Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Delirium
Legacy Member
hollowman666 zei:nog een klein vraagske, ik ben nu aant trainen met een voedingschema maar heb nog enkele vragen.
het ziet er ongeveer als volgt uit
8u - 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
10u - appel
12u - smos met tonijnsla (op school, als ik thuis ben een bruine boterham met tonijn)
16u - stuk fruit (kiwi, appel, peer, banaan)
17u30 - warm eten (is nogal veel pasta)
18u30-19u30 training
19u30 - milkshake
alles wat daarna komt verse kaas (kwark)
is dit een beetje goed? Mijn vraag gaat eigenlijk over die kaas, kan dat kwaad als ik daar telkens fruit in mix? Gelijk op deze moment ben ik het eens aan het proberen met aardbeien erin gemixed en dat valt best wel te pruimen
Je hebt wel al wat binnen. Moet het ook wat uitmaken voor jezelf. Naarmate je vordert gaat je hongergevoel misschien groter worden en ga je meer moeten eten (ik merk dat
, en mijn ouders ook blijkbaar want die zagen dat ik teveel eet).Dit is het bij mij (maar ga ook eens zien om nog wat meer binnen te spelen
)8u: kom special K & shake
10u30-11u: 2 sneden bruin brood met pindakaas
12u30-13u: 6 sneden bruin brood met beleg (kip, kalkoen, ...) + stuk fruit
15u: 250 gr yoghurt (2 potjes)
17U30: Gekookte maaltijd (rijst, pasta, patatten - kip, kalkoen, steak - groenten)
*Training*
21u-21u30: kom havervlokken + shake
Geen enkel probleem als je fruit ofzo bij je verse kaas doet, denk dat de meesten wel iets van smaakmaker of zoetstof erbij doen
User_BELGIUM
Legacy Member
Snowpanther zei:
vitamine B6 en Zink versnellen en verhogen de opname van Eiwitten ook ^_^
ik moet dringend véél meer gaan eten :-\
wa da ik nu eet:
'smiddags: 1 bord 'whaterver' er is en een fles water
'savonds: 2 boterhammen me n doos melk
that's it, kan nie gezond zijn
Snowpanther
Legacy Member
Code:
8u Havermout + melk + glas multivit + glas magnesium + glas calcium
9u Halve liter water
10u 1 eetlepel Lecithine + 1 eetlepel Lijnzaadolie
11u 1/2 L water
13u Volledige maaltijd: Bruine Pasta/Bruine Rijst + Vis of Vlees (schapevlees, biefstuk) of Kip of Kalkoen + groenten
15u 1/2 L water
18u Avondmaaltijd: Brood + beleg(=kippewit/kalkoenfilet/paardefilet)
19u 1/2 L water
20u-21u Training
20u-21u 1 L water
21u30 Kwark + Maaltijd + MelkUser_BELGIUM
Legacy Member
ochja dees had ik een tijdje geleden gemaakt:
25gr eiwitten
Boterhammen met 100gr Kalkoenfilet= €1.89
(Kalkoenfilet €16.55/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €1.65 + €0.24 = €1.89)
Boterhammen met 100gr Kipfilet = €1.68
(Kip (met tuinkruiden) €14.4/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €1.44 + €0.24 = €1.68)
Boterhammen met 100gr Filet Americain= €1.02
(Filet Americain Puur €7.85/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €0.78 + €0.24 = €1.02)
Performance Pure Whey shake = € 0.88
(Performance Pure Whey €20/900gr + 500ml melk (€0.44/doos Aldi) = €0.66 + € 0.22= € 0.88)
@ cclherreman
jup zo'n 6 a 7 keer meer koolhydraten als proteïnen
25gr eiwitten
Boterhammen met 100gr Kalkoenfilet= €1.89
(Kalkoenfilet €16.55/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €1.65 + €0.24 = €1.89)
Boterhammen met 100gr Kipfilet = €1.68
(Kip (met tuinkruiden) €14.4/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €1.44 + €0.24 = €1.68)
Boterhammen met 100gr Filet Americain= €1.02
(Filet Americain Puur €7.85/kg + 4 boterhammen (brood €1.80) = €0.78 + €0.24 = €1.02)
Performance Pure Whey shake = € 0.88
(Performance Pure Whey €20/900gr + 500ml melk (€0.44/doos Aldi) = €0.66 + € 0.22= € 0.88)
@ cclherreman
jup zo'n 6 a 7 keer meer koolhydraten als proteïnen
Aresonlyone
Legacy Member
ipv kip me tuinkruiden eeuh..; koop gewoon ganse kipfilets 
ik koop zo aalt 2 kg ofzo en da gaat den diepvriezer in. elke dag eentje uit, bakken en meenemen
kan je perfect tussen een boterham leggen, ik denk dat je uw mond er nie veel verder voor moet opendoen dan voor zo een of andere hamburger (kzou het eig nie weten is al 5/6 jaar geleden dak naar de Mc geweest ben )
ik koop zo aalt 2 kg ofzo en da gaat den diepvriezer in. elke dag eentje uit, bakken en meenemen
kan je perfect tussen een boterham leggen
, ik denk dat je uw mond er nie veel verder voor moet opendoen dan voor zo een of andere hamburger (kzou het eig nie weten is al 5/6 jaar geleden dak naar de Mc geweest ben )
HashQ
Legacy Member
Ik vind het best wel moeilijk om als thuiswonend student van 19j een voedingschema strak te volgen..
Ik probeer mij er in de mate van het mogelijke aan te houden maar als ik bepaalde dagen niet aan het schema geraak kan mij dat weinig schelen eerlijk gezegt.
Gisteren heb ik eens geprobeert wat meer boterhammen te eten maar s'avonds tijdens mijn training is me dat toch niet zo goed bevallen. Daarom blijf ik liever nog ff verder doen met dat wat ik gepost heb
toch al bedankt voor de replies
Ik probeer mij er in de mate van het mogelijke aan te houden maar als ik bepaalde dagen niet aan het schema geraak kan mij dat weinig schelen eerlijk gezegt.
Gisteren heb ik eens geprobeert wat meer boterhammen te eten maar s'avonds tijdens mijn training is me dat toch niet zo goed bevallen. Daarom blijf ik liever nog ff verder doen met dat wat ik gepost heb
toch al bedankt voor de replies
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.