daar niet echt in geslaagd.
Maar k wil er echt dringend aan beginnen. Nu had ik nog 2 vraagjes
1. Ik weeg ''vrij veel'" (104-105kg @ 1m89). Nu vraag ik me af; begin ik nu beter met te powertrainen, of zou ik eerst moeten diëten (cutten?) en pas daarna beginnen spieren op te bouwen?
2. We krijgen van de ploeg uit een volledig jaarschema dat we verondersteld worden zo goed mogelijk te volgen, en dit start in het begin van augustus. Maar dan zou ik graag een schema of iets dergelijk willen waarmee ik me in de tussentijd kan mee bezig houden. Ik heb al eerder enkele oefeningen gekregen hier, zal ik deze in men routine gebruiken?
Ohja, ik ga aan men pa vragen voor een nieuwe bench te lassen, en ineens een chin-up bar.
Om het nog even duidelijk te zeggen ook: ik ga voor kracht, massa is meegenomen
.
Cheers, hopelijk kan ik wat advies krijgen.
Ik speel dus American Football (seizoen ligt nu wel ff stil ma bon). Maar ik zou tegen september wat kracht willen bij winnen. Normaalgezien zou ik al begonnen zijn met wat basic oefeningskes enzo, maar door:
1. men pa die de bench die hier stond weg heeft gedaan
2. leerkreachten die op de laatste weken voor de examens grote opdrachten geven
ben ik daar niet echt in geslaagd.
Maar k wil er echt dringend aan beginnen. Nu had ik nog 2 vraagjes
1. Ik weeg ''vrij veel'" (104-105kg @ 1m89). Nu vraag ik me af; begin ik nu beter met te powertrainen, of zou ik eerst moeten diëten (cutten?) en pas daarna beginnen spieren op te bouwen?
2. We krijgen van de ploeg uit een volledig jaarschema dat we verondersteld worden zo goed mogelijk te volgen, en dit start in het begin van augustus. Maar dan zou ik graag een schema of iets dergelijk willen waarmee ik me in de tussentijd kan mee bezig houden. Ik heb al eerder enkele oefeningen gekregen hier, zal ik deze in men routine gebruiken?
Ohja, ik ga aan men pa vragen voor een nieuwe bench te lassen, en ineens een chin-up bar.
Om het nog even duidelijk te zeggen ook: ik ga voor kracht, massa is meegenomen
.Cheers, hopelijk kan ik wat advies krijgen
.Aresonlyone
Legacy Member
jops dat ben ik
moet er nog altijd voor naar de kiné (nog paar keertjes denk ik) Maar mijn enkel hersteld verbazingwekkend snel/goed zeggen de dokter en de kinésist.
Breuklijnen zijn bijna niet meer te zien op de foto's die enkele weken geleden gemaakt zijn en flexibiliteit is ook al bijna in orde. Maar bij het squaten en dl'en heb ik er niet echt last van (enkel als ik bij squat bij het zakken ook wat mijn enkel klik maar dat doe ik dan maar niet hé
). Het is ook daarom dat mijn benen wat minder zijn in vgl. met bovenlichaam maarja, tegenover vorig jaar zijn ze wel gebeterd dus..
Heb altijd mijn enkel bewust en gecontroleerd belast sinds ik erop mocht steunen en denk dat dat te maken heeft met het snelle herstel.
(ahja.. noem mij gerust gewoon Ares want Aresonlyone is gewoon omdat ik van het Ares account pass vergete was en emailadres niet meer in gebruik was, maar de mods willen dit niet verwijderen en dan van dit mijn nick aanpassen
)
leuk dat je je dat nog herinnert
moet er nog altijd voor naar de kiné (nog paar keertjes denk ik) Maar mijn enkel hersteld verbazingwekkend snel/goed zeggen de dokter en de kinésist.
Breuklijnen zijn bijna niet meer te zien op de foto's die enkele weken geleden gemaakt zijn en flexibiliteit is ook al bijna in orde. Maar bij het squaten en dl'en heb ik er niet echt last van (enkel als ik bij squat bij het zakken ook wat mijn enkel klik maar dat doe ik dan maar niet hé
). Het is ook daarom dat mijn benen wat minder zijn in vgl. met bovenlichaam maarja, tegenover vorig jaar zijn ze wel gebeterd dus..Heb altijd mijn enkel bewust en gecontroleerd belast sinds ik erop mocht steunen en denk dat dat te maken heeft met het snelle herstel.
(ahja.. noem mij gerust gewoon Ares want Aresonlyone is gewoon omdat ik van het Ares account pass vergete was en emailadres niet meer in gebruik was, maar de mods willen dit niet verwijderen en dan van dit mijn nick aanpassen
)leuk dat je je dat nog herinnert
TimeFtw
Legacy Member
Aresonlyone zei:jops dat ben ik
moet er nog altijd voor naar de kiné (nog paar keertjes denk ik) Maar mijn enkel hersteld verbazingwekkend snel/goed zeggen de dokter en de kinésist.
Breuklijnen zijn bijna niet meer te zien op de foto's die enkele weken geleden gemaakt zijn en flexibiliteit is ook al bijna in orde. Maar bij het squaten en dl'en heb ik er niet echt last van (enkel als ik bij squat bij het zakken ook wat mijn enkel klik maar dat doe ik dan maar niet hé
Heb altijd mijn enkel bewust en gecontroleerd belast sinds ik erop mocht steunen en denk dat dat te maken heeft met het snelle herstel.
(ahja.. noem mij gerust gewoon Ares want Aresonlyone is gewoon omdat ik van het Ares account pass vergete was en emailadres niet meer in gebruik was, maar de mods willen dit niet verwijderen en dan van dit mijn nick aanpassen
leuk dat je je dat nog herinnert
Hehe fijn om te horen dat het goed herstelt.
Ik wou namelijk vragen of je in die tijd een specifiek schema gevolgd hebt, want ik veronderstel dat rowen, squaten en dl'en niet echt goed ging? Ik zit namelijk met een vreselijk vervelende scheenbeenblessure, en tis zo'n chronisch geval. Kheb er al een maand of drie last van, maar tijdens het seizoen via ijs enzo toch blijven spelen (kweet kweet, niet al te slim
).Maar nu zou ik die blessure graag volledig laten herstellen, kzit nu ook achter de pc met ijs enzo, en ik zou in mijn schema dan ook ff stoppen met zowel squaten en dl'n en rowen. Kzit natuurlijk een beetje in de knoei met wat ik dan wel zou doen want mijn hele schema is daar rond opgebouwd ...
edit: het gaat dus om een scheenbeenvliesontsteking en ik speel basketbal
Aresonlyone
Legacy Member
ga eens kijken of je geen steunzolen nodighebt, ik had ook scheenbeenvliesontsteking vroeger..
hoe ik het oploste om te trainen met mijn gips is mijn 1 been waar ik last aan had met de knie op een bankje steunen en met mijn ander been op de grond, ff wennen voor evenwicht maar was wel te doen
hoe ik het oploste om te trainen met mijn gips is mijn 1 been waar ik last aan had met de knie op een bankje steunen en met mijn ander been op de grond, ff wennen voor evenwicht maar was wel te doen
HashQ
Legacy Member
Juist een ideaal FullBody schema gevonden, met jullie bevestiging (dat goed is) zou ik hiermee willen beginnen.
lijkt dit een deftig beginnersschema? (maw, zitten alle nodige spiergroepen er in? Zijn de oefeningen deftig en haalbaar voor een beginneling?)
Alweer alvast bedankt eh mannen!
lijkt dit een deftig beginnersschema? (maw, zitten alle nodige spiergroepen er in? Zijn de oefeningen deftig en haalbaar voor een beginneling?)
Code:
[I]Schouders[/I]
Military Presses 3x10
[I]Borst[/I]
BP 4x8
[I]Dijen[/I]
Squat 3x12
[I]Rug[/I]
Bent-over-row 3x10
Phrone hyperextension (kan iemand deze even uitleggen hoe die in zen werk gaat? Is die nodig?)
[I]Triceps[/I]
Lying Triceps Extension 3x10
[I]Biceps[/I]
Barbell curl 3x10
[I]
Onderarmen[/I]
Wrist curl 3x15
[I]Buik[/I]
Crunch 3x15Alweer alvast bedankt eh mannen!
TimeFtw
Legacy Member
Aresonlyone zei:ga eens kijken of je geen steunzolen nodighebt, ik had ook scheenbeenvliesontsteking vroeger..
hoe ik het oploste om te trainen met mijn gips is mijn 1 been waar ik last aan had met de knie op een bankje steunen en met mijn ander been op de grond, ff wennen voor evenwicht maar was wel te doen
Ik denk niet dat ik steunzolen zou nodig hebben, ik weet heel goed waardoor het komt. Maar waar kunde dat laten controleren? Bij een kiné ofzo?
snoob
Legacy Member
hollowman666 zei:
ja da ziet er nie slecht uit op te beginnen
ik zou bent over rows vervangen door seated cable rows en bij rug nog lateral pulldown toevoegen, dit zijn makkelijke oefeningen om te beginnen en daar pakt ge uw rug ook heel goe mee, bent over row vind ik persoonlijk voor een beginner vrij moeilijk, net als deadlift. Deze 2 kunt ge binnen paar weken/maanden imo wel in u schema steken
Stancke
Legacy Member
PapaGanz zei:Het is gebeurd, mijn abonnement is bevroren tot 8 juliad:..
Vanavond eens een schematje maken voor thuis zodat ik niet teveel massa verlies.
Examens?
Ik zal ook eens moeten kijken hoe ik het zal plaatsen, examens beginnen op 8 Juni en duren tot 22 Juniad:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.